चिठीको प्रकार "एप्पल"

हामी सबै व्यक्तिगत हो, तर अझै पनि हाम्रो अनुहार तीन प्रकार मध्ये एक को लागि जिम्मेदार हुन सक्छ: "सेब", "घण्टाग्लस", "नाशपाती"। आज म "एप्पल" र आदर्श शरीरको लागि कसरी लड्नको बारेमा अधिक कुरा गर्न चाहन्छु।


त्यसोभए, तिनीहरू को "सेब" हुन्?

बाहिरको, यस प्रकारका महिलाहरूको संख्याको परिमाणले "हे" अक्षरको जस्तो देखिन्छ। यो आश्चर्यजनक छैन, किनकि तिनीहरूमध्ये प्रायजसो ठूलो छाती छ, प्रोटोडिंग पेट, हिप्स र छाती पनि एक चौडाईमा छन्।

र यदि "यबोलो" राम्रो हुन्छ, हामी यस्तो दु: ख परिणामहरू पाउँछौं, अर्थात्: कमरको वरिपरि "जीवन चक्र" पृष्ठभूमिको पतले हात र खुट्टाहरू, र दोस्रो चिनो पनि। औषधिले साबित गरेको छ कि तल र माथिको सबैभन्दा खराब संयोजन "सेब" प्रकार हो, किनकि कमर क्षेत्रमा जमाएको मोटाले विभिन्न गम्भीर रोगहरू (मधुमेह, हृदय रोग) निम्त्याउन सक्छ। सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण अङ्गहरू शरीरका माथिल्लो भागमा हुन्छन्, र बाहिरी वोसो मोटोको तुलनामा कुनै चीज छैन जुन पेटको गुफाको सबै आन्तरिक अङ्गहरू लिन्छ। तर त्यहाँ ippuses, कमरमा वोसो जमातहरू हटाउन सजिलो छ, उदाहरणका लागि, एक भारी तल, जस्तै "नाशपाती।"

तपाईंको मेनुको आधारमा जटिल कार्बोहाइड्रेट र फाइबर हुने उत्पादहरू हुनुपर्छ। यसमा जरा फसलहरू, गैर-स्टार्च सब्जियां (विशेष गरी गोभी, ब्रोकोली, कर्कर, काल), फित्री फित्री फायदाको लागि फलहरू प्रयोग गरिनेछ, आहारमा ब्रेन समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। प्रत्येक बिहान पानीमा एक मज्जा संग सुरु हुनु पर्छ फलको साथ। लंच र रात्रिको लागि, सधैं एक सब्जी सलाद, किफेर भर्नुहोस्। नाश्ता सेब र नाशपाती, सुन्तला र अङ्ग्रेजी रंगहरू छन्।

एक चिसो फाइबर वा चोकर (तिनीहरू व्यावहारिक रूपमा कुनै फार्मेसीमा बेच्ने गरिन्छ) को एक चिसो मोटो-मुक्त दही हुनेछ, मिश्रण र "सेब" को लागि उपयोगी "स्वादिष्ट" तयार छ।

"सेब" मा कमर को आसपास "lifebuoy" को विकास को लागि मुख्य सहायक मिठाइ र रक्सी हो। र यी उत्पादनहरू स्थायी रूपमा वजन घटानेको समयमा मेटिने छ, र पछि कम गर्नुपर्छ। अन्यथा, यिनीहरूमा निहित सरल कार्बोहाइड्रेटको ठूलो मात्रा तपाईले सबै प्रयासहरू ल्याउन सक्नुहुनेछ।

किनकि म आफैं यस प्रकारको प्रतिनिधि हुँ, म निश्चित गर्न सक्दिन कि हाम्रो लागि उत्तम आहार Protasovka हो। "सेब" मा पाचन यति ढिलो छ, र क्रेमलिन जस्तो यस्तो आहारहरू, एटकिन्स आहारले धेरै विपरीत परिणाम दिन सक्छ। र आहार फाइबरको अनुपस्थितिले अझ बढी परिश्रम गर्नेछ। उल्टाउनको लागि उत्तम उत्पादन पनि सब्जियां, चोकर र गैर-स्टार्च सब्जिहरु पनि हुन्।

"एप्पल" एक आहार गर्न सक्दैन, खेलकूद गतिविधिहरू थप्न आवश्यक छ। तर तपाईंको अध्ययनमा प्रेसको लागि धेरै व्यायाम थप्दा यो गल्ती हुनेछ। कमरको वरिपरि समस्या-वोसो जमातले हिंसात्मक अभ्यासको अवरोधको साथ मात्र एरोबिक व्यायाम द्वारा बचत गरिनेछ।

"यबोलोका" बिहान जग्गा वा bodyflex सँग कक्षाहरू आदर्श छन्। सबै मांसपेशियों को समूह मा हफ्ते को लागि 2-3 पल्ट शक्ति बल को एक संयोजन मा र प्रेस को मांसपेशियों मा एक प्रशिक्षण को आंकडा संग चमत्कार बनाउन सक्छ।

यदि जिममा अध्ययन गर्न कुनै मौका छैन भने, तपाइँ squats, deadlifts, पैर उठाउछ, हॉगहरूको साथ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। यो सांख्यिकीय व्यायाम हो जुन आवश्यक पेट मांसपेशियों मा एकदम राम्रो भार को अभ्यास गर्दछ।

अनि निस्सन्देह, हामी अतिरिक्त भारको साथ लड्ने आधुनिक तरिका बेवास्ता गर्दैनौं। यसमा सबै भन्दा पहिले, मेसोथेरेपी, जुन हामिलाई लिम्फ जल निकासी को रूप मा यस्तो महत्वपूर्ण प्रभाव दिनेछ।

सबै कुरा एकदम सरल छ, र अब गर्मी र शरद ऋतुमा, बस हाम्रो "सब्ज" स्टेजका लागि केक प्रतिस्थापन गर्ने क्षमतामा "सेब" इन्कार गर्न सक्दैन। म व्युत्पन्न अब इन्टरनेट सेटमा चाहन्छु। वजन खोने स्वादिष्ट र उपयोगी हुन सक्छ, मुख्य कुरा आलसी हुनु हुँदैन। र चाँडो नगर्नुहोस्, आफैलाई अर्डरमा राख्नुहोस्, तर निश्चित छ!