जन्म दिन पछि कसरी आकार पाउनु हुन्छ?

आहार भनेको हो:
1. कम कैलोरी खानाको साथमा आहारलाई संतुलन गर्न फ्याटटी मासु, आलु, केले, मिठाई, चिनी, सबै आटा सहित सम्पूर्ण फ्याटटी फूडहरू हटाउनुहोस्।

2. हरेक दिन 1 किग्रा गोभी खाईन्छ, यसमा टार्ट्रोनिक एसिड हुन्छ, जो वसाले कुशलतापूर्वक जलाउँछ।

3. 1 9.00 पछि खाना नपाउने प्रयास गर्नुहोस्, यदि तपाई बलियो भोक लगाउनुहुन्छ भने, एक गिलास को मोटी दही वा गिलास पानी पिउदिनुहोस्। त्यसपछि सबै चीज आदत हुनेछ, शरीरमा प्रयोग गरौं र तपाईलाई शंका गर्नुहुन्न। हरेक दिन धेरै पानी पिउने, कम से कम 2 लीटर पानी, यसले शरीरबाट सबै अनावश्यक हटाउँछ। जब खाना खाने इच्छा छ, त्यसपछि पानी डुबेर भूख भुइँमा पार्नेछ।

4. खानाको क्यालोरी सामग्रीको बावजूद, तपाइँ प्रायः यसलाई र सानो भागहरूमा खाँचो पर्दछ। कुनै पनि अप्रिय संवेदना र पीडित नराख्नुहोस्, केवल तपाईंको शरीर पुनर्निर्माण गरिएको छ। सबैले एक प्रेस्ट्रोका अवधिमा गुनासो गर्छ, जुन सामान्यतया दुई हप्तासम्म रहन्छ। त्यसपछि यो सजिलो हुनेछ। त्यहाँ देखा पर्दछ, जस्तै यो दोस्रो सास थियो, आनन्द र हल्का भावना। तपाइँलाई आफ्नो कार्यक्रम पछ्याउन आवश्यक छ, ब्रेकहरूलाई अनुमति नदिनुहोस्, अन्यथा तपाई फेरि सबै सुरू गर्नु पर्छ।

आंकडाको पुनर्स्थापनालाई असर गर्ने कारकहरू :

- Motive;

- संतुलित पोषण;

- यदि तपाइँ पछिको पोष्ट पोलिस गर्नुहोला भने, कम पीठको दुखाइ घटाउनेछ, यसले तपाईलाई आफ्नो पेट खोल्न अनुमति दिनेछ;

- थप पाउन्ड हटाउने एउटा निष्क्रिय तरीका, लामो समयसम्म बच्चालाई स्तनपान गर्न हो।

मुख्य उद्देश्य ।
मानव गतिविधि अवचेतन द्वारा 97% सम्म नियंत्रित छ, र केवल 3% चेतना को गतिविधि हो। यदि अवचेतन दिमाग केहि चीज भएको छ भने, त्यसमा कुनै पनि गतिविधिमा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सम्भव छ, यो पनि शरीर प्यारामिटरहरूमा परिवर्तनहरूमा लागू हुन्छ। प्रायः ती व्यक्तिहरू जो वजन कम गर्न चाहन्छन्, आकारमा पाउनुहोस्, पराजित हुन्छन्, किनभने तिनीहरूका लागि उनीहरूले लक्ष्य प्राप्त गर्न गाह्रो हुन गाह्रो हुन्छ, यसले किलोग्राममा 10, 20 र यतिको वजन कम हुन्छ। यदि अवचेतन मनलाई यस्तो स्थापना दिइएको छ भने, यो तनाव रोक्न र आपूर्ति गुमाउन चाहँदैन, जुन शायद निकालेको छ।

यदि तपाईंले सरल लक्ष्य सेट गर्नुभयो भने यो धोका हुन सक्छ, एक किलोग्राम गुमाउनुहोस्। र जब यो किलोमिटर टाढा पुग्छ, तपाईलाई नयाँ मनपराउन आवश्यक पर्दछ, अर्को किलोग्राम गुमाउनु पर्छ र त्यसमा जब सम्म तपाईले यो आंकडा मन पराउनुहुन्न। कागजको पानामा स्थापना लेख दिनको लागि अवचेतन गर्न तपाईंको लक्ष्य र पानालाई प्रमुख स्थानमा फाँटेर। यसैले, यस लेखमा तपाईको आँखा अजीब लाग्दछ र त्यसपछि यसले बिस्तारै तपाईंको अवचेतनामा प्रवेश गर्नेछ। डाइनिंग टेबलमा अर्को, एक आईना फाँट गर्नुहोस् र जब तपाईं खानुहुन्छ, यसलाई हेर्नुहोस्, तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं धेरै कम खाउनुहुनेछ।

उचित पोषण वा आहार ।

वजन कम गर्न चाहनेहरूका लागि आहार ।

- तपाईंलाई आफूलाई मिठाई र बेकरी उत्पादनमा सीमित गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरू बच्चाको लागि उपयोगी छैन, र फ्याट तहमा बनाउनुहोस्।

प्रति भोजन 200 ग्राम भन्दा बढी खाना खाओ, किनभने अतिरिक्त पदार्थ रिजर्भमा भण्डार गरिनेछ।

- खाली पेटमा सुत्नुहोस्, बिस्तार 4 घण्टाअघि खाना नगर्नुहोस्। निद्राको बेला शरीरले तीव्रताले चिसो जलाइदिन्छ, त्यसैले यसको साथमा हस्तक्षेप नगर्नुहोस्।

स्तनपानको अवधिको दौडान, अधिक तरल पिउने (चिया, रस, पानी) पानीले शरीरबाट क्षय उत्पादनहरू हटाउँछ, र तिनीहरू यसमा जम्मा गर्दैन र शरीरलाई मार्छ।

- तपाईलाई खाली पेटमा अभ्यास गर्न आवश्यक छ (खाने पछि तीन घण्टा), त्यसैले प्रशिक्षण अधिक प्रभावकारी हुनेछ।

- एकै तरिकामा, प्रशिक्षण पछि, तपाईंलाई खानाबाट बाधा नरोकिनु पर्छ, केहि घण्टा पर्खनुहोस्। किनभने प्रशिक्षणको समयमा वसा जलाउन सुरु हुन्छ, यो 2 घण्टाको लागि पाठ पछि जारी छ। यदि तपाइँ कक्षाहरू पछि खाएमा, कक्षाहरूको प्रभावकारिता घटाउनेछ।

प्रशिक्षणका सिद्धान्तहरू ।

- सुन्दर सिल्हाउन्ट बनाउन तपाईलाई थप बोसो र तालिम अभ्यास जलाउने अभ्यासहरू जोड्नु पर्दछ, उनीहरूले तपाईंको शरीर सुन्दर र स्मार्ट बनाउनेछन्।

- कुनै पनि अभ्यासले वसा जलाउन थाले, तपाईसँग 120 बिट प्रति पल्स हुँदा, यस्तो निस्सन्देह हुन्छ जब छिटो हिँड्ने। यदि पल्स अधिक छ भने, त्यसपछि मांसपेशिहरु लाई जलायो।

- प्रेस मा प्रदर्शन प्रदर्शन, हामी सही सास फेर्दै, तर यो ढिलाइ नगर्नुहोस्। हामी प्रयास गर्छौं र मुखबाट हिँड्छु, नाक मार्फत आराम गर्दछु। यस्तो कार्यहरूको परिणामको रूपमा, अभ्यासको प्रभावकारिता बढ्छ। बोसोको जलनमा, ओक्सीजन समावेश छ, यो शरीरको लागि पर्याप्त हुनुपर्छ।

- आराम नगर्नुहोस् र फ्लोरमा झूट नगर्नुहोस्, जब हामी आन्दोलनहरू दोहोर्याउँदछौं, केवल हिप्स वा क्यान्सर ब्लेडसँग फर्श छुनुहोस् र फेरि हाम्रा खुट्टाहरू वा कडाहरू उठाउनुहुन्छ।

व्यायाम गर्नुहोस्।

प्रेस को कम मांसपेशियों को लागि ।
हामी फर्शमा टाँस्दैछौं, ठुलो सीधा ट्रंकको साथमा हात हाल्छ। पेटमा बलियो तनाव महसुस गर्न कोणमा खुट्टा उठाउनुहोस्। घेराहरू सिधा रहन्छन्। हामी सास पछ्याउँछौं। हामी नाक मार्फत घुमाउछौं र मुखबाट घुमाउछौं।

अस्पष्ट पेट मांसपेशियों को लागि।
पेटको ओब्जेक्ट मांसपेशीबाट, कमरको प्रेस र अवस्था निर्भर गर्दछ।

हामी भुइँमा राख्यौं। हामी हाम्रो घुटनों झुकाउँछौं, फ्लोअरमा निचोटिको तल निस्कन्छौं, हामी हाम्रा कंधाहरूमा ब्रश राख्छौं। चिन्ता छातीमा थिचिएको छ र तीव्र चिकनी गतिले हामी फलामबाट क्यान्सर आँसु पुर्याउनेछौं। स्पिन को निचला आधा फर्श देखि उठाईएको छैन। साढे भुइँमा माथिको माथिल्लो भागलाई कम गर्नुहोस्, सास हेर्नुहोस्। हामी नाक मार्फत र मुख मार्फत घुमाउछौं।

बटको लागि ।
तपाईंको पछाडि झिकेर, खुट्टा घुँडामा झुन्ड्याउँछ, हातको ट्रंकको साथ खिच्नुहोस्। हामी हाम्रो खुट्टा खिच्दछौं र धीरे पिल्लो माथि उठ्छ, र त्यसपछि तल।

अन्तमा, बच्चा जन्मेर पछि आउनको लागि, हामी व्यायामको दैनिक परिसरमा गर्छौं, कम-क्यालोरी खाना खान्छौं, स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछौं, र त्यसपछि डेलिभरी पछि फारम निकै गाह्रो हुनेछैन।