यो मूलभूत कुरा सिक्नुहोस् यति गाह्रो छैन, यसको लागि यो चार आधारभूत प्रविधिहरू थाहा पाउन पर्याप्त छ: स्ट्रोकिंग, रङ, घुँडा र निचोड। प्रभावको तीव्रताले, तिनीहरू गहिरो (घुम्ने) र मध्यम-गहिरो (रङ्ग, स्ट्रोकिंग र निचोड) मा विभाजित हुन्छन्। त्यहाँ कम्पन र झटका जस्ता यस्तो प्रविधि पनि छन्।
स्ट्रोक गर्दै
थोरैसी रीरीको मालिश संग स्ट्रोकिंग सबै मालिश प्रविधिको सबै भन्दा बढि गौरव मानिन्छ। यस कारणको लागि, तिनीहरू प्राय: सत्र सुरू गर्न र अन्त्य गर्छन्। यसको अलावा, सदर प्रविधि पछि मांसपेशियों को आराम गर्न स्ट्रोकिंग को उपयोग गरिन्छ। एक राम्रो चिन्ह छाला को लालीपन हो, किनकि यसले रक्त परिसंचरण मा वृद्धि को संकेत गर्दछ। यसका कारण, अधिक ओक्सीजनले मांसपेशिहरु र छालाको कक्षमा प्रवेश गर्छ, र हानिकारक पदार्थहरू त्यहाँ छिट्टै छिटोबाट हटाइन्छन्। स्ट्रोकिंगले पनि तंत्रिका समाप्तिलाई प्रभाव पार्छ, पीडादायक सनसनीहरू बढी मौन बनाउँछ। सुन्तला प्रभाव केवल सुपरफर्म स्ट्रोकिंग संग प्राप्त हुन्छ। गहिरो हो, यो शरीरको लागी अधिक उत्साह छ। यो, यसको विपरीत, पीठमा दुखाइ बढाउन सक्छ।
स्ट्रोकिंग गर्दा, सम्पूर्ण बाहुन जस्तै ब्रश आराम गर्नु पर्छ, चार औलाहरू एकै ठाउँमा भेला हुन्छन्, र ठूला एकलाई बढीमा विभाजित हुन्छ। अधिक छाला तपाईं मालिश समयमा कब्जा गर्न सक्षम हुनेछ, अधिक प्रभावकारी परिणाम हुनेछ। तपाईले थोडा स्ट्रोकिंगको साथ सुरू गर्नु पर्छ र बिस्तारै यसलाई बलियो बनाउनुपर्दछ, यसलाई गहिराइ बनाउनुपर्दछ। यदि दुखाइ बढ्न थाल्छ भने, यसको मतलब यो हो कि तपाई धेरै मेहनत गर्दै हुनुहुन्छ। मालिश आचरणहरूको संख्या लगभग 20-25 प्रति मिनेट हुनुपर्छ। तिनीहरूलाई सुचारु, ग्लाइडिङ बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, ताकि हातहरू सतहमा छुनुहोस्, मांसपेशिहरु परिवर्तन नगर्ने। मालिशको समयमा हथेलीले छालालाई घटेको हुनुपर्छ। स्ट्रोकिंग, जो फ्ल्याट र ग्रिथ हो, आंदोलन को दिशा मा धेरै किस्महरुमा विभाजित छ: रिक्टिलिनार, संयुक्त, ग्यारह, ट्रांसवर्स र इस्त्री। यिनीहरूको अलावा, केहि विशेषज्ञले एक परिपत्र, जिगजग, साग्रेक, सर्पिल, ग्रस्त, क्रान्ति र क्रस-जस्तो स्ट्रोक जस्ता भेद गर्दछ। शरीरमा स्ट्रोकिंगको यी किस्महरूको प्रभाव (पीडा दुखाइ सहित) यसको आफ्नै विशेषताहरू छन्।
प्लारार स्ट्रोकिंग
यो प्रकारको मसाला पीठ र थोरैसी रीरीमा प्रयोगको लागि आदर्श छ, र अन्य पनि क्षेत्रहरू। एक प्लारार स्ट्र्रोकिंग गर्दा हात हुनु पर्ने स्थिति हुनुपर्छ। यस अवस्थामा, मालिश वा एक वा दुवै हातले लामो समयसम्म र पारगमन दिशामा, र सर्कलमा वा सर्पलमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
