यो दृष्टिगत अंग दैनिक बारम्बार लोडहरूको साथमा लगातार परिवर्तनहरूको विकासको बारेमा हो। सबै भन्दा साधारण उजुरी दुई प्रकारका छन्:
• asthenopia, वा दृश्य थकान;
• सूखी आँखा सिंड्रोम।
एथेनपोलिक सर्वेक्षणहरू दृष्टिको धुलोबाट व्यक्त गरिन्छ, टाढाका वस्तुहरु लाई नजिकका वस्तुहरु बाट नजिक र दूर, आवधिक दोगुना, छिटो थकान, जब आँखामा भारीपनको भावना देखाउँदछ। त्यस पछि, यसले आवास र माइपियामा भित्तामा पनि वयस्कहरू पनि पाउँछ। र सबैको लागि कारण कम्प्यूटर मनिटरको भौतिक विकिरण होइन, तर यसको साथ भिजुअल कामका विशेषताहरू। मानव आँखा यस्तो तरिकाले डिजाइन गरिएको छ कि जब तपाईं दूरीमा जान्नुहुन्छ भने, तपाईंको दर्शन सम्भव छ जस्तो लाग्छ, र जब तपाई नजिकका वस्तुहरु हेर्नुहुन्छ भने तपाई आँसु मासुको सक्रिय संलग्नता बिना गर्न सक्नुहुन्न। यो प्रक्रियालाई आवास भनिन्छ। कम्प्यूटरमा हामी हाम्रो समायोजन उपकरणलाई रोक्न बाध्य छौं। र यो अझै पनि ध्यान को एक बढ्दो तनाव हो र सबै कपालहरूको सीमित गतिशीलता द्वारा बोझ छ।
यसको अतिरिक्त, कम्प्युटर पर्दामा छवि हाम्रो नजरमा परिचित अवलोकनको वस्तुहरूबाट धेरै फरक छ। यसमा फैलिएको अंकहरू - पिक्सेलमा चमक, झिकेर र स्पष्ट रेखाहरू र सीमानाहरू छैनन्। थकान देख्न सकिन्छ र स्क्रीनबाट किबोर्ड पाठ, साथसाथै सम्भवतः कार्यस्थलको संगठनमा सम्भाव्य देखिने स्क्रिनबाट हेर्नु आवश्यक पर्दछ।
उजुरीको दोस्रो ठूलो समूह सूखी आँखा सिंड्रोमलाई बुझाउँछ। आगो, रगत, आँखामा रेत वा बाह्य शरीरको भावना, हावाको कमजोर सहनशीलता, वातानुकूलित हावा, धुआं, रातो आँखा, फोटोफोबिया, लोकेक्मेन्ट वा सम्भावना, सुक्खापनको भावना। आँखाको सतह आँसुको पतली परतमा राखिएको छ, जसले एक सुरक्षा, पोषण र आगोको प्रकार्य प्रदर्शन गर्छ। यदि आँसु फिल्मको संरचना वा स्थिरता सम्झौता गरिन्छ, असुविधा हुन्छ। माथिको उजुरीहरू तथ्यको कारण हुन् कि, पहिलो, मनिटरबाट विकिरणले आँसुको अस्थिरता बढाउँछ, र दोस्रोमा, जब कम्प्युटरमा काम गर्दा हामी कम पल्ट झल्किन्छौं, जसले आँसुको उत्पादनमा कमी ल्याउँछ।
आँखा कसरी मद्दत गर्ने?
