के यो कोलोरागको योग गर्न लायक छ?
पहिले तपाईं र तिम्रो छोरा योग योग लाग्न थाल्छ, चाँडै तपाईं आफ्नो सकारात्मक प्रभाव महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। परिणामहरू लामो समयसम्म लामो हुने छैनन्: केही हप्ताको प्रशिक्षण पछि, तपाईं र तपाईंको बच्चाले बल, नयाँ शक्ति र ऊर्जाको वृद्धि महसुस गर्नेछ। बच्चा यसका लागि कृतज्ञ हुनेछ, र तपाईलाई ध्यान दिनुहोस् कि उनी गर्व संग अर्को सत्र कसरी लिन्छ। यस अवस्थामा, वृद्ध उमेर समूहको लागि व्यायाममा जानु नबिर्सनुहोस्।
बच्चाहरुका योगहरू स्वत: प्रशिक्षण र विश्राम तत्वका साथ एक विशेष, अनुकूलित सेट व्यायाम हो। एक्रोब्याटिक्स, जटिल असाधारण र कमजोर गतिशील लोडहरू जिमनास्टिक योगको उच्च स्तर हो। नवजात शिशुलाई तयारी विकल्पको सिफारिस गर्दछ, जुन जरूरी योगको पूर्णता तिर लामो यात्राको शुरुवात हुँदैन। बालबालिकाको जिम्मास्टिक्सको यो वैकल्पिक जटिलताको उद्देश्य शरीरलाई बलियो बनाउन र प्राकृतिक प्रतिरक्षा बढ्दै जाँदा जन्मजात रोगहरूका विकासलाई रोक्नको लागि सहयोग पुर्याउँदछ।
योग शिक्षाका आधारहरू पुरातन भारतीय परम्पराहरूमा जराएको जीव, को जीव र शोधन को ज्ञान र तरिका हो। युगिस जीवनको चित्र प्रचार गर्न सम्भवतः प्रकृतिको नजिकको रूपमा।
योगको दार्शनिक प्रणाली जटिल र बहुमूल्य छ। यो धेरै शिक्षाहरूमा विभाजित छ। सबैभन्दा लोकप्रिय हो हैया योग, राजा योग, जनी योगा र कर्म योग। यी सबै शिक्षाहरू मुख्य सिद्धान्तले एकताबद्ध हुन्छन्: शरीर निरन्तरता दिमागको नियन्त्रणमा हुनुपर्दछ।
योग, शिशु (बच्चा-योग) पछि अभ्यास गरे, एक व्यक्ति को आधार मा राख्छ जसले जीवन को लागि उसलाई ठोस आध्यात्मिक र शारीरिक सहयोग को रूप मा कार्य गर्दछ। विभिन्न योग परिसरहरूको सहयोगमा गेमिङ उत्तेजना आधुनिक जीवन शैलीको परिस्थितिमा अनुकूलन गर्न मद्दत गर्ने एक उत्तम तरिका हो। छुट, स्ट्रोक, विश्राम र केहि विशेष अभ्यासको संयोजन सबै इन्द्रहरूको विकासलाई उत्प्रेरित गर्छ।
योग र विश्राम गरिरहनु भएको छ कि तपाईले निश्चित गर्नुहुने छ कि बच्चाले सोचेको छ र तपाईंको अवस्थालाई प्रतिबिम्बित गर्छ, त्यसैले बच्चाको खराब मूडको प्रक्षेपणबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। यो आत्म-ज्ञान र आत्म-नियन्त्रणको सिद्धान्त हो। सही मूल्याङ्कन र भावनाहरूको गहिराइ बुझेर आन्तरिक रूपमा तपाईंलाई निषेध गर्दछ, तपाईले बच्चालाई तपाईंको भावना र अस्पष्ट विचारहरूमा उलङ्ग पार्नु हुँदैन। शिशुले सधैँ भिडन्तलाई वास्तविक भावनालाई प्रतिक्रिया गर्दछ, अप्रत्यक्ष रूपमा तिनीहरूसँग कुराकानी (दृष्टि, स्पर्श र शब्दहरू)।
योगमा, कुनै पनि तनाव विश्रामबाट सन्तुलित छ - तीव्रताका बच्चाले यो तथ्यलाई प्रयोग गर्दछ कि तनाव र विश्राम एक-अर्काको पूरै हुन्छ।
