विभिन्न नृत्य शैलियहरुको प्रो र विप

नृत्य सुन्दर र उत्साहित छ। तर हामी तिनीहरूलाई उनीहरूलाई प्रशिक्षणको रूपमा विचार गर्न सक्छौं जुन तपाईंलाई अतिरिक्त पाउन्डबाट मुक्त गर्न र तपाईंको मांसपेशीलाई जोगाउन अनुमति दिन्छ? पक्कै! र प्रत्येक दिशामा धेरै राम्रो र उपयोगी बोनसहरू छन्।

तथ्य यो हो कि एरोबिक व्यायाम केवल शक्ति अभ्यास को लागी एक पूरक हुन सक्छ, प्रायः ती भन्न को लागी जो कोण मा देख्न को लागि। एक मनोरञ्जन गतिविधिको आलोचनामा, गम्भीर अभ्यास लुकेको छ, जुन, आंकडालाई असर गरेर थुप्रै प्रशिक्षणमा बाधा पुऱ्याउँछ। तथापि, नबिर्सनुहोस् कि सकारात्मक प्रभावको अतिरिक्त, प्रत्येक प्रकार नृत्यको आफ्नै नकारात्मक पक्षहरू छन्। ओरिएंटल नृत्य
बेली नृत्य, बेली नृत्य - यी सबै नृत्य प्रविधिहरु को नाम, पूर्व पुरातनता देखि ज्ञात हो र यिनी संगीत र संस्कृति संग सम्मिलित रूप देखि जुडे हो। आज यो एक फिटनेस (राम्रो शारीरिक रूप को सुधार र बनाए राखन को लागि) को रूप मा प्रयोग गरिन्छ, र नृत्य-मोटर थेरेपी को ढांचे मा (एक महिला को स्वयं को सम्मान बढाने को लागि, उनको स्त्रीत्व को विकास)। ओरिएंटल नृत्य चिकनी आंदोलनहरु को द्वारा विशेषता छ, कूल्हों, पेट र सीने को विशेषता विशेषता को उपस्थिति, जसको असर हाइड्रोमसज को तुलनात्मक छ।

बेल्जियमस एक महिलाको लागि आदर्श छनौट हो (त्यो किशोरीहरू मा संलग्न हुन चाहँदैनन्), जसका साथ ढाँचाहरू, अधिक वजनको साथ - त्यस्ता रंगीन सुन्दर वातावरणमा आउँदैन, उनी आराम गर्छन्, नृत्य चरणहरू प्रदर्शन गर्न संकोच गर्दैन। यो हृदयमा लोड (कलाईब्यान्डको प्रयोग) र मांसपेशीहरू (नियन्त्रणको लागि) को लागी महत्त्वपूर्ण छ (उदाहरणका लागि, मोजे चढ्ने बेला, हामी राम्रो बोसो मांसपेशीहरू पम्प गर्छौं र एकै समयमा हाम्रो घुटनीहरूको सुरक्षा गर्दछौं)।

प्रो । नृत्यको क्रममा लगभग सबै मांसपेशी समूहहरू संलग्न छन्, जसले कमर र कूल्खाहरू, उच्च छातीको निर्माणमा योगदान गर्दछ। प्लास्टिक र भाइबेरिया आंदोलनहरूले रक्त परिसंचरण सुधार गर्छ, र यसले सेल्युलाईटको अभिव्यक्तिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। शरीर को लचीलापन बढाव र आंदोलन को समन्वय, एक लाभकारी प्रभाव महिलाहरु को प्रजनन प्रणाली मा छ - धेरै मासिकता को दुखाइ मा कम ध्यान दिनुहोस, मासिक अवधि को लक्षण को उन्मूलन।

Cons । मोटो जलन प्रभाव स्पष्ट गर्न सकिन्छ, केहि, यसको विपरीत, थोडा सागिंग को शिकायत: "पेट संग नृत्य" को लागि यो आवश्यक छ। स्त्री रोग exacerbations को लागि ओरिएंटल नृत्य को सिफारिश नहीं गरिन्छ, साथ नै हृदय रोगहरु, रीढ़ र फ्लैट पैर संग समस्याहरु।