ब्रेकिंग स्ट्रोकिंग
यो प्रविधिले उत्तल क्षेत्रहरू (बटुवाहरू, माथिल्लो र तल्लो अड्चनहरू, गर्दन, आदि) को लागि उपयुक्त छ, कम हदसम्म - अनुहारमा तीव्र दुखाइ, सबै भन्दा पहिले - पक्ष र कमरबाट। स्ट्रोकिंग गम्भीरताले औंला औंल्याएको संग सुस्त ब्रश द्वारा गरिन्छ। मालिशको समयमा प्रदर्शन गरिएका आलोचनाहरू निरन्तर वा आन्तरिक हुन सक्छ। यो केवल महत्त्वपूर्ण छ कि सामूहिक क्षेत्र घिसोमा एक ब्रश संग ढाकिएको छ। यदि तपाईं दुवै हातको साथ एकै पटक स्ट्र्रोकिंग गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूका आचरणहरू समानांतर र लयिक हो भनेर निश्चित गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि छालाको सतहको तल पछाडि मोटोको एक महत्त्वपूर्ण तह हो, यो भनिन्छ कि एक बोलावट बोझ ब्रश (वजन संग) सँग एक मालिश प्रदर्शन गर्न। यसको मतलब यो छ कि एक हात अतिरिक्त दबाव सिर्जना गर्न अर्कोको माथि राखिएको छ।
सीधा स्ट्रोकिंग
रिक्टिलिनार स्ट्रोकिंगको साथ, खुला खुड्किलो प्रयोग गरिन्छ, जुन माछा सतह विरुद्ध दृढतापूर्वक थिचिएको छ। यो गर्न, ब्रश आराम र उँगली हुनुपर्छ, यसको विपरीत, संकुचित हो, ठूलो एक को लागि, जो पक्षमा उल्काइएको छ। फिसिङ गर्ने आन्दोलनहरू गर्दा, सूचकांक र औंला औंलाहरू प्रयोग गरिन्छ।
संयुक्त स्ट्रोकिंग
यस प्रकारका मालिशले यसको नाम पाएको छ, लामो समयसम्म, जिगजग र सर्पिल आंदोलनहरूको संयोजनको कारण जो लगातार सञ्चालन गरिन्छ र तुरुन्त धेरै दिशामा छन्।
सीधा (दीर्घकालिक) स्ट्रोकिंग
यो प्रकारको मालिश प्रदर्शन गर्दा, अंगूठे माथिसम्मसम्म हटाइन्छ, र ब्रश भविष्यका आंदोलनहरूको दिशामा राखिएको छ। मालिशको लागि औंलाहरू प्रयोग गरिन्छ। सिधा स्ट्रोकिंग एक समय मा एक हात वा दुई संग प्रदर्शन गर्न सकिन्छ (पछिल्लो मामला मा, मालिश आंदोलनहरु alternately गरिन्छ)।
भाषा जस्तै स्ट्रोकिंग
प्रायः छेउमा स्ट्रोकिंग बिन्दुमा प्रयोग गरिन्छ, जब तपाइँ मांसपेशिहरु को सानो समूह वा अलग से एक क्यान्सर मालिश गर्न आवश्यक छ। यो प्रविधि पनि दुखाइको सहभागितालाई असर गर्न प्रभावकारी छ। भेदी स्ट्रोकिंग गर्दा, मध्य, सूचकांक र थम्बनेल "चुरोटको साथ" मा राखिन्छ र शरीरको वांछित भागलाई समातेर, यसलाई रिटेलिनार आन्दोलनको साथमा लैजान सकिन्छ।
क्रस स्ट्रोकिंग
यो प्रकार को मालिश उत्तम को पीछे को लम्बर क्षेत्र, साथै छाती, पेट र जांघहरुको लागि उपयुक्त छ। पारदर्शी स्ट्रोकिंग दुवै एक प्लारर र गर्ट फ्यानमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। दुवै हातहरू प्रयोग गरिन्छ, जसका आंदोलनहरू वैकल्पिक रूपमा माथि जान्छन् र ब्रश मासु मांसपेशीमा सही कोणमा हुनुपर्छ। अगाडी थम्बनेल, ठुलो स्पर्श क्षेत्र, र यसैले मालिशलाई अधिक प्रभावकारी बनाउँछ।
