कसरी मूड र जीवन शैली सुधार गर्न

कति पटक तपाईंले अभिव्यक्ति सुनेको छ "गलत पर्दामा उठ्यो"? हामी धेरै पक्का छौं। सामान्यतया उनी यो भन्नुहुन्छ, जब सबै बिहान बिहानै गल्ती हुन्छ, तपाईले चाहानुहुन्छ। दिनको सबैभन्दा सुन्दर सुरूवात छैन, र नतिजाको रूपमा, यसको बाँकी भागको प्रवाह। जीवनको आधुनिक गतिमा, दिमागको शान्ति कायम राख्न धेरै गाह्रो छ, जसले राम्रो मनोदशाको लागि आवश्यक छ - काममा तनावपूर्ण अवस्था, घरबाट बाइटोभा, यो कसरी सबै स्रोताहरू। तर, कुनै पनि अवस्थामा, निराश नगर्नुहोस्! अब हामी तपाईंको मन र जीवन शैली सुधार गर्न केहि सरल तर प्रभावकारी तरिकाले बताउनेछौं।

उठेर - यसको अर्थ उठ्नको लागि समय हो

यदि तपाईंले भर्खरै उठ्नु भयो भने, फेरि सुत्न नसक्नुहोस्, त्यसैले तपाईलाई बिस्तारै बाहिर निकाल्न अझ गाह्रो हुनेछ। हाम्रो मस्तिष्कमा, हाइपोथोममसमा, अक्सिजनको मध्यस्थ को उत्थान केन्द्र हो, जो जागरूकता को लागी जिम्मेदार छ। जब शरीरमा पर्याप्त अक्सिजन छ, हामी उठ्छौं। त्यस पछि सबै कुरा - हाम्रो दोश्रो मिनेटको लागी सुत्ने प्रयास बेकार छन्, किनकि यो त पनडुब्बी हुने छ, वा सोच्ने मौका हो! फिजियोलोजिस्टहरूले साबित भएका छन् कि सक्रिय व्यक्तिलाई रिकभर गर्न केहि घण्टा चाहिन्छ, कुनैपनि कुराले यो कसरी फरक पार्छ। त्यसैले दिनको समयमा आल हुँदैन!

थप आंदोलनहरू

अर्को हिलाएर, अपार्टमेटको वरिपरि हिड्न, तपाई फोनमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। सार्नुहोस्! इनडोर बिरुवाहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्, तिनीहरूलाई राख्नुहोस्, कुरा: तपाईं "कान" र बोटहरू मुक्त गर्न बोल्न सक्नुहुन्छ, यसलाई प्रतिक्रिया दिनुहोस्, राम्रो हुनेछ। हरित सुन्दरतालाई हेरेर निराशाजनक विचारहरू आफैबाट टाढा जान्छन्।

प्रकृतिको आवाज

वैसे, तपाईं आफ्नो पसंदीदा संगीत संग बिहान सुरू गर्न सक्नुहुन्छ! यसको तहत, चार्ज गर्नुहोस्! यदि पर्याप्त समय छैन भने, त्यसो गर्दा जब तपाईं घर जानुहुन्छ। हामी तपाईंलाई प्रकृतिको सुखदायक पुस्ताहरू समावेश गर्न सल्लाह दिन्छौं, त्यहाँ विशेष संग्रहहरू, पक्षीहरू वा अन्य जनावरहरूको आवाज, तपाइँ जहाँ हुन चाहानुहुन्छ।

शाम शावर

दिनको अन्त पछि स्नान गर्न निश्चित हुनुहोस्। त्यसोभए तपाईं सबै अधिग्रहित नकारात्मक धोका गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको मनले चिन्हको साथ "-" तपाईलाई "+" साईन तिर तान्नुहुनेछ। राम्रो प्रभावको लागि, विभिन्न धैर्यजनक सुख्खा तेल प्रयोग गर्नुहोस्।

फ्रेम को फ्रेग्रेन्स

जीवनशैली टोन बढाउन अर्को राम्रो तरिकाले तपाईंको लागि सुखद गन्धको साथ अपार्टमेट भरिएको छ, विशेष गरी पछि यो सुगन्धित पट्टहरू वा मोमबत्तीहरू पाउन गाह्रो हुँदैन, त्यहाँ धेरै पसलहरू आर्कोथेरेपीमा लक्षित छन्। यस क्षेत्र मा विशेषज्ञहरु गुलाब, जैमीन, लेभेंडर या जेरनियम को चयन aromas को सल्लाह दिछन।

