कति पुस्तकहरू, ब्रोशरहरू र लेखहरू सख्तको बारेमा लेखिएका छन्! यो देखिन्छ कि कसैले यी प्रक्रियाहरूको स्पष्ट लाभलाई शंका गर्दछ। तर यो सैद्धान्तिक तवरमा मात्र हो। अभ्यासमा, सबै कुरा एकदम फरक छ: सबै भन्दा पनि विश्वस्त ठुलो मम्मीहरू सबै ठिकै गुमाउनुपर्दछ, ठुलो पानी संग चाँहि पहिलो चोटि एक ठण्डा सर्दीको सामना गर्दछन्। जाहिर छ, कठोर बच्चाहरु मा प्रतिरक्षा को मजबूत बनाइन्छ। तर यो कसरी सही ढंगले लागू गर्न सुरु गर्ने हो, त्यसैले तपाईंको प्रिय बच्चाको स्वास्थ्यलाई खराब नगर्ने? यो बारेमा र कुरा गर्नुहोस्।
AU, SEAMS!
व्यक्तिगत रूपमा, मलाई कुनै पनि परिवारसँग परिचित छैन जुन वास्तविक जीवनमा सक्रिय स्वभावको अभ्यास गर्दछ। स्वीकृत - हो, तिनीहरू सामेल हुन चाहानुहुन्छ - हो। तर केही कारणका लागि मेरो साथीहरूले आफ्नै बच्चाको साथ प्रयोग गरेनन् र साहस गरेनन्। मैले आमाबाबुको बारेमा धेरै पढें जो बच्चाहरु को टाउको मा बरफ पानी को बाल्टीहरु फेंक रहे हो। र बच्चाहरु को बारे मा हरेक दिन खुशी संग यिनी प्रक्रियाहरु ले। यी लडाइहरु को बारे मा सामान्यतया भनिएको छ कि उनि बिरामी नहीं पायेंगे, संधै हंसमुख र हंसमुख हुन्छन्, र पनि असामान्य रूप देखि कुशल। यो धेरै मा विश्वास गर्न चाहान्छ, तर संदेह अझै पनि सफल हुन्छ।
त्यसोभए हामी कुन पक्षमा, बेस्सरी आमाबाबुले यस कुरामा बहुमूल्य छोराछोरीको भित्तामा पुग्न को लागी? आखिर, म बच्चाहरु बढ्न चाहँदैनन्, "एक वनस्पति बगैचामा माइमोस प्लांट जस्तो।"
सुँगुर, आकाश र पानी
पहिलो वायु नुहाउने नवजात शिशुले आफ्नो जीवनको पहिलो दिनमा प्राप्त गर्दछन्, डायपर परिवर्तन गर्दा केही मिनेटको निक्कै बाँकी छ। ठूला बच्चा हुन्छ, हवाई संग अधिक लामो समयको सम्पर्क। यसमा खुल्ला हावामा दिनहुँ निद्रा समावेश गर्दछ (गर्मीमा र सर्दियामा)। यो हावा कोण को पारंपरिक तरिकाहरुको आधार हो।
तर तिनीहरूसँगै त्यहाँ पनि सामान्य तरिकाहरू छैनन्। उदाहरणका लागि, डा। वीएल। सिवान यस्तो प्रणाली प्रदान गर्दछ: कक्षमा 18-20 डिग्री सेल्सियसको हावाको तापमानमा 5 कोठा को छातीमा छातीको छातीमा एक कोठा प्रशंसक स्थापना गरिएको छ। त्यसपछि नमिलेको (!) बेबी उसको अनुहारमा उभिएको छ, र 10 मिनेट पछि उनको पछाडि फर्काउँछ। धीरे - धीरे, प्रक्रिया बढ्छ को अवधि, र प्रशंसक को दूरी कम हुन्छ। डाक्टरले दाबी गरेपछि 24 दिनको प्रशिक्षण पछि शरीरले ड्राफ्टमा बढाउँछ। तर, साँच्चै, मैले यस्तो साहसी आत्मालाई कहिल्यै भेटें।
