सम्भवतः हरेक व्यक्ति कम से कम एक पटक आफ्नो जीवन मा एक पटक को साथ आधे बाटो बन्द गर्यो: मैले ग्यास बंद गर्यो? हैटर बन्द छ, ढोका बन्द थियो? .. यदि यो अक्सर हुन्छ, यो लेख तपाईंको लागि हो।
पुरातन वर्णन
"... लोहा बन्द भएन!" बिजुली निर्वहन जस्तै सोचा भयो। यद्यपि, लिउम्मिला बसमा हुँदा, आगो फ्लैश गर्न, उसले पर्दामा आफूलाई फ्याँक्छ र सम्पूर्ण अपार्टमेन्ट पहिले नै जलिरहेको छ ... महिलाले तीव्र कमजोरी र हृदयघात महसुस गर्यो। "यसलाई रोक्नुहोस्!" उनले चालकलाई चिन्ता गरे।
ट्याक्सी समात्दै, ल्युडमिला एक अस्थिर राज्य मा एक अपार्टमेन्ट मा फट्यो। परमेश्वरको प्रशंसा गर्नुहोस्! उनले केवल फलाम बन्द नगर्ने, तर यसको स्थानमा राख्नु। सधैं जस्तै। र अझै पनि यो सधैं फिर्ता आउछ, विश्वास छैन ...
SKYPE को लागि प्रतीक्षा गर्दै
सामान्यतया यो अवस्था ओभरलोड्सबाट उत्पन्न हुन्छ, प्रायः भावनात्मक व्यक्तिहरू। यो आराम गर्न लायक छ, आफ्नो काम राख्नु, सबै कुरा कसरी जान्छ। तर यदि यो व्यवहार खराब हुन्छ भने तपाई अक्सर प्रायः घर फर्किनुहुन्छ, वा बिर्सनु पर्दछ, सबैलाई बन्द गरिएको छ भनेर सम्झनुहोस्-बुझाईएको-बन्द, तर सामान्य अर्थको विपरीत, चिन्तित फोबिबोडिंगले तपाईँलाई कसरी शान्त पार्छ-यो कसरी शान्त पार्ने बारे यो सोचाइको लायक छ।
चिन्ताको सबैभन्दा नकारात्मक नकारात्मक भावना हो। व्यक्तिले ठाउँ पत्ता लगाउँदैन, केहि पनि ध्यान दिन सक्दैन। तर यदि तपाईंले सोध्नुभयो भने: "वास्तवमा तपाई के गर्नु हुन्छ?" - उहाँले सँधै स्पष्ट जवाफ दिन सक्नुहुन्न।
यस्तो असीमित, स्वतन्त्रता अस्थायी अलार्म सहन गाह्रो छ। त्यो व्यक्ति हो र यो एक कंक्रीट अर्थ दिन खोज्छ। यसले विशिष्ट वस्तुमा निर्देशित डरलाई बढाउँछ। र सबैको लागि सबैभन्दा नजिकको कुरा तिनीहरूको घरको डर हो।
यस भावनाको सामना गर्न सबैले आफ्नै तरिकाले आउँदछ: कोही कसैलाई जाँच गर्न आउछ भने सबै कुरा क्रममा छन्, कसैले कसैको अनुष्ठानको साथ आउँछ ("यदि मैले भाग्यशाली संख्याका साथ पाँच कार देख्छु - सबै कुरा ठीक हुनेछ")। तर यो थोडा समयको लागि मद्दत गर्दछ। केही समय पछि, अलार्मले नयाँ शक्तिको साथ फैल्यो।
भित्र पस्नुहोस्
जब हामी सबै सही छौं, हामी यहाँ र अब बाँचिरहेका छौ, अतीत चबाई बिना र भविष्यको बारेमा चिन्ता नगर्ने। धेरै चीज स्वचालित रूपमा, बिना हिचकिचाहट हुन्छ। तर चेतना फिक्सहरू: फलाम समावेश छन्? बन्द भयो। हामीले आउटलेटबाट प्लग हटाउँदा हामीले यो क्षण सम्झना पनि भए तापनि आत्मा अझै शान्त छ।
यदि एक व्यक्ति पुरानो तनावको स्थितिमा रहन्छ, र तिनको टाउको भारी विचारहरु संग भरी छ भने, चेतनाले ढोका वा लुगाको रूपमा यस्तो ट्राफिकहरू रोक्न इन्कार गर्दछ। त्यसपछि एक अचानक विचार अलार्म प्राप्त गर्न पर्याप्त छ। और पहिले देखि नै एक धब्बा छ, एक शोर, व्यक्ति चुरोट र घर भाग्छ। सबै कुरा क्रममा छ भन्ने निश्चित गर्नुहोस्, उनी शान्त देखिन्छन। तर ... वस्तुमा संवेदनशीलता जसले यसले बढाउँछ। अनि अर्को पटक यदि कुनै कारणको कारण उहाँ फर्कन सक्नुहुन्न भने, उहाँको डर सय पटक तेज र अधिक दुखाइ हुनेछ। यहाँ र एक दिलको आक्रमणमा धेरै टाढा छैन।
अलार्म कसरी टाढा छ?
- ती कार्यहरू जुन तपाईं स्वचालित रूपमा काम गर्नुहुन्छ अत्यन्त सावधान रहनुहोस्। लोहे बन्द गर्दै, तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि कर्ड पहिरन जान्छ। ढोका बन्द, यसलाई तीन पटक टाँस्नुहोस् ...
- त्यहाँ पनि यस्तो तरिका हो: प्लग आउट गरेर लकमा कुञ्जी घुमाउनुहोस्, जोरले यसो भन्छ: "मैले फलाम बन्द गरें।" मैले ढोका बन्द गरें। " सोचे-शंकास्पद चमकको रूपमा, तपाईंलाई याद छ कि सबै कुरा ठीकसँग गरियो।
- कहिलेकाहीँ पनि विश्वास विश्वास छ कि घर सबै सही छ तपाईंले चिन्ताबाट बचाउनुहुन्न। यदि गर्मी वा चिसोमा फ्याँकिएको छ भने चिन्ता, चिन्ता, चिन्ता प्रविधीहरू लागू गर्नुहोस्, एक वालेर ट्याब्लेट लिनुहोस्।
- तपाई स्वत: प्रशिक्षण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। हामीमध्ये हरेक छ वा एउटा ठाउँ छ जहाँ हामी पूर्णतया सुरक्षित महसुस गर्छौं। उदाहरणको लागि, दादीको भान्सामा वा बाहिरी मा बचपनमा, एक टाउको संग ढाकिएको छ। यी भावनाहरू अक्सर प्रायः प्रयास गर्नुहोस्।
- अन्तमा, केवल केहि राम्रो बारेमा सोच्नुहोस्, भयानक तस्वीरहरु लाई कल्पना गर्न को लागी कल्पना गर्न को लागी कल्पना गर्ने। र यदि गन्दा सोच्न आउछ भने, यसलाई पठाउनुहोस्: "बाहिर जानुहोस्!" यो अलार्म ट्रिगर हुन्छ हरेक पल्ट यो महत्त्वपूर्ण छ। प्रविधी हास्यास्पद सरल छ, तर असाध्यै पर्याप्त, यसले काम गर्दछ।
- के हुन्छ यदि तपाईं असहज महसुस गर्नुहुन्छ घर जान चाहने सबै कुरा जाँच गर्न चाहानुहुन्छ? सामान्यतया तिनीहरू भन्छन्: "सबै दिन पीडित भन्दा राम्रो फर्कनु राम्रो छ।" यद्यपि, फिर्तीहरू आदत भएमा, त्यसबाट टाढिंदै र केहि समय व्यस्त हुन प्रयास गर्नुहोस्।
अनि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हामी फिक्री को भावना को कम गर्न सबै केहि गर्न पर्छ। निस्सन्देह, जीवनले हामीलाई अक्सर तनाव पुर्याउँछ। तर तपाईं फिल्टर राख्न सक्नुहुन्छ: अख्तियारको आपराधिक ग्रन्थमा पढ्न नगर्नुहोस्, लडाईहरू नगर्नुहोस्, तपाईंको संचारलाई खुसी पार्नुहोस् जसले सधैं सबै खराब छ। तिनीहरूले भन्नु, बुद्धि, जीवित भयानक छैन - यो टिभी हेर्दै डरावना छ।
- तपाईंले आफैलाई के भन्नुहुन्छ भन्ने ट्रयाक राख्नुहोस्। प्रायः हामी विश्वस्त छौं कि एक कठिन परिस्थितिमा मुख्य कुरा बाहिर जान्छ। तर यो प्राय: स्व-ट्याप हुन उत्प्रेरित हुन्छ: अनन्त रूपमा उनीहरूको समस्याहरूको बारेमा बताउछ, एक व्यक्ति शांत हुँदैन, तर अझ बढी निराश हुन्छ। अर्को रणनीतिको प्रयास गर्नुहोस्: "मलाई चिन्ता छ कि मेरो समस्या छ, मलाई उत्सुक लाग्छ, तर म अरूलाई सम्बोधन नगरी आफ्नै साथ सामना गर्न प्रयास गर्नेछु।" कहिलेकाँही, तपाईंको आफ्नै खतरामा, तपाईंले भर्खरै चिन्ता गर्नुपर्दछ: "रोक्नुहोस्, जानुहोस्!"
- यसबाहेक, यदि तपाईं चिन्ता हटाउन चाहनुहुन्छ भने, नियमलाई उज्ज्वल रंगहरूका साथ तपाईंको समस्यालाई पटाउन नदिनुहोस्: "मलाई भयानक महसुस छ! मसँग पैसा छैन! मेरो पति बेवकूफ हुनुहुन्छ! बच्चा आलसी छ!" कुनै पनि कुरा यी शब्दहरू तपाईं कसरी भन्न चाहानुहुन्छ, रुनुहोस्। यस्तो बयान र समस्याहरूले गर्दा चिन्तालाई चिन्ता छ तपाईंलाई फेला पार्छ।
- र सम्झनुहोस्: कसैलाई थाहा छैन हामी अगाडी के हो। हामीसँग छनौट गर्ने अधिकार छ: हल्का रङमा अन्धकारमा भविष्यको प्रतिनिधित्व गर्न। हामी सोच्छौं, हामी कसरी महसुस गर्छौं। र मर्मत गर्न डरलाग्दो हानिकारक छैन।