धेरै मानिसहरूसँग शंकाको कारण समस्या छन्। प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक बर्नार्डु कार्डुकी, इंडियाना विश्वविद्यालय मा अनुसन्धान संस्थान को निदेशक ले उत्सुक अध्ययन गरे। यसले अघि बढेको छ कि गत 15 सातामा शर्मीला मानिसहरूको प्रतिशत 40 देखि 48 प्रतिशत सम्म बढेको छ। यो आश्चर्यजनक छैन कि धेरै मानिसहरू कसरी उनीहरूको शोक, विनम्रतालाई पराजित गर्ने, कसरी तोड्न रुचाउँछन्।
शशि र नम्रताको कारण
शंका र विनम्रताले धेरै प्रकार लिन सक्छ। नयाँ परिस्थितिहरूमा सानो शर्मिलापनबाट, मानिसहरूको र डरलाग्दो डरलाग्दो डरलाग्दो। यदि तपाईं एक मनोवैज्ञानिक संग एक सत्र मा जानुहुन्छ, प्रायः तपाईंलाई समान समान शब्द सुन्नेछ: "जब मैले मानिसहरूको ठूलो समूहमा बोल्न चाहन्छु, मलाई भयानक लाग्छ। म डराउछु म बेवकूफ चीजहरू भन्दैछु कि अरूले मलाई दया वा अव्यवस्थित देख्नुहुन्छ। " धेरैका लागि यो अवस्था परिचित छ। हामी अन्य व्यक्तिले हामीलाई कसरी बुझ्दछौं हामी निरन्तर चिन्तित छौं। शशिको जटिलता पछि निस्सन्देह मात्र होइन संदिग्ध हो, तर यो पनि नम्रता - narcissism। यदि हामी हाम्रो साथमा हेर्छौं वा हाम्रो कथनको आलोचना गर्छु भने हाम्रो लागि हाम्रो प्रेम चोट लागेको छ। हाम्रो क्रूरता स्वार्थी आश्वासन गर्न सजिलो छैन। मनोवैज्ञानिक आघातले अर्को आलोचनाको डरले गर्दा यो उचित छ। त्यो, narcissistic स्वार्थी मानिसहरू को मुख्य समस्या आलोचना को अस्वीकार हो। तर व्यक्तित्वको पूर्ण विकासको लागि यो धेरै उपयोगी छ।
असुरक्षा र शंकाको अर्को कारण पूर्णतावाद हो - सधैँ र सबै कुरामा इच्छा उत्तम हुन्छ। सबै जीवन विफलताको लागि, यस्तो व्यक्तिले आफैंलाई दोषी बनाउँछ: "यसले काम गर्दैन, किनभने म बेवकूफ, निराश हुँ।" यद्यपि यदि असफलताको कारण उद्देश्य बाह्य कारकहरू हुन् जुन शर्मीला व्यक्तिमा निर्भर हुँदैन। भविष्यमा अप्रिय भावनाहरू जोगाउन, यस्ता व्यक्तिहरू नयाँ परिचित र अप्रत्याशित कार्यहरूबाट जोगिन। तिनीहरू कल्पना गर्न डराउँछन् कि उनीहरूलाई नयाँ हर्षको विषय बनाइनेछ, जसले तिनीहरूको आत्म-सम्मानलाई असर गर्छ। सबै कुरामा सबै भन्दा राम्रो हुने इच्छा, बेशक, प्रशंसनीय छ। तर यो बुझ्नैपर्छ कि सबै भन्दा राम्रो हुन असम्भव छ! अनुभव प्राप्त गर्न र हाम्रो पक्षमा स्थिति परिवर्तन गर्न अर्को समय हामी असफलताको लागि तैयार रहनुपर्छ। यो उत्सुक हो कि एक मामूली र शर्मीली बाटो मा मान्छे को नेतृत्व, मान्छे-पूर्णतावादीहरु आफैले आफ्नो धर्ममा धर्मनिरपेक्ष शेर, तारा, धनी र सफल मान्छेको रूपमा कल्पना गर्छन्। तर तिनीहरू व्यवहारमा उनीहरूको सपना बुझ्न डराउँछन्, त्यसैले हार भोग्नु हुँदैन।
त्यहाँ प्रकृतिमा शरारती, शर्मीला मानिसहरू पनि छन्। तिनीहरूले बचपनबाट यो तरिका व्यवहार गरेका छन् र ईमानदारीसाथ विश्वस्त छन् कि शंका व्यवहारको प्राकृतिक आदर्श हो। तिनीहरू आफ्नो शोक को तोड्न र विजय गर्न खोज्ने छैनन्, किनकि तिनीहरूले यो चरित्रलाई एक उपाध्यक्ष नबिर्सने विचार गर्दैनन्। उनीहरूले आलोचनालाई उचित रूपमा बुझ्छन्, तर अप्रत्याशित अवस्थाहरूमा तिनीहरू असहज हुन सक्छन्। वैसे, ईमानदार नम्रताले धेरै मानिसहरूको आदरको कारण दिन्छ।
तपाईंको शोक कसरी हटाउने?
