गहन प्रशिक्षण र एक सख्त आहार निश्चित रूपमा एक सुरुवात कमरलाई ग्यारेन्टी दिन्छ। तर यदि कुनै कारणले खेल र आहार प्रतिबन्धहरू अहिलेसम्म उपलब्ध छैनन्, निराश नगर्नुहोस्: वैकल्पिक उपायहरू उद्धारमा आउनेछन्। चार axioms को नियमित पालन - र एक महिना पछि आईने मा प्रतिबिंब तपाईंलाई सुखद आश्चर्यचकित हुनेछ।
मासुको खपत सीमित तर एकै समयमा एक साइड डिशको रूपमा माछाको व्यंजन र सब्जीको संख्या बढाउनुहोस्। यी उत्पादनहरूले चयापचय बढाउँछ, पाचन तंत्रमा सुधार गर्दछ, कम क्यालोरी सामग्री र उच्च पोषण मूल्य छ - तपाईलाई एक पतला कमरको लागि चाहिन्छ। डेयरी उत्पादनहरूको बारेमा पनि नबिर्सनुहोस् - यसमा पर्याप्त प्रोटीन र स्वस्थ वसा हुन्छ, जुन शरीरद्वारा सजिलै अवशोषित गरिन्छ।
पिउने आहार देखाउनुहोस्। पाँच या छवटा चश्मे पानी बिना, आकर्षक व्यक्ति चाहनेहरू, गर्न सक्दैनन्। र नियमितता को बारे मा मत भूलना - यो "एक्वा थेरेपी" को एक अपरिहार्य शर्त हो: एक उपयोगी आदत धीरे धीरे को मात्रा कम गर्नेछ, तर असीमित। प्रभाव सुधार गर्न, तपाईं नींबू, चूना वा अदरकमा पानी थप्न सक्नुहुन्छ।
मध्यरात सम्म सुत्न प्रयास गर्नुहोस्। नाइट भिजिल्स मात्र जैविक ताल तोड्न नसक्ने, खराब स्वास्थ्य, द्रुत थकान र सम्भोग सुन्नको लागी। विद्रोही जागरणको एक अप्रिय साइज प्रभाव असफल खाने बानीहरू, जो तुरुन्तै पक्ष र कमरमा "रोलर्स" लाई असर पार्छ।
मेनुमा "मोटो बर्नर" उत्पादनहरू प्रविष्ट गर्नुहोस्। हरियो चिया र कफी सूचीमा छन्, तर यी उत्पादनहरू दुरुपयोग गर्नुपर्दैन। तर अंगूरफुनिज (साथसाथै कुनै पनि खट्टे), अनानास, सामन, एवोकोडो, सानो, गोभी र मीठो काली मिर्च लगभग कुनै प्रतिबंध बिना आनन्द लिन सकिन्छ। तर आहार न केवल नकारात्मक उत्पादनको उत्पादनबाट नगर्नुहोस्: एक संतुलित आहार - एस्पेन कमरको प्रतिज्ञा।