बलियो ठीका लागि सावधान सावधान:
- चिसो र हावा सम्म लामो समय सम्मको जोखिमबाट बचाउनुहोस्। रातमा ठीक्क बलियो छ, त्यसैले यस समयमा कहीं पनि नजानुहोस्।
- तापमानमा अचानक र अचानक परिवर्तनहरूलाई अनुमति नदिनुहोस्: तातो देखि चिसो। यसले प्रतिरक्षा कमजोर बनाउँछ।
- धेरै तहहरू (अलमारी वस्तुहरू) समावेश गरिएको पोशाक मोटी फर कोट भन्दा धेरै राम्रो छ। कपडाहरूको तह हावामा छ। यसको कम थर्मल चालकता छ। यसैले - यो गर्मी राख्छ र चिसो पास नगर्ने। हावा र हिमपातको लागि बाह्य कपडाहरू असामान्य हुनुपर्छ।
- घर फर्केपछि, एक तातो पिउने पिउन (केवल शरारती छैन!) र कसो खाऊ।
- कोठाको राम्रो वेंटिलेशन सुनिश्चित गर्नुहोस्। कम्तीमा एक पटक घर भत्काउनुहोस्।
- तापम उपकरणहरू नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्।
- मोटरसाइकलहरूले सडकको अवस्थालाई निगरानी गर्नुपर्दछ। यदि सडकमा हिमपात वा बर्फ छ भने - यो चरम आवश्यकता बिना चक्र पछि बस्न यसको लायक छैन। यदि तपाईंसँग लामो यात्रा छ भने तपाईसँग लिनु नबिर्सनुहोस्: गरम पिटर, कम्प्लेट, न्यानो कपडा, पहिलो सहायक किट र संचारको माध्यमको साथ थर्मास। यदि तपाईंको कार मार्गमा फंसिएको छ भने, यदि तपाईं ठुलो मौसममा सही व्यवहार गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ गम्भीर नतिजाहरू बिना मद्दतको प्रतीक्षा गर्न सक्नुहुन्छ।
- भारी लोडबाट बच्नुहोस्। मध्यम गतिले शरीरलाई नियन्त्रण गर्दछ। बरु, कडा परिश्रमले गर्मीको क्षतिलाई निम्त्याउँछ।
चिसोसँग व्यवहार गर्ने सुझाव।
धेरै मानिसहरू चिसो लामो समयसम्म चम्किएपछि तीव्रताले प्रतिरक्षा कमजोर बनायो। थकान, नम्रता र च्यापेर ओठको साथ, चिसोको लक्षणहरू छन्। यो एक सामान्य कमजोरी, बहादुर नाक, टाउको दुखाइ र गहिरो गल्ती हो। यदि तपाईंले पर्याप्त उपायहरू लिनुभएन भने, तपाईं बिरामीलाई गम्भीर रूपमा लिन सक्नुहुन्छ र लामो समयसम्म। तर तपाईं शरीरलाई मद्दत गर्न र कलममा रोग रोक्न सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ धेरै लोकप्रविधिहरू भाइरसहरू (प्रारम्भिक चरणमा) लडिरहेका छन् - एन्टिबायोटिक्सको प्रयोग बिना। कसैले भेडाको सौ ग्रामको साथ मिर्चको साथ मद्दत गरेको छ। कसैले रातको छेउमा चिसो चिया पिउन दिन्छ। अरूले एक चिसो मुलायमले तातो लगाइदिन्छन्। तर पश्चिममा, चिसो प्रभावहरूको सामना गर्नका लागि एक लोकप्रिय उपचार शैम्पेनबाट एक पेय हो। यसको तयारीको लागि एक पूर्ण गिलास शैम्पेन एक saucepan मा राखिएको छ। त्यहाँ दुईवटा टुक्राहरू चीनी-परिष्कृत शर्करा थप्नुहोस् र आगोमा गरम गर्नुहोस्। चीनी को भंग गर्न को लागी पर्खँदै, र पिउन ठुलो दिनुहोस्। बिस्तरबाट एक चमत्कार-औषधि पिउन र दुई कम्पासमा लिपिदिनुहोस्। च्याम्पियनको रासायनिक घटक, चिनियाँ संग मिश्रित, भाइरसहरू हटाउनुहोस् र उनीहरूको विषाक्त पदार्थहरू। रातभरको शरीर बहाल भएको छ, प्रतिरक्षा खुला छ - र चिसो पासको लक्षण।
चिसो मौसममा हिड्ने न्यानो राख्न, न्यानो स्नान लिनुहोस्। स्नानमा यो समुद्री नमक जोड्न सिफारिस गरिएको छ, जुन यसको विरोधी भ्रामक सम्पत्तिका लागि प्रसिद्ध छ। र पनि टकसालको एक कण, यसको विरोधी-एथनेटिक प्रभाव छ। यसबाहेक, मार्थहोहको गर्मीको भावनालाई उत्प्रेरित गर्छ।
शरीरलाई कम तापमान र चिसो संग जोडिएको थकानबाट आफूलाई सुरक्षित राख्न मद्दत आवश्यक छ। यसको लागि, तपाईंले नियमित रूपमा फल खाने खाँचो पर्दछ, विशेष गरी सेब र केले। केलाहरू र सेबहरू "भिटामिन कारखानाहरू" हुन्, र थकानबाट लड्न सबैभन्दा शक्तिशाली उपकरणलाई मानिन्छ। एक्कोटिक्सका प्रशंसकहरूका लागि, तपाईं गोग पिउने सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ। यसलाई बनाउन को लागि, तपाईंलाई रम संग चनी चम्मच को मिश्रण र नींबू को दुई या तीन स्लाइस जोडें।
स्वच्छता सबै भन्दा माथि छ।
प्रत्येक वर्ष लाखौं मानिस फ्लूबाट चिसो मौसममा हुन्छन्। अझ धेरै श्वास रोगहरू संग बिरामी। संक्रमणबाट बच्नको लागि राम्रो स्वच्छता उत्तम तरीका हो। किनभने धेरै श्वसन भाइरसहरू अशुद्ध हातमार्फत फैलिएको छ। यसकारण, तपाईंका हातहरू धुएं।
खाना पकाउने र खाना खाने, बच्चाहरु लाई खाना गर्नु अघि, शिशुको हेरचाह गर्ने।
- घर फर्कनु अघि र पछि।
बीमार व्यक्तिसँग कुरा गरिसकेपछि।
- हरेक छ्यापटिने वा खाँसी पछि।
- जनावरहरूसँग सम्पर्क पछि, डायपर परिवर्तन गरे पछि शौचालय प्रयोग गरेपछि।
तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ, तर तपाईले आफ्ना हातहरू ठीकसँग धुनु पर्छ।
-आफ्नो हातमा हिँड्ने पानीको बिरुवा लगाउनुहोस्।
आफ्नो हात हल्का साबुनसँग धो दिनुहोस्। लम्पी साबुन लगातार गीला हुन्छ र भाइरसले आकर्षित गर्दछ।
फोम प्रचुर मात्रामा नभएसम्म -अहिले आफ्नो हातमा कम्तिमा 30 सेकेण्डको लागि रमाउनुहोस्। विशेष गरी सावधानी: नाखून, औंलाहरू, कपाल र कलाई।
- हिँड्ने पानीमा आफ्नो हात कुल्लाउनुहोस्।
आफ्नो हातलाई सफा तौलिया संग वा हावा को एक जेट को तल राख्नुहोस्।
श्वेत मौसममा शरीरमा लागूपदार्थहरूको प्रभाव।
चिसोसँग सम्बन्धित लक्षणहरूको सुरुवात वा बिग्रेको लागि केही औषधि जिम्मेवार हुन सक्छ।
1. मेडिकल दबाइले शरीरको तापमानको आत्म-नियमनलाई बाधा पुऱ्याउन सक्छ: न्युरोलाइट्स, बार्बिटुरेट्स, ब्यानजोडियापेनन्स र उनीहरूको संयोजन।
2. चिकित्सा तैयारी जो रक्त वाहिकाहरु मा थर्मोरेग्युलेशन को बाधित गर्न सक्छन्: केहि एंटिहाइडर्टीन्सी र vasodilating एजेन्ट।
3. औषधिले सुकेको सतर्कताको उपचार र सर्दमा लड्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ: benzodiazepines र sedative।
शारीरिक गतिविधि घटाउनुहोस्।
भर्खरैको अध्ययनअनुसार, चिसो मौसममा भौतिक गतिविधिले स्वस्थ मान्छेलाई पनि हृदय रोगको सामना गर्न सक्छ। विशेष गरी न केवल पेशेवर एथलीट सतर्क हुनु पर्छ, तर यो पनि बाह्य गतिविधिका प्रेमीहरू पनि। अन्तरराष्ट्रीय स्वास्थ्य संगठन निम्न सल्लाह दिन्छन्:
पन्जा र टोपीहरूलाई बेवास्ता गर्दैन । अनुहार र चरमरीहरू धेरै चाँडै सुपरक्रूल भएका छन्। किनकि शरीरका यी भागहरूमा त्यहाँ धेरै सानो रगतको भाँडाहरू र केहि ठूला ठूला हुन्छन्। एथलीटहरू, यात्रीहरू र केवल यात्रुहरू-पवनले जोगाउँछ बाह्य कपडाहरूको हेरचाह गर्नुपर्छ। यी उपायहरूले पीडा र दुखाइलाई मांसपेशीमा आंदोलनमा जोगिन सक्दछ।
जाडोमा नियमित रूपमा पेय नबिर्सनुहोस्। यदि तपाईं साँच्चै चाहनुहुन्न भने पनि। पेयहरू सर्वोत्तम तातो पिउन उत्तम हुन्छन्। लंचको लागि, न्यानो सूप खाउन नबिर्सनुहोस्। जाडोमा शरीरको देहाइड्रेसन गर्मीको रूपमा जस्तो देखिने छैन। र सबैभन्दा अनौपचारिक क्षणमा आश्वस्त हुन सक्छ। एथलेट्सहरू प्रतिस्पर्धा पछि हाइड्रेटमा।
गर्मीको साथ उपचार। शरद ऋतुमा, र विशेषतया सर्दहरूमा, व्यायाम गर्नु अघि, तपाईंलाई आफ्नो मांसपेशिहरु राम्रोसँग जरुरी छ। हल्का एक मालिश संग सुरू गर्न राम्रो छ, र विस्तारित अंक धीरे-धीरे गर्छन। एथलीट्स जसले "न्यानो" गर्नुभएन भने हाउजिङ चोटको पीडाको जोखिममा छ।
कार्बन मोनोअक्साइड: ध्यान - खतरा!
कार्बन मोनोअक्साइडको समस्या निजी घर, कोटीज, कोटीहरूको निवासीको लागि उपयुक्त छ। कार्बन मोनोअक्साइड धेरै विषाक्त र चालाक छ। यो भेट्टाउन सकिँदैन। यो अनुहार र नराम्रो अदृश्य छ। कोठामा कार्बन मोनोअक्साइडले ब्रेकलेट, कोइला, फलामको काठ र प्राकृतिक ग्याँस अधूरो हुन्छ जब संचय गर्दछ। कम तापमानमा, मानिसहरू स्टोभेसन, बढी अग्लो ठाउँहरू ताप्न थाले। त्यसकारण, कार्बन मोनोअक्साइड विषाक्तताका घटनाहरू अक्सर बारम्बार हुन्छन्।
कार्बन मोनोअक्साइड विषाक्तता रोक्नको लागि सुझावहरू:
- कुनै पनि वेंटिलेशन उद्घाटन रोक्नुहोस्। यदि कोठा पर्याप्त हानिकारक छैन भने, दहीकारी पदार्थहरू पूर्णतया जलाउन सक्दैनन्। कुन कुराले विषाक्त ग्यास संकलन गर्नेछ।
- एक योग्य बयलर सेवा विशेषज्ञलाई हरेक वर्ष कल गर्नुहोस्। र यो चिसो मौसम अघि गर्नु पर्छ।
- बयलर घरसँग जोडिएको ग्याँस पाइपहरू राम्रो अवस्थामा हुनुपर्छ।
- हेटरको रूपमा खुला ओवन प्रयोग नगर्नुहोस्। नियमित रूपमा ग्यासको स्टोभ बर्नरहरू सफा गर्नुहोस्। तपाईंले हर छेदमा ज्वाला देख्नुपर्छ।
असामान्य चिसो यस साल धेरै आश्चर्य प्रस्तुत। र त्यसोभए कि यी आश्चर्यहरूले गल्ती गर्दैन, ठीकसँग चिसो मौसममा व्यवहार गर्दछ।