मनोवैज्ञानिकहरूले कसरी यो गर्न र एकै समयमा आफ्नो चेतना र भावना नियन्त्रण गर्न धेरै तरिकाहरू सल्लाह दिन्छ।
त्यसोभए एक मनोवैज्ञानिक सल्लाह: खराब विचारहरूबाट कसरी टाढा छ? खराब विचारहरूबाट विचलित गर्न, मनोवैज्ञानिकहरूले तिनीहरूको सारलाई बुझ्न सल्लाह दिए। सबै पछि, खराब विचारहरू तिनीहरू अनसुलझे समस्याहरू छन्, ती चीजहरू जुन हाम्रो लागि अस्पष्ट रहेको छ, साथ नै पहिले नै अवचेतनमा गएका समस्याहरू। यसबाट यो खराब विचारहरूको प्रवाह रोक्नको लागि, तपाईंले तिनीहरूको सारलाई बुझ्न आवश्यक छ, पत्ता लगाउनको लागि कि तिनीहरू कहाँबाट आउँदैछन् र समस्याको आधारमा बढ्दै गएको समस्याको आधारमा। यस जानकारीको प्रवाहको राम्रो विश्लेषण गर्नुहोस्: तपाईका विचारहरू के तिनीहरूसँग के छन् भन्ने कुरामा सामान्य छ, के आफैलाई अनावश्यक समस्याको अनुमान लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। पत्ता लगाउन, यसलाई समाधान गर्न प्रयास गर्नुहोस्, पहिलो सम्झनामा, पछि यो उठ्यो, यसको कारण के थियो। समस्याको समाधान फेला पर्यो, तपाईले तपाईलाई निरन्तर खराब विचारहरू हटाउनुहुनेछ।
कहिलेकाँही यो नकारात्मक हुन्छ तपाईंको लागि केहि साधारण साधारण हुनेछ, र दिमाग अधिक देखि अधिक अक्सर विभिन्न विषयहरु को खराब विचारहरु संग भरिएको हुन्छ। तिनीहरू तपाईंको लागि एक सामान्य घटना हुनेछ, र तिनीहरूसँग प्रतिमा लगभग असम्भव कार्य हुनेछ। दार्शनिकहरूले भने कि कुनै पनि चाँडै सोचेको छैन, र रोक्न निकै गाह्रो हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, विस्तारमा कल्पना, समुद्र, जंगल वा अन्य सुन्दर प्रकृति, यसको वाहेक, यो महसुस गर्नुहोस्, आफ्नो चेतना संग यो समावेश गर्न, यस विचारलाई आफैलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। अब यस पृष्ठभूमिमा एक ठूलो पेंगलुम कल्पना गर्नुहोस्, यसका हरेक विवरणहरू आकर्षित गर्नुहोस्, कल्पना गर्नुहोस् कि यो के जस्तो देखिन्छ। अब यो चलाउनुहोस् र हरेक हिचकिच कल्पना गर्नुहोस्। तपाईं टेम्पो यसलाई छिटो देखि ढिलो गरेर र यसको विपरीत बनाएर परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ।
एक ध्वनि र एक टिक कल्पना गर्नुहोस्, सम्पूर्ण तस्वीर सिर्जना गर्नुहोस्। केहि समय पछि, पेंडुलम रोक्न कोसिस गर्नुहोस्, र तपाईंले देख्नुहुनेछ कि यो धेरै गाह्रो छ, लगभग असम्भव। पेंडुलम, हाम्रो कल्पना द्वारा तैयार, यसलाई पालन गर्न बन्द छ, र कहिलेकाहीँ यो रोक्न कसरी कठिन छ कल्पना गर्न कठिन छ। यो एक विचार वा विचार बाहिर जडाउन कडा कडा उदाहरण हो। तर अझै, हामी यो सिक्न सक्छौं।
यदि तपाईंले ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाईं उदास हुनुभयो र खराब विचारहरू तपाईंलाई अघि बढ्नुभयो, तपाईं अधिक चिन्तित हुनुभयो, याद गर्नुहोस् के तपाईंलाई सबैभन्दा ठूलो आनन्द वा आनन्द ल्याउँछ। यो एक राम्रो र प्रभावकारी प्रविधिको हो जुन नियमित रूपमा नकारात्मक सम्झौता गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईं वास्तवमा एक हास्य व्यक्ति जस्तै हुनुहुन्छ, वा तपाइँसँग मनपर्ने एक मनपर्ने पुस्तक छ जुन तपाईं खुशीसँग पढ्नुहुन्छ, र यसले तपाईंलाई मुस्कान दिन्छ, एक राम्रो मूड दिन्छ।
यो गर्न को लागि अर्को राम्रो तरिका केहि गर्न को लागी विशेष ध्यान र एकाग्रता को आवश्यकता हो। जब तपाईं एक रोचक वा कठोर व्यवसायमा संलग्न हुन प्रसन्न हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि धेरै राम्ररी तपाईंको मनको पछाडिबाट विचलित हुन्छ, ती कामका साथ आफ्नो टाउको भरिएको कार्यको समाधानमा जान आवश्यक छ।
मनोवैज्ञानिकहरूले दृश्यको तरिकालाई पनि अनुशंसा गर्छन्। खराब विचारहरूले जुनसुकै डरबाट उत्पन्न हुन्छ, र डरले आफैलाई असुरक्षाको भावनाबाट उठाउँछ। प्रायः आफैलाई आफ्नो महत्वको बारे दोहोर्याउनुहोस्, तपाईको आफ्नै योग्यताको बारेमा तपाईको आफ्नै योग्यता अझ अधिक विश्वस्त भयो।
जुनसुकै विचारधारा विचारहरू हटाउन सकिन्छ: आफैलाई एक ठूलो र उज्ज्वल सूर्यको कल्पना गर्नुहोस् जुन सकारात्मक ऊर्जा भरी छ, राम्रो र आनन्द बन्छ, धेरै प्रकाश र गर्मी विकिरण गर्दछ। अब तपाईंको खराब विचारहरूलाई सानो कीराहरूको साथमा लैजान्छ जुन तपाईंको नजिक छ। अधिक satirically तपाईं कल्पना गर्दछ, अधिक हास्यास्पद यी gnats हुनेछ - अझ राम्रो। चाँडै तपाईं नोटिस गर्नेछन् कि तपाईंको बुरी विचारहरू कसरी बेवकूफ देखिन्छ, कति तपाईंसँग हस्तक्षेप गर्नुहुन्छ, र यो हँसिलो पनि सिक्न। डराउनको लागि एकदमै राम्रो तरिका हँसिलो हुन्छ। केहि सानो र हास्यास्पदको डरलाई कल्पना गर्नुहोस्, यसलाई अद्भुत संगठनमा राख्नुहोस् वा मनोरञ्जन अवस्था अनुकरण गर्नुहोस् - यो पहिले देखि नै तपाईंलाई एक फरक प्रकाशमा देखा पर्नेछ। तपाईंको डरमा हल्लाउँदै, तपाईं यसलाई पराजित गर्नुहुन्छ र यसलाई हटाउनुहुन्छ। यस्तो समस्याको सामना गर्न Satire एक राम्रो उपकरण हो।
त्यसै गरी, खराब विचारहरू विरुद्ध लड्ने असल हतियारहरू ... राम्रो विचारहरू। तिनीहरूलाई सोध्नुहोस् एक दुर्व्यवहार र सबै खराब चीजहरूको लागि जुन तपाईंको टाउकोमा उत्पन्न हुन्छ, राम्रो सोच दिनुहोस्। सिक्काको अर्को पक्ष, अर्थात् यसको सबैभन्दा राम्रो पक्ष हेर्न जान्नुहोस्। अधिक आशावादी हुनुहोस्, र तपाईं देख्न सक्ने सबै खराब विचार र विचारहरूमा, राम्रो क्षणहरू र पक्षहरू छन्, र त्यो तपाईं भन्दा पनि कल्पना भन्दा बढी छन्।
उदाहरणका लागि, तपाईं लगातार आफ्नो कमजोरीहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ, आफ्नो व्यक्तित्व र शरीर मन नपर्ने, कहिलेकाहीँ तिमी पनि सोच्न सक्नु हुन्छ कि तपाईं कम्युनिस्ट व्यक्ति हुनुहुन्छ भनेर थाहा पाउनु भएको छ, तपाईले अरुलाई भन्दा बढी भन्दा खराब हुनुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई सताउँछ। तपाईं निरन्तर आफैलाई आलोचना गर्नुहुन्छ, तपाईंको गल्तीहरू खोज्नुहोस्, त्यसपछि त तपाईंको टाउकोमा फर्कन्छ र तपाइँलाई आराम नदिनुहोस्। यस अवस्थामा के गर्ने? तपाईंका राम्रा गुणहरू खोज्नुहोस्, अर्को तिर आफैलाई विचार गर्नुहोस्। यदि तपाईं आफैंमा पर्याप्त सकारात्मक गुणहरू फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, वा यदि तपाईं आफैंलाई अनिश्चित हुनुहुन्न भने, तपाइँका बारेमा साथीहरूको रायको लागि सोध्नुहोस्, यसमा सहयोग गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई बताउनेछन् कि तिनीहरूले के तपाईलाई महत्त्वपूर्ण मान्छन्, किन तपाईं एक व्यक्ति र एक व्यक्ति हुनुहुन्छ, जसको लागि तपाईंलाई आदर गर्नुपर्दछ। तपाईंले देख्नुहुनेछ कि नकारात्मक विचारहरू चाँडै गायब हुनेछन्।
खराब विचारहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने? मनोवैज्ञानिकहरूले तिनीहरूलाई ध्यान केन्द्रित गर्दैनन् र आफ्नो जीवनलाई न्यानो र अधिक संतृप्त रङ संग भरेर। एक अवसरमा उदासीन विचारहरू नबिर्सनुहोस्, आफूले मन पराउनुभएकोमा आफैलाई घेराउनु, ती मनपर्नेहरूसँग भेट्नुहोस्, र तिनीहरूले एकता सिर्जना गर्नेछन् जुन त्यहाँ नकारात्मकता र चिन्ताको लागि कुनै ठाउँ हुनेछैन। यहाँ तिनीहरू हुन्, एक मनोवैज्ञानिक सल्लाह: कसरी खराब विचारहरूबाट टाढा जान्छ।