छालाको पोषण
तिमी के खाए छौ। तपाईंको छाला स्वस्थ छ भनेर सुनिश्चित गर्न, तपाईंले फलहरु र सब्जियों, प्रोटीन र पुरा अनाज, साथै स्वस्थ वसाको आहारमा समावेश गर्न आवश्यक छ।
• फल र तरकारीहरू
फलको कम्तिमा तीनवटा सर्भरहरू फल दिनुहोस्, र पाँच वा बढी - तरकारीहरू। एक सेवा एक मध्यम आकारको फल वा एक प्याज जामुन, आधा कपको कटालो फल वा एक कपको कटाई सब्जिहरु हो। तिनीहरू छालाको लागि उपयोगी रूपमा प्रायः एंटीओक्सिडेंटहरू हुन्छन्, जसले यसलाई निकास र सुरक्षित राख्न मद्दत गर्दछ।
• पूर्ण अनाज फसल
दैनिक आवश्यकता चार देखि आठ सर्भर हो। एक सेवामा रोटी वा आधा कपको टुक्रा हो (खैरो चावल, बागलुङ र सम्पूर्ण गेहूंको अनाज) जसमा पोषक तत्व र भिटामिनहरू हुन्छन् जुन शरीरमा ग्लोस्कोइनोग्ल्यासनको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ र तिनीहरू कोलागेनको उत्पादनमा भाग लिन सक्छन्। elastin (लोचदार फाइब्रिलार प्रोटीन)।
• प्रोटीन
तपाईंको छाला चार देखि छ सर्भरको आवश्यकता छ। एक सेवा भनेको 1 अण्डा वा 100 ग्राम माछा (मासु) हो, आधा कपको टोफु पनीर वा सेम। प्रोटीन-अमीर खाद्य पदार्थ कोलेजन र एल्स्टिनको उत्पादनको लागि अत्यावश्यक छ। उदाहरणका लागि अन्डा, लेसिथिन समावेश गर्दछ, जुन सेलहरूलाई बलियो बनाउँछ, तिनीहरूलाई पर्यावरणको हानिकारक प्रभावहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
• वसा
खानेकुराहरू जो कि प्रति दिन वसाको तीन र चार सर्भरको बीचमा खाईन्छ। भाग 1 घण्टा हो। l। तेल वा छटपटा, 1 चम्मच। l। flaxseed। तपाईं जैतून वा भान्सा तेल र नट सहित उदाहरणका लागि, पिस्ता र अखरोट सहित धेरै स्वस्थ वसा पाउनुहुनेछ। तिनीहरू छाला र नरम बनाउँछन्।
• पानी
प्रतिदिन 250 चिसो पानीको आठ चिसो पिउदिनुहोस्। भित्रबाट शरीरलाई चिसोले तपाईंलाई झुर्रा र झुर्रबाट बचाउनेछ।
• Additives
कुनै पनि आहारले कहिलेकाहीँ हामीलाई आवश्यक भिटामिनबाट बचाउँछ। भिटामिन परिसरहरू लिनु, तपाईंले आवश्यक छाला पोषक तत्वहरूको कमीको लागि बनाउनुहुन्छ।
पङ्क्तिबद्ध र सुधार गर्नुहोस्
अनियमितता र अँध्यारो घिमिरेहरूलाई छुटकारा पाउनुहोस्, साथसाथै छाला रिलिज जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ। यो सेल पुनरुत्पादन मा वृद्धि गर्ने उद्देश्य एजेन्टहरूका लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। रेटिनोइड्स (विटामिन ए को डेरिभेटिव) को साथ ग्लिसकोलिक अम्ल या शाम को आधार मा दैनिक सुबह को एक्सफ्लूएंशन एक नरम स्क्रब या क्लीनिंग लोशन संग keratinized कोशिकाहरुलाई छुटकारा को लागि एक राम्रो तरीका हो। यस्तो प्रक्रियाले छाला सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं अँध्यारो सर्कलबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईंको पाठ्यक्रममा ग्लुकोआमिनसँग सिम थप्नका लागी, सुत्न रोक्न आवश्यक हुन सक्छ।
दैनिक हेरविचार सम्झनुहोस्
हामी दैनिक छाला हेरचाहको लागि सबै आवश्यक सूचीबद्ध गर्दछौं, बिना यो राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न निकै गाह्रो हुनेछ।
• क्लीनर
यो एक नरम सूत्र र सुख्खा सामग्री (फलाम, शाना मक्खन आदि) संग वांछनीय छ। यो लगभग सबै छाला प्रकारका लागि उपयुक्त छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं दिनको कुनै पनि समयमा, दुवै बिहान र साँझमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• सनस्क्रिन
वास्तव मा, छाला को हेरविचार को सबै भन्दा महत्वपूर्ण पहलू 15 वर्ष को एक यूवी कारक र साल को उच्च संग सनस्क्रीन को दैनिक उपयोग हो। तपाईं एक समान SPF सँग मिस्मिराइजिंग क्रीम चयन गरेर आफ्नो जीवनलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ। पनि सनस्क्रिन प्रयोगको साथ, केही पराबैंगनी किरणहरूले अझै "छाँटकाँट" मार्नेछन्। यस अवस्थामा, एन्टिओक्सिडेंटले तपाईंलाई अतिरिक्त सुरक्षात्मक परत सिर्जना गर्न र मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ। हामी सनस्क्रीनको लागि आधारको रूपमा एन्टिओक्सिडेंटसँग सीरमलाई सल्लाह दिन्छौं। वा, अधिक सुविधाको लागि, ट्रिपल प्रकार्य प्रयोग गर्नुहोस् (मोइस्चराइजिज, स्याउ र एन्टिओक्सिडन्ट प्रभाव) जसले तपाइँको छालालाई मुक्त कणबाट मुक्त गर्नेछ।
• राती क्रीम
उपयोगी सामाग्री संग छाला पोषण को लागि सबै भन्दा उपयुक्त समय कस्तो छ? निस्सन्देह, रात: जब तपाईं सुत्नुहुन्छ, शरीरले कोशिकाहरूको बहालीमा यसको ध्यान पूर्ण रुपमा स्विच गर्छ।
• आँखा कोटोर क्रीम
यस क्षेत्र को छाला अनुहार भन्दा छिटो उम्र को उमेर मा हुन्छ: यो पतला छ र कम sebaceous ग्रंथहरु, जो यसलाई नरम गर्न कठिन बनाउँछ। त्यसैले थोरैथको शुरुआतको साथ, यस क्षेत्रमा एउटा क्रीम पाउनुहोस्।
झन्झट कम गर्न
यस समयमा, हामीसँग केवल एक समस्या छ - केहि pesky झुर्रियाँ। कुनै पनि कुराले यो कसरी आश्चर्यजनक हुन सक्छ कि सबै आश्चर्यजनक उमेरका उमेरका उत्पादनहरू क्यान्सरको रूपमा निर्मित हुन्छन्, र इंजेक्शनको रूपमा नपुगेको हुन्छ, त्यसैले तपाईले आफ्नो सामान्य क्रीमको सट्टा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै महिलाहरूले झन्झटका साथ लड्न वा महसुसको अविश्वासको साथ महंगे इंजेक्शनहरू खर्च गर्न सक्दैनन्। यसैले, कम्पनीहरूले "सर्जिकल हस्तक्षेप" भनिन्छ को लागि एक विकल्प प्रदान गर्दछ।