कसरी सेल्युलाइटबाट हटाउन सकिन्छ?

कहिलेकाहीँ हामी तौल को छाला मा ध्यान दि्छौं र बुझ्छौं - हामीलाई तुरुन्तै सेलुलाइट लड्न आवश्यक छ। तर यो संघर्षलाई सामरिक रूपमा सम्पर्क गर्न आवश्यक छ, सही रणनीति र विजयको प्रयोग गर्ने।

उचित पोषण

"नारंगी छील" को विरुद्ध लडाइँमा एक उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त गर्न तपाईले पहिला तपाइँको खानाको हेरचाह गर्नु पर्छ। किनभने सेलुलाइट बाट एक विशेष आहार अवस्थित छैन, हामी बाह्य अभिव्यक्तिहरू कम गर्न केही नियमहरू प्रयोग गर्नेछौं:

1. हामी प्रायः खानु पर्छ, अंश घटाउँदै।
2. हामी सब्ज र फल, सम्पूर्ण अनाज र नट, कम-मोटो डेयरी उत्पादन र हाम्रो आहारमा सेम को मात्रा बढाउनेछौं। एकै समयमा हामी मिठाइ र सेतो रोटी छोड्छौँ।
3. अधिक पेय र पेय पदार्थ कम कैफीन सामग्री र कम क्यालोरी सामग्रीको साथ। कार्बनटेड पेय को खपत कम गर्न यो वांछनीय छ।
4. यो तालिका अनुसार अनुसार धेरै महत्त्वपूर्ण छ (किनकि अनियमित भोजनको सेन्टले थप फ्याटको बृद्धि र "नारंगी छील" को अभिव्यक्तिलाई प्रवर्द्धन गर्दछ।
5. तपाईं सब्जिहरु वा फलहरु संग खाने सुरु गर्नु पर्छ (सेलुलोज तपाईंलाई सट्टा गर्नेछ र तपाईं कम कार्बोहाइड्रेट खाउनुहुनेछ)।

दायाँ व्यायाम

खाना मिलाएर, शारीरिक गतिविधिको लाम। यी अभ्यासले तपाईंलाई प्रेस कसलाई र तपाईंको पेटमा "क्रस्ट" हटाउन अनुमति दिन्छ:

1. हामी अनुहारमा राख्थ्यौं, हतियार शरीरमा हल्लाउँदै हजुरआमा खोज्दै। हामी एक "साइकल" बनाउँदछौं (हामी हाम्रा खुट्टाहरू सीधा गर्ने प्रयास गर्दै हाम्रा खुट्टाहरू उठाउँदछौं र सर्कलको वर्णन गर्दछौं)।
2. एक छेउमा बाँचिरहेका छौं, हामी एक हात टाउकोमा, कमरमा अर्को। बिस्तारै टाढा उठाउनुहोस् र कम गर्नुहोस् (वृद्धि गर्न र कम गर्न साईन नहोउनुहोला)।

सद्भाव बिहान जोगिंगमा थपिनेछ (यदि थप वजन रोक्छ, तपाइँ हिड्न सुरु गर्न र बिस्तारै दूरी र गतिको निर्माण गर्न आवश्यक छ)। थप क्यालोरी सर्कल "हला-हुप" बाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नुहोस् (यो आश्चर्यसँग 20 मिनेटको लागि दैनिक पाठ बिहान सबभन्दा चाँडै बिहान उठ्न मद्दत गर्नेछ, र दोस्रोमा फ्लैट र बलियो हुनेछ)। यसको अतिरिक्त, यो योग, स्विमिंग, एक्वा एरोबिक्स गर्न उपयोगी छ - उनीहरूले समग्र र शरीर को मुख्य मांसपेशियों को मजबूत बनाउन मा योगदान गर्दछ।

घोडा-सवारी: विरोधी सेल्युलाईट क्रीम र लपेटो

निस्सन्देह, पोषण र व्यायाम को प्रभाव को तेज गर्न विरोधी सेल्युलाईट क्रीम मा मदद मिलेगी। बिहान र साँझमा, तल माथि बाट सीरम वा क्रीम लागू गर्नुहोस्, जब तपाईंलाई समस्या साइटमा मालिश गर्नुमा ध्यान केन्द्रित गर्नु पर्दछ (मालिशले रक्त प्रवाह वृद्धि गर्न मद्दत गर्नेछ)।

अर्को प्रभावकारी प्रक्रिया लपेटिएको छ। तर यसमा धेरै विनाशकारी छ, त्यसैले तपाईंलाई आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श आवश्यक पर्दछ। यदि राम्रो छ भने, ब्यूटी सैलूनमा सत्रमा जानुहोस् (सबै स्वाद र रङहरू: भेडा र चकलेट, मह र अङ्ग) आउँदछ।

त्यसोभए, लक्ष्य उल्लिखित छ, योजना तैयार गरिएको छ - अगाडी सेल्युलाइट लड्नको लागी!