हामी सबैलाई कसरी जान्छ हानिकारक यो रात खान को आयोजन गर्दछ। तर धेरै मान्छे काम देखि 6 बजे भन्दा बढी कामबाट घर आउँछन्, जसको अर्थ उनीहरूले पोषणको स्थापित नियमहरू सधैं पछ्याउन सक्दैनन्। त्यहाँ कुनै उत्पादनहरू जुन सो भन्दा पहिले कम खतरनाक विचार गर्न सकिन्छ? कुन उत्पादनहरू साँच्चै छोड्न आवश्यक छ? के यो बिछ्याउन अघि भुइँमा लायकको लायक छ?
अनुसन्धानको आधारमा, वैज्ञानिकले निष्कर्ष निकालेको छ कि रात भोकको भावना शरीरको कोशिकाको बहालीको लागि अत्यन्त महत्वपूर्ण छ। दिनको समयमा, यस प्रक्रियाले तनाव र खानाले बाधा पुऱ्याएको छ, जुन हामी पेट भर्छौं। तर एक अत्यन्त घने रातको खानाले पाचन प्रणाली र पुरा जीव को पुनर्स्थापना को लागि एक प्रकार को बाधा बन्छ। यसको अतिरिक्त, एक पूर्ण पेटले नींद अशांति र अनिद्रा हुन सक्छ।
जब एक व्यक्ति साँझमा भोक लाग्छ, वसाको विभाजनको तंत्र उनको शरीरमा समावेश गरिएको छ, जसले हामीलाई पूर्णतया जीवन र काम गर्न आवश्यक आवश्यक ऊर्जाको नेतृत्व गर्दछ। एकै समयमा, मस्तिष्कले ग्लुकोजको एक धेरै ठूलो रकम प्राप्त गर्दछ, जुन पनि उपयोगी छ। यसकारण नियमित रात्रि खाना अधिक वजन प्राप्त गर्न को मुख्य कारण हुन सक्छ। तर प्रत्येक नियमबाट त्यहाँ एक अपवाद हो, र यस अवस्थामा यो किशोरहरूलाई चिन्ता गर्दछ जसले अधिक ऊर्जा चाहिन्छ। यसबाट यो बीसौं वर्षको उमेरमा, रात र राति खाना खाँदैन।
आधुनिक मानिसहरू धेरै व्यस्त छन्। हामी प्रत्येकबाट पूर्ण नाश्ता र एक सामान्य खानेकुरा खर्च गर्न सक्दछौं। खानाको बारेमा पनि भन्न सकिन्छ। ठीक छ, त्यस अवस्थामा यो उत्पादनहरु निर्धारण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, रातमा को प्रयोग आवश्यक छैन, तर यो पुरा तरिकाले स्वीकार्य छ।
जो मान्छे अधिक वजन संग समस्या छैन र आहारहरुमा रहना छैन, सजिलै संग पाचन व्यंजन बिस्तर देखि खाने को लागि बर्दाश्त गर्न सक्छन्। यिनी व्यंजनहरुमा पेनकेक, उबले चावल, पेस्ट्री, पकाएको आलु, केवी, केला, किशमिश र हनी शामिल छ। यी सबै उत्पादनहरूमा ग्ल्याममेनियाको उच्च सूचकांक छ। तिनीहरू मस्तिष्कलाई ग्लुकोजको साथ संतृप्त गर्न सक्षम छन् र उनीहरूलाई सरोटोनिन र माटोटोनन विकास गर्न मद्दत पुर्याउन, हल्का निद्रा प्रदान गर्छन्। तथापि, यो सम्झनाको लायक छ कि यस्तो खाना मधुमेह वा मोटापाको पीडित व्यक्तिहरूको लागि कडा रूपमा निषेधित छ।
यदि सुँगुर संग समस्या छ भने, यो tryptophan को स्तर बढन गर्ने खाद्य पदार्थ प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। यो विशेष अमीनो एसिड कार्टोड पदार्थको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ। अनिद्राबाट पीडित व्यक्तिहरूले प्रयोग गरेका उत्पादनहरू: डेयरी उत्पादनहरू, पनीर, तिल, शहद, टकसाल र चिहानको संक्रमण।
र अब यो उत्पादनहरु को बारे मा कुरा गर्न को लागी समय हो, जुन शाम को र शाम को समय देखि पहिले नै स्वीकार्य छैन, किनकि उनि अधिक वजन, खराब नींद र परेशान स्वास्थ्य को नेतृत्व गर्न सक्छन्। यी उत्पादनहरूमा: क्याफाइभेन फूड्स, इक्साइजियल फूड, अल्कोहल, फलाम, गोभी, पास्ता, सम्पूर्ण दूध, प्याज, जुचिन, टमाटर, सुन्तला, प्लम, चेरी, सेतो र नट। केहि उपरोक्त उत्पादनहरु को आंतों मा किण्वन को कारण हुन सक्छ, अन्य - भूख को लागि हरी बत्ती दिनुहोस। ती सबै सख्त निन्दामा छन्!
निस्सन्देह, एक पतला व्यक्ति हुन र पाचन संग समस्याबाट बच्न, यो तपाईंको पेटमा आरामको लायक छ। तर कहिले काँही भोकको भावना धेरै घुसपैठ हुन सक्छ। साँझमा, भूख दिन भन्दा भन्दा धेरै सक्रिय छ। यो कारणले गर्दा हामी सबै प्रकारका चीजहरूसँग व्यस्त छौं जुन हामीलाई कुनै पनि समय भोजनको बारेमा सोच्न नदिने।
हामी मध्ये धेरै धेरै मनोज डिनर पछि पनि सबै प्रकारका चीजहरु संग चिया पिउने वा एक सेब चबाए। यो सबै बोर देखि, भूख देखि छैन।
खानेकुरामा कम खाना खाएपछि उनको आधा घण्टा घटेको थिइनन्। यस तथ्यको परिणामस्वरूप मस्तिष्क यस्तो स्न्याक द्वारा धोका दिइनेछ, रातभरि खाएको रकम नाटकीय रूपमा घटाउनेछ।
केहि व्यक्तिलाई थाहा छ कि एक व्यक्ति आँखाको लागि अजीब छ। यदि तपाइँ भियर्स मेनु भिन्न गर्नुहुन्छ भने, तपाईं धेरै छिटो खाई सक्नुहुनेछ। मिठाईको प्रेमलाई याद छ कि रातको खानाको सट्टा तिनीहरूको प्रयोग अस्वीकार्य र हानिकारक छ।
निस्सन्देह, राती खाना खाएर वा यस आदत दिनको लागि धेरै व्यक्तिगत कुरा हो। तर यदि तपाई अझै पनि "कार्म फ्रिज गर्नुहोस्" राति, तपाईंको नाक उपयोगी र सजिलो होस्!