सुन्दर सुन्दर महिलाले मानिसहरूको ध्यान आकर्षित गर्न सक्छ। तपाईं सुन्दर चट्टान र कुनै महिला जो सबै सयौं हेर्न चाहन्छ र यसको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने बारे सोच्न आवश्यक छ, यो कसरी थाहा पाउनुपर्छ। हरेक महिलाको लागि एक सुन्दर गेट पाउनुहोस्, तपाईलाई सरल बानीहरू विकास गर्न र तिनीहरूको दैनिक प्रदर्शनको निरीक्षण गर्न आवश्यक छ।
उचित मुद्रा राख्नुहोस्
छोडिएको कंधे, hunched रीइन, टाउको अगाडी झुकायो, एक सुन्दर चारा को लागि उपग्रहहरू हुन सक्दैन। यो सही मुद्रा मा आधारित छ। यसलाई प्राप्त गर्न, तपाइँ व्यायाम गर्न आवश्यक छ: क्यान्सर भन्दा उच्च जितना माथि उठाउनुहोस् र यसलाई फिर्ता लिनुहोस्, त्यसपछि यसलाई घटाउनुहोस्। यसैले पेट थोडा समावेश छ, चिन्डा उठाइन्छ, थोरै सीधा छ। फीट खुट्टा समानांतर छन्। जांघ र कट्टरहरूको मासुहरू तनावग्रस्त छन्। अब यो स्थिति ठीक गर्नुहोस् र हिंड्दा यसलाई देखाउनुहोस्।
हिँड्नु पर्दछ
जब हिर्दा, एड़ी र अनुहार एउटै लाइनमा हुनुपर्दछ। तपाईं गडबडीको सानो मोटो बनाउनुहुन्छ, तर भित्री छैन, तपाईं एक घाँटी भालू होइन, तर एक सुन्दर केटी जसले उसलाई सुन्दर चट्टान गर्न चाहन्छ। जमीन मा आंदोलन को समयमा एड़ी राखिएको छ, तब शरीर को जोर को पैदल को मध्य भाग मा बनाइन्छ, र तब पैर मा। जमीनबाट सुरू गर्दै, तपाईंले नयाँ कदम गर्दै हुनुहुन्छ।
शरीर र खुट्टा को आंदोलन को क्रम
प्रायजसो तपाई एक महिला देख्न सक्नुहुने जो सबै जोडीहरूमा पुग्छ, उनको शरीर पहिला जान्छ, र त्यसका खुट्टाहरू। यो पैदल सुरुङ सुरु गर्न सकिँदैन र यदि तपाईं सुन्दर तरिकाले हिड्न अभ्यास गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले यसको विपरीत सबै कुरा गर्न आवश्यक छ, पहिला तपाईंलाई "जाने" छ रोक्न, त्यसपछि शरीर सार्नु पर्छ।
दायाँ चरणहरू
आफ्नो खुट्टा चौडाई वा वीर्य नदिनुहोस्। अरूको लागि, हिड्ने G-8 सँग धेरै सुन्दर छैन, तापनि मोडेलहरू क्याडवाल्कमा जान्छन्। चरणको लम्बाइ पैदलको लम्बाइ बराबर छ, केवल जूता बिना। तपाईं आफ्नो चरण सेन्टमिटरको साथमा उपाय गर्न आवश्यक छैन, तपाईलाई प्राकृतिक "आँखा" र अगाडीमाथि विश्वास गर्नुपर्दछ।
हेड, ह्यान्ड्स, चिनको स्थितिको सही गति
जब हिड्दा, आफ्नो हातहरू स्विंग नगर्नुहोस्, तिनीहरूलाई तपाईंको जेबमा राख नदिनुहोस्। ह्यान्ड्स चरणको ताल अनुसार, यसको आकार। आफ्नो टाउको हिला नगर्नुहोस्। चिन्ता धेरै उच्च गतिमा छैन, यो अगाडी बढायो।
