चिन्ता र कुकुरहरू संग सलाद यदि तपाईं उपवास गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईलाई कुनै पनि तरिकाले तपाईंको मेनु विविधता दिन चाहानुहुन्छ, तब हामी तपाईंलाई पटाखेहरूको साथ चिन्ता सलाद दिन्छौं। चिंराट, निचोड र मूसलहरू अनिवार्य रूपमा निर्दोष हुन्, त्यसैले तिनीहरू उपवासमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, चिन्ता कैल्शियम र प्रोटीनमा अमीर हुन्छ, तर कम क्यालोरीहरू हुन्छन्। तैयारी को तरिका को आधार मा चिंराट संग डिश पनि कोलेस्ट्रॉल को एक राम्रो स्रोत हो। चिन्ता सामान्यतया पकाएको जमेको बेचा गरिन्छ, त्यसैले खरिद पछि तिनीहरूलाई फोडा गर्न आवश्यक छैन। तर सबै भन्दा उपयोगीहरू ताजा जमेको चिन्ताहरू छन्, किनकि यो फारममा तिनीहरूले उचाइ झन् झन् झन् झन् बढि पोषक तत्व र पोषक तत्वमा राख्छन्। भोजन जस्तै चिन्ता, एक विनम्रता हो, तर यो उत्पादन दुर्लभ छैन र आज तिनीहरूले कुनै सुपरमार्केटमा किन्न सकिन्छ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि पोस्टहरूको अवलोकनको नियम प्रत्येकको आफ्नै बलसँग मेलमिलाप हुनुपर्छ, स्वीकृतिलाई परामर्श दिनुहोस् र उहाँको आशिष् प्राप्त गर्नुहोस्।
सामग्रीहरू:- चिन्ता जमे भएका जमे भएका 300 ग्राम
- सोया सॉस 3 चम्मच। l।
- जैतून का तेल 90 मिलीलीटर
- 0.5 टुक्राको लोफ।
- हरियो सलाद 2 गुच्छा
- लेमन 1 पीसी।
- नमक 0.5 चम्मच।
- काली मिर्च काला जमीन 0.5 चम्मच।
- चरण 1 सलाद तयार गर्न तपाईले चिन्ता, चिल्लो, आधा खुट्टा, सोया सस र जैतूनको तेल चाहिन्छ।
- चरण 2 गर्न को लागी पहिलो कुरा चिन्ताको लागि अनावश्यक छ। यो गर्न, जैतून का तेल, सोया सस र लहसुन गठबन्धन।
- चरण 3 चिन्ता चटनी भर्नुहोस्। ठूलो चिन्ता आकार, अझ राम्रो। यसको अतिरिक्त, खाना खाना पछाडी धेरै वजन कम हुन्छ।
- चरण 4 फ्राइइङ प्यान पहिले र चिन्राहरू तान्नुहोस्, प्रत्येक छेउमा लगभग 3 मिनेट। यो सलाद को मुकुट हुनेछ।
- चरण 5 अर्को, तपाईं पटाखेहरू पकाउनु पर्छ। यो गर्न को लागी सानो क्यूब को टुक्रा मा कटौती र लसुन निचोड।
- चरण 6 जैतून ब्राउन सम्म जैतून को तेल मा रोटी को क्यूब र कटा लसुन को, मध्यम गर्मी मा। हामीले नमक र काली मिर्च राख्यौं। तपाईं ओवनमा क्राउटरहरू पनि खान्छन्।
- चरण 7 अब तपाईंलाई सलाद को लागि ड्रेसिंग गर्न आवश्यक छ। यो गर्न को लागी, नीलामी को तेल को 65 मिलीलीटर जैतून को रस को मिश्रण गर्नुहोस।
- चरण 8 ठूलो टुक्रामा सलाद को पातहरू आँसु पार्नुहोस्।
- चरण 9 तलामा चिन्ता, कुकुरहरू, चटनी र मिक्सको साथ मौसम संग लेटू पातहरू मिलाउनुहोस्। स्वादलाई नमक जोड्नुहोस्।