ब्रेक यो खाना पकाउने सबैभन्दा उत्तम तरिका हो, किनभने माछाले यसको सबै रस, यसको सबै उपयोगी गुण र भिटामिन राख्छ। माछा - यो उत्पादन सबै पक्षबाट उपयोगी छ। सबै भन्दा कम उमेरबाट यो माछा खाने सुरु गर्न सिफारिस गरिन्छ, किनभने यो एकैसाथ शरीरमा प्रोटीन र क्यालियम ठूलो मात्रामा हुन्छ। विभिन्न तरिकामा माछा तयार पार्नुहोस्। उदाहरणका लागि, पेच बेक्ड, यसले नाजुक, स्वादिष्ट, पौष्टिक, अझ उपयोगी बनाउँछ। अतिरिक्त अवयवहरूको साथ पन्चमा प्रायः माछा पकडाउनुहोस्, तपाईं बल्लेबाजमा माछाहरू वा केही चट्याउन सक्नुहुनेछ। सामान्यमा, त्यहाँ धेरै व्यञ्जनहरू छन्। बेक्ड वेच, डिश एकदम सरल छ, पहिला किनभने यो प्रकारको माछा कुनै पनि भण्डारमा सजिलै खरिद गर्न सकिन्छ। त्यसैले हरेक दिन एक बास खानुहोस्!
सामग्रीहरू:- अन्डा चिकन 1 पीसी।
- सूखे लसुन 1 चम्मच दाई।
- नमक 1 चम्मच।
- माछाको लागि मसाला 1 चम्मच।
- काली मिर्च पाउडर 1 चम्मच।
- पेच नदी 500 जी
- दूध 200 मिलीलीटर
- मक्खन 20 जी
- चरण 1 तपाईंले पेच पकाउन सुरु गर्नु अघि, ओवन 200 डिग्री पुग्नुहोस्। 2 कटोरा लिनुहोस्। एक मिश्रणमा अण्डा, दूध र कलाको एक गिलास। पखाला मक्खन का चम्मच। यस मिश्रणमा, तपाईं भित्ता टुक्राहरू डुबाउनुहुनेछ।
- चरण 2 एक दोस्रो कटोरामा, 1 tbsp मिलाउनुहोस्। स्प्रिंग का चम्मच, नमक, लसुन नमकको चम्मच, र यो सबै मिश्रण गर्नुहोस्।
- चरण 3 अर्को, पंच सस संग प्लेट मा एक टुकडे डिप को एक टुकडा।
- चरण 4 पछि पकाएको मसलाको टुक्रा रोलियो।
- चरण 5 माछाको टुक्रा एक पकाउने ट्रेमा, तेलमा राख्नुहोस् र यसलाई एक पूर्व ओवनमा राख्नुहोस्।
- चरण 6 खाना पकाउने 5 मिनेट पछि, प्यान हटाउनुहोस् र माछाको टुक्राहरू बदल्नुहोस्। अन्य 7-10 मिनेटको लागि पकाइएको पेच छोड्नुहोस्।
- चरण 7 पक्कै बास तयार पार्नुहोस् कुनै पनि गार्निश संग।