इस्त्री गर्दै
यो प्रविधिको सबैभन्दा उज्यालो र सज्जनको बीचमा गरिन्छ। यस कारणको लागि, यो बच्चाको मालिशको लागि सिफारिश गरिएको छ। आयरनिंग न केवल पछाडि प्रभावकारी छ: यो शरीरको सबैभन्दा संवेदनशील भागहरूको अनुहार, अनुहार, गर्दन, खुट्टा, आदि, साथै आन्तरिक अङ्गहरू (वजन सहित) को लागि प्रयोग गरिन्छ। औंलाहरू 9 0 डिग्रीको कोणमा बाघ हुनुपर्छ। यदि वजन संग एक मालिश प्रयोग गरिन्छ, तब कलाई एक मुट्ठी मा संकुचित छ र अर्को हात यो माथि राखिएको छ।
Zigzag स्ट्रोकिंग
यस अवस्थामा, साम्राज्यले जिगजग आंदोलनहरूको साथमा एक ब्रश बनाउँदछ, जुन छिटो हुनुपर्छ र एकै समयमा सुचारु हुन्छ। नतीजाको रूपमा, रक्तको प्रवाहको कारण, गर्मीको सुन्दर सुन्दर संवेदन हो, र केन्द्रीय तंत्रिका तवरमा सुख्खा प्रभावले पीडालाई छोड्नेछ। द्रष्टव्य बल जसको साथ स्ट्रिकङ प्रदर्शन गरिन्छ, फरक पर्न सक्छ।
सर्पिल जस्तै स्ट्रोकिंग
यस्तो प्रकारको मसाले त्यो रोशनीमा अघिल्लोलाई सम्झाउँछ, आन्दोलनहरू स्लाइड गर्दा तनाव बिना प्रदर्शन गरिन्छ। फरक छ कि तिनीहरूको प्रक्षेपण एक सर्पिल जस्तो देखिन्छ। यस तथ्यको कारण कि सर्पिल स्ट्रोकिंग एक रोमांचक प्रभाव संग छ, यो ब्याक मा तीव्र दुखाइ को मामला मा सावधानी संग प्रयोग हुनु पर्छ।
परिपत्र स्ट्रोकिंग
यो प्रविधि सानो समूहको लागि आदर्श छ। परिपत्र आंदोलनहरूले घडी दिशा (दायाँ हात) दुवै र यसको विरुद्धमा (बाँया हात) प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, तर आवश्यक - हथेली आधार र थोडा औंला तिर।
कन्सेन्ट्रिक स्ट्रोकिंग
यस प्रकारको स्ट्रोकिंग, मुख्यतया ठूलो जोडीहरूको मालिश गर्न प्रयोग गरिन्छ, धेरै तरिकामा माथि उल्लेख गरिएको जस्तो देखिन्छ। तिनीहरूबीचको फरक फरक तथ्य यो तथ्यमा छ कि सर्कुलर गति एकैचोटि दुई ब्रश संग एकै ठाउँमा राखिएको हुन्छ। यस अवस्थामा, थम्बनेल संयुक्त सतह र बाह्य सतहबाट बाहिरी सतहबाट प्रभावित हुन्छ। नतिजा आन्दोलन आठ अंकको सम्झना छ। दबाबको लागि, पहिलोमा यो बलियो हुन्छ, र अन्ततिर यो बिस्तारै कमजोर हुन्छ। चक्रको अन्त्य पछि, तपाइँ आफ्नो हथियारहरू सुरूवात बिन्दुमा फर्कनु हुन्छ र फेरि फेरि दोहोर्याउनुपर्छ।
Comb-like स्ट्रोकिंग
संयोजन जस्तै स्ट्रोकिंग गर्न, प्रोटोरोसन बनाइन्छ जब औंलाहरू फ्यालेक्सक्स मा तुरुन्तै प्रयोग गरिन्छ। मुख्य कुरा यो हो कि उनीहरु एक-अर्कालाई बलियो रूपमा थिच्दैनन् र आधा आराममा छन्। यो विधि ब्याक र प्वाइभाइको क्षेत्रमा ठूलो मांसपेशिहरु को गहिरो माछाको लागि उत्तम उपयुक्त छ, खासगरि यदि तिनीहरू वसा को तह मा लुकेको छ। यस अवस्थामा, वजन संग एक मालिश सिफारिस गरिएको छ।