यदि तपाईं आफ्नो शोक संग राखन को इरादा छैन, र "लोहे आइमाइ" बनन चाहते हो, तब तपाईं को लागि विशेष मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम छ। शर्मीली जवान महिलाको रूपान्तरणमा लाइटिसको परिवर्तनले साहस र बललाई आवश्यक छ, तर वास्तवमा जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ।
- आफ्नो आफ्नै शंकु को गोद लेने संग पुनर्मिलन शुरू करो। त्यहाँ कुनै पनि गलत छैन, जुन तुरुन्तै मूर्ख मजाकमा आपत्तिजनक फेला पार्न सक्नुहुन्न। तपाईंसँग तपाइँको फाईदाहरू छन्, उनीहरु र फोकस हो।
- मानिसहरूसँग कुराकानी गर्दा, तिनीहरूलाई थप ध्यान दिन प्रयास गर्नुहोस्। अरू के भन्नुहुन्छ सुन्नुहोस्। प्रश्न सोध्न संकोच नगर्नुहोस्। उदाहरणको लागि: "जब तपाईं कुरा गर्नुहुन्छ भन्नु हुन्छ ..." वा "के तपाई सबै भन्दा राम्रो मनपर्छ"। ती मानिसहरू जस्तै उनीहरूको रायमा रुचि राख्छन्। र तपाईं आफ्नो राय साझा गर्नुहोस्: "मलाई लाग्छ यो यो धेरै रोचक छ", "म यस बारे थप जान्न चाहन्छु"। यी कुराकानीहरू कुराकानी गर्न साबित छन्। र यो क्षमता तपाईंको क्षमताओं भित्र छ।
- कुराकानीमा भाग लिने, प्रश्नहरू सोध्न र कुराकानीकर्तालाई सावधानीपूर्वक सुन्नुहोस्। कुनै पनि स्थितिमा अवरोध छ यो असंभव छ! कुनै पनि अन्तरक्रियाकर्ता आफ्नै व्यक्तिलाई ध्यान दिन्छन्। फलस्वरूप, उसले तपाईंलाई सहानुभूति संग व्यवहार गर्नेछ।
बेइजिङ कुराकानीको सुरुवात हुनुहोस्। यो धेरै सरल छ! जब तपाईं एक चमकदार म्यागजिन खरीद गर्नुहुन्छ, विक्रेतालाई पैसा नदिनुहोस् र सामान्यको रूपमा भाग नगर्नुहोस्। विक्रेतालाई प्रशंसा गर्नुहोस्, मौसमको बारेमा केहि शब्दहरू फेंक गर्नुहोस्। पैदल यात्राको दौडान छिमेकीको गोठालोको प्रशंसा गर्नुहोस्। त्यो निस्सन्देह, खुशी हुनेछ। यस्ता ट्राफिकहरूको लागि धन्यवाद, तