धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछ कि सक्रिय यौन जीवनका व्यक्तिहरूले हृदयघातका लागि कम भविष्यवाणी गरेका छन्, महत्त्वपूर्ण ऊर्जाको ठूलो आपूर्ति र एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली छ। हामी छौँ कारणहरू किन सेक्सको लागि तपाईंको इच्छा तल जान सक्छ, र तपाईं आफ्नो कामुकता संग एक सामान्य भाषा खोज गर्न सरल चरणहरु प्रस्ताव गर्न सक्छन्। सेक्सको कमीले महिलाको स्वास्थ्य र व्यक्तिगत जीवनलाई कसरी असर गर्छ?
मेरो निरन्तर तनाव छ
चिन्ताको डरलाग्दो दरले सजिलै प्रेम सम्बन्धको हानि बढाउन सक्छ। तनावको कारण, कोक्रोइलस भनिने "युद्ध वा उडान" हार्मोनको उत्पादन, जुन यौन उत्साहको पहिलो चरणमा आवश्यक विश्राम प्रतिक्रियाको साथ हस्तक्षेप बढ्दै गएको छ। तनाव हार्मोन स्तर को स्तर को कम गर्न, व्यायाम को लागि कम से कम 30 मिनेट को कटौती गर्नुहोस र, यदि संभव हो, शाम को प्रशिक्षण को लागी, तपाईं बिस्तर देखि पहिले केहि समय पहिले। क्यानाडा वैज्ञानिकहरूले पाए कि कामुक चलचित्रहरू हेर्दा, महिलाहरू 20 मिनेटको लागि शारीरिक अभ्यास गरिरहेका थिए भने महिला उत्साहित हुन्छन्। एक द्रुत पैदलले पनि रक्तचाप बढाउनको लागि तुरुन्तै "सुरूवात" मद्दत गर्न सक्छ, वातना बढ्दै जान सक्छ। साथै, सेक्सले नै पूर्ण रूपमा तनाव हटाउँछ। प्रेम गर्न पछि, तपाईं रमाइलो महसुस गर्नुहुन्छ, किनकि ओरेमसमा शांत हार्मोन ओक्सटोकिनको स्तर बढ्छ, जसले शान्त र दुलहीपनको महसुस गर्छ।
म सेक्स संग ऊब छ। म एक राम्रो चलचित्र हेर्न चाहन्छु
जुन जुन जुन जुन तपाइँको जुनूनको जुनूनको लागि पुनरुत्थान गर्न सकिन्छ (हो, यो - तीव्र संभोगको प्रत्याशा भन्दा बढी प्रभावकारी)। बलियो अर्गसम्स, जसबाट तपाईं अधिक खुशी पाउनुहुन्छ, पिलिक फ्लोरि मांसपेशियों को नियमित प्रशिक्षण को एक सकारात्मक प्रभाव मध्ये एक हो (एक मांसपेशियों "बेल्ट" मूत्राशय, यूरेथ्रा र योनि समर्थन)। यो एक नै मांसपेशी हो जसको माध्यमबाट तपाईं मनमाने ढंगले पेशा रोक्न सक्नुहुन्छ। अध्ययनको नतीजा अनुसार, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि महिलाहरु लाई कमजोर प्लिक फ्लो मांसपेशिहरु संग कमजोरी अनुभव गर्ने कम सक्षम हुन्छन् जुन बलियो मांसपेशी हुन्छ। यहाँ छ कि तपाईं कसरी उमेर संग कमजोर पार्ने पोलिस फ्लोरिङ्ग को मासुहरु लाई प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको पल्लिक फ्लो चार फ्याँक उठाउँदा एक लिफ्ट हुन्छ, र तपाईंको कमरको माथिल्लो तला हो; धीरे - धीरे मांसपेशिहरु लाई संकुचित गर्नुहोस, कल्पना गर्नुहोस कि तपाईं फर्श मा चढें, प्रत्येक "फर्श" मा एक सेकेन्ड को लागि भोल्टेज को देरी। त्यसपछि "तल जानुहोस्", प्रत्येक फ्लोरिङमा राख्नु पनि। इष्टतम नतिजाहरू प्राप्त गर्न, व्यायाम 10 पटक दोहोर्याइनुपर्छ (यो प्रशिक्षण व्यापक रूपमा "केगेल अभ्यास" को रूपमा चिनिन्छ), यो दिनमा 2-3 पटक प्रदर्शन गर्दछ। तपाईं इच्छा र बेडरूम बाहिर बाहिर पुनरुत्थान गर्न सक्नुहुन्छ। केहि विशेष गर्न गरेर पहिलो मितिहरूको ताजाता फर्काउने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, रोलर कोस्टरमा एकसाथ घुमाउनका लागि यो एडिरेनाइन बढाउने चीजहरू सबै भन्दा राम्रो हो।
तिनका सहजहरू पर्याप्त छैनन्। तिनीहरू मलाई मलाई दिनुहुन्न
यो सम्भव छ कि उनको समझमा कम्बल अन्तर्गत एक्लै रहनु पहिले एक प्रबल हो, तर प्रायः महिलाहरूलाई "न्यानो" गर्न धेरै समय चाहिन्छ। तिम्रो लक्ष्य? पुन: महसुस गर्नुहोस् कि जुनसुकै उत्सव इच्छा हो जुन तपाईले पहिलो पटक भेट्नुभयो। यस भावनाको पूर्वनिर्धारित बनाउनुहोस्, एक-अर्कासँग मजाक गर्न वा छेउमा, अघिल्लो रातको खाना खाने बेला। आफ्नो साझेदारलाई छुटाउन प्रायः प्राय: नियम लिनुहोस्, उदाहरणका लागि, उसलाई हलवालमा पास गर्दै वा मजाकका रूपमा उनको पछि थप्पछी। एक पल्ट बेडरूम मा, शारीरिक खुशी ल्याउन अन्य, पहिले अपरिचित तरिकाहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। कान र गर्दनलाई छुट्याउन उत्साहित हुन सक्छ। अन्य प्रकारको शारीरिक सम्पर्कको साथ प्रयोग, उदाहरणका लागि मालिशको साथ।
हालै, मैले बरामद गरें र अब पहिलेको जस्तो यौन सम्बन्धको रूपमा महसुस गरें
यो मान्न सबै सामान्य छ कि तपाईं आफ्नो पाउन्ड अतिरिक्त जोडासँग स्वागत गर्नुभएको छैन। तर विश्वास गर्नुहोस् वा होइन, तपाईंको साझेदारले यो पनि थाहा नहुन सक्छ। वास्तवमा के कुरा छ कि तपाईं आफैलाई आकर्षक हुनुहुन्छ भनेर सम्झना हो। आत्मनिर्भरता बढाउनको लागि हाम्रो प्रविधि प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं मिररमा हेर्नुहुन्छ: कम्तीमा कम्तिमा पाँच छान्नु भएको तपाईंको भौतिक सुविधाहरू चयन गर्नुहोस्, र कुनै फरक पर्दैन। के तपाईं आफ्नो ब्वाँसोको आकार मनपर्छ? तपाईं गोठाला हड्डी छन् भनेर खुसी हुनुहुन्छ? यी सुविधाहरू सम्झँदा, तपाईं आफैमा अझ विश्वस्त रहनुहुनेछ ("ठीक छ, त्यसोभए, यदि मैले बिस्तारै बरामद गरेको छु? तर म धेरै सुन्दर खुट्टा छ!") र तपाईंको आफ्नै (नग्न) शरीरमा अझ सहज महसूस गर्नेछ।
हामी दुवै व्यस्त छौं
अभिभावकीय जिम्मेवारी र 48-घण्टा कार्य हप्ताको संयोजनको क्रममा, यो आध्यात्मिक जडान कोयम राख्न गाह्रो हुन्छ। तथापि, एरिजोना विश्वविद्यालय द्वारा भर्खरैको अध्ययनले प्रमाणित गर्दछ कि जोडाहरूको इच्छा अधिक भावनात्मक अंतरिमताको समयमा बढ्छ। पुन: पुन: गर्न एक तरिका राति बेडरूमबाट टिभी लिनु हो: इटालीको एक अध्ययनको अनुसार, जो बेडरूममा एक टिभि छैन जो जोडीहरू प्राय: दुई पटक प्रेम गर्छ। टिभी हेर्नको सट्टा, एकअर्कासँग कुराकानी गर्नको लागि बिस्तरमा जानुअघि समय प्रयोग गर्नुहोस्। साथै, कुरा गर्दा, साझेदारहरू एक-अर्कालाई एकदमै छुट्याउँछिन्, जुन अन्त्यमा यौन उत्प्रेरित हुन सक्छ। घरबाट कहीं बाहिर, तपाईंको आफ्नै शहरमा एक होटेलमा: एक वर्षमा धेरै चोटि पनि प्रयास गर्नुहोस्: जब हामी सुस्त छौं र हामी खाली समय छौँ, हामी अधिक सेक्स चाहान्छौं।
मेरो विचारमा, उसले चाहँदैन ...
यो अजीब छ, किनभने यो मानिन्छ कि पुरुष हरेक पाँच मिनेट यौन सम्बन्धमा लाग्छ! त्यसोभए यो किन लाग्छ जस्तो लाग्छ कि उसले लगातार आफ्नो मेल जाँच गर्दै वा बेडरुममा तपाईलाई लाश गर्नुको सट्टा टिभि हेर्दै छ? हो, काममा समस्या वा पारिवारिक वित्त सम्बन्धी चिन्ताको नकारात्मक असरले उनको यौन इच्छालाई असर गर्न सक्छ। पुरुषहरू सामान्यतया उनीहरूलाई चिन्तामा के कुरा गर्दैनन्, त्यसैले तपाइँ सेक्सका विशेषज्ञहरूलाई भन्नुहोस्, यसको समस्याको बारेमा थाहा नहुन सक्छ। तर यदि तपाईंको साथीले तपाईबाट केहि लुकाउँछ भने, सम्भवतः त्यो भावनात्मक रुपमा छ र शारीरिक तवरबाट तपाइँलाई टाढा छ? उसलाई के चिन्ता सोध्नुहोस् र खुला कुराकानीमा कल गर्न प्रयास गर्नुहोस्; उनको चिन्ताबारे कुरा गर्दै, उहाँले बुझ्नुहुनेछ कि उहाँले समस्याहरू मात्र समाधान गर्न आवश्यक छैन। उनको लिबियाको गिरावटको लागि अर्को व्याख्या: शायद उनी निराश हुनुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो यौन पहललाई अस्वीकार गर्नुभयो वा अस्वीकार गर्नुभयो। कसैलाई फेरि पुन: अस्वीकार गर्न चाहँदैनन्। केहि समय पछि, उनले सोच्न थाले कि तपाईमा कुनै चासो छैन, र उनले अदालतको रूपमा, पहिले जस्तै। यदि तपाईंको पार्टनरले यौन प्रस्ताव गर्दछ भने, जब तपाईं चाहनुहुन्न भने, तपाईंलाई तिनलाई "निश्चित" इन्कार गर्न इन्कार गर्नु पर्दैन। यसको सट्टा, "अर्को पटक" मा सहमत गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र यो तपाईंको बारेमा अझ राम्रो हुनेछ भन्ने बारे सोच्नुहोस् (उदाहरणका लागि, तपाईं काम गर्नु अघि कम्प्पेट को लागी प्रोत्साहन "चार्ज" को लागी अर्ध घण्टा अगाडि उठ्न सक्नुहुन्छ)।
यदि यो थोडा समयको लागि अधिक छ
यदि उपरोक्त कारणहरू मध्ये कुनै पनि तपाईंको नीरा यौन भूखको साथ सम्बद्ध छ भने सम्भवतः जवाफ तपाईंको औषधि क्याबिनेटमा लुकेको छ। डाक्टरहरूले भने, धेरै औषधीहरूले यौन प्रकृतिको दुष्प्रभावको कारणले तपाईंको शरीरमा रासायनिक संरचना परिवर्तन गर्दछन्। उदाहरणको लागि, केहि एंटीडेड्रेन्टहरूले डोपामिनको कार्यलाई रोक्न, मस्तिष्कमा एक रासायनिक, नियमित इच्छा र संभोग। एन्टीहस्टामिनले योनिको माइकोको सूखापन हुन सक्छ जुन सेक्सको समयमा स्नेहनको उत्पादन गर्दछ। र नयाँ अध्ययनमा, केही महिलाहरु मा, जन्म नियन्त्रण गोलहरु यौन इच्छा को कम गर्न सक्छन्, प्रोटीन को स्तर बढन सक्छ कि टेस्टोस्टेरोन को उत्पादन को सीमित।
विलुप्त इच्छा ...
यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईंको मौखिक गर्भनिरोधकहरूले तपाईंको यौन इच्छा घटाउँछन्, यसको डाक्टरसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्: उसले तपाईंलाई गर्भनिरोधकको अर्को तरिका सिफारिस गर्नेछ। सौभाग्य देखि, तपाईंलाई राम्रो सेक्स र राम्रो स्वास्थ्य बीच छनौट गर्न आवश्यक छैन। दबाइहरूको प्रतिक्रिया प्रत्येक व्यक्तिको लागि व्यक्ति हो, र तपाइँको डाक्टरले कम साइप्रभावको साथ वैकल्पिक उपचारको वर्णन गर्न सक्दछ।