यो उमेरमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ कि बच्चाहरू जागिरको समयमा गहिरो विश्राम प्राप्त गर्न को लागी गहन विश्राम, प्राप्त गर्न को लागी आराम र आरामको अनुभव गर्न सक्दछ। पहिले शिशुले यो गर्न सिकाउँछ, पहिले नै उनीहरूले तन्त्रिपरिषद् र शारीरिक तनावमा आफ्नो प्रतिक्रिया नियन्त्रण गर्न सक्नेछन्। असुविधा।
बाल को माध्यम ले योग को माध्यम ले निरंतर नजिक संपर्क, खेल र संयुक्त विश्राम को सुझाव दि्छ कि तपाईं एक साथ सुधार र बढ्दै छन्, र यो एक धेरै उत्साहजनक प्रक्रिया हो। चार महिनाको लागि पहिलो पटक एक नवजात शिशुलाई पूर्ण जीवन बाँच्न सुरु गर्नैपर्छ, र न केवल भविष्यको लागि तयार हुनुपर्दछ। यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण समय हो, यस अवधिमा मानिसको न्यूरोपोस्टिक गतिविधिको आधार राखिएको छ।
योग र मालिश
बच्चाहरु को योग को परिसर विशेष रूप देखि डिज़ाइन मालिश को उपयोग संग सलाहकार छ। सबै कुरा जन्मेको आमाको रिफ्लेक्सको साथ सुरु हुन्छ तुरुन्तै उनको पेटमा बच्चा राख्न र उसको शरीर महसुस गर्छ, जस्तै कि "सबै कुरा सामान्य छ, सबै कुरामा छ" र उनको बच्चा स्वस्थ छ। धेरै ओरिएंटल संस्कृतियों मा मालिश पारंपरिक बाल हेरविचार को एक अभिन्न भाग हो।
पूर्ण शरीरको मालिशको साथ प्रत्येक योग पाठ सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ जस्तो लाग्छ कि यो बच्चाको लागि धेरै लामो र थकित हुन्छ, योगसँग सिधा सुरु गर्नुहोस्। त्यसपछि बच्चाको मामिलामा मुख्य व्यवसायको प्रक्रियामा समावेश गरिनेछ। लगभग योगका सबै अभ्यासहरू "सुक्खा" मा सामेल छन्, जसको लागि तपाईंले बच्चालाई अनावश्यक पार्ने र तेल प्रयोग गर्नुपर्दैन। प्रत्येक पाठको समयमा, हात, खुट्टा र पेटको पेट धेरै मामिला हुनेछ।
बच्चाको शरीरमा योगको प्रभावहरूको सकारात्मक प्रभाव
शारीरिक:
- एक पूर्ण-समयको व्यवसायको लागी बच्चाले सम्पूर्ण शारीरिक क्रियाकलापको समान खुराक प्राप्त गर्दछ; यसले भौतिक रिकभरी र गहिरो, बलियो निद्रामा योगदान गर्दछ।
- बच्चाको व्यवहार अधिक सन्तुलन हुन्छ।
- सबै अंगहरू र प्रणालीहरू त्रास सहित, उत्तेजित गर्नुहोस्।
मनोवैज्ञानिक:
- योगले तपाईंको साथीलाई राम्रो जानकारी दिन र तपाईंको बीच संचारलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्नेछ।
- योगले जन्मको आघातलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ, नकारात्मक शङ्काहरू सामना गर्न बच्चाको क्षमता बढाउँछ।
- भविष्यमा सकारात्मक तनावको साथ बलियो भावना र आनन्द पाउँदा उसलाई जीवनमा समस्याहरू सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।
- आमाबाबुको साथ सक्रिय संचारको अनुभव गर्दै, योग गरेर प्राप्त गर्दछन्, बच्चालाई सामाजिक अन्तरक्रियाको लागि तयार पारिनेछ र सजिलै संग समाजमा अनुकूलित हुनेछ।
- बच्चासँग मिलेर गहिरो विश्राम आमाबाबुले बच्चाको उत्थानसँग सम्बन्धित तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्छ।
