- स्याउ बीज - 2 सेन्ट। चम्मच
- सुन्तला - 2 टुकडाहरू
- केला - 1 टुक्रा
- पालक - 2 कप
- पानी - 1/2 कप
- अनानास रस - 1/2 कप
1. अनानास रसलाई पूर्व-फ्रिज गर्नुहोस् ताकि पेय एक सुन्दर बनावट र तापमान हो। यदि तपाईं सँग यसका लागि समय छैन भने सख्त ठुलो रस प्रयोग गर्नुहोस्। 2. सुँगुर र केला पिक्सेल, यादृच्छिक टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। ब्लेंडरमा पानी र स्याउको बीज राख्नुहोस्। एक सामूहिक जन प्राप्त नभएसम्म यी अवयवहरूलाई राम्रो तरिकाले हराउनुहोस्। 4. सबै बाँकी सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा मिलाउनुहोस्, मिश्रण नभएसम्म स्थिरतामा पूर्णतया समानुभूति हुन्छ। 5. तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्, जबकि भिटामिन पेय अझै ठंड हुन्छ। यसमा शरीरको लागि यसको उपयोगिता निर्भर गर्दछ।
सर्भरहरू: 1-2