अनि अब हामी मूड सुधार गर्न को मतलब कुरा गरौं, जुन तपाईं घर बाहिर बाहिर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि कार्यालयमा, संस्थान वा अन्य भीड कोठाहरूमा।

काम गर्ने कम्प्युटर

जब तपाईं अफिसमा आउनुभयो, आफ्नो कम्प्युटर डेस्कटपको लागि सबैभन्दा सुन्दर तस्वीर स्थापना गर्नुहोस्। मनिटरमा तपाईंले मुस्कुराउने अनुहारको साथ स्टिकरलाई लम्ब्याउन सक्नुहुन्छ र आवधिक रूपमा यो हेर्न सक्नुहुन्छ।

चकलेटको टुक्रा

यदि तपाईंलाई महसुस हुन्छ कि मूड बिग्रेको छ, टोन बढाउनको लागि, सानो गाढा चकलेट खानुहोस्। उहाँलाई धन्यवाद, तपाईंको शरीरमा कोरोननन स्तर सुधार हुनेछ, जसले मोटर गतिविधिलाई सुविधा दिन्छ र वासुलर टोन (मितिहरू, केले, प्लमहरू, इजरायल, टमाटरहरू, सोयाहरूमा पाइन्छ) समावेश गर्दछ। साथै, चकलेट एन्डोन्डेडको रिलीज योगदान गर्दछ - एक हार्मोन जसले उत्साहको एक हल्का अवस्था दिन्छ।

विधि "एक-दुई-तीन"

यदि यसले तपाईंलाई आफ्नो मूड सुधार गर्न मद्दत गर्दैन भने "एक-दुई-तीन" विधि प्रयास गर्नुहोस्। यो प्रयोग गर्न सजिलो छ, र कसैले तपाई वास्तवमा के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सूचना दिनेछैन। कहिलेकाहीं - आफ्नो टाउको उठाउनुहोस्, दुई क्यान्सर फैलियो, तीन-मुस्कान! यसो गर्दा, सुन्दर कुरा बारे सोच्नुहोस्, तपाईंको मनपर्ने सुगंध याद गर्नुहोस्, केही समयको लागि, अविश्वसनीय सुन्दर फूलहरु संग ठूलो माछा मार्ने। सुखद संवेदन प्रदान गरिएको छ!

अधिक संचार

र अन्तमा, अन्य चीजहरू स्विच गर्नुहोस्। यो विधि धेरै प्रभावकारी छ। विभाजन हटाउँदा तपाईंलाई समस्याबाट सार गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईले आफ्ना सहकर्मीलाई नैतिक समर्थन दिन र आफैलाई दिएर सुन्न सक्नुहुन्छ - आफ्नो दिमाग छोड्नुहोस्।

खराब मूडको कारण

यदि जीवनशैली र मूड बढाउने यी तरिकाले तपाईंलाई सहयोग गर्दैन भने, त्यसोभए कुनै कारणलाई गहिरो लाग्दछ, कुनै पनि अवस्थामा, यो खराब मूड जस्तो कि जस्तो लागेन।

सुप्रीम पावर मोड

नि: शुल्क समय को कमी को कारण, काम मा लगातार नाश्ता हो, र नाश्ता संधै सम्झना नहीं सका, यसैले, सबै "भारी भट्ठी" रात को लागि जान्छ। रातमा ढिलो नपुग्नुहोस्, तपाईले यो आंकडालाई चोट पुर्याउनुहुनेछ र न केवल। 7-10 घण्टाको निद्राको समयमा खाना स्थिर हुन्छ, र पेट र आंतनमा त्यहाँ पनीको विभिन्न प्रक्रियाहरू छन्। यसैले, कम्तीमा 2 घण्टा पहिले खाना खान्छ।

कोठा मा ओक्सीजन को कमी

तपाईंले सुत्नु भएको कोठा हटाउन नबिर्सनुहोस्। स्टेल वायुले स्वस्थ ध्वनि सुत्न योगदान गर्दैन। विशेष गरी, एक रातको लागि अक्सिजन कम हुन्छ, यसको परिणामस्वरूप, रातोपहर हुन सक्छ, यो सम्भव छैन कि यो एक सुखद जागरण मदत गर्नेछ।

