के यो हिज्जे छ? केलाडेडेटहरूको लागि हाम्रो स्नेह हामीले हामीले सोचेका छौं। नोकिया द्वारा आयोजित अनुसन्धानको अनुसार, "मोबाइल फोन" को प्रयोगकर्ताहरूले हरेक फोनको छः छः छः मिनेट भित्रको जाँच गर्नुहोस्। साथै यो फेला पर्यो कि 70 प्रतिशत सक्रिय प्रयोगकर्ता मोबाइल उपकरण सिन्ड्रोमन्टन्टमम कम्पनको अनुभव गर्दछ। सिन्ड्रोमबाट पीडित व्यक्ति एक कंपन लगाउँछन्, जब पनि टेलिफोन अर्को कोठामा छ, वा उनीहरूले पूर्ण निश्चितताको साथ लिन्छन् जुन फोनमा कम्पन हुन्छ, तर यो फेला पर्यो कि यसले सबैलाई असर गर्दैन।
एक अनुकूल पर्वको समयमा हामी इन्स्टाग्रामको फोटोमा हल्लाउनेछौ, साथीहरू एकअर्काको छेउमा बसिरहेका थियौ। यो तथ्यमा पुग्छ कि विमानमा हामी हाम्रो फोनलाई जमीनमा हाम्रो पतनको प्रतिवेदनको प्रत्याशित प्रत्याशित पार्न सक्छौं। हाम्रो यो स्वतन्त्रता हाम्रो कार्यमा प्राथमिक प्राथमिकता हुन्छ, चाहे यो सजग हो वा होइन। क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयको प्रोफेसर, मनोवैज्ञानिक लैरी रोजेन भन्छिन् कि हाम्रो व्यवस्थापन तंत्रिका केन्द्रहरूले हाम्रो फेसबुक, ट्विटर, इन्स्टाग्राम, Reddit हेर्ने र परीक्षण गर्न आवश्यक छ कि यस विचारमा लगातार आक्रमणको स्थितिमा छन्, र यदि हामी गर्दैनौं भने हामी केहि महत्त्वपूर्ण छुट्न सक्दछौं। डा। रोजेन यो जुनून एक जुनूनको रूपमा लिन्छ, किनकि आफ्नो मोबाइल उपकरणहरू जाँच गरिसके पछि, हामी ताजा खबरहरू र सन्देशहरू पढ्न पाउँदैनौं तर हामी कम उत्सव महसूस गर्न चाहानुहुन्छ। जाँच गर्न र सोशल सञ्जालहरूमा पृष्ठहरू अपडेट गर्न अस्वीकार रक्सी र तंबाकूको शौक भन्दा धेरै गाह्रो छ।
तपाईं आफैलाई परीक्षण गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईंको लत बाहिरिएको छैन। मनिटरको अगाडि आफैलाई सोध्नुहोस्: "म किन चिन सक्छु? के मैले कसैलाई मनन गर्थे? और यदि मलाई लाग््छ, म केहि महत्वपूर्ण सम्झना हुनेछ? तपाईं यसको कारण घृणित हुनुपर्दछ वा पागल हुनुहुन्छ? " यदि निष्कर्ष तपाईंको पक्षमा छैन भने, यो यो निर्भरताबाट मुक्त हुन आवश्यक छ। मनोवैज्ञानिकहरूले समय समयमा काम समयको समय तालिकाबद्ध गर्न वा सक्रिय रूपमा आफ्नो दिमाग लोड गर्न प्रस्ताव गर्छन, वा उसलाई पूर्ण आराम दिनुहोस्। हरेक घण्टा र आधा पछि मस्तिष्कलाई आराम गर्न, एक ब्रेक लिनुहोस् - स्क्रीन बन्द गर्नुहोस् र पाँच मिनेट हिड्नुहोस्। एकपटक तपाईं पक्का हुनुहुन्छ कि तपाइँ आफ्नो यन्त्र बिना धेरै मिनेट हरेक घण्टा र आधामा अर्को चरणको लागि बाँच्न सक्नुहुनेछ - तपाईंको दिमागका च्यानलहरू स्विच गर्न र सही समयमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिक्नुहोस्।
पहिला, सामाजिक सञ्जाल हरेक 15 मिनेट परीक्षण गर्न केही मिनेट लिन। यो तपाईंको लागि सहज छ पछि, निरन्तर 20 अन्तराल, र त्यसपछि 25-30 मिनेटमा विस्तार गर्नुहोस्। जब तपाईं तीस मिनेटको अन्तराल महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंले देख्नुहुनेछ कि कुनै पनि विनाशकारी हुँदैन, तपाईले सामाजिक सञ्जालहरू प्रविष्ट गर्न बाध्यताको दबाव भावनालाई रोक्न सक्नुहुन्छ, चिन्तालाई बिर्सनुहोस्। तपाईंको कामको गुण केवल सुधार हुनेछ। तथ्याङ्क अनुसार, तथ्याङ्क अनुसार, विद्यालयका विद्यार्थीहरू र विद्यार्थीहरूको प्रगति, "कम्प्युटर" को लागी घडीको लागि बसेका छन्, सक्रिय रूपमा शव्द साथी साथीहरूको भन्दा धेरै कम छ।
जब तपाईंको संघर्ष पूर्ण भयो, तपाईंको प्रयासहरूको समर्थन गर्नको लागि तपाईंका आफन्तहरू, सहकर्मीहरू र साथीहरूलाई सोध्नुहोस् र त्यसो गर्दा प्राय: तपाईंलाई सन्देशहरू पठाउँदैन। यदि तपाईं आफ्नो सबैभन्दा राम्रो मित्रको साथ लामो कुराकानीमा लटाउन चाहानुहुन्छ भने, चेतावनी दिनुहोस् कि तपाईंले फोनमा सिमित सेट गर्नुभएको छ, उदाहरणका लागि, 20 मिनेट वा त्यहिको लागि। यसले तपाईंलाई आकस्मिक कुराकानीबाट रोक्न सक्छ र तपाईंको मित्रले तपाईलाई अधिक सराहना गर्नेछ। तपाईसँग व्यक्तिगत संचारको लागि अधिक समय हुनेछ, जुन "इन्टरनेट" भर्चुअल ब्यक्ति भन्दा राम्रो छ।
जब तपाईंसँग टेक्निकल साधनहरू प्रयोग गरेर सञ्चारको सामान्य अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाईले आईफोनमा तपाइँको आफ्नै टापुमा चाहनुहुन्न, तर तपाईं आफ्नो जीवनका वीआईपीहरू हेर्न चाहनुहुन्छ।