आयरिश नृत्य
11 औं शताब्दीदेखि नै सबैभन्दा पुरानो नृत्य मध्ये एक, सेल्टिक संस्कृतिको उत्पत्तिमा उभिएको थियो (मूलतः यो एक संस्कारको रूपमा गरिएको थियो), धेरै किस्ताहरू: एकल नृत्य (सेट) र समूह विविधता (कीई, रीला, जिगा)। तिनीहरूको सामान्य विशेषताहरू ताल गति र चरण-चरण चरणको उपस्थिति हो। सबैभन्दा पहिला, यस दिशाले स्वभाविक, कलात्मक व्यक्तिहरूलाई अपील गर्नेछ। सजिलो, कि तपाईं बिना जोडा बिना कक्षाहरूमा आउन सक्नुहुन्छ - अधिकांश समूह नृत्यहरू।

प्रो । नृत्य शरीर राम्रोसँग रूपान्तरण गर्दछ, एक शाही मुद्रा सिर्जना गर्दछ। एक ठूलो लोड खुट्टा (निचो खुट्टा, जांघ, बटुवाहरू) र शरीर (पेट दुख्ने, पछाडि) मा लाग्ने, तिनीहरूलाई विकास र बलियो बनाउँदछ।

Cons । ठूलो झटका लोडहरू (जम्पहरू) आर्द्र नृत्यमा संलग्न हुने अनुमति दिँदैन जुन हृदय, रक्त वाहिकाहरू, रीढ़ र जोड़हरूसँग समस्या छ। Contraindication पनि प्रगतिशील भाइरस रेजहरू हो।

ल्याटिन शैलीमा
नृत्य ल्याटिन अमेरिका र एन्टिलेस (क्युबा, डोमिनिकन गणराज्य) बाट आउँछ, स्वभाव र मनोरञ्जन संग ध्यान आकर्षित गर्दै अब विश्वभर लोकप्रिय छ। त्यहाँ पनि शैलीहरू उनीहरूको नयाँ "निवास" जस्तै अनुकूल छन्, उदाहरणका लागि, साल्सा लस एन्जलस वा न्यू यर्क। किस्मों लैटिनो मास-बल (जिव, पास्सोडो, च-चा-चरा, साम्बा, रम्बा), क्लब (साल्सा, मेरेंग, बाटाटा, जुक, रेगगेटन)। प्रत्येक दिशाका लागि चरणको यसको आफ्नै प्रविधि छ, प्लास्टिक (विशेषता "आठ" कूल्दो)। तिनीहरूलाई आमन्त्रित गर्दै, केही साधारण आधारमा महसुस गर्दै, तपाईं आफैलाई अझ सुधार गर्न सक्नुहुनेछ।

प्रो । ल्याटिनो शरीरको समग्र टोन बढ्छ। यसले हृदय र श्वसन प्रणालीलाई प्रशिक्षित गर्छ, पूर्ण रूपमा प्रेस, जांघ, बटुवाहरूको मासुपेशिहरु पढाउँछ, सेलुलाइटको विकास रोक्न। नृत्यको दिशा निर्देशन प्रत्येक व्यक्ति मांसपेशिहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, यसैले उनलाई जटिल मा प्रयोग गर्न को लागी आदर्श छ।

Cons । यदि हृदय रोगहरू र लोजोमोटर उपकरणहरूसँग समस्याहरू छन् भने, लिटिओनले पराजित गरेको छ। पूर्ण प्रशिक्षणको लागि अवरोध साझेदारको अभाव हुन सक्छ - तिनीहरू जोडेहरूमा नृत्य गर्छन् (तथापि, कक्षाहरु को प्रक्रिया मा यो पत्ता लगाउने मौका हो)। यो पनि ध्यान राख्नुहोस् कि लैटिनोमा परम्परागत अभ्यास गर्दा तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुन्न, तर हिप्सलाई पनि "पम्प" (ब्राजिलका नर्तकहरू को संख्या सम्झनुहोस्), यदि यो प्रवृत्ति हो।

आधुनिक नृत्य
यस अवधारणामा धेरै नृत्य शैलीहरू र निर्देशनहरू छन्, एकअर्काको विपरीत। यद्यपि उनीहरूको अझै पनि एक सामान्य पुर्खा छ, 20 औं शताब्दीको प्रारम्भमा आइडोराडो डन्कन द्वारा बनाईएको आधुनिक बैलेट पारंपरिक, क्लासिकल कोरियोग्राफी को चुनौती को रूपमा। लोकप्रिय डिस्को, ब्रेक नृत्य, हिप-हप, आर एन्ड बी, हस्टल, फिकक, टक्टनिक हाल हालै - शताब्दीको पछाडिमा। आधुनिक नृत्यहरूसँग कुनै स्पष्ट मानदण्डहरू र स्तरहरू छैनन्, तिनीहरू एक्लेक्टिकवाद, गतिशीलता, उत्प्रेरकहरूको एक किस्म विविधता हुन्।

प्रो । प्रशिक्षण चाँडै गतिमा पुग्छ, सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरू समावेश छन्, जो फ्यानमा तुरुन्तै प्रतिबिम्बित हुन्छन् - यो पातलो, स्मार्ट हुन्छ, जसलाई एक विशेष पेशी राहत दिन्छ। यदि वर्गहरूको लक्ष्य वजन घटाने हो भने, तपाईं प्रभावकारी समयको कम समयमै प्रभाव प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

Cons । आधुनिक नृत्यहरू दुःखलाग्दो छन् किनभने तिनीहरू जम्पिङ, फ्लाइङ्ग गर्ने, आधा-पकाएर खुट्टामा आंदोलनमा समावेश हुन्छन्। यस अवस्थामा, घुटने जोडहरू पीडित छन्, र ती व्यक्तिहरूले यो "कमजोर लिंक" छन्, यो अर्को प्रकारको फिटनेस छान्नु राम्रो छ। रीढ़, हृदय, भाँडाहरू पनि संग समस्याहरू, एक contraindication जस्तै उमेर, युवाको नृत्य हो, गति बलियो र ऊर्जावान छ।

स्ट्रिप नृत्य
धेरै मान्छे यो नृत्य पूर्वाग्रह संग, यो स्ट्रिपटीज को एनालॉग विचार को रूप मा। वास्तवमा, प्लास्टिक पट्टीले एक्सपोजर (कम से कम पूर्ण) लाई असर गर्दैन र उन्मुख नृत्य, ल्याटिन, स्ट्रेचिंग र एक्यूब्याटिक्स को तत्वहरू समावेश गर्दछ, खास गरी जब पलून (पोल) मा नृत्य गर्न आउछ।

आन्तरिक कपडाहरू छनौट गर्न नसक्ने छनौट गर्नुहोस्, यसले चोट पुर्याउन मद्दत गर्नेछ।

सबै स्पष्ट प्रकाश को लागि यो असाधारण धीरज, लचीलापन र plasticity को आवश्यकता हो।

प्रो । नृत्य पुरा शरीर को मांसपेशियों को काम गर्न को लागि अनुमति दिन्छ, समस्या को क्षेत्र मा विशेष ध्यान दिनुहोस - कूल्हों, बटनों, पेट र छाती। धेरै आलोचनाहरू ब्याक विक्शनको साथ गरिन्छ, जो उचित मांसपेशियों को मजबूत गर्दछ र रीढ़ को धेरै रोगहरु लाई रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ। श्वसन प्रणाली पनि बलियो हुन्छ - चिकनी आचरणहरू संग संयोजनमा गहिरो सांस फेफड़ोंको मात्रा बढाउँछ।

Cons । पट्टी नृत्य - "उन्नत प्रयोगकर्ताहरू" को लागि फिटनेस। एक नयाँ निर्माता जो कहिल्यै खेलमा समावेश हुने छैन यो गर्न सक्षम हुनेछैन। प्रशिक्षणमा अवरोध स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ: श्वसन प्रणाली, हृदय, भाँडा र जुत्ताहरु को रोग।