एक वैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट मोटाई शरीरमा अतिरिक्त शरीर वोसोको संचय हो। यदि केटाको शरीरको वजन 25% भन्दा अधिक वोसो हो, र केटीहरू - 32% भन्दा बढि, यो बचाउनु मोटोपन कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरा हो। अक्सर, बचपन मोटापा वजन / वृद्धि अनुपात को उल्लङ्घन द्वारा परिभाषित गरिएको छ, जो 20% द्वारा आदर्श शरीर को वजन देखि अधिक हुन्छ। अधिक वजन को सबै भन्दा सही सूचक छाला तह को मोटाई हो।
मोटापाको समस्या
निस्सन्देह, सबै मोटो छोराछोरीहरू अन्तमा पूर्ण सन्तान भएन, र मोटापे सम्मको सबै मोटा बच्चाहरू होइनन्। तर संभावना भनेको प्रारम्भिक बचपन मा छ कि मोटापे व्यक्ति एक व्यक्ति संग सबै आफ्नो जीवन हुनेछ, अझै पनि अवस्थित छ। यसैले, बचपन मोटापा को संयोजन आफ्नो प्रारम्भिक अवस्था मा आवश्यक छ, किनकी बच्चा को पूर्णता को कारण धेरै समस्याहरु छन्। यसको अतिरिक्त, कि मोटापे बढ्न सक्छ, यसले बच्चाको उच्च रक्तचाप, ग्रेड 2 मधुमेह उत्पन्न गर्न सक्छ, कोरोनरी हृदय रोगको विकासको वृद्धि बढाउँछ, जोड़हरूमा दबाब बढाउँछ र बच्चाको मनोवैज्ञानिक अवस्था पनि प्रभावित गर्दछ।
बचपन मोटाईको कारण
बचपन मोटाईको कारणहरू एकदम धेरै धेरै छन्। तिनीहरूमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उत्पादन (ऊर्जाबाट प्राप्त क्यालोरीहरू) र बर्बाद (शरीर द्वारा आधारभूत चयापचय र शारीरिक क्रियाकलापको परिणामको रूपमा जलाए अनुसार क्यालोरी) को असंगतता हो। बच्चाहरु मातृभाषा, शारीरिक र आहार कारणले गर्दा बचपन मोटापाबाट ग्रस्त हुन्छन्। वैसे, मातृभूमि यहाँ एक ठूलो भूमिका निभािन्छ।
बचपन मोटाईको उपचार
जितनी चाँडै सकेसम्म बच्चा मा अधिक वजनको समस्या संग संघर्ष सुरु गर्न आवश्यक छ। यो तथ्यको कारण हो कि बच्चाहरु को शारीरिक र पोषण व्यवहार वयस्कों भन्दा धेरै सजिलै संग समायोजित हुन्छ। औषधिमा, बच्चा वजन कम वजनको 3 प्रकारहरू छन्:
- बच्चालाई सख्त आहारमा राख नदिनुहोस्, किनकि बढ्दो शरीरलाई हानिकारक बनाउन यो यसले सानो ल्याउँछ;
- बच्चाहरु मा न केवल शारीरिक गतिविधि को ध्यान केंद्रित गर्न आवश्यक छ, तर पुरा परिवार मा पनि;
- मोटाइको उद्देश्य उद्देश्यले लडाइँ लायक छ, यसको उपस्थितिको कारण दिए।
मोटापा विरुद्ध लडाइँमा आमाबाबुका लागि सुझावहरू
- तपाईंको आहारमा सुविधा खानाहरूको संख्या घटाउनुहोस् र फलफूल र सब्जिहरु खपत बढाउनुहोस्;
- मिठो कार्बोनेटेड पेयलाई कम-मोटो दूध, रससँग बदल्नुहोस् र तपाईंको बच्चालाई बढी पानी दिनुहोस्;
- खाद्य पदार्थहरूको मात्रा कम गर्नुहोस् जुन उच्च वसा र शुगर सामग्री हो;
- सकेसम्म सम्भव छ, बच्चा तलामा राख्नुहोस्, यसलाई सम्भव पार्नुहोस् वा भाप पार्नुहोस्;
- साना भागहरूमा खाना दिनुहोस्;
- नियन्त्रण गर्नुहोस् कि बच्चा सँधै नाश्ता गर्छ र दोपहरको भोजनमा दोहोर्याउँदैन;
- एउटा टेबलमा खानेकुराबाट बच्न मनाउनुहोस्;
- मोटापाको लागि खाना इनाम वा पुरस्कार हुनुपर्दछ;
- बल, जम्पिंग रस्सी, रोलर स्केटिङ वा साइकल चलाएर तपाईंको बच्चालाई प्रेम गर्नुहोस्;
- बच्चाको आकस्मिक जीवन शैली सीमित गर्न प्रयास गर्नुहोस्;
- प्रायः प्रायः व्यवस्थित हुन्छ, एक यात्रामा बच्चा लेख्नुहोस्;
- व्यस्त जीवनमा छोराछोरी समावेश गर्दछ;
- तपाईंको बच्चालाई स्वस्थ जीवन शैलीको उदाहरण दिनुहोस्।
यी सुझावहरू कार्यान्वयन गर्न धन्यवाद, तपाईंले बच्चालाई उत्कृष्ट शारीरिक आकार प्रदान गर्नुहुनेछ।
शारीरिक गतिविधि
अन्य चीजहरू बीच, प्रशिक्षणको सहयोगमा बच्चाको अतिरिक्त वजनसँग संघर्ष गर्न आवश्यक छ। यसले राम्रोसँग क्यालोरी जलाउँछ, ऊर्जा खपत बढ्छ र आकारलाई बढाउँछ। बचपन मोटाईको गवाही अनुसार, आहार शिक्षाको साथमा प्रशिक्षण, उत्कृष्ट परिणाम दिनुहोस्। यस्तो प्रशिक्षण सप्ताहमा 3 पटक हुनुपर्छ।
पोषण र आहार
क्यालोराजको मात्रा बढाने र सीमित गर्न तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ र बच्चाको विकासलाई प्रभाव पार्छ, साथै "सामान्य" पोषणको धारणा। बाल अधिक वजन घटाउन, तपाइँ क्यालोरीको मध्यम प्रतिबन्धसँग सन्तुलित आहार प्रयोग गर्नुपर्छ।
बच्चाहरु मा मोटापे को रोकथाम
अभिभावकमा निर्भर छ। आमाले दूध पिउनु पर्छ र थाहा पाउनु पर्छ जब उनी पूर्ण हुन्छन्। यो आहारमा ठोस खानाको परिचयको साथ छिटो गर्न आवश्यक छैन। आमाबाबुले उचित पोषण को निगरानी गर्नु पर्छ र बच्चाहरु को फास्ट फूड को सीमित गर्न को लागी चाहिए।