मेटाबोलिक सिंड्रोमको बारेमा धेरै भनिएको छ, तर लगभग केहि पनि बताउदैन। यसबाहेक, यो प्रशिक्षण र आहारहरूको शून्य प्रभावकारिताको लागि एक सामान्य कारण हो। सार सरल छ: अनुचित आहारको कारण र बाँकी शरीर को कोशिकाहरु इन्सुलिन को प्रतिरोध प्राप्त गर्दछ र एक परिणाम को रूप मा, ग्लूकोज सम्म। रगतमा बढ्दो पदार्थको एकाग्रता बढ्छ र ग्लोबल असंतुलनमा जान्छ। तपाईं निरन्तर थकान, उत्तेजना, माइग्रेन्स र दबाबबाट पीडित अनुभव गर्नुहुन्छ - र थप पाउन्ड छोड्नु हुँदैन, फर्कनुहोस् कि तपाइँ हॉलमा कसरी पसीरहनुहुन्छ। मैले के गर्नु पर्छ?
राम्ररी सुत्न जान्नुहोस्। यो एक मजाक होइन - एक स्वस्थ र बलियो निद्राले राम्रो भइदिन्छ सामान्यतया वजन घटाउँछ र शरीरलाई ऊर्जाको साथमा लगाउँछ। बिस्तरमा जानुअघि घनी नास्ता, भावनात्मक फिल्महरू र सक्रिय गृहकार्य बारे बिर्सनुहोस्। तिनीहरूलाई गिलास दही वा ग्रान्डोलाको एक टुक्राको रूपमा बदल्नुहोस्, न्यानो शावर र सुखद पुस्तक। और राम्रो तकिया र एक आर्थोपेडिक गद्दे को लागि धन छोडें - यो ओस्टियोकोन्ड्रोसिस र न्यूरलिया को अनुपस्थिति को लागि एक छोटा सा भुगतान हो।
आफ्नै मेनु पुन: संशोधन गर्नुहोस्। यो कठोर र दीर्घकालीन आहारको बारेमा छैन - यो पर्याप्त हुन्छ यदि तपाईं "रिक्त" कार्बोहाइड्रेट (फास्ट फूड, क्यान्सर, औद्योगिक बक्स, सोडा), कफीको अनियन्त्रित कप र बियरका चश्मेहरू इन्कार गर्नुहुन्छ। धीरे - धीरे स्टार्च सब्जियों, ग्रीस, राई रोटी को आहार मा परिचय, दुबला संग मिठाई को ठाँउ र मिठाइहरु - दही मूसहरु र हल्के चीज़केक। नतिजा आउँदै गरेको लामो हुनेछैन।
बुद्धिमानीसाथ अभ्यास गर्नुहोस्। हप्तामा दुई - तीन चोटी कक्षाहरू प्रभावकारी छैनन्: नियमित "घर" लोडको साथ धेरै राम्रो। कार्य पछि दैनिक वृद्धि वा पार्कमा कुकुरको साथ एक घण्टाको अग्रताले तीव्रता र आवधिक प्रशिक्षणको तुलनामा तीव्रतालाई असर गर्नेछ।