नयाँ वर्षको छुट्टी एक सफलता थियो? उत्कृष्ट, र अब यो सामान्य फिर्ता गर्न र पतला फारामहरूमा फर्किने समय हो। भोलि सुरू गर्दै, सुरू गर्नुहोस् ...
... धेरै पानी पिउनुहुन्छ। यस्तो सर्दिया डिस्क्सले मात्र तपाईले थप वजनबाट बचत गर्नुहुँदैन, तर छाला चमक पनि बनाउनेछ। यदि तपाईंले पेय शासन कोयम राख्न खोज्नु भयो भने, पानीमा कागती, नींबू, अङ्गुरको रस थप्न प्रयास गर्नुहोस्, टकसाल वा मिनीसाको पातहरूमा राखिदिनुहोस्, दालचीनी वा लौरीको चुरोटसँग मिल्दो: भिटामिन ककटेलले शरीरलाई उत्सवको उत्सव पछि लाग्ने माइक्रोकोटिमेन्टको साथ सोरुरेट गर्नेछ।
... अनलोड दिनहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। तपाईले मेनु छनौट गर्न सक्नुहुनेछ तपाइँको स्वाद: दैनिक मोनो-आहारले तपाईंलाई एक पटकमा अतिरिक्त पाउन्डहरू हटाउन अनुमति दिन्छ। पोषण विशेषज्ञले तेल, बेक्ड सब्जानीहरू ग्रिल वा ग्रिलमा, खट्टा-दूधका उत्पादनहरू वा यहाँसम्म पनि हर्बल प्याकहरू बिना अनाजहरू छनौट गर्न सिफारिस गर्छन्। एक दिन एक हप्ता तपाईंको प्रतिबिम्ब प्रशंसा गर्न एक महिनामा दर्पणमा पर्याप्त छ।
... सलाद आहारमा लुगा लगाउनुहोस्। राजन सरल र पहुँचयोग्य सबै भन्दा व्यस्त केटीहरूको लागि पनि हो: तपाइँ जुन मनपर्ने कुनै पनि सलाद। विशिष्टता: अवयवहरू भुट्न हुँदैन, र डिश मेयोनेज वा फैटीस ससहरू भर्न सक्दैन। उबले सब्जियों, मुलायम पनीर, दुबला माटो र समुद्री खाना, पखाला वा ताजा ग्रीसमा प्राथमिकता दिनुहोस्। ड्रेसिंगको रूपमा, जैतून का तेल, नींबूको रस, कम-मोटो दही, रातो दाखरस, टमाटरको रस को मिश्रण प्रयोग गर्नुहोस्।
... कार्डियो लोड लोड गर्नुहोस्। तिनीहरूले तुरुन्तै शरीरको झुकावलाई इनाम दिनेछन्, उत्साह र भलाइ दिन्छन्, छालाको टोगोर सुधार र माटोको गुण बलियो बनाउनेछ। यदि तपाईं व्यायामशालामा कक्षामा कक्षामा पढ्ने मौका छैन भने, यसले कुनै कुरा गर्दैन: नृत्य, छिटो हिँड्ने, स्केटिङ, स्विमिंग, जम्पिङ - यो सबै कार्डियो।