पछाडीको लागि प्रशिक्षण अभ्यास
अभ्यास नम्बर 1। हामी भुइँमा राख्यौं, हामी हाम्रा हातहरू दिशाहरूमा फैलौं। हामी हाम्रो टाउको उठाउछौं, गर्दन मांसपेशिहरु लाई फैलाउनुहोस्, मजाकहरु लाई खींचो। यस स्थितिमा, हामी 10 सेकेण्डका लागि थियौ।
व्यायाम नम्बर 2। हामी कुर्सीमा बसिरहेका छौं, हामी हाम्रा हातहरू हाम्रो टाउकोमा राख्नेछौ, चलो झुकाउँछौं। यस स्थितिमा, हामी 10 सेकेण्डको लागि बिरुवा हुनेछौं।
व्यायाम संख्या 3। हाम्रो खुट्टामा बसौं। हामी हाम्रा हातहरू फर्केर लैजानेछौं र कचौराहरू कचौरामा लिन्छौं। चलो ढिलो अगाडि बढाउन र तपाईंको माथे संग फर्श छुनुहोस्। टाउकोमा शरीरको वजन तान्नुहोस्। यस स्थितिमा, हामी 20 सेकेन्डका लागि बिरुवा हुनेछौं।
व्यायाम 4। गरौं, हामी हाम्रा हातहरू हाम्रो पछाडि पछाडि राख्नेछौं, हामी तिनीहरूलाई "लक" मा बन्द गर्दछौं। तपाईंको हातलाई रोक्न। हामी आराम गर्छौ र हाम्रा हातहरू फेरि फेरि राख्नुहुन्छ।
व्यायाम नम्बर 5। हामी घुँडामा राख्छौं, कुर्सी लिन्छौं, चल्दैन। 15 सेकेण्डका लागि यो स्थितिमा अङ्क
व्यायाम संख्या 6। हामी पेट मा राख्छौं, हात शरीरमा फैलियो, हजुरआमाहरू माथि। Pognemsya, आफ्नो हात उठाउनुहोस्, खुट्टा र तल केहि इन्च तल। यस स्थितिमा, हामी 15 सेकेन्डका लागि बिरोध हुनेछौं।
व्यायाम नम्बर 7. आफ्नो पछाडि घुमाउनुहोस्, वृद्धि, आफ्नो ब्याक मांसपेशिहरु रोक्न। आफ्नो खुट्टा मोप्नुहोस् र फर्शबाट आँसु नदिनुहोस्, हातले ट्रंकको समर्थन गर्दछ। पछाडी झुन्ड्याउनुहोस्, सास राख्नुहोस्।
प्रत्येक व्यायाम 10 पटक दोहोर्याइएको छ, र चाँडै नियमित प्रशिक्षण वांछित नतिजा दिनेछ, र आफनो सही चाराको समस्या हराउनेछ।
सही मुद्रा प्रशिक्षण
त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू छन् कि कसरी सही मुद्राको प्रशिक्षण र सबैभन्दा प्रभावकारी हुनेछ तपाईंको टाउकोमा किताबसँग हिंड्ने। आफ्नो टाउकोमा राख्नुहोस् र यसबाट हिड्न प्रयास गर्नुहोस् ताकि यो पतन हुँदैन। पहिलोमा यो गाह्रो हुनेछ, तर समयमा तपाईं पनि आफ्नो टाउकोमा किताबको साथ घुमाउनुहोस् र घुमाउन सक्नुहुन्छ।
तपाईं सुन्दर हिड्न सक्नुहुन्छ, यो यी सुझावहरू पछ्याएर गर्न सकिन्छ। तपाईं सुरुचिपूर्ण र दयालु हुनुहुनेछ र यसैले तपाईं आफैलाई अरूको विचारमा आकर्षित गर्नेछ। एकै समयमा, एक राम्रो मन र एक राम्रो मुस्कानको बारेमा बिर्सनु हुँदैन, किनकि सुन्दरता निराश र निराशाजनक अनुहारसँग मिल्दैन।