हामीले किन पुनःप्राप्त गर्न थाले?
सम्भवतः, धेरै चासो देखाएअनुसार चाँडै आउछ, भोकको भावना धेरै बढ्छ। म साँच्चै खान चाहान्छु, तर अजीब छैन, यद्यपि अतिरिक्त पाउन्ड जांघ सम्म छ, तर तिनीहरू नराम्रो हुँदैनन्। किन भोटेको यस्तो भावना र कारण के हो? चाँडै आउछ, जीवनको हाम्रो लय परिवर्तन हुन्छ, हामी सडकमा थोरै समय बिताउँछौं, अधिक परिवहनमा, घरमा, कम हिड। गतिशीलताको यो कमीले हाम्रो शरीर चाँडो ठिक हुन्छ भन्ने तथ्यमा योगदान दिन्छ, हामी न्यानो, स्थिर रहन्छौं। हामी न्यानो कपडामा न्यानो राख्न खोज्छौं, र चिसो र उच्च-क्यालोरी खाना खान्छौं।
कसरी खानेकुरा, त्यसोभए शरीरलाई अतिरिक्त पाउण्डमा लोड गर्न र शरीरको आकृति राख्नु हुँदैन। यो सख्त आहारमा बस्न सिफारिस गरिएको छैन, किनकि हाम्रो शरीर र यति गाह्रो, खाना संग आउन पोषक तत्वहरू, हाम्रो प्रतिरक्षाको समर्थन र ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
हामीलाई केही नियमहरू सिक्न आवश्यक छ।
1. पोषक तत्वहरूमा अमीर खाद्य पदार्थहरू खाओ, तर उनीहरूले मोटो हुँदैनन्। बरुको सट्टा, यो अनाजको कटोरा खानु राम्रो छ। यसको फाइदा उस्तै हुनेछन्, तर क्यालोरी कम हुनेछ।
2. तपाईंले आफ्नो आहार सही रूपमा वितरण गर्न आवश्यक छ। तपाईं एक समय मा खाने को आवश्यकता छैन, यो एक सानो र अक्सर राम्रो छ र अक्सर खाना बीचको ब्रेक 4 घण्टा भन्दा कम छैन।
3. मेनु बनाउनुहोस्।
अधिक फल र सब्जियां, वा सूखे फल खाएं। कम कफी पीस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, क्याफिन बोसो पोष्ट गर्न मद्दत गर्दछ, बढी हरियो चिया पिउन। पहिलो बर्तन - सूप खाओ, उनीहरु संगै धैर्यता महसुस गर्छन् र क्यालोरीमा अति उच्च छैन।
मसालेदार भोजनले तपाईंलाई वसा जलेर मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं मेक्सिकन व्यञ्जनको प्रशंसक हुनुहुन्छ भने, तपाईं भाग्यशाली हुनुहुन्छ। पानीको सन्तुलनको बारेमा नबिर्सनुहोस्। एक व्यक्ति सर्दीमा र गर्मीको साथमा पसीरहेछ, र यसले पर्याप्त पानी पिउन नसक्ने छैन। खाना एक जोडी को लागि खाना बनाउन राम्रो छ, र यदि तलना, तब सम्भव भए जब जैतून को तेल मा तलना को प्रयास गर्नुहोस। यो जनावरको मोटमा पकाउने सिफारिश गरिएको छैन।
यदि तपाईं पछाडि नचाहनुहुन्छ भने हावा र ठट्टा योर्डमा हुँदा के तपाईं बाहिरको अचम्मको जीवन शैली परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ? सबै कोही बिहान मा व्यायाम गर्न चाहँदैनन्। उत्तम विकल्प जिम, पूल वा फिटनेस सेन्टरको सदस्यता खरीद गर्न हो। यदि काम पछि तपाई थकित हुनुभयो भने, तपाईं हप्तामा एक पटक जिममा जान सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ स्किट्स र स्केटहरू मनपराउनुहुन्छ भने, तपाइँ कसैलाई धेरै प्रकारको सक्रिय बनाउन आवश्यक छ। तर सावधान रहनुहोस् कि यो खेल तपाईले चोट पुर्याउनु भएको छैन। यो एक प्रशिक्षकको निर्देशन अन्तर्गत व्यस्त हुन राम्रो छ। तर मौसम को बावजूद, बाहिर रहन प्रयास गर्नुहोस्, किनभने मानव शरीर मा दिन को रोशनी को प्रभाव को तहत serotonin को उत्पादन, जो खुशी र शांति को लागि जिम्मेदार छ। अधिक एक व्यक्ति को दिमाग मा उत्पादन गरिन्छ, एक बेहतर व्यक्ति महसुस गर्दछ।
विशेषज्ञहरू जुन रङ थेरेपीमा संलग्न छन्, भन्छन् कि सुन्तला रंगले ऊर्जा थप्दछ र मूड लिफ्ट गर्दछ। तपाईंले प्रकृतिको थप गाजर, सुन्तला र अन्य नारंगी वरदान खाँचो पर्दछ।
सर्दहरूमा सुत्ने 1-1.5 घण्टा बढी हुनुपर्दछ, किनकि निद्राको कमीले भूखको वृद्धि हुन्छ। स्नानको बारेमा नबिर्सनुहोस्, यसमा मानव शरीरमा एक स्थिर प्रभाव छ। यदि तपाईले उपयुक्त पोषणको साथ स्नान मिलाउनुहुन्छ, त्यसपछि यसले मोटापछि रोक्छ।
यी साधारण सुझावहरू पालना गर्नुहोस्, र तिनीहरूले सर्तमा तपाईंको शरीरको आकार राख्न मद्दत गर्नेछन्।