क्याफिन

साथै, दिनको दुर्व्यवहार नगर्नुहोस्, र विशेष गरी बिस्तर भन्दा पहिले, क्याफिनसँग पेय हुन्छ। हामी ठाँउ बदल्नको लागि कफी प्रदान गर्दछौं, यो अनिोनिको लागि सिफारिस गरिन्छ, किनकि यसले स्वस्थ निद्रा प्रदान गर्दछ।

सकारात्मक मूडको लागी श्वसन अभ्यास

याद गर्नुहोस्, एक राम्रो मूड केवल एक घटना को लागि एक तूफान सकारात्मक प्रतिक्रिया छैन, यो मुख्य दिन एक स्थिर भावुक राज्य हो, अरुलाई राम्रो, अरूलाई खुशी छ। यो मनोभाव आफैले सिर्जना गर्न आवश्यक छ, यसलाई समर्थन गर्न र यसलाई अरूलाई पार गर्न सक्षम हुनुहोस्। जीवनशैलीको स्थिरता कायम राख्न, त्यहाँ धेरै सास फेर्ने अभ्यासहरू छन्।

व्यायाम गर्नुहोस् "आन्तरिक सान्त्वना"
पछाडीको सुरुवातको स्थितिमा लट्याउनुहोस्, कठिन सतहहरू छनौट गर्नुहोस् - अधिमानतः फ्लोर, कम्प्लेट फैलियो ताकि छालाको सम्पर्कबाट कुनै असुरक्षित छैन। अब शरीरको साथ आफ्नो हातहरु खिच्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा सीधा राख्नुहोस्, ऊभेलो जोड्नु, र मोजाहरू एकैचोटि फैलाउन। आफ्नो नाक को माध्यम ले एक धीमी सांस ले लो - यसलाई लामो र चिकनी गरौं, अचानक आंदोलनहरु। ब्रेथले तपाईंको लागि लामो समयसम्म पकड्छ, तर निश्चित गर्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई अत्यधिक प्रयासको खर्च गर्दैन। त्यस पछि, धीरज र धीरज घुमाउनुहोस्। बिहान र साँझ 12 पटक दोहोर्याउन व्यायाम गर्नुहोस्। यो अभ्यासले तपाईंलाई आफ्नो शरीर र दिमागलाई आराम गर्न अनुमति दिनेछ, तपाईलाई आराम गर्नेछ।

व्यायाम गर्नुहोस् "राम्रो मन"
तल बस्नुहोस् वा झूटो ढोका तिमीहरूको लागि आरामदायक स्थानमा, तपाईंको आँखा बन्द। गहिरो सास फेर्ने राम्रो मनमा कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंले अनुभव गर्नुभएका सबैभन्दा सुन्दर भावनाहरू। विस्तारमा, आफैलाई सम्झनुहोस् - तपाईंको लुगाहरू, वरिपरि, रंग, रंग, अरोमा र ध्वनि। यी छविहरू पुन: पेश गर्न प्रयास गर्नुहोस् जुन उज्ज्वल रूपमा उज्यालो छ। यस समयमा, सास फेर्ने गति र गहिराईलाई ढिलो नगर्नुहोस्। जब यो छवि तपाईंको आन्तरिक अनुहारमा स्पष्टता प्राप्त गर्दछ, मानसिक रूपमा यो छविमा exhaled वायु को जेटहरू पठाउन सुरु गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं यस छवि मार्फत सास फेर्न सक्नुहुन्छ, तपाईले यसलाई हावासँग जोड्नुहुन्छ र यसको साथ, ऊर्जा संग। अब विपरीत प्रभाव प्राप्त गर्नुहोस्, छविबाट आफैलाई नयाँ ऊर्जामा सार्नुहोस्। 10-12 यस्तो दोहोरीहरूले तपाईंलाई स्वर्गीय अवस्थालाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंको मनोभावले सुदृढ़ता सुधार गर्नेछ, र चाँडै तपाईंलाई ध्यान दिनेछ कि तपाई मुस्कुराइरहनुभएको छ!