भव्य स्ट्रोकिंग
यो प्रकारको मालिशले सामान्यतया प्रयोग गरिन्छ यदि तपाइँलाई क्षतिपूर्ति वा स्पिनको विशेष रूपमा दर्दनाक भागहरू स्पर्श गर्न आवश्यक छैन। Grablyobraznoe स्ट्रोकिंग splayed र पुरा तरिकाले सीधा औंलाहरु, जो माछा को सतह को perpendicular हुनु पर्छ सीधा प्रदर्शन गरे। दुवै हातको साथमा मालिश को हेरचाह गर्दै, तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि तिनीहरूका आंदोलनहरू समानांतर र निरन्तर हुन्छन्।
क्रस स्ट्रोकिंग
यो मालिश पुनर्वासको माध्यमबाट धेरै दबाबमा प्रयोग गरिन्छ, साथसाथै दबाबको खतराको रोकथाम। यो गर्नका लागि, ब्रश लकसँग जोडिएको छ र थोरैसी रीरीको मासिक क्षेत्रलाई आवरण गर्दछ।
रूबी
स्ट्रोकिंग पछि पूरा मालिश गर्दा, तपाई प्रायजसो यसलाई मर्नु पर्छ, जसको प्रभाव ऊतकमा गहिरो छ। यो तथ्य कत्तिको हो कि जब रमाईन्छ, तिनीहरू बेपत्ता हुन्छन् र फैलन्छन्। यसैले, औंलाहरू र हतियारहरू अब सतहमा चम्किरहेको छ: अब तिनीहरू गहिराइमा गहिराइ घुमाउनुपर्दछ, रगतको रौं मांसपेशिहरु र छालामा। नतिजाको रूपमा, केवल अक्सिजन र पोषक तत्वहरूसँग ऊतकको आपूर्ति सुधार नगर्ने, तर विषाक्त पदार्थहरू पनि छिटो हटाइन्छन्, जसले कष्टप्रद संवेदनमा कमी गर्दछ। यसको अतिरिक्त, तंत्रिका तंत्रमा रमाइलो प्रभाव छ। एक स्वतन्त्र रिसेप्शनको रूपमा यो कम्तिकै प्रयोग गरिन्छ। सामान्यतया, पीसिंग सेवा क्यानाइजिंग को लागि तैयार वा स्ट्रोकिंग संग संयुक्त गर्न को लागी, विशेष रूप देखि उन इलाकों मा जहां बाह्य चोट या रासायनिक रूपहरु (ट्यूमर, अनुपलब्ध, आदि)। विशेषज्ञहरूले प्रति मिनेट 60 देखि 100 आचरणहरू प्रदर्शन गर्न सिफारिस गर्छन्, जबकि उही साइटमा एक लामो समयको लागि बेरोजगारी गर्ने प्रयास गर्दा (यसले बढ्दो पीडा बढाउन सक्छ)।
पीसका निम्न किस्महरू भेद गर्न यो अनुकूलित छ:
- औंलाहरूसँग रमाईलो, जुन पुन: प्रभावकारी, परिपत्र र सर्पिल हुन सक्छ:
- हातको खट्टेलाई रमाउँदै (ड्यासिङ, प्लानिंग, हेर्दै र क्रस गर्दै);
- ब्रश को आधार मा रमाईयो।
यसको अतिरिक्त, अलग से पृथक गम जस्तै, कङ्ग-जस्तै र अंगूर जस्तै पीसिंग।
औंलाहरु संग रक्सी
