"Detox" को अवधारणा हालको तुलनामा हाम्रो शब्दावलीमा प्रवेश गरेको छ , यद्यपि शरीरमा सफा गर्न विभिन्न प्रविधि सुन्दरताहरूलाई समय अनैतिक रूपमा सहभागी गरिएको छ। सिद्धान्तमा, एक स्वस्थ जीवलाई सक्रिय जीवनशैली र सामान्य पोषण उपलब्ध गराउने, स्वतन्त्र रूपमा सामना गर्न लगाइन्छ। तर कुख्यात पारिस्थितिकी, तनाव, फराकिलो, फैटी र गरमको लागि प्रेम अद्भुत सद्भावको उल्लङ्घन गर्दछ। यसरी, अवांछित तत्वहरू समयमा आउटपुट होइन, तर भण्डारण गरिएका छन्। नतिजा: कमजोरी, कुनै पनि गर्न को लागी अनिश्चितता, छाला र पाचन समस्या। यो डिस्क्स wand जब wand हुनेछ हुनेछ। यसको सार: जीवन र तालिमको ताल बदल्न ताकि विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र सामूहिक काममा शरीर समायोजन गर्न सक्दछ।
Detox उत्पादन को रुकावट को बिना नै क्लीनिक्स, या स्वतंत्र रूप मा विशेषज्ञों को पर्यवेक्षण को तहत ले जाया जा सकता है । पहिलो अवस्थामा यो पाँच दिनदेखि एक महिनासम्म रहन्छ, विभिन्न सहायक प्रक्रियाहरू यससँग जोडिएको छ (हाइड्रो-आयनैथेरेपी, त्जाबजह, अवशोषण र खाद्य additives को स्वागत)। तर सबै प्रयोग गरेर विस्तारको बारेमा केवल परीक्षा पछि मात्र डाक्टरले न्याय गर्न सकिन्छ। अन्यथा, जिगर आफैलाई एम्बुलेंस बाहिर चलिरहेको जोखिम सफा गर्ने प्रयास गर्दै। "DIY" आदर्श वाक्य को तहत Detox नरम र सुरक्षित छ। यसको आधार पोषणको मोड र स्वभाव हो। समर्थन विधिहरु - ध्यान, तनाव को बिना फिटनेस (शरीर र मन - शैली को शैली मा, pilates, gai-chi), सौना, धेरै ताजा हावा।
यदि सबै कुरा सही भएमा, तीन दिन अझ राम्रो र सजिलो महसुस गर्न पर्याप्त छन्। वजन कम गर्न मौकाको रूपमा हल्का वजन detox लाई विचार नगर्नुहोस्। आखिर, महत्त्वपूर्ण वजन घटानेको लागि तीन दिन निकै छोटो छ। तथापि, शरीर अधिक हल्का बिरुवा हुनेछ - थप तरल पदार्थ को क्षति र पेट मा सुखद आराम को कारण।
पहिले ...
शरीर सफा गर्न, detox स्पा तयार गर्न आवश्यक छ: इच्छित निर्वहन लगभग एक हप्ता अघि, सावधानी को भुना, मोटी र मीठो (आदर्श - सबै संकेत मा खाँदैन) को कम। राम्रो तरिकाले कुकुर वा गुलाब, फ्राइङ र बहिष्कार गर्न बहिष्कार गर्न। आहारको आधार - कुनै पनि रूप मा सब्जिहरु र सागहरु, पानी मा पोर्च, फलहरु, प्राकृतिक दही र कम वसा कोटी पनीर, पानी र हर्बल चाय। सिजनहरू बाट - सुगंधित जडी बूटियों, जैतून को तेल, नींबू का रस, को बारे मा मेयनेज र केचअप भूल को लायक छ। फैटी डेयरी उत्पादन र डेसर्टबाट यो राम्रोसँग इन्कार गर्न वा एकदम खानु राम्रो हुन्छ।
