जिमनास्टिक्स एक वर्ष सम्म बच्चाहरु को लागि - सिर्फ एक मांसपेशियों को मजबूत गर्न को लागि एक तरीका। सही तरिकाले चयन गरिएको सेट व्यायामको बच्चाको शरीरमा ठूलो प्रभाव छ। यस्तो सानो बच्चाहरूको लागि जिम्नास्टिक धेरै सरल अभ्यासहरू हुन्छन् र आमाबाबुको विशेष प्रशिक्षणको आवश्यकता पर्दैन। कुनै पनि वयस्कले बच्चासँग सम्झौता गर्न सक्छ।
बच्चाहरु संग जिमनास्टिक
एक स्वस्थ बच्चा पर्याप्त जिम्मास्टिक हुनेछ एक दिन 10-15 मिनेट लामो। खाना खाने पछि तुरुन्त अभ्यास गर्न सिफारिश छैन। यो वांछनीय छ कि भोजन खाने पछि 20 मिनेट वा बढी बितिसकेको छ। आमाबाबु र छोराछोरीले आफ्नै समय रोज्न सक्छन्। ठूलो संख्याको विकल्प र परिसरको रूपमा एक वर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरु को लागि जिमनास्टिक्स अवस्थित छ। उनीहरूको बीचमा, उदाहरणका लागि, बाल योग, आचरण जिमिनिस्ट, बच्चाहरु को लागि बल मा जिमनास्टिक्स, बाल रोग विशेषज्ञहरु को एक सेट को अभ्यास, आदि। यस्तो एक ठूलो चयन संभवतः आफ्नो अभ्यास को लागी अपील गर्नेछन् कि यिनी अभ्यासहरु को लागी संभव छ, किनभने एक राम्रो मूड - एक अपरिहार्य शर्त वर्गहरु को समयमा। तथापि, यस क्षणलाई नबिर्सनुहोस् कि जिमनास्टिक्सको चुनेको संस्करणले बच्चाको विकासमा योगदान पुर्याउदछ।
बच्चाहरु को लागि एक वर्ष सम्म जिमनास्टिक परिसर
यस परिसरका केही अभ्यासहरू टुक्राहरूको लागि उपयुक्त छन्, जुन एक महिना भन्दा पनि कम हुन्छ। तपाईंले सुरू गर्नु अघि, तपाईंको बच्चाको मांसपेशीलाई मालिशको साथ सधैँ गरम पार्नुहोस्। जिमनास्टिक्स एक चिकनी र पर्याप्त हिसाबले सतहको लागि प्रयोग गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, एक नियमित तालिका, फ्लाल कम्प्लेटसँग ढाँचा वा तालिका परिवर्तन गर्ने।
व्यायाम 1
बच्चालाई फोरियरद्वारा एक हातले लिनुहोस्, अर्कोतर्फ - विपरीत टाईको टिबियाको लागि। उदाहरणका लागि, बायाँ फरार र दाँया टाउको। त्यसपछि धीरे र धीरे बच्चाको घुटने र कोहनी जोड्ने प्रयास गर्नुहोस्। अन्य जोडासँग समान गर्नुहोस् - दायाँ फोहर र बायाँ पैदल। व्यायाम आंदोलनहरूको समन्वयको गठन र मांसपेशी क्लैंप्स हटाउने उद्देश्य हो।
व्यायाम 2
बच्चाको दुइटा खुट्टा उचाल्नुहोस् ताकि यो खुट्टामा औंलाहरु संग माथे छाउछ। त्यसपछि वैकल्पिक रूपमा खुट्टा उठाउनुहुन्छ, विपरीत मन्दिर छुनु: बायाँ पैदल सही मन्दिर हो र यसको विपरीत। अभ्यास व्यायाममा गाजिकको प्रस्थानको सुविधा दिन्छ।
बच्चाको उमेरमा पाठमा थप गर्नुहोस्:
व्यायाम 3
बच्चाको दुवै खुट्टा लिनुहोस्, सजिलैले पेटमा ल्याउँनुहोस्, त्यसपछि सुरुवातको स्थितिमा जानुहोस्। राम्रो तरिकाले बारी बारी देखि बारी बारी देखि आंदोलनहरु लाई, वैकल्पिक रूप देखि र तुरुन्त पैर संग। व्यायाम जस्ट्रोटिस्टिनल पथको कार्यलाई सुधार गर्दछ, हिप जोडीहरूको dysplasia रोक्छ।
व्यायाम 4
तपाईंको हातले दुवै पक्षबाट बच्चाको पेट एक झन्डामा जम्मा पार्दछ ताकि नौसेना लुकेको छ। यसले बच्चामा न्युरोलिक हर्नियाको विकासलाई रोक्छ।
व्यायाम 5
बच्चालाई तपाईंको पेटमा राख्नुहोस् र आफ्नो खुट्टाहरू आफ्नो खुट्टामा राख्नुहोस्। बच्चा फर्वार्ड गर्न अगाडी बढ्न प्रयास गर्नेछ। उमेर संग, कुंवारी को घुँडा मा मदद, हैंडल झुकाव, थोड़ा र पछि यो स्विंग। व्यायामले बच्चा क्रल गर्न उत्प्रेरित गर्दछ।
व्यायाम 6
धीरे-धीरे बच्चाले अनुहारमा राख्नुहुन्छ, सतह माथि उठाउनुहोस् र यसलाई आफ्नो खुट्टामा "खडा" दिनुहोस्। बच्चालाई "जस्तै" गरौं। यसो गर्दा, याद राख्नुहोस् कि स्पिन कुनै पनि तनावको अनुभव गर्नुपर्दैन। याद गर्नुहोस् कि पैदल सतहमा पूर्णतया पतन हुनुपर्दछ। यो पैदलको लागि बच्चाको तयारी हो।
3 महिना को उमेर देखि जिमनास्टिक को परिसर को केहि अभ्यास जोडने को लागि सिफारिश गरिन्छ:
व्यायाम 7
बच्चाको हात हल्लाउनुहोस् ताकि यो आराम गर्दछ। क्याम अप गर्न, आफ्नो हातले यसलाई आफ्नो हथेलीमा क्लिप गर्नुहोस्, र त्यसपछि बच्चाहरुसँग "ladushki।" मा प्ले गर्नुहोस्। बच्चाको हैंडल झुन्ड्याउनुहोस् र असफलता गर्नुहोस्, बिस्तारै तिनीहरूलाई पार गर्नुहोस्। बच्चालाई आफ्नो पेटमा राख्नुहोस् र ढोकामा ताला लगाएर ह्यान्डलका आंदोलनहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्। व्यायाम हाइपरटोनिक मांसपेशी हटाउँदछ, बच्चाको छाती विकास गर्दछ।
व्यायाम 8
बच्चालाई पेटमा ओढ्ने ट्रेन गर्नुहोस्। यो गर्न, तुरुन्त बाघ बायाँ ह्यान्डल र दायाँ तिर दायाँ तिर सार्नुहोस्, त्यसपछि बच्चाले प्रतिरूप तुरुन्तै दाँया तिर घुमाउनेछ। अर्को तिरको लागि दोहोर्याउनुहोस्।