यो प्रकारको पीसिंग बहुमुखी छ, किनकी यो दुवै पोष्ट मालिश (अनुहार, अन्तकोस स्थान, व्यक्तिगत जोडाहरू र tendons) को लागि उपयुक्त छ, र सम्पूर्ण पछाडिको मालिशको लागि। यस अवस्थामा, औंलाहरु को पैड र हथेली को आधार मा शामिल छन्, र अंगूठे को समर्थन को रूप मा कार्य गर्दछ। अर्को विकल्पले थम्बनेलका साना पैडहरू रक्सीको प्रयोग समावेश गर्दछ। यस अवस्थामा, बाँकी औंलाहरू माझ गरिएको क्षेत्रमा राखिनुपर्दछ। तेस्रो विकल्पमा मालिश फ्यालेक्सक्स उंगलहरू को लागी ग्रिडको साथ प्रयोग गरिन्छ। यदि तपाईंले दुवै हातलाई मालिश गर्न प्रयोग गर्नुभयो भने, तिनीहरूको आलोचना समानांतरमा देखा पर्दछ भन्ने सुनिश्चित गर्नको लागि हेरचाह गर्नुपर्छ। साथै तपाईं बोझ बनाउने प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। पीस गर्ने दिशामा मुख्यतया सतहको आकार (यसको आकार, घोडा, edema, विभिन्न neoplasms, आदि) को प्रकार मा मुख्य रूप मा निर्भर गर्दछ। विशेषज्ञहरु rectilinear अलग (विलुप्त र पारगमन दिशा मा दुवै उत्पादन गरिन सक्छ), साथ नै परिपत्र र सर्पिंग पीसिंग।
सीधा रेखा पीस
यो सबै भन्दा राम्रो जोडीहरु को मालिश को लागी उपयुक्त छ, साथै अनुहार, हात र खुट्टा मा स्थित साना मांसपेशिहरु। जब तपाइँले यो कार्य गर्नुहुन्छ, तपाइँ सामान्यतया एक वा बढी औंलाहरूको प्याड प्रयोग गर्नुहुन्छ।
गोल पीसिंग
यस अवस्थामा, आधा थोरै औंलाहरू वा उनीहरूका पादहरूको पछाडिको प्रयोग प्रयोग गर्नुहोस् (पछिल्लो अवस्थामा, ताड वा औंलाको आधार समर्थन हो)। यो परिपत्र आंदोलनहरू हो, दुवै हातको प्रयोगले वैकल्पिक रूपमा प्रदर्शन गरे, ब्याक मालिशको लागि उत्तम उपयुक्त छ।
सर्पिल पीसिंग
यो प्रविधि एक मुट्ठी मा मुर्दा ब्रश संग गरिन्छ, वा खजूर को आधार संग, एक हात को वजन या एक पल्ट मा एक साथ। यो फिर्ता र अन्य फ्लैट सतहहरु (पेट, छाती, आदि) मा मालिशको लागि सिफारिश गरिन्छ।
खामको किनारमा बाक्लो
यो मानिन्छ कि यो मालिश यो ठूलो कपाल जस्तै कंधे, हिप या घुटने को लागी उपयुक्त छ। यद्यपि, यो सफलतापूर्वक शरीरका अन्य भागहरूमा ब्याक सहितको लागी लागू गर्न सकिन्छ। यो केवल मनमा जन्मेको हुनुपर्छ कि यस अवस्थामा, ब्रश को समर्थन भाग पीसका लागि प्रयोग गरिन्छ। आन्दोलनहरूको दिशाको रूपमा, तिनीहरू rectilinear, परिपत्र र सर्पिल हुन सक्छ।
छाडिँदै
यस विधिको मुख्य कार्य ऊतकको लोच बढाउनु हो र यसैले उनीहरूको गतिशीलता। सबै भन्दा पहिले, यो विभिन्न मूल, पोस्टपोर्टेक्टिव एडसेन्स, आदि को असर को प्रभावित गर्न को लागी तीव्र पीडा दुखाइ को उपचार को रूप मा, स्ट्रोक अपेक्षाकृत अप्रत्यक्ष मानिन्छ, यसको सकारात्मक प्रभाव केवल संवेदनशीलता मा एक निश्चित कमी मा प्रकट हुन्छ, जो एक विश्लेषणात्मक प्रभाव त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धलाई बुझ्न सकिन्छ। जब ह्यान्डिंग गर्दै, मध्य र सूचकांक औंलाहरूको पैडहरू प्रयोग गरिन्छ (कहिले काँही ठूलाहरू तिनीहरूलाई थपिन्छन्)। औंलाहरु सीधा हुनु पर्छ र एक अर्काबाट केही दूरी हुनुपर्दछ। ती र माछाको सतह बीच कोण लगभग 30 डिग्री छ।