बच्चाहरु को योग मा धेरै साहित्य को बारेमा आमाहरु को बीच एक ऊर्जा सम्बन्ध स्थापित गर्न को बारे मा छ, तर पिताहरु को लागि, बच्चा संग एक करीबी सम्बन्ध एकदम महत्वपूर्ण छ। मालिश र योग दुवै पुरुषहरु को लागि आफ्नो बच्चाहरु संग समानुपातिक सम्बन्ध संग एक शारीरिक सम्पर्क स्थापित गर्न को लागि महान तरिका हो, सीधा विकास मा भाग ले।
योग लाग्ने पहिलो चरण
योगका लागि पहिलो चरण मात्र बच्चालाई हेर्ने र सुन्नु हो, तपाईंको भावना र प्रतिक्रियाहरू के हो भनेर के गरिरहेको छ। क्लासिकल योगको शारीरिक र मननशील पहलहरू जोड्दै दुई सरल अभ्यासहरू, हामीलाई बच्चाको साथ कक्षा सुरू गर्न आधार राख्ने मद्दत गर्नेछ।
पोस को पर्वत - तादासाना
वयस्कों को लागि शास्त्रीय योग मा, तादासिना - पहाड को खुट्टा, प्रत्येक पाठ को खडे मापन शुरू हुन्छ र समाप्त गर्दछ। त्यसो गर्दा तपाईं तपाईंलाई र तपाईंको बच्चालाई ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ। कुनै पनि स्थानमा, समयको नियमित अन्तरालमा, तपाइँ यसलाई लागू गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। आराम गर्नुहोस्, गहिरो सास लिनुहोस् र घुमाउनुहोस् र भित्तामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
पर्खालमा खडा हुनुहोस्, तपाईंको खुट्टा सँगै एकसाथ वा थोडा भिन्न बनाउनुहोस्, तर महसुस गर्दै तपाईं फर्ममा दृढ हुनुहुन्छ। यदि यसले मद्दत गर्दछ भने, पहिला तपाईंको घुँडा घुमाउनुहोस् र छिमेकीलाई सिधै जित्नुहोस्। आफ्नो कंधे, गर्दन, हतियारलाई सजिलो बनाउनुहोस् र सीधा अगाडी हेर्नुहोस्। ठाडो स्थिति राख्नुहोस्।
आफ्नो भावनाहरु मा ध्यान दिनुहोस र तपाईंको विचारहरु मा पूरी तरिका देखि समय को वर्तमान पल मा विलुप्त, विमानहरु को बीच आकाश मा आफ्नो शरीर प्रस्तुत। तपाईंको खुट्टा र अगाडिको क्षितिजको तल समर्थनको दृढ दृढता कल्पना गर्नुहोस्।
ब्रेकिंग
जब बच्चा चिन्ता हुन्छ, त्यो पूर्ण छ भन्ने तथ्यको बावजूद, र तपाइँ उसलाई आश्वस्त छैन, निम्न प्रयास गर्नुहोस्।
पहिलो, तपाईंको सास फेर्न ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईं थोरै हुनुहुन्छ भने, यो प्रायः उछाल हुनेछ। सकेसम्म दुई वा तीन पटक गहिरो सास फेर्न, आवाज "हे" बोल्दै।
अब पेट र सीने मांसपेशिहरु को मांसपेशियों संग एक गहिरो सांस ले लो। यो गर्न को लागि, आफ्नो पेट मा आफ्नो हात राख्नुहोस र यसलाई उठन को लागि र यसलाई ड्रप गर्न को लागि घडी को लागि देखो। र जब तपाईं श्वास गर्नुहुन्छ, पेटको अनुहारको मासुपहरू पहिलोपटक मात्र उठ्छ - रिज। सास फेर्न यो विधि संग, शरीर अधिकतम रूपमा ओक्सीजन संग संतृप्त हुन्छ, जुन सामान्य "माथि" र "मध्यम" साँसिंग (जब मात्र थोरै समावेश छ) संग हुँदैन।
केही सासहरू-झन्झट पछि, तपाईंको बच्चालाई फर्काउँछ, जसलाई तपाईंले आश्वस्त गर्नुपर्छ। अब, सम्भवतः तपाइँलाई यो कुरा बुझ्नको लागि यो धेरै सजिलो हुनेछ।
स्वस्थ हुनुहोस्!