सती काजानोवा स्वीकार्छन् - तिनीहरु शासनको अवलोकन, फिटनेस र खाना निषेध देखि नराम्रोसँग कठिनाइ छन्। सहमत हुनुहोस्, यस्ता बानीहरूसँग आदर्श आंकडाले असाध्यै सपना देखाउँदछ। शनिी उनको रहस्य प्रकट गर्दछ: यो योग, सहज पोषण र एक बौछार हो। जीवनको यस्तो प्रणालीले मात्र गायकलाई फारमको अनुग्रह राख्नको लागि मात्र मद्दत पुर्याउँदछ - उसलाई उनको आत्मासंग मेल खान्छ, तनाव पछि तनावको बिरोध र रोगले सामना गर्न मद्दत गर्छ।
प्रत्येक विरूद्ध बौछारको साथमा सुरू गर्नुहोस्। यसले केवल तपाईं जगेडा गर्न मद्दत गर्नेछ, तर शरीरमा शक्तिशाली toning समर्थन पनि प्रदान गर्दैन। सानो तापक्रमको साथ सुरू गर्नुहोस्: शरीरको लागि ठुलो हावा पानीमा राम्रो परिवर्तन गर्नुहोस् - र धेरै पटक। धीरे - धीरे अंतर वृद्धि, तपाईंको भावनाहरु लाई हेर्दै - तपाईंले असुविधा अनुभव गर्नुपर्दैन। त्यस्तो एक उपयोगी आदतले तपाईंको प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउनेछ, र छालाले यसलाई कोमल र मखमली बनाउनेछ।
योगको लागि 15 मिनेट भेट्नुहोस्। बिहानको अभ्यासमा "सूर्य नामसकर" - शहरी आवासको लागि एक पेसिया: उनीहरूलाई विशेष कौशलको आवश्यकता छैन, एक आरामदायक गतिमा गरिन्छ र शरीरको मांसपेशीलाई आराम गर्न र तनावलाई मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ। यो जटिलता केवल एक घन्टा दैनिकको एक चौथाई दिइदिन्छ, तपाई न्यूरलगिया, माइग्रेन्सहरू, पुरानो थकान र अधिक वजनबाट हटाउनुहुनेछ।
आफ्नो मेनुसँग प्रयोग, शरीरका आवश्यकताहरू सुन्नु। सक्रिय रूप देखि ग्रीस, मसाले र मसाले को उपयोग गर्दछ - उनि सामान्य आहार मा एक किस्म बनािन्छ, तपाईंलाई नयाँ स्वाद को लागि उत्साह को पूरा गर्न को लागी अनुमति दि्छ। हरेक दिन उबलाएको छाती नपुग्नुहोस् - यो बोरिंग हो: सोया हनी अचारमा पछाडि पकाउनुहोस्, दही सॉस डाल्नुहोस्, करी, जाजर वा तेश्रो जोड्नुहोस्।