तर यो सनसनीमा आउन तपाईंलाई केवल आफैं चाहिन्छ।
र जब तपाईं भन्छन् भने तपाईलाई मनपर्छ, "तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ! तपाईं बाँच्न सक्नुहुनेछ! तपाईले देख्नुहुनेछ, तपाई आफैंलाई चिन्नुहुनेछ, यो अवस्था सम्झनु हुन्छ "? जब हामी धेरै स्वस्थ छैनौं, मूड खराब हुँदा, अवसाद पहिले देखि नै ढोकामा दस्तक भएको छ - यो आफैलाई आफैलाई व्यवहार गर्न अन्य मानिसहरूको चाहना संग महत्वपूर्ण छ। तिनीहरू ईमानदारीपूर्वक मदत गर्न चाहन्छन्, तर केहीले काम गर्दैन। त्यसैले, फ्लिप गर्न यो लाभदायक छैन र अरूलाई देखाउनुहोस्। बनाउन, त्यो उल्लेखनीय भयो, यो आवश्यक छ - तर कसरी?
अहिले के गर्दैछ?
मूड - परिवर्तनीय को एक टुकडा। कहिलेकाँही हामी आफैलाई सोच्दै हुनुहुन्छ कि यदि तपाईलाई खराब लाग्छ भने, त्यसोभए तिमी राम्रो दिनहरू हौ। आज दिन होइन। तथापि, वास्तवमा, समस्या धेरै गम्भीर छ।
मूड एक सीधा परिणाम हो:
- दृष्टिकोण
- वर्तमान स्थिति
- एक व्यक्तिको मान
- तिनको उत्साह
- घरको अवस्था, देशमा, देशमा।
यदि छिमेकी तपाईले भन्दा बढी पाँच पटक बढी हुन्छ भने खुसी हुन गाह्रो छ। र कहिलेकाँही म राम्रो मनबाट जोगाउन चाहन्छु - किनभने मेरो छोरीले छोरीलाई जन्म दिए! यो समस्याको "घर" स्तर जस्तो देखिन्छ। तर डाक्टरहरूले पुष्टि गर्दछन् कि हामी पहिले नै खराब काम गर्यौं भने हामी के सोच्दैछौँ: वा तपाईं त्यो अर्को राम्रो छ, वा जीवनका क्षेत्रमा एक "सुधार" भनेर बुझ्नुहुन्छ।
मनोवैज्ञानिकहरूको अनुसार, 20 वर्षमा पुस्ता सबैभन्दा बढी सम्भव हुन्छ, जुन बढी जीवन र सुखी जीवन बिताउन सक्नेछ। सबै पछि, हाम्रो "राम्रो" मात्र बाह्य कारकहरू मा निर्भर गर्दछ, तर आन्तरिक अवस्थामा पनि। केले रोक्न सक्छ?
कामदारहरूको काम
हामी अस्तित्वको हेरचाह गर्न बाध्य छौं, जो प्राय: हामीलाई सबै भन्दा वास्तविक workaholics मा परिणत गर्दछ।
बानीहरू
आदत बिहानै एक जोडी को सरल अभ्यास गर्न को लागी छैन, स्विमिंग पूलमा नजानुहोस्, कम से कम पैदल को लागि वा निकट समय को लागि निकटतम स्टेडियम को केहि समय पछि निश्चित रूप देखि आलस्य हुन्छ, जो मूड को प्रभावित गर्न मा विफल नहीं हुनेछ।
स्टेरियोपाइपहरू
स्टेरियोटाइप व्यवहार, सञ्चारको अन्य मोडलहरू प्रयास गर्न असुविधा, अरूलाई चासोको कमीले चाँडो वा पछि पछि आफैंको रुचिको कमीमा नेतृत्व गर्दछ। अनि त्यसपछि बाहिर उठ्न लामो समय लागु हुनेछ।
क्लिनिकल चित्र: एक व्यक्ति जो राम्रो छ
मनोवैज्ञानिहरु को सिफारिशहरु, "राम्रो हुन" को लागी एकदम सरल छ। तिनीहरूको पूर्ति, र अझ बढी सम्भावना यो पूरा गर्न सजिलो थियो, जीवनको सुखद भाग हुन सक्छ।
1. राम्रो - हाम्रो वरपर। चाँडो हामी "यहाँ र अब" स्थितिमा जान्छौं, हामी त्यस महासागरमा अन्धकार रोक्न जुन अविश्वसनीय वयस्क व्यक्तिलाई घृणा गर्दछौं। र यदि तपाईं यसबाट शुरु गर्नुहुन्छ भने, यो विचार गर्न आवश्यक छैन र "हवा" आफैलाई काम, चिन्ता, असुरक्षित संचरणको बारेमा आवश्यक छैन।
2. सफलता मनमा छ। सफलताको बारे सोच्दै एकदम सुन्दर छ। यदि तपाईं साँच्चै केहि कुरा सम्झनुहुन्छ भने - यो सफलताको क्षणहरू स्वाद गर्न राम्रो छ, शर्म या क्षणको क्षण छैन। र भविष्यबारे सोच्न अझ राम्रो छ, योजना बनाउनको लागी, यदि तिनीहरू पूर्णतया लागू भएन भने पनि।
3. "यो के हो?" जागरूकता दु: ख को दुश्मन हो। एक साधारण व्यक्ति आफ्नो दैनिक विचारहरु को अधिकांश भन्दा सजग नहुन सक्छ। तर यदि तपाईं खराब महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं सम्झना र के हुन्छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ र यो दु: ख वा असहमतिको कारणहरू पत्ता लगाउन राम्रो छ। आफैलाई नियन्त्रण गर्नुहोस् - अविश्वसनीय, तर नियमित रूपमा।
4. निस्पंदन। जे भए पनि, हामी हरेक दिन जानकारी फिल्टर गर्दछौं। हामी यसलाई हाम्रो रंगीन गिलास मार्फत बुझ्दछौं। यो खतरनाक छ कि "गुलाबी चश्मे मार्फत संसारलाई भेट्न" मात्र होइन, तर आफैलाई "कालो चश्मा" राख्नु पर्छ। मूड सिर्जना गर्न विभिन्न तरिकाहरू प्रयास गर्नुहोस्, सकारात्मक फिल्टरहरू वा नकारात्मक व्यक्तिहरू समावेश गर्नुहोस्। तपाईंले बुझ्नुहुनेछ कि यो सरल छ - यसको मतलब तपाईं एक मूडमा हुनुहुन्छ।
5. क्रश नगर्नुहोस्! आफैलाई थिच्नुहोस् लगभग बेकार छ। खराब भावनाहरू आइपुगेका छन्, यो पुरानो पूर्वी दृष्टान्तमा "सेतो बन्दरको बारेमा सोच्न असम्भव छ"। केवल स्विच गर्न प्रयास गर्नुहोस्, आफैलाई सहयोग गर्नुहोस् - आफैलाई केही मिनेटलाई अनुमति दिनुहोस् जुन तपाइँ चाहानुहुन्छ। तपाईंको दिमागमा केहि घण्टापछि के "लाल तोता" मा काम गर्न चाहानुहुन्छ? और यदि केहि पनि केहि नहीं आउँछ, तपाईंसँग कुनै पनि रूप, खाना पकाउने, धुलाई, चीजहरू राख्नुमा पूर्णतया महिला मोटाइको प्रयोग गर्ने अनौठो मौका छ।
6. अधूरो अवस्थाहरू नबिर्सनुहोस्। दमनकारी यादवहरू छुट्याउन धेरै गाह्रो छ: मृत्यु, झन्डा, प्रस्थान। तर, एक नियमको रूपमा, यो सबै अनुभव भएको छ, यदि सबै शब्दहरू भनिएको छ, र अवस्था तर्कसंगत अन्तमा "सोच्ने" हो। तर यदि केहि कुरा पर्याप्त छैन भने, यो गरेनन - तब सम्म सबै भन्दा सुन्दर छुट्टि पनि विचारहरूद्वारा खराब हुन सक्छ "तर के भयो भने मैले लोहा बन्द गरेन?" (र यो अझै पनि नरमतम, रोजगारीको विकल्प हो)।
चरम अवस्थामा, कुनै व्यक्तिले आफ्नो विचारको लागि आफैलाई जवाफ दिन अनुपस्थित व्यक्तिलाई हस्तक्षेप गर्दछ। ती व्यक्तिहरूलाई अब तपाई नजिक नपुगेको कुरा, सबै कुरा जुन म चाहन्छु। सुन्नुहोस्, माफ गर्नुहोस् र बुझ्नुहोस्।
7. भावनाहरू! यदि तपाईं नाराज हुन्, दुखी, डराउनु, पीडामा - तपाईंको "खराब" विचारहरू र भावनाहरू जो तपाईंको मनपर्ने अवस्थाको लागि उपयुक्त छैन भनेर उच्चारण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि यसले मद्दत गर्छ, तर कमजोर - तिनीहरूलाई अतिशर्त गर्दछ। प्हायटे एक साथ एक साथ: "ओय-यय-यय, मैले कसरी अनस्टक गरे! म कसरी आफैं, गरिब, माफ गर्न सक्छु? "- र तपाईं आफ्नो भावना नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
8. सम्बन्धको स्पष्टीकरण स्थगित। झगडा नगर्नुहोस् र यदि तपाईका प्रियजनहरूले बलियो नकारात्मक भावनाको सामना गरिरहेका छन् भने सम्बन्ध पत्ता लगाउँदैनन्। कृपया पर्खनुहोस्
9 विशेषता नगर्नुहोस्! धेरै चीजहरू र अण्डाहरू खाएका छन् यसको लायक छैन। यसकारण, शब्दहरू उल्लेख गर्नु अघि, तपाईंको खातामा मनपर्ने वा कसैको बुबा विचारहरू (र त्यसपछि "हेडस्ट" तपाईंको टाउकोमा) - निर्दिष्ट गर्नुहोस्। हुन सक्छ यो सिर्फ एक फंतासी हो, तर तपाईं आफ्नो मूड बिगार्नुहुन्छ?