यस अवधिको समयमा तपाईंको शरीर परिवर्तन भएको छ, र तपाइँले मूल फारामहरू हराउनुहुन्छ। कमर र कूल्हे को रूप मा राखन को लागी यो गर्भावस्था को हेरविचार गर्छन बेकार छ, तर तपाईलाई आफ्नो स्तनहरुमा विशेष ध्यान दिन को लागी चाहिन्छ। सुरक्षा उपायहरूको कमीले स्तनको विकृतिको कारणले गर्दा यसको बहाली केवल सर्जिकल हस्तक्षेपको माध्यमबाट सम्भव छ। यसकारण, पहिले आफ्नो छातीहरूको ख्याल राख्नुहोस्, यसले तपाईंको स्वास्थ्य र बजेट बचत गर्नेछ, त्यसैले गर्भावस्थाको समयमा स्तन कसरी राख्नको बारेमा कुरा गरौं।
स्तनलाई प्रायः मूल रूपमा छोड्न, यो गर्भवती को पहिलो दिनमा यसको अवस्था हेरचाह गर्नु आवश्यक छ। पहिलो, तपाईंको अंडरवियरमा विशेष ध्यान दिनुहोस्, अर्थात् ब्रासरी। गर्भावस्थाको पहिलो दिनमा, तपाईंको छाती भोल्युममा बढ्छ, अवधिको दौडान यो बढ्दै जान्छ। चित्रकला मांसपेशिहरु र स्तन ग्रंथहरु मा भार धेरै बढेको छ, यसकारण यो एक ब्रा को मदत संग स्तन को समर्थन आवश्यक छ। यदि पुरानो ब्रा सानो छ र तपाई ब्रालाई परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो भविष्यको लागि धेरै ठूलो हुनुपर्दैन, यसको भोल्युम, सामग्री र पट्टिमा ध्यान दिनुहोस्। कपडाहरू राम्ररी खिच्नुहोस् प्रयोग नगर्नुहोस्, स्तनको आकार सुरक्षित र केवल बनाए राखिएको घने सामग्री छान्नुहोस्। ब्राले छातीको छेउमा स्फूर्तिपूर्वक फिट गर्नुपर्छ, यो बिर्सनु हुँदैन। पट्टा विस्तृत हुन योग्य छन्, यसले छातीको छातीको वजनलाई वितरित गर्नेछ, र तिनीहरू कंधेको छालामा दबाब नपाउनेछन्। साथै, खानपानको समयमा तंग ब्रा नगर्नुहोस्। त्यहाँ अफवाहहरू छन् कि एक संकीर्ण ब्राले स्तन ग्रंथिहरूलाई कम्तीमा राख्दछ, र तपाइँसँग पर्याप्त दूध छैन। यो सबै कल्पना छ, दूध को मात्रा केवल तपाईंको शरीर को विशेषताओं मा निर्भर गर्दछ। त्यसकारण, प्राकृतिक सामग्रीको केवल घने ब्रा प्रयोग गर्नुहोस्।
दोस्रो, हरेक दिन, नमीशराइजिंग र छाला फर्मिंग क्रीम प्रयोग गरी स्तनको हल्का मालिश गर्छ, यसले छातीको छाला ठीक पार्छ र सुक्खापनलाई रोक्छ। छातीको मसाले घडीको दिशामा हुनुपर्दछ, अत्यन्तै द्रुत रूपमा थिच्न नसक्नु र दु: ख संवेदनको कारण नदिनु पर्दछ। दोस्रो प्रकारको मालिश: हातमा छाती पीस। एक हातले न्यानोबाट तल लिनुहोस्, र माथिबाट दोस्रो। तपाईँका हातहरू विभिन्न दिशाहरूमा सार्नुहोस्, यदि तपाईंको छातीलाई झिक्दै, स्थानहरूमा आफ्नो हातहरू परिवर्तन गर्नुहोस् र मालिश आंदोलनहरू दोहोर्याउनुहोस्। वैकल्पिक रूपमा प्रत्येक स्तन 2-3 मिनेटमा मालिश। भिटामिन ए र ई युक्त मस्टुरिजर प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस् तपाईं खिच्ने अंकबाट विशेष क्रीम लागू गर्न सक्नुहुनेछ।
निपल्सको बारेमा नबिर्सनुहोस्। गर्भावस्थाको बेला, वे व्यासमा बढ्छ, कहिलेकाहीँ लगभग दुई चोटि। निप्पल पनि एक विशेष मालिश चाहिन्छ। यो एक फलाम वाला मालिश छ: पिचिंग र निपल्स खींचो। निपल्स धेरै धीरे मा मालिश, तिनीहरूलाई दुई औंलाहरु संग साफ खींच। यसकारण, तपाईं खुवाउनुको लागि छाती तयार पार्नुहुनेछ, र तपाईंको बच्चा सजिलो हुनेछ। दूधको अभिवादन गर्दा तयार छाती कम फैलिएको र घाइते हुन्छ। तपाईं स्तन को तौलिया संग मालिश गर्न सक्छन्, स्नान या स्नान लेने पछि छाला रक्सी।
यदि तपाईं थाहा छैन कि गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको छाती कसरी राख्ने हो भने, आफ्नो छातीलाई बलियो बनाउन दिन धेरै शारीरिक अभ्यास गर्दछ। याद गर्नुहोस् कि तपाईं छातीलाई प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्न, हामी छातीको मांसपेशिहरु र ह्यूमसलाई बलियो बनाउँछौं।
एक व्यायाम गर्नुहोस्: सिधा माथि खडा गर्नुहोस्, खुट्टा कंधा चौडाईले, छाती स्तरमा हजुरको निचोड गर्नुहोस्, बलियो धक्का र आफ्नो हातलाई आराम गर्नुहोस्। कम्तिमा पन्ध्र पटक दोहोर्याउनुहोस्। दोश्रो व्यायाम गर्नुहोस्: उल्टै खानुहोस्, खुट्टा क्यानर चौडाई बाहेक, बिस्तारै आफ्नो हात उठाउनुहोस्, त्यसपछि अलग फैलाउनुहोस्, त्यसपछि - हातहरू फर्काउन र फेरि उठाउने। कपास गर्नुहोस्। व्यायाम धेरै ढिलो हुन सम्झनुहोस्। 15-20 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
तीन व्यायाम गर्नुहोस्: सीधा खडा, खुट्टा कंधे चौडाई, छुनुहोस्। आफ्नो दाहिने हात उठाउनुहोस्, र पछाडिको पछाडिको अनुहारमा पछाडि पछाडीको बिस्तारै कम गर्नुहोस्, आफ्नो हात सम्भव रूपमा कम गर्नुहोस्। तपाईंको बाँया हातसँग पनि दोहोर्याउनुहोस्। कहिलेकाहीं - आफ्नो हात उठाउनुहोस्, दुई वा तीन वा चारको लागि - तपाईंको हातले तपाईंको टाउकोमा, तपाईंको - सुरुवात स्थितिमा राख्नुहोस्। प्रत्येक हात कम्तिमा दस पटक दोहोर्याउनुहोस्। हरेक दिन यी अभ्यासहरू दोहोर्याउँनुहोस्। यसले तपाईंलाई धेरै समय लाग्ने छैन, तर यसले टोनमा छातीको मांसपेशीलाई राख्ने अनुमति दिन्छ।
छाला लिँदा धेरै तातो पानी प्रयोग नगर्नुहोस्, धेरै पटक स्तनको लागि दुरुस्त डसिंग बनाउनुहोस्, ठुलो पानीबाट हट पानीमा।
तपाईं स्तन छातीको प्रयोगमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, यी विशेष स्तन पैडहरू हुन् जुन मेडिकल एक्शन, जैविक बिजुली र कम्प्युटर नियमनको प्रयोगमा स्तन मालिश प्रदान गर्दछ। यस यन्त्रको प्रयोगको परिणामस्वरूप, स्तन ग्रंथिहरूमा चयापचय सुधारिएको छ, रक्त परिसंचरण सामान्य हुन्छ, काममा सुधार र स्तन ग्रंथिहरूको पर्खालहरू बलियो हुन्छ।
खानामा ध्यान दिनुहोस्। स्वाभाविक रूप देखि, तपाईंलाई ध्यान राख्नु पर्छ कि तपाईंको आहार लोहे मा (अमीर, मासु, अनार, जिगर), फ्लोराइड (माछा, अण्डा, अनाज), पोटेशियम (टमाटर, केला), र साथ भिटामिन ए र ई मा समृद्ध हो। यदि तपाइँसँग तपाईंको आहारमा यी अवयवहरू छन् भने, छालाले सबै आवश्यक भिटामिन प्राप्त गर्नेछ र विच्छेदन गर्न अधिक लोचदार र प्रतिरोधी हुनेछ। छातीमा विभिन्न ढाँचा चिन्हहरू छोड्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
ड्राफ्ट र हाइपोथ्मियाबाट छातीको सुरक्षा गर्नुहोस्, यो अवधिको समयमा गहिरो गर्दनलाई तपाईंको कपडाको संस्करण होइन। गर्भावस्थाको बेला, छातीको तापमान परिवर्तनमा धेरै संवेदनशील हुन्छ। स्तनपान गर्नका लागी दुर्व्यवहारले थप नकारात्मक नतिजाहरू र रोगहरूको विकासलाई बढाउँछ।
सबै सिफारिसहरू दिइएका छन्, तपाईंले आफ्नो छातीलाई सकेसम्म जित्न र आकारमा राख्न सक्नुहुन्छ।