हेड
मनोवैज्ञानिक तनावमा उनको प्रतिक्रिया प्रायः पहिले हाइपोथोममस द्वारा दिइन्छ - दिमागको भाग जुन भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ। तनावले पनि रक्त वाहिकाहरू मा परिवर्तन ल्याउँछ।
समस्या: हेडब्लस। तनावको लागि यस्तो प्रतिक्रिया भनेको सबैभन्दा सामान्य हो। शरीरमा, एड्रेनालिनको बढि स्राव बढाउँछ, जसले उच्च रक्तचापको कारणले गर्दा र सेब्रेरल वासुलर टोन बढाउँछ। अक्सर यो मन्दिरमा र माथेमा दुख्छ। साथै, लामो समयसम्म तनावको कारण, यौन हार्मोनको स्रावमा परिवर्तन हुन सक्छ। यसले गम्भीर हार्मोनल विकारहरूको सामना गर्न सक्छ, उदाहरणको लागि, मासिक धर्म चक्र र यहाँ पनि बेरोजगारी हुन सक्छ।
मैले के गर्नु पर्छ? एक सिमाना लिनुहोस्। एक संयंत्रको आधारमा अझ राम्रो - उदाहरणका लागि, पर्सेन, नेर्वोमेक्स। कहिलेकाँही एक संवेदनालाई आवश्यक छ (केवल कडा दुखाइको अवस्थामा)। यी ड्रगहरूको डर नगर्नुहोस् - शरीरको लागि पीडा दुख्न कुनै पनि सुरक्षित छैन। दृश्यमा पनि सहयोग गर्दछ: सुत्नु अघि, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईमा हर्षित र शान्त थियो। दुखाइले विशेष मालिशलाई पनि नरम गर्न सक्छ: यसले 30 सेकेण्डको अन्तरालमा अस्थायी क्षेत्र थिचेर प्रदर्शन गर्दछ। "सत्र" 15 मिनेटसम्म रहन्छ र धेरै प्रभावकारी हुन्छ। साथै, ठूलो खुट्टा (यसको आन्तरिक पक्ष) मार्फत सिरदर्दलाई छुटाउने तरिका हो।
स्पिन
बलियो तनावले स्पिनको कठोरतालाई असर गर्न सक्छ, जसले पछि तिनलाई सही काम गर्नबाट रोक्छ।
समस्या: घट्दो परिवर्तन। रीइनको समर्थन मा मांसपेशियों मा पुरानो तनाव को कारण अन्तर्निहित ऊतकहरु र अंतर्निहित ऊर्ध्वाधर ऊर्ध्वाधर ऊर्ध्वाधर ऊंचाइयों को बनावट। नतिजा उनको लचीलापनमा कम हुन सक्छ। साथै, तनाव मार्फत, दुखाइ रिसेप्टरहरूको संवेदनशीलता बढ्छ, जुन अन्तरर्वार्तात्मक डिस्क मा स्थित छ। यो पीठ, हात, खुट्टा वा टाउकोमा दुख्छ।
मैले के गर्नु पर्छ? यी रोगहरूको लागि उत्तम उपाय पछाडिको मासुमा आराम गर्न दैनिक 30 मिनेटको अभ्यासको संगठन हो। 20 मिनेटको हिँड्ने एक हिसाबले पनि मद्दत गर्दछ। कामको बेला ब्रेक लिनुहोस्, आफ्नो कंधेहरू आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो हातले पूर्ण सर्कलको वर्णन गर्नुहोस्, 10 फिट अप गर्न सजिलो नहुनुहोस्। यदि तपाईं गर्भाशय रीइनमा बलियो तनाव महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको गर्दनलाई मालिश गर्न कसैलाई सोध्न उत्तम छ।
हृदय
वैज्ञानिकहरूले लामो समयसम्म तथ्यलाई साबित गरेका छन् कि संचयी तनाव हृदय रोग प्रणालीको कार्यमा गम्भीर खतरा हुन सक्छ। अर्को शब्दमा, तपाईंको हृदयले सीधै तनावलाई प्रतिक्रिया दिन्छ।
समस्या: ईश्याकिक हृदय रोग। अक्सर यो भावुक तनाव हो जसले vasoconstriction को कारण बनता छ र रक्तचाप बढयो। यो पनि धमनीमा भ्रामक प्रक्रियाहरु को विकास मा योगदान, पट्टिका को संचय को त्वरण। यसले हृदयघातको जोखिम बढाउँछ। लक्षणहरू जुन संकेत गर्दछ कि कोरोनरी धमनी क्रममा छैन छातीको दुखाइ, सांसको कमजोरी (डिसपेना) को कुनै पनि अभिव्यक्तिहरू छन्, र थकान बढाइन्छ।
मैले के गर्नु पर्छ? एक पादरी हर्बल तैयारी लिनुहोस् - उदाहरणका लागि, कार्डोनाइटिस, तंत्रिका मांसपेशी। तपाईंको रक्तचापको मोनिटर गर्नुहोस् र आवश्यक भएमा यसलाई कम गर्न औषधि लिनुहोस्। एक वर्षमा एकपटक, कोलेस्ट्रलको स्तरको जाँच गर्नुहोस् र, यदि 200 मिलीग्राम / डीएल भन्दा बढी हुन्छ भने आहार पशु बोसोबाट हृदय रोगमा योगदान पुर्याउनुहोस्। धेरै आराम पाउनुहोस्, तर हरेक दिन 30 मिनेटको लागि हिडको बारेमा नबिर्सनुहोस् र डाईफ्राममा (5 मिनेट प्रत्येक) सँग गहिरो सास फेर्नुहोस्।
पेट
नाजुक र संवेदनशील व्यक्तिले पेट समस्याहरूको कारण अत्यधिक तनावको प्रतिक्रिया देखाउँछन्। साथै, तिनीहरू आफैलाई तुरुन्तै प्रकट गर्छन्, यद्यपि विभिन्न रूपहरूमा। पुरानो तनाव र अवसाद संग, पाचन प्रणालीको गम्भीर रोगहरू सम्भव छन्।
समस्या: Gastritis। तनावले पाचन एंजाइमहरूको स्रावलाई रोक्छ र हाइड्रोक्लोरिक एसिडको बढि उत्पादनको दिशामा पुर्याउँछ। यसले पेटको चिसो झिल्लीलाई जोगाउँछ, यसको सूजन (rhinitis) को कारण। नेभिगेशन मा दुखाइ को रूप मा रोग प्रकट को लक्षण (खाने पछि), पेट मा सिलाई।
मैले के गर्नु पर्छ? हर्बल पादरीहरू (उत्तम वालेरियामा आधारित) लिनुहोस्। राम्रो औषधीहरूलाई मद्दत गर्दछ, जसमा एन्टिकोडहरू (उदाहरणका लागि, भेगाडिस्ट) समावेश गर्दछ। प्रायः खाओ, तर सानो भागहरूमा, कफी, बलियो चिया र मसालेका धेरै खालबाट बच्नुहोस्। सीमित रूपमा मिठाइ र रक्सी कम। च्याम्माइलको इन्फ्यून पिउनुहोस, र रातमा एक गिलास पानी पिउन पाईन्छ पाउडर (फार्मासिडीजमा बेचेको)।
इन्टेस्ट
उहाँ हाम्रा भावनाहरूको लागि अत्यन्तै संवेदनशील हुनुहुन्छ। यो विशेष गरी ठूलो आंतको सत्य हो। निस्सन्देह, सबैले कहिलेकाहिँ परीक्षा भन्दा अघि शौचालय जाने वा समस्याको साथ समस्या थियो, उदाहरणका लागि, एक कठिन, निर्णायक कुराकानी। केहि मान्छे कब्जानुसार छ, जबकि कसैले, यसको विपरीत, एक ढीलो मल संग समस्या छ।
समस्या: चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम। बलियो तनाव आंत कालोनिक हुन सक्छ, र हार्मोनल पृष्ठभूमिको अवरोध र आंत एंजाइमहरूको अनुचित स्फटिक पनि हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै सामान्य लक्षणहरू छन् - दस्त, कब्ज र चप्पल।
मैले के गर्नु पर्छ? यस मामलामा उत्कृष्ट, धेरै गैर-नुस्खा सिटिविटीहरू (जस्तै फारन) र vasodilators (उदाहरणका लागि, नो-स्पा) मद्दत। केही खानाहरू (विशेष गरी गोभी, सेम), साथै साथै कफीबाट बहिष्कार गर्नुहोस्। पेट र आंतों को मांसपेशियों को आराम गर्न को लागि अभ्यास पनि राम्रो परिणाम दिन्छन्। दैनिक 15 मिनेटको लागि, प्रवचन स्थितिमा पेट र खुट्टा प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसपछि हवामा (3-5 मिनेटको लागि)।
छाला
हामीमध्ये धेरै पनि महसुस गर्दैनौं कि अन्य अत्याधुनिक अंगहरू जस्तै छाला, हाम्रो भावनात्मक अवस्थाको अत्यधिक प्रतिक्रिया गर्दछ। त्यसोभए, यो छाला हो जुन पहिलो संकेत दिन सक्छ कि शरीर कडा तनावमा छ।
समस्या: डर्मेटाइटिस। अत्यधिक तनावले शरीरलाई अण्डा उत्पादन गर्न उत्प्रेरित गर्छ, जसले साम्राज्य ग्रंथिहरूको पारस्परिक उत्तेजनालाई निम्त्याउँछ। अतिरिक्त सेबमले छालाको सूजन (सामान्यतया अनुहारमा) को कारण हुन सक्छ। मुख्य लक्षणहरू लाडो हो, कहिलेकाहीँ खुट्टा। एक्लोबेरेशनले मुँहासेको रूपमा, बालको चाँडो पट्टीमा प्रकट गर्दछ। तनाव पनि बालों को हानि मा योगदान गर्दछ, विशेष रूप देखि गोन्डो र हल्का ब्राउन मा।
मैले के गर्नु पर्छ? तपाईं सुचारु हर्बल उपचार लिन को लागी सहज गर्नु पर्छ साथै साथै कोमम (लोशन, क्रीम, शैम्पो) को उत्पादन नियन्त्रण गर्ने कस्मेटिक्स को प्रयोग गरी। छाला स्वच्छताको ख्याल राख्नुहोस्, ध्यानपूर्वक यसलाई विशेष उपकरणको साथ सावधानीपूर्वक सफा गर्नुहोस्। खुला सूर्यमा लामो समयको जोखिमबाट बचाउनुहोस्। यो छालाको मात्र एक अतिरिक्त तनाव हो - स्वास्थ्यको अवस्थामा तनावको असर विशेष महत्व दिनुपर्छ। यस समस्यालाई कम नदिनुहोस्।