गोभी बीन्स संग स्टुइड गोभी - सब्जी धेरै धेरै उपयोगी छ। यसले धेरै भिटामिन र फाइबर समावेश गर्दछ, जुन हाम्रो शरीरलाई धेरै चाहिन्छ। धेरै रोचक तथ्य यो तथ्य हो कि पुरातन यूनानी गोभीहरू उपेक्षाको प्रतीक थियो र यसले यसलाई एक जादुई शक्ति प्रदान गर्दछ जुन विषाक्त अवस्थालाई हटाउँछ। तर गोभी स्टव - हाम्रो टेबलमा लगातार अतिथि। व्यंजन हरेक दिन हो। आज म चिकन र सेम संग गोभी तयार गर्न सुझाव दिन्छु।
सामग्रीहरू:- सेतो गोभी 600 जी
- चिकन पलायन 500 ग्राम
- प्याज 1 पीसी।
- सूरजमुखी परिष्कृत सूरजमुखी तेल 50 मिलीलीटर
- बे पत्ता 3 पीसी।
- साल्ट 3 जी
- सेतो सेम, डिब्बाबंद 500 जी
- चरण 1 चिकन बाली र सेम संग स्टुक्ड गोभी तयार गर्न, हामी गोभी, चिकन पट्टा, टमाटर चटनीमा डिब्बा, प्याज, सूरजमुखी तेल, नमक, बे पत्ती चाहिन्छ।
- चरण 2 गोभी को पतला काट्नुहोस्।
- चरण 3 प्याज सानो क्यूबमा काट्नुहोस् र सूरजमुखी तेलमा बचत गर्नुहोस्।
- चरण 4 चिकन पट्टा टुक्रा टुक्रा र सब्जी तेलमा 7-8 मिनेटमा काट।
- चरण 5 गोभी को कोलाब उबलते पानी मा 5 मिनेट को लागि उबालो। बाहिर निस्कनु।
- चरण 6 एक फ्राइङ प्यानमा, गोभी, चिकन पलायन, टमाटर चटनीमा सेम, प्याज मिलाउनुहोस्। नमस्कार स्वाद।
- चरण 7 मा एक सानो आगोमा स्टिलाई अन्तमा बे पत्ते र नुनको स्वाद जोड्नुहोस्।