1. सर्वप्रथम, तपाईंले आफ्नो कार्यस्थललाई राम्ररी व्यवस्थित गर्न आवश्यक छ। मनिटरलाई आँखाबाट 35-65 सेन्टिमिटरको दूरीमा स्थापित गरिनु पर्दछ, र स्क्रिनको केन्द्रमा आँखाको स्तर 20-25 सेन्टीमिटरसम्म।
यो वांछनीय छ कि मनीटर ठूलो पर्दाको साथ थियो। किबोर्ड तालिकाको किनाराबाट 10-30 सेन्टिमिटरको दूरीमा अवस्थित हुनुपर्दछ, औंलाहरू कलाईको तहमा हुनुपर्छ, फर्शमा समानांतर हुनुपर्छ, र कंधाहरू आराम गर्नुपर्छ। कुर्सीको कुर्सीमा वा कुर्सीमा सहज हुनुपर्छ। यो राम्रो छ भने छत र पर्खालहरू नरम, शान्त टोन छन्।
कम्प्यूटरसँग काम गर्दा प्रकाश हुनु पर्छ, तर उज्ज्वल छैन। स्क्रीनमा कुनै पनि उज्यालो हुने बेला, दिशाको बावजुद, अनुहारमा आँखामा खसेको हुन्छ र पर्दालाई हल्का पार्ने असर पार्दछ (त्यसपछि कालो रंग खैरो देखिन्छ, छवि घटाइको विपरीत)। बाह्य प्रकाश स्रोतबाट मिरर प्रतिबिम्ब स्क्रिनमा एक चमक सिर्जना गर्दछ। नतिजाको रूपमा, दृश्य थकान अधिक चाँडै हुन्छ, जुन व्यक्तिको आँखामा कम्प्युटरको प्रत्यक्ष प्रभाव हो।
2. आराम संग काम को वैकल्पिक न भूलें! कार्यको हरेक घन्टा पछि - 5-10 मिनेटको ब्रेक। यी पजहरूमा - आँखाको लागि सजिलो हावा माथि र आँखाका लागि विशेष अभ्यास। कम्प्युटरको साथ निरन्तर कामको अधिकतम अवधि 2 घण्टा छ।
3. यदि तपाईसँग पहिल्यै कम्प्यूटरीकृत भिजुअल सिंड्रोमको लक्षण छ भने, आफ्नो दृश्य तीव्रता जाँच गर्नको लागि एक शल्यक्रियाज्ञको भ्रमण गर्नुहोस् र यदि आवश्यक छ भने तपाईंको कम्प्युटरमा काम गर्न चश्माहरू उठाउनुहोस्। Antireflex कोटिंग संग उच्च गुणस्तर चश्मा लेंस प्रयोग गर्न को लागि यो वांछनीय छ।
4. सुखी आँखा सिंड्रोमको विकासलाई रोक्न तपाईंले बढी पटक झिक्न सिक्नु पर्छ। सूखापनको सनसनीको थप अधिकृत परिस्थितिहरूमा, तपाइँले विशेष निकासको ड्रपहरू प्रयोग गर्दछ, तथाकथित आँसु प्रतिस्थापनहरू। तिनीहरूको घटक आंसू फिल्मको खराब गुणहरू पुनर्स्थापित गर्दछ
वैसे, तरल क्रिस्टल मनिटरहरुको उपयोग केहि हद सम्म एथेनपिया, माइओपिया र सूखी आँखा सिंड्रोम को संभावना को कम गर्दछ, तर पुरा तरिकाले बाहिर नहीं हुन्छ। आफैलाई अवलोकन गर्नुहोस् र आफ्ना छोराछोरीहरूलाई यी सरल नियमहरू पछ्याउन सिकाउनुहोस् ताकि कम्प्युटर केवल उनीहरूको अध्ययन र कार्यमा एक साथी र सहायक बनी रहन्छ! व्यक्तिको आँखामा कम्प्यूटरको नकारात्मक प्रभावको बारेमा बच्चाहरूलाई भन्नुहोस्, कम्प्युटर प्रयोग गर्नको लागि तालिकाबद्ध सेट गर्नुहोस्। मनिटरको अगाडि 8 वर्षको उमेरमा बालबालिका अत्यन्तै अविश्वसनीय छ!