यो राम्रो सुत्न आवश्यक छ र प्रायजसो बाहिर हुनु आवश्यक छ। त्यसैले कार घरबाट टाढा राख्नुहोस् वा खुट्टामा दुईवटा स्टपहरू हिंड्नुहोस्। बिहान सम्म नृत्य नगर्नुहोस् र ढिलाइ सम्म राती रिपोर्ट मा पोर्न कार्यक्रम कार्यक्रममा समावेश गरिएको छैन। तर मालिश, सौना, SPA-प्रक्रियाहरूको विभिन्न प्रकारको स्थानमा हुनेछ। तैयारी अवधिको मुख्य आदर्श वाक्य सबै कुरामा मध्यस्थता, जीवनको सकारात्मक दृष्टिकोण र आफैलेको लागि समय हो।
क्लासिक्स
Detox स्पा सफा गर्न सबैभन्दा बहुमुखी र सुविधाजनक प्रणाली। यसले तयारी अवधिको निरन्तरताको प्रतिनिधित्व गर्दछ, र यो दैनिक तालिकामा फिट गर्न सजिलो छ।
हाइलाइटहरू:
- त्यहाँ साना भागहरू छन् (कतिपय हातहरूमा राखिएको छ) दिनको तीन देखि पाँच पटक;
माछा र कम मोटी कुखुराको मासु संग यो प्रतिस्थापन गर्नुहोस्, रातो मासु छोड्नुहोस्;
- मेनुको आधार - अनाज (ओरिएटल, बटवाट, बाजरा, क्विनो, खैरो चावल, मोती जौ) र सब्जिहरु - ब्रोकोली, सेतो गोभी, पाच, लोचन, लेट (आलु, बीट र टाढाको अस्थायी रूपमा);
- धेरै पिउन! शरीरको लागि सबै अतिरिक्त धुलाई (पानी कम्तिमा एक अर्ध पानीको सफा लिटर) को लागि आवश्यक छ। यो नींबू संग एसिड गरिएको हुन सक्छ (यदि पेट संग कुनै समस्या छैन भने)। यसका लागि तपाईले चिनी बिना हरी चिया, हर्बल संक्रमण, फल र बेरीको इन्सुलेन्स थप्न सक्नुहुनेछ। कफी र बलियो चियाबाट, इन्कार गर्नुहोस्।
आराम-प्रक्रिया जसले शुद्धीकरणको प्रभाव बढाउँछ
एक प्रकारको प्राविधिक मालिश प्रविधि, ढुङ्गा थेरेपी, तेल र समुद्रको नुनसँग शरीरको पिसाब रक्त परिसंचरण, लिम्फ जल निकासी, खुल्ला पनीहरू बढ्नेछ। ह्यामम (सना, सौना) मा राम्रो भाप भएको छ, तपाईं पसीना संग अतिरिक्त तरल पदार्थ र धेरै विषाक्त पदार्थहरू हटाउन सक्नुहुनेछ; उच्च ग्रेड सपना; राम्रो सुप्रभाषित शांत कोठामा राम्रो सुत्नुहोस्; आफैको लागि समय, र खुशीमा र स्वास्थ्यको लाभमा बिताईयो। ताजा हावा, राम्रो चलचित्रहरू, पुस्तकहरू र संगीतमा हिँड्ने। आखिर, शुद्धिकरण र सुखद क्षणहरू मात्र होइन शरीरको लागि चाहिन्छ तर आत्माको लागि; detox को सही तरिका मुख्य चीज हो। सबै काम बेकार हुनेछ, यदि सफाई पछि तपाईं हराएको समयको लागि मेटिने निर्णय र उच्च-क्यालोरी नाचाइहरूमा आक्रमण गर्नुहुन्छ। यो एकदम राम्रो छ कि परम्परा जारी राख्नुहोस्, स्वस्थ आहारमा संक्रमणको लागी छोटो छोटो डिसेक्स को लागी बुझ्नुस् जसले पतला हुन मद्दत पुर्याउँछ।
फ्रान्सेली महिलाहरु चर्को हुँदैनन्
संसारको सबैभन्दा लोकप्रिय डिसेक्स प्रणाली मध्ये एक मेडिलेन गेस्ताको आहार हो। विधि को प्रशंसकहरु बीच आकर्षक आकर्षक कैथरीन डीन्यूव र जूलियट बिनोक हो। फ्राफिक महिलाहरू अनैतिक क्षमताको लागि प्रसिद्ध छन् जुन अनुग्रहको बेलामा खानाको आनन्द उठाउँछन्। मेडिलीन प्रणाली नियमको आधारमा "आनन्दित तुल्याउँछ।"
आधारभूत सिद्धान्तहरू: कार्यबाट दिनहरूमा शुद्धिकरण सुरु गर्न - प्रणालीले क्षमता, एक सुलभ जीवनशैली र पूर्ण विश्रामलाई ग्रहण गर्दछ। यो यस राज्यमा छ कि जीव धेरैजसो सजिलैसँग विषाक्त हुन्छ। बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिरामीले 0.5 लीटर पानी पिउदिन्छ; 16:00 पछि - एक विशेष सफाई ककटेल - हाइड्रोमेल, जुन ऊर्जा (0.5 लीटर पानी - एक नींबू र 1 चम्मच शहद को रस) संग भूख र शुल्क घटाउँदछ; कुनै चाँडो छैन, एक आरामको वातावरणमा, बिना कुराकानी, पढ्ने र टिभीबाट विचलित हुन।
दिन एक
कोको कप: 150 मिलीलीटर स्किम दूध 1 चम्मच संग मिलाएको छ। कोको पाउडर, उबलने बिना पूर्व। त्यसपछि मधुर 1 कफी चम्मच सुत्नुहोस्। एक घण्टा पछि, एक अङ्गुरबाट एक कालीको रस पिउदिनुहोस्।
1 सय चम्मचबाट पकाएको 300 ग्राम स्टिड भएका सब्जिहरु र 200 वटा कम-मोटो सेतो मासु वा माछा। l। जैतून को तेल।
चिनी र 1 चम्मच बिना प्राकृतिक दही को 125 मिलीलीटर। प्रिय।
हाइड्रोमेल
सब्जी भ्रास: 1.5 लीटर पानी, 1 किलो लीक, गाजरको 500 ग्राम, टमाटरको 500 ग्राम, अजवालीको धेरै जाडो र थम्बनेलको चुरोट। उबलते पानीमा सब्जीहरू छान्नुहोस्, 20 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। नुनको अतिरिक्त बिना। पकाएको सब्जहरू पकाउनुहोस्, गाजरले अलग राख्नु, टमाटर र प्याजको हरियो भाग खारेज गरिन्छ, र यसको सेतो भाग स्लाइसमा काटेर। तीन मिनेटको ब्रेकमा तीनवटा कटोरा पिउदिनुहोस्, त्यसपछि पट्टे खानुहोस्, 20 मिनेटको ब्रेकमा तीन चोटि।
बिना चिनी, 1 चम्मचको प्राकृतिक दही को 125 मिलीलीटर। प्रिय।
दोस्रो दिन
रातो खाना गर्नु भन्दा पहिले, खानामा र पेय संग बिदामा समय बिताउन राम्रो छ। ठीक छ, मेनु केहि हदसम्म सीमित छ: पहिलो - अंगूरका एक जोडी, एक घण्टा पछि - कोकोआ कटोल, अर्को घण्टा पछि - सब्जीको भाँडाको कटोरा। यो सबैलाई पूरै तपाईले 0.5 लीटर पानी चाहिन्छ।
12 चिनी बिना प्राकृतिक दही को 5 मिलीलीटर, 1 चम्मचको शहद।
हाइड्रोमेल
200 ग्राम कोला माछा, उकालो गाजर (कलको शोरबाट) 2 चम्मचबाट। l। जैतून को तेल।
चिनी बिना 125 दलीय प्राकृतिक दही। 1 चम्मच। प्रिय।
दिन तीन
एक कप कोकोआ, दुई अङ्ग्राफुनिजबाट एक घण्टाको रस, 0.5 लिटर पानी।
आधारको रूपमा - 250 जी फ्याट-फ्रि पनीर पनीर, 125 ग्राम नपढेको दहीले मिलाएको छ। तपाईं थप्न सक्नुहुन्छ (बाट चयन गर्नका लागि): एक सानो शहद वा सूखे फल, जामुन, पतला कटा मुर्दा र ककुल।
एक घन्टा पछि तपाईं एक सेब वा प्रजाति को केहि टुक्राहरु या सूखे माटो खा सकते हो।
हाइड्रोमेल
200 जी कम-मोटो माछा। बिना चिनी, 1 चम्मचको प्राकृतिक दही को 125 मिलीलीटर। प्रिय। भारतीय रूपाणहरु आयुर्वेद को शिक्षाहरु को पालन को मानिन्छ कि स्वास्थ्य र खिलौना को एक राम्रो अवस्था को लागि, दिमाग र शरीर को राज्य को विनियमित बुनियादी भौतिकीय सिद्धान्तहरुको एक संतुलन को आवश्यकता हो। उनीहरूले दहा भनिन्छ, त्यहाँ तीमध्ये तीन मात्र छन्: कपास ऊन हावा र पानी हो; यो मोबाइल, हल्का, चिसो, सुखाको रूपमा विशेषता हो। कप पानी र पृथ्वी हो, यसको गुणहरू सुस्त, दृढता हो; खाना - अग्नि र पानी, यो हल्का र गहिरो विशेषता हो। जब केहि महत्त्वपूर्ण छ वा यो पर्याप्त छैन, स्वास्थ्य समस्याहरू सुरु हुन्छ। एक विशेष शुद्धीकरण प्रणाली तिनीहरूको अनुपात संतुलन गर्न डिजाइन गरिएको छ। मुख्य बिन्दु शाकाहारीवाद को लागि संक्रमण, भोजन को मात्रा मा कमी र विशेष अदरक चाय को ठूलो मात्रा मा छ। आखिर, अदरकको जरुरी साँच्चै चमत्कारपूर्ण छ: यसले शरीरमा चयापचय प्रक्रिया बढाउँछ, यसलाई विषाक्त पदार्थ, वार्म र टोन सफा गर्छ।
दिन एक
1 प्याट्रस फलको एक प्लस एक प्याला गरम अदरक चिया। यसलाई तयार पार्नुहोस्: 1 चम्मच। l। ताजा grated अदरक 200 मिलीलीटर उबलने पानी डाल्नुहोस् र यसलाई सात मिनेटको लागि ब्रेको दिनुहोस्।
जौको सूपको एक भाग: तीनवटा सानो कुखुराको लागि फोडा, अजवाली र लिकको तीनवटा ढुङ्गा। समाप्त सब्जियों को पतला कटा भयो, 2 लीटर पानी डालें, मसलाहरु लाई जोडें: क्यूम बीजों को 2 कफी चम्मच, लौंग को धेरै टुकडे र काली मिर्च, 2 चम्मच को मटर। l। बर्ली फ्लेक्स। 10 मिनेट को लागि उबाल त्यसपछि, अन्तको अन्त सम्म, पानी र अदरकको चाँदी पिउन।
दिन दुई र तीन
पहिलो दिन मेनु चावल मसालेसँग। तैयारी: पानीमा सेतो चावल राख्नुहोस्, काली मिर्चको जीरा, लौंग र मटरहरू जोड्नुहोस्, जब सम्म तयार हुनुहोस्। ब्रोकोली संग सेवा, भाप भयो। दिनको अन्त सम्म, अदरक चिया पिउने।
महत्वपूर्ण!
Detox शरीरको लागि एक प्रकारको तनाव हो। यसैले, सफाईको बेला, अप्रिय लक्षण हुन सक्छ: चकलेट, टाउको दुख्ने, छालामा रथ, मांसपेशी स्पासम्स, अपमान पेट, चिन्ता वा उदास मन। यसबारे चिन्ता नगर्नुहोस्: चाँडै स्वास्थ्यको गरीब अवस्थामा पारदर्शिता र राम्रो मूडको मार्ग दिइनेछ।
यदि एक व्यक्ति धेरै खाईदिन्छ र विकृत छ भने, त्यसपछि कम-क्यालोरी अपलोडिङ दिनको संस्करणको रूपमा डिस्क्स निकै स्वीकार्य छ। तपाईं विशेष प्रणाली मध्ये एक वा हल्का भोजनहरू (सब्जियां, अनाज, धेरै पानी) मा स्विच गर्न एक हप्ताको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरण के हो, मासु, मिठाईको लागि के हो। त्यसैले बिस्तारै वजन सामान्यमा फर्किनेछ। यसको अलावा, धेरै राम्रो असरले ईसाई उपवास दिनहरु - बुधबार र शुक्रबारको अवलोकन गर्दछ। यद्यपि यदि एक व्यक्ति स्वस्थ पोषण को सिद्धान्त पालन गर्दछ (अनाज र सब्जिहरु को एक प्रमुख समूह संग सबै खाद्य समूहहरु को एक संयोजन) र उपाय को जान्छ, तब detox को आवश्यकता नहीं हुनेछ।