त्यसोभए बीमारी पछि कस्तो प्रकारको रिकभरी हो? यस लेखमा हामी तपाइँलाई विस्तारै बताउनेछ कि तेर्सो बाटोमा तपाईको बल कसरी पुनर्स्थापित गर्ने, नयाँ जोखिमको लागी तपाइँको स्वास्थ्यलाई बेवास्ता नगरिकन।
हामी बिरामी पछिको बृहत् बहालीको लागि केहि सिद्धान्तहरू प्रस्तुत गर्दछौं:
- सुरुदेखि बीमारीको अन्त्य सम्म, धेरै तरल पिउन - यो चाय, रस, कण वा बस पानी हो। मुख्य कुरा एक दिन लीटर भन्दा कम छैन।
- तपाईंको शरीर अत्यधिक हेरिरहने टिभी वा पढ्नको लागी ओभर काम नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। बल बहाल गर्न, एक स्वस्थ सपना अझ उपयुक्त छ - र लामो, अझ राम्रो।
- एक सुखद र आरामदायक वातावरणले पुनःप्राप्तिको प्रक्रिया पनि प्रभावित गर्न सक्छ।
- तापमान सामान्य थियो पछि, एक चोटीमा यसलाई अधिक गर्न प्रयास नगर्नुहोस् - कम हिँड्नुहोस्, र प्रायः कोठा हटाउनुहोस्। घरको वरिपरी काम गर्न तुरुन्तै नगर्नुहोस्। तर अझै पनि, यदि तपाईंले गृहकार्य गर्नुपरेको छ - हरेक आधा घन्टाको लगभग 15 मिनेटको लागि बल प्राप्त गर्न ब्रेक लिनुहोस्।
न्यानो पानीको साथ धो।
- यदि एक बीमारी पछि तपाईंले आफ्नो भूख गुमाउनु भएको छ - आफैलाई बल मार्फत खाने को लागी बल नगर्नुहोस्।
- दिनको लागि 2-3 घण्टाको लागि निद्रा
- धीरे-धीरे जीवनको पुरानो बाटोमा फर्कनुहोस्। हिड्नुहोस्, बिस्तारै हिँड्ने हिसाबहरु 10 मिनेट देखि 40 मिनेट सम्म।
- रोग पुनरावर्तीबाट रोक्न, ड्राफ्टहरू, साथसाथै गीला र नम क्षेत्रहरूबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्।
- खेलहरू खेल्न सुरु गर्नुहोस् बिरामीको तुरुन्तै पछि, तर राम्रोसँग 2-3 हप्ता पछि। क्षमता र शक्ति छिटो बढि हुन्छ, यदि तपाईं सुत्नुहुन्छ भने, तपाईं 10 बजे भन्दा बढी पछि जानुहुन्छ।
मौसममा ड्रेस गर्नुहोस्। चिसो समय नलगाउनुहोस् धेरै सजिलो छ, तर गर्मीमा रेल छैन।
भिटामिन र पर्याप्त खानाको स्वास्थ्य सेवनको बहालीमा हस्तक्षेप नगर्नुहोस्। आवश्यक पदार्थहरु संग संतृप्त, खाना चाँडै बीमारी बलों को समयमा खो दिनुहोस।
अरोमाथेरेपी भनेको एउटा सिद्धान्त हो जुन शरीर पूर्ण रूपमा पुनर्स्थापित गर्दछ। दिनको लागी हर्षित शुरुवातको लागि, पाइन सुई र सिट्रस फलको तेल। साँझमा, तथापि, नींबू बाम, टकसाल, लेभेन जस्ता तेलहरू अधिक उपयुक्त छन्। यदि घरको ज्योतिषी तेल छैन भने, तपाईं नारंगी वा लेमन कुश्ती जस्ता यस्तो साधन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तिनीहरूलाई सबै घरमै राख्नुहोस् र तिनीहरू गन्ध गर्नेछन् र उनीहरूको सुगन्धमार्फत आफ्नो बल बहाल गर्नेछन्, साथै, उदाहरणका लागि, भुइँमा कफी सेम।
तपाईं रिकभरीको लागि पनि इन्सुलेशन गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो जडी बूटीमा 15-20 मिनेटको रूपमा टकसाल, चामोमिल, अयगानगो वा मिल्साईले मात्र एयरलाइन्सलाई न्यानो पार्छ, तर अनुहार र गर्दनको लागि राम्रो कस्मेटिकको रूपमा सेवा गर्नेछ। खुला खोलका माध्यमबाट, रोगको बचाउ आउनेछ।
शरीरमा शक्तिको सफल पुनःप्राप्तिको लागि एक बढी महत्त्वपूर्ण स्थिति उचित पोषण हो। मलमको पीडा पछि, सजिलो आहारमा लुगा लगाउनुहोस्। त्यसोभए, पोषक तत्वहरू र प्रोटीन, बिरामीको समयमा तपाईंको जीवबाट हराएको भिटामिन र क्यालोरीहरू फिर्ता आउँछन् र तपाईंलाई आफ्नो खुट्टामा फिर्ता लिन मद्दत पुर्याउँछ।
मेनुमा कुन उत्पादनहरू समावेश गर्न सकिन्छ? यो स्टुड, उबलाएको माछा र मासु, कच्चा वा स्टुड गरिएको सब्जिहरु, सौरार्क्राट, चीज र अन्य डेयरी उत्पादनहरू छन्। ससुरा, अनाजको बारेमा पनि नबिर्सनुहोस् - सुँगुर वा ओमेमाल, सूखे एक्वाकेट। सबै प्रकारका फल र बेरी पेय पिउदिनुहोस्: चुम्बन, क्यान्सर र कम्पन। र स्वादिष्ट जाम वा कोकोआ संग चिया तपाईंलाई खुशी दिलाउनेछ!
उत्पादनहरूका लागि प्रयोगको लागि सिफारिश गरिएको छैन, खट्टे-दूध उत्पादनहरू जस्तै खट्टा क्रीम, कुटीर पनीर, दही र दही समावेश गर्दछ। केही समयको लागि चकलेट, बटुआ र पाइन नट बहिष्कार गर्नुहोस्।
तर मिरिडेस, सॉस र पिकरका कर्करहरू, फोसिए र फ्रिड फूडहरूसँग पर्खनुपर्छ। कफी र आत्माहरू घृणित छन्!
तपाईंको शरीरलाई प्रेम गर्नुहोस् - उसलाई मदत गर्नुहोस्!