गर्मीको दृष्टिकोणले हामीलाई सूर्यको बिरुवाको साथमा बच्चाको शरीर लुगा लगाउने मौका दिन्छ। "सौर" सख्तता केही दिनको साथ सुरू गर्न सक्छ र शरद ऋतुको सुरुवात सम्म जारी हुन सक्छ। तथापि, यो याद छ कि धेरै उमेरका प्रतिबन्धहरू छन् - एक वर्ष भन्दा कम उमेरका बालबालिकालाई प्रचुर मात्रामा सिफारिस गरिँदैन। तीन वर्षको उमेरमा बालिकालाई पनि प्रेमको लागी रिलीज गर्न सकिन्छ, तर सावधानीपूर्वक छुट्याउने छुट्टै रेखहरू। यस्ता बच्चाहरू हल्का-र-हावा स्नानहरूमा उत्कृष्ट बन्द हुन्छन् - भिन्न धूमपानमा। र जो कि पुरानो हो, खुला सूर्यको पछाडि पछाडी राख्नु अघि, तपाईंलाई एक हप्ता आवर्धनको लागि आवंटित गर्न आवश्यक छ। हावाको तापमान 30 डिग्री भन्दा बढि हुनुपर्छ C - यो अर्को अयोग्य अवस्था हो। यसको बारेमा नबिर्सनुहोस्।
ब्रिज द्वारा बोसिस
यदि हामी पानीको प्रक्रिया बारे कुरा गर्छौं भने, त्यसपछि सशक्त प्रभावकारी हुनेछ जब तपाईं न्यानो बच्चामा चिसो पानी दियो। यसको अर्थ तपाईंले पहिला तयार गर्नुहुने गर्म पानीमा न्यानो पानीमा न्यानो पार्छ, र त्यसपछि पहिले तयार, थोडा कूलर पानी निकाल्नुहोस्। खुट्टासँग सुरु र धीरे-धीरे प्रदर्शनको क्षेत्र बढाउनुहोस्। प्रत्येक हप्तामा तपाईले पानीको तापमान कम गर्न, एक डिग्री हटाउनु पर्छ। धेरै प्रभावकारी बौछार पनि एक विपरीत हो। बच्चालाई न्यानो, यहाँ सम्म कि तातो पानीको तल न्यानो पार्ने शुरू गर्नुहोस्। त्यसपछि चाँडो डुबेर खुट्टा, कपाल र ठिके पानीको साथ पछिको कलर क्षेत्र - र फेरि न्यानो पानीमा। त्यसैले तापमानको परिवर्तन सात पटक ल्याउन सकिन्छ।
हिड्ने न्यानो अर्को ठुलो ठूलो तरिका हो। आखिर, गर्मी र चिसो प्रतिक्रियाको खुट्टामा ठूलो रिसेप्टरहरू छन्। जूताका निरन्तर पहनाएर हामी हाम्रो खुट्टाको लागि एक विशेष सूक्ष्मदर्शी बनाउँछौँ। अचानक यो उल्लङ्घन अचानक ह्याग्रोथ्मिया जान्छ, र एक बीमारीको परिणामस्वरूप। यही कारणले उनीहरूको खुट्टा गीला गर्न विनाशकारी बच्चाको लायक छ - उसले तुरुन्तै ठण्ड गर्छ। तपाईले बिस्तारै यस प्रकारको सशक्तिकरण र अरूलाई पनि सुरू गर्नु पर्छ। तपाईं घर मा रग मा हिडेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। घास, डामर, रेत अन्तिम लक्ष्य हुनेछ।
यो कस्तो छ?
कठोर हुनुमा वर्गीस विनाशकारीताहरू छैनन्। बहिष्कारको समयमा सबै प्रकारका बुखार, छाला घाँटीहरू, केही टोलहरू र धेरै पुरानो रोगहरू अस्थायी सीमाहरू छन्। घटनामा कि कडा प्रक्रिया बाधा भएको छ, यो फेरि सानो देखि सुरु गर्न आवश्यक छ।
बच्चाको व्यक्तिगत प्रतिक्रियाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, कडा सुरू गर्न सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाईं सांसको कमजोरी देखाउनुहुन्छ भने, प्रक्रियालाई तुरुन्तै रोक्न सकिन्छ, हृदयको दरमा तीव्र वृद्धि। अत्यधिक उचाइ वा लापरवाही, भूख र निद्राको उल्लङ्घन पनि नकारात्मक लक्षण हुन सक्छ। सम्झनको लागि मुख्य कुरा: तपाईंलाई बच्चाहरु को निरन्तर पर्यवेक्षण को लागी बच्चाहरु को समृद्धि गर्न आवश्यक छ।
सबभन्दा कम छैन
सामान्य अर्थ सबै कुरामा उपस्थित हुनुपर्दछ। त्यहाँ कुनै स्पष्ट "सामान्य प्रयोग" सिफारिसहरू छैनन्। यसैले हामीले विशेष निर्देशनहरू प्रकाशित गर्दैनौं: एक विशेष प्रक्रियाको प्रभाव, पानीको तापमान। सबै कुरा व्यक्तिगत रूपमा चयन गरिएको छ। मुख्य चीज बिस्तारै जाने छैन। कुनै कुरामा "तनावपूर्ण" सशक्तिकरणका समर्थकहरूले मेरो कथनमा कस्तो प्रतिक्रिया देखाए, मलाई विश्वास छ: यो बच्चा बर्फीलमा डुब्न हानिकारक छ किनभने यो सौ सय कपडामा लुगा लगाउनु पर्छ।
स्केलिंग नियमहरू
कठोरताका थुप्रै सिद्धान्तहरू छन् - बच्चाहरूमा प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँदछ, कडा दृढता - कुन कुञ्जी। तिनीहरू प्रसिद्ध रूसी बाल रोग विशेषज्ञ जी.एन. द्वारा विकसित गरिएको थियो। Speransky।
STEP-BY-STEP। पहिलो कठोर प्रक्रियाहरू सज्जन र छोटो हुनुपर्छ। यस अवस्थामा, तपाईंले "घोडाहरू चलाउनुभएन"। केवल कम उत्तेजनामा प्रयोग गर्ने प्रक्रियामा उनीहरूले ध्यानपूर्वक बलियो हुन सक्छन्। अस्थायी बेलायतमा सुरू गर्न उत्तम हो जब हवाको तापमान स्थिर हुन्छ।
सेवन। पानीको प्रक्रिया र सूर्यका दिनहरुमा मात्र बच्चाको शरीरले स्नान गर्दा शरीरमा साना परिवर्तनहरूको कारणले मात्र स्नान गर्न सकिन्छ। पहिला बच्चालाई वाइपिंग गर्न प्रयोग गर्नुपर्दछ, र केवल तब यो दुलयन सुरु गर्न सम्भव हुनेछ।
प्रणाली। कुनै गम्भीर कारण बिना प्रारम्भिक प्रक्रियाहरू अवरोध गर्न असम्भव छ। प्रणाली एक दिनको रूपमा विचार गर्न सकिन्छ, र हप्तामा एक पटक। मुख्य कुरा धेरै हप्ताको लागि ब्रेक लिने छैन।
INTEGRITY। विशेष सख्त उपायों वांछित नतीजा दिइनेछ, यदि दैनिक उपयोगी आदतहरु संग संयोजन नगर्ने: ताजा हावा मा लंबी पैदल यात्रा, परिसर को वेंटिलेशन। यदि तपाईले खेल वा शारीरिक अभ्यास चलाउनको साथमा तिनीहरूसँग मिलाउनुहुन्छ भने एयरलाइन्सहरूले अझ धेरै राम्रो काम गर्नेछन्।
INDIVIDUALITY। केवल प्रत्येक विशेष बच्चाको स्वास्थ्य स्थितिमा टेस्टिंग कसरी गरिन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ: पूर्ण वा एक फरक मोडमा।
प्रक्रियाको डर र उनीहरूको फोहोर आचरण शरीरमा सकारात्मक असर हुन सक्दैन। सुखद भावनाहरू कठोरको आधारभूत नियमहरू हुन्।