यो महत्त्वपूर्ण प्रदर्शन गर्न महत्त्वपूर्ण छैन, तर यसलाई राम्ररी र ढिलो गर्न। दुर्भाग्यवश, सबैलाई थाहा छैन "सही आन्दोलन" को अर्थ हो। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, मांसपेशीहरू एकदम राम्ररी राज्यमा हुनुपर्छ। सबैभन्दा ठूलो परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईंले चार सत्रहरू खर्च गर्न आवश्यक छ। विशेषज्ञहरू उनीहरूलाई छ हप्ताको लागि सिफारिस गर्छन्। प्रक्रिया पछि स्पेस हटाइएको छैन के गर्ने? त्यसपछि फिर्ता मालिशको एक फरक प्रविधी कोसिस गर्नुहोस्।
कुनै पनि फिर्ता मालिश के हो? यी हेरचाहहरू जुन हातको सहयोगको साथ हुनुपर्छ। यो घुट्न, रमाईलो र कम्पन हुन सक्छ। सबैभन्दा पहिले, यो कम पीठ मा तनाव र साथ तनाव को आवश्यकता को लागि आवश्यक छ। आखिर, आज हरेक दोस्रो व्यक्ति ठूलो ओभरलोड्सबाट ग्रस्त हुन्छ। पछाडि दुखाइलाई छुटकाराको लागि ब्याक मद्दतको लागि व्यायाम गर्दछ, र तनावलाई पनि छुटकारा दिइन्छ। रक्त परिसंचरण सुधार गर्न ब्याक मालिशको अर्को फाइदा हो।
ब्याक दुखाइ र प्रविधिको लागि ब्याक मालिश
स्ट्रोक गर्दै। तपाईंले गर्नु गर्नु अघि, तेल स्नानमा तेललाई न्यानो पार्नुहोस्। तपाईलाई केवल केही ड्रपहरू चाहिन्छ। लय स्ट्रोकको मद्दतले, कमर र गर्दनबाट सुरू गर्न सुस्त गतिहरू बनाउँदछ। यसलाई पन्द्रह मिनेट भन्दा बढीको लागि प्रयोग गर्नुहोस्।
रूबी। यद्यपि, यी उही आन्दोलनहरू हुन्, केवल ठूलो दबाबसँग। पछाडि सुरु गर्नुहोस्। दस मिनेटको लागी प्रक्रिया लिनुहोस्।
घन्टी। यस प्रविधिमा, तपाईंले आफ्नो हातमा दबाब को डिग्री बढाउनको लागि तपाईंलाई आफ्नो हातमा राख्नु आवश्यक छ। यसबाहेक, यो फोरियरको क्षेत्रबाट सुरू गर्ने प्रक्रिया प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिन्छ। पछाडिको मालिश दस मिनेट भन्दा बढी हुँदैन।
मारियो। यद्यपि, अन्तिम चरण हो। तपाईंको कुखुराको साथ कुकुरको छेउमा राखिएको यो प्रक्रिया तपाईंको औंलाहरूसँग राखिएको हुनुपर्छ।
भिडियोमा पछाडिको दुखाइको साथमा मालिशले स्पष्ट रूपमा देखाउँछ कि यो मालिशको प्रविधि कसरी आवश्यक छ भनेर सही तरिकाले। तथ्य यो छ कि पीडा दुखाइ सम्बद्ध छ, प्रायः कम पीडा दुखाइको साथ। तिनीहरू अचानक उठ्छन्, प्रायः प्राय: किनभने कडा दुखाइ हुन्छ। पीडा बिस्तारै ओठमा फैलिएको हुन्छ र बटुवाहरू।
किन कम पीडा मा दुखाइ छ?
यो धेरै कारकहरूको कारण हो, प्रायः गलत मुद्रा वा सीमित गतिशीलताको कारण। मुद्रालाई सच्याउन, प्रत्येक पल्ट तपाईंलाई एक ब्याक मालिश आवश्यक पर्दछ। आखिर, यो केवल मांसपेशिहरु कमजोर नगर्ने, तर यो पनि जोड दिन्छ। र यसले दोहोरी दुखाइको कारण बनाउँछ। त्यहाँ स्पिनसँग सम्बन्धित अन्य समस्याहरू छन्। उदाहरणका लागि, डिस्कलाई विस्थापित गरिएको बेलामा कडा दुखाइ हुन्छ। यो दुखाइ न केवल निचो पछाडि, तर खुट्टा र पिल्विसमा मात्र फैलन्छ।
अब तपाईं मूलभूत अभ्यासहरू थाहा पाउनुहुनेछ जसले धेरै सत्रहरूमा पछाडि दुखाइ हटाउन मद्दत गर्नेछ। मुख्य कुरा धीरेज सबै अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्न, छिटो नगर्ने, ताकि रोगलाई महत्त्वपूर्ण हानि नबनाउँदैन।