बलियो प्रतिरक्षा र उत्कृष्ट स्वास्थ्य

स्प्रिंग आश्चर्यमा अमीर छ। यो प्रतीत हुन्छ कि सबैको वरिपरी सर्दिया निद्राबाट जगेडा छ, र हामीसँग बिच्छेद हुन्छ र प्रतिरक्षा कम गर्दछ। यस अन्यायलाई कसरी ठीक पार्नु र बलियो प्रतिरक्षा र उत्कृष्ट स्वास्थ्य सिर्जना गर्ने?

शरीरको शक्तिशाली पुनर्गठनमा वसंत थकानको कारण। एक्सचेंज प्रक्रियाहरू तीव्र हुँदैछन्, र यसलाई अतिरिक्त ऊर्जा खर्च चाहिन्छ। मौसमी भिटामिन को कमी को पृष्ठभूमि को विपरीत, शरीर भिटामिन र खनिज को कमी देखि शुरू हुन्छ। प्रतिरक्षा कम भयो आफैले तीव्र थकान, दीर्घकालीन थकान, दिनको समयमा घर्षण वा रातमा अनि अनिश्चितता द्वारा। शरीर कमजोर छ र यो बाहिरबाट आक्रामक माइक्रोबक्स र जीवाणु संग सामना गर्न सक्दैन। मैले के गर्नु पर्छ?

मासु र न केवल

सबैभन्दा पहिला, बलियो प्रतिरक्षा र उत्कृष्ट स्वास्थ्यको लागि, तपाईंको आहार पुन: संशोधन गर्नुहोस्। ऊर्जा चयापचय को स्थिर गर्न र प्रतिरक्षा को मजबूत गर्न को लागि, एक महत्वपूर्ण एमिनो एसिड जस्तै levocarnitine महत्वपूर्ण छ। यसलाई पहिले रूसी वैज्ञानिकहरू बीसी ग्विविच र पी.जे.द्वारा प्राप्त गरिएको थियो। लगभग सय वर्ष पहिले मांसपेशिहरु ऊतक देखि क्रिमबर्ग, यसैले नाम - सागो (ल्याट।) - मासु। Levokarnitin प्रतिरक्षा को मजबूत गर्न को लागी केवल उपयोगी छैन, तर यो पनि वसा को चयापचय मा भाग ले, वजन कम गर्न को योगदान मा। हृदय प्रणालीको कार्यहरूलाई समर्थन गर्दछ। पुरानो थकान सिंड्रोम (CFS) को लागि सिफारिस गरिएको तंत्रिका तंत्रलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

Levocarnititine को लागि दैनिक आवश्यकता 300 मिलीग्राम। यसले दसैंमा बढाउँछ (!) टाइम्स अधिक शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक लोड, खेल, रोगहरू, तनावमा, आदि। एक उपयोगी एमिनो एसिड मुख्य रूपमा पोल्ट्री, डेयरी उत्पादन, रातो मासु, माछा, एभोकैडो मा पाइन्छ। तथापि, यसको सेवन केवल खाना खाने देखि पर्याप्त प्रतिरक्षा र उत्कृष्ट स्वास्थ्यको लागि पर्याप्त छैन, दैनिक आवश्यकताहरु भर्नका लागि, एक दिन एक दिन, भन्नुहोस्, एक किलो किन्न मासु सम्म! यसैले, रोबिन-बबिनको परिक्रमा पात्रको योग्य फिटहरू प्रदर्शन गर्न आदेश नगर्ने, यो आधुनिक औषधिको सहायताबाट अमीनो एसिडको कमी भरिएको हुन्छ जुन लेभोसिनाइटिनको जलीय समाधानको रूपमा निर्मित हुन्छ।

स्वास्थ्य ककटेल

पोषणवादीहरूलाई स्प्रिसको रूपमा यस्तो उपयोगी र स्वादिष्ट उत्पादन खोज्न सिफारिस गर्दछ। यो ऊर्जा पिउन, भिटामिन र खनिजमा अमीर, प्रायः "स्वास्थ्य ककटेल" भनिन्छ। यसलाई अमेरिकामा आविष्कार गरिएको थियो र 1 99 1 मा लस एन्जलसमा ओलम्पिक खेलहरू पछि विश्वमा विशेष रूपमा लोकप्रिय भए।

Smoothie आफैलाई घर तयार गर्न सजिलो छ, सजिलै संग मिश्रित सम्म तातो संग जमे भएका ताजा वा फ्रोजन जामुन, फल ​​वा सब्जिहरु मिश्रण। यदि थोडा दहीमा राख्नुभयो भने ककटेलको विशेष स्वाद र पोषण मूल्य प्राप्त गरिनेछ। साथै, पेयमा स्वाद, नट, मह र मसाले प्रायः थपिएको छ।

बढ्दो, स्पाइकलेटहरू!

प्रतिरक्षालाई सुदृढ बनाउन, दक्षता सुधार गर्नुहोस्, सहनशीलतालाई प्रोत्साहन दिनुहोस्, यो अनाजको बिरुवा थप्न उपयोगी छ। जब बिरुवाहरू बिरुवाहरू भित्र घुम्छन्, जटिल रासायनिक प्रतिक्रियाहरू भिटामिनको गठन र सजिलै पाचन प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट संग हुन्छ। स्प्रेआउट गरिएको अन्न घरमा प्राप्त गर्न सजिलो छ। गेहूं, मटर या सेम धोएं र भुजमा राख्नुहोस्, राम्ररी पानीको साथ राम्रो हुन्छ। चाँडै पहिलो अंकहरू छेउनेछ। धुआँ नियमित रूपमा धुजलाई नमिल्ने नबिर्सनुहोस्, त्यसैले तिनीहरू सहकर्मी छैनन्। सामान्यतया दुई दिन - र खाने को लागि उपचार को अतिरिक्त भोजन को लागि तैयार छ, र मजबूत प्रतिरक्षा र उत्कृष्ट स्वास्थ्य को प्रतीक्षा गर्न को लागी लंबा नहीं हुनेछ!

बलियो प्रतिरक्षा र उत्कृष्ट स्वास्थ्य कोयम राख्ने एक महत्वपूर्ण भूमिका कोठा मा एक सुव्यवस्थित र स्वस्थता द्वारा स्वस्थ छ। यसलाई हावा र जलवायु स्टेशनहरु को सहायता विशेष humidifiers बनाउन को लागि। तिनीहरू हावाको अधिकतम आर्द्रता स्तर -60% बनाउँदछ। यस्तो अवस्थामा, शरीरले तीव्र श्वसन रोगहरु को स्रोतहरुमा प्रतिरक्षा बढेको छ। यसको अतिरिक्त, श्वसन प्रणाली मा एक लाभकारी प्रभाव छ, फेफड़ों द्वारा ओक्सीजन को अवशोषण को सुधार। याद गर्नुहोस् कि यो गर्मीको मौसम पछि कसरी सास हुन्छ? एक घण्टाको लागि यो हावा तोड्दै, मानव शरीरको रूपमा चार घण्टाको निन्द्राको समयमा पुनःप्राप्ति गर्न सक्षम छ। हावाको हास्यलाई विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण छ, जब विन्डो बाहिरको हवाको तापमान माइनसमा राखिएको छ र तापनि र बन्द सञ्झ्यालले कोठामा हावा सुखा र स्टेल हुन्छ।

सबैलाई नृत्य गर्छ!

बलियो प्रतिरक्षा र उत्कृष्ट स्वास्थ्य कायम गर्ने सबैभन्दा सुन्दर तरिका नृत्य हो। सबै पछि, यो संगीत, लय, प्लास्टिक र ऊर्जाको सद्भाव हो, भावनाहरु को उत्प्रेरक र भावनाहरु को रिहाई। शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरु लाई तेज गर्दै छन्, श्वसन प्रणाली विकसित हुन्छ, रगत रक्त वाहिकाओं को माध्यम ले अधिक तेजी देखि चल्छ, कोशिकाहरु लाई अधिक सक्रिय रूप देखि ओक्सीजन प्राप्त गर्दछ - सबै शरीर को सिस्टमहरु लाई मजबूत बनाइन्छ। मुद्रा को सुधार र शरीर को मांसपेशिहरु को विकास को रूप मा यस्तो "साइड इफेक्ट" को उल्लेख छैन।