प्लानिंग
Planing एक्जिमा या psoriasis द्वारा प्रभावित छ कि ती छाला क्षेत्रहरूलाई मालिश गर्न प्रयोग गरिएको सहायक प्रविधिहरूको संख्यालाई बुझाउँछ, र ठूलो चिन्हहरू पनि छन्। पछाडि तीव्र दुखाइको लागि प्लानिंग प्रयोग गर्नु पर्दैन, यो प्रभावकारी प्रभाव यसको कारणले गर्दा, असुविधा मात्र बढ्न सक्छ। सीधा औंलाहरू सँगै जोडिएका हुन्छन्, शरीरमा पैडसँग थिच्न र बिस्तारै विस्थापित। तपाईंले यस तथ्यलाई थप ध्यान दिनु पर्छ कि ब्रश लगातार एक, एक एक देखि एक चले गए।
Sawing
यो प्रकार को मालिश को मांसपेशिहरु को ठूलो समूह को प्रभावित गर्न को लागि उत्तम उपयुक्त छ, पृष्ठीय मांसपेशियों सहित। जब काटिन्छ, ब्रश को कोहनी किनारा प्रयोग गर्नुहोस्। एक या दुवै हात द्वारा उत्पादित दृश्य को प्रविधि केहि हद सम्म फरक छ। पहिलो अवस्थामा, आन्तरिकहरू अगाडि-फर्वार्ड दिशामा देखा पर्दछ। दोस्रो अवस्थामा, ब्रश को व्यवस्था गरिन्छ ताकि एक अर्काको सामना गर्नु र धेरै सेन्टीमिटरको दूरीमा अवस्थित खण्डहरू विपरीत दिशाहरूमा सार्नुहोस्।
क्रसिंग
फिर्ता मालिशको लागि, क्रसिंगको रूपमा यस्तो प्रविधि पनि प्रयोग गरिन्छ। जब यो प्रदर्शन गरिन्छ, मुख्य भाग ब्रश को रे भाग द्वारा खेलेको छ, र थम्बनेल जहाँसम्म सम्भव छ। क्रसिङ एक हात, वा दुवैसँग गर्न सकिन्छ। पहिलो अवस्थामा, लिपिक आक्रामकहरू आफैले आफैले आफैले आफैले आफैले आफैलाई प्रदर्शन गर्न पर्याप्त छ, दोस्रो एकमा, तिनीहरूले यसलाई हेर्दा र तिनीहरूलाई पछि र अगाडी आंदोलनहरू उत्पादन गर्दछन्, किन ऊसुकै ऊतकहरू विस्थापित हुन्छन्।
भाषा पीस गर्दै
यो विधि कान, नाक, ट्युन्स, सानो जोडहरू र माउस माछाको लागि उपयुक्त छ। अंगूर-पिसाब पिसाब सामान्यतया भाइरस रेजिन, खोपडी, इन्टरोस्टेटल रिक्त स्थानहरूसँग मासिसिङ क्षेत्रहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ। पछाडिको बलियो पीडाको साथ, यो प्रविधि व्यावहारिक रूपमा प्रयोग गरिएको छैन। आंदोलन पुन: आर्किटेक्ट, जिगजग, सर्कुलर वा सर्पिल हुन सक्छ।
घन्टी
पेशेवरहरूले यो मालिश विधि मुख्य एक हुन विचार गर्छन्, किनकि यसले गहिराइमा परेका मांसपेशी तहहरूमा काम गर्न अनुमति दिन्छ। यो यस कारणको लागि कि सामान्यतया पूर्ण सत्रको लगभग आधा घटेको हुन्छ। अधिक आराम मा मांसपेशिहरु मा हुनेछ, बेहतर प्रभाव को अंतिम। यो ऊतक कैप्चर गरेर हड्डियों विरुद्ध थिच्न सकिन्छ (उपचारको प्रभावलाई बलियो बनाउन को लागी यो बोझ प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, अर्को मा एक हात राख्ने)। यस अवस्थामा, औंलाहरू, अरूका पैडहरू र ताडहरू पनि प्रयोग गरिन्छ। छोटो, फिसिङ गर्ने आन्दोलनहरू द्वारा मालिश गरिन्छ। सामान्यतया, तिनीहरू छाला "निचोड" एक प्रकारको जस्तै हुन्छन्। पीडा को उपस्थिति देखि बचने या उनलाई मजबूत गर्न को लागि, विशेषज्ञहरु लाई प्रकाश आंदोलनों संग शुरू गर्न को लागि सल्लाह र धीरे - धीरे आफ्नो तीव्रता बढन। मालिश आचरणको सिफारिश गरिएको संख्या प्रति 50-60 प्रति मिनेट हो। अचानक आंदोलनहरूबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्, जसमा ब्रश शरीरबाट पर्ची गर्छ, र माछा ऊतकहरू मुर्काउँछ। यो चिकनी र लगातार मांसपेशिहरु जाने को बिना देउटा र पछाडि को दिशा मा लगातार आफ्नो हात मा जान पर्छ। अन्य मालिश प्रविधिहरू जस्तै, घुँडामा टाढा र पारगमनमा विभाजित छ। यसको अतिरिक्त, यसमा धेरै अधिक किस्महरू छन्, निम्न सहित:
- सामान्य;
- गबल आकारको;
- परिपत्र;
- डबल सामान्य;
- डबल गर्दन;
- डबल एन्युलर
- डबल घन्टी संयुक्त;
- डबल कूलर लामो
- एक रोल संग घुटना
लामो समयसम्म चल्दैन
यस विधिमा उठ्नु अघि, हातहरू राम्ररी पोषित हुनुपर्छ: औंलाहरू सीधा हुन्छन्, ठूलो एक माछा क्षेत्रको विपरीत पक्षमा छ। अब मांसपेशी लिनुहोस् र यसलाई खिच्नु, घिमिरे गतिहरू सुरु गर्नुहोस् जुन किनाराबाट किनाराबाट निर्देशित हुनुपर्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंको औंलाहरूले कडा रूपमा मांसपेशीलाई बुझ्नु र दोस्रो भागको लागि यसलाई नसोध्नुहोस्। दबाब, अंगूठेको छेउमा फर्केर जानुभयो, धीरे-धीरे अरूलाई तिरस्कार गर्नुपर्दछ। यसको कारण, यसको समानता निश्चित छ। यदि तपाइँ दुवै हातहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईलाई ध्यान दिनुपर्छ कि तिनीहरू वैकल्पिक रूपमा सार्नु पर्छ, एकपछि अर्को। अर्को तरिका भनेको आन्तरिक आंदोलनको साथमा लैजान सकिन्छ। यसले तपाईंलाई क्षतिग्रस्त छाला क्षेत्रहरू वा हट स्पेसहरू बाईपास गर्न अनुमति दिन्छ।
ट्रांसवर्स घुटने
यस प्रविधिको नाम यसको तथ्य हो किनभने यसको कार्यान्वयनमा हातले मांसपेशीमा सही कोणमा हुन्छ। थम्बनेल क्षेत्रको विपरीत पक्षमा एकअर्काको नजिक हुनुपर्छ। घनत्वले वैकल्पिक रूपमा वा साथसाथै प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। पछिल्लो अवस्थामा, तपाइँ माथिकालाई एक वा अर्को दिशामा सार्नु पर्छ, एकैचोटि दुई हातहरू प्रयोग गरेर। वैकल्पिक रूपान्तरित घुटने संग, एक हात को आंदोलन आफै तिर दिशा मा हुन्छ, र आफैले अर्को। माथि उल्लेखित यी मालिश प्रविधिहरू तपाईंलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्नेछ, र तपाईंको पछाडि बलियो र बलियो हुनेछ। अब हामी जान्दछ कि थोरैसी रीरीको मालिशको तरिकाहरू के हो।