निद्राको लामो अभाव
हाम्रो बाह्य सौन्दर्य र भित्री सद्भावले नींदमा निर्भर गर्दछ तथ्य, लामो समय र धेरै भन्नुहोस्। तर केवल 25 वर्षको उमेरमा सबै रङका वैज्ञानिकहरूले रङ्गीतिक प्रभावको बारेमा अचम्मको अन्वेषण गर्न थालेका थिए। एक नजर सबै प्रणालीको तनावपूर्ण अवस्था निर्धारण गर्न पर्याप्त छ जुन पहिरनको लागि काम गर्दछ।
जीवनको खरानी ताल सबै चाँडै बाह्य खोललाई असर गर्दछ - छाला। यो कुनै पनि अन्य शरीर जस्तै रक्त को उचित परिसंचरण र ओक्सीजन को पर्याप्त मात्रा को आवश्यकता छैन जस्तै। यो एक दिन वा दुईको लागि पर्याप्त नींद पाउनको लागी, आँखामा सर्कलहरू गुप्त रूपमा लुकाउने छैनन्, छालाको भागहरू देखा पर्छन्। र आँखा आफैं दुई संक्रमित रोशनी जस्तै छन्। सुन्दरताले केवल एक सपना बचत गर्नेछ! यो यो परिभाषा हो जुन विभिन्न चरणहरू र निद्राको अन्तराल दिन्छ, जुन विशेष स्वास्थ्य-सुधारको प्रकार्य छ:
1. रातको एक घण्टा र बिहान चार बजे - एपिडर्मल कक्षहरूको एक सक्रिय विभाजन, जुन धेरै कस्मेटिक उत्पादनका साथ धेरै अवसर आउँदछ। यसैले रात्रि पोषक तत्व आधारको उपयुक्त क्रीम लागू गर्न रातभरि यो रातो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
2. पूर्ण अवशोषण भन्दा पहिले बिस्तरमा जाने भन्दा पहिले एन्जाइमहरु र ग्ल्याकोलिक एसिड संग सक्रिय अवयवहरू लागू गर्न सम्भव छ। त्यसोभए, रक्त परिसंचरणको सक्रिय चरण अघि, उहाँले मात्र आकार नमान्नुहुन्छ, तर शरीरबाट थप तरल पदार्थ पनि हटाउनुहोस्।
3. फुट मालिश, पेट मा परिपत्र आंदोलन, कंधे क्षेत्र मा आराम को मालिश न केवल सुखद छ। तर यसले शरीरको सक्रिय बिन्दुहरू पनि सक्रिय गर्दछ, जुन पाचनको लागि उत्तरदायी छन्, विषाक्त पदार्थहरू र छाला सफा गर्ने।
4. वजन घटानेका लागि सबै प्रक्रियाहरू आराममा स्नान र एक विपरीत बौछार पछि रातमा राम्रो खर्च गरिन्छ। यो शांत नींद संग छ कि शरीर एक हार्मोन उत्पादन गर्न शुरू हुन्छ जो फैटी जम्मा हुन्छ। यदि उसले uhodovoj प्रसाधन सामाग्री को विशेष सूत्र जोडने को लागि परिणाम दोहोर्याइनेछ। जान्नुहोस् कि विरोधी सेल्युलाइट वा मइस्चराइजिंग क्रीमलाई पतली तह र सर्कुलर आंदोलनहरूमा लागू गर्नु पर्दछ, त्यसैले शरीरलाई ओभरलोड गर्न नसक्नु।
5. Cortisol - थकानको साथ आउँछ एक तनाव हार्मोन, चयापचय घटाउँदछ र कहिलेकाहीं भोका भावना बढ्छ। यसले रक्त शर्करा स्तरलाई पनि परिवर्तन गर्दछ र सक्रिय वोसो संचयको लागि जान्छ। यही कारण, यसो भन्दै: "स्लिम हुन, तपाईंले सुत्नु पर्छ" - ठोस प्रमाण आधार छ। र यो भन्दा राम्रो छ कि तुरुन्तै व्यक्तिगत अनुभव बिना।
सम्भावित स्वास्थ्य समस्याहरू
कडा कार्य अनुसूचीसँग सम्बद्ध सँधै समस्या छैन। प्राय: प्राय: हाम्रो कारक, सोही कारकहरू, हामी दिन र दिन बाहिर दोहोर्याउन को लागी सोच्न गाह्रो छ। तिनीहरू एक आदत बन्नु र अविश्वसनीय रूपमा सुत्न, समस्याहरू जोगाउन जागिर र जगेडामा थकान। निद्राको पुरानो कमीले निम्न समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ:
• हेडब्लस र अप्रिय सपने विलम्ब रक्तचाप को परिणाम हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तंग लोचदार बाङ्ग्राहरू देखि कपालमा, रातो लागी लागू बाल, वा आक्रामक मुखमा।
• पछाडी दुखाइ, गर्दन, रीढ़, शरीरको मांसपेशी पीडा र सख्तको भावना पनि असुरक्षित व्यवस्थित बेडरूमको कारण सिर्जना गरिन्छ। बेड अझ राम्रो छ, गद्दा मध्यम मेहनत हो, तकियाले टाउकोको समर्थन गर्नु पर्छ, र रीड कर्ल गर्दैन।
• छालाको सुत्केरी, नाक mucosa सुक्खन, गलामा पर्सनले कोठामा कम नमीको कारण उत्पन्न हुन्छ। यो साबित भएको छ कि सबैभन्दा आराममा निद्राले राम्रो भित्री कोठा चाहिन्छ र तापमानको तापमान 20 डिग्री सेल्सियस भन्दा बढी छ।
• एलर्जी, नम्रताका अंगहरू, थुप्रै तरिकामा शरीरको तापमानमा वृद्धि बढ्दो कपडा निर्धारण गर्दछ। कुनै सिंथेटिक्स, दोष र तेश्रो रबड बैंड छैन। प्राकृतिकता, हल्का र बुद्धिमानी आवाज सुत्ने सुत्न समायोजन गरिनेछ।
अनि निस्सन्देह, होइन कि त्यसकारण जीवनमा दैनिक जीवनको रूपमा हामीलाई असर गर्दैन। रातो र रातको समय ओभरलोड गर्न प्रयास नगरी तूफान सभाहरू, समस्याहरू समाधान गर्न, घनी पाक प्रसन्नता, शारीरिक अभ्यास वा दूरपुस्तक परियोजनाहरूको सुरुवात। आफैलाई एक रातको आरामको लागि सेट गर्नुहोस्, र त्यसो भए पनि एक सानो सोको पनि नयाँ दिनको लागि तपाईंको बल नवीकरण हुनेछ!
केवल तथ्यहरू
• यदि तपाईं पर्याप्त सुत्नु भएन भने, अधिक वजन गुमाउनु हुँदैन, यसको विपरीत, यो संचय गर्दछ। यहां सम्म कि एक सख्त आहार संग, नींद को 3 घंटे की कमी इसकी प्रभावशीलता 55% तक कम कर देता है।
• बलियो र लामो समयसम्म निद्राको मनोवैज्ञानिक रोक्छ। तर एक हप्ताको निन्द्रा नतिजा ध्यान, एकाग्रता र अतिसंरचनाको कमीमा।
• 18 दिन, 21 घण्टा र 40 मिनेट - यो नींदको सबैभन्दा लामो अवस्थितिको लागि समय रेकर्ड हो। यो शंकास्पद "प्रतियोगिता" को विजेता मेमोरी, हजुरआमा र असफलता मेमोरीमा छ।
• शोर कोठामा सुत्न हाम्रो शरीरको प्रतिरक्षा गुणहरूको गतिविधि घटाउँदछ।
• बिस्तर गद्दाको औसत जीवन 8 वर्ष हो। अर्को हानिकारक सूक्ष्म जीवविज्ञानहरूको संचय हो, जुन नींदको समग्र अवस्था बिग्रन्छ।
• निद्राको गोलाहरु को प्रायः प्रयोग नींद संग हस्तक्षेप गर्दछ र एक विकृत शासन को नेतृत्व गर्दछ। विशेष औषधि केवल शक्तिशाली तनावपूर्ण स्थितीहरू र केवल एक डाक्टरको सिफारिसमा मात्र उचित छ।
• अध्ययनहरूले फेला पारेको छ कि पुरुषले भन्दा पुरुषलाई तनाव रोक्नको लागि एक घण्टा र सोन चाहिन्छ।
निद्रा एक प्राकृतिक शारीरिक र प्राकृतिक प्रक्रिया हो, त्यसैले यो व्यवस्थापन मा अधिक श्रम को आवश्यकता छैन। यो स्पष्ट छ जान्छ कि यो कसरी कमाउँछ, र अनुकूल परिस्थिति सिर्जना गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि स्वास्थ्य र ऊर्जाको तरंगहरूले तपाईंलाई पारित गर्दैनन्। पहिलो चरण - सुत्न, आराम, डोजोपन, अवचेतनमा संक्रमण। कुनै तेज आवाज, अचानक विचारहरू र तीव्र प्रभावहरू छैनन्। दोस्रो चरण बीटा तरंगहरूको पूर्ण विश्राम र मस्तिष्क विकिरण हुन्छ। तेस्रो चरण - सबैभन्दा लामो, तपाईं सपना देख्दा, सबै भन्दा सबै शरीर प्रणालीको नवीकरण र आराम हो। चौथो चरण - मस्तिष्क गतिविधि जागिरको अवधि जस्तो छ, त्यसैले सपना धेरै उज्यालो र सही हो।
सुन्नुको लागी के सोच्नुको पुरानो कमीको लागी तपाईले आफ्नो कामको दिनलाई योजना दिन आवश्यक छ। साँझ जिम्मेवार अवस्थामाबाट छुट्याइनु पर्छ। र एक स्वस्थ आठ-घण्टा निद्राको लागि समय पत्ता लगाउन निश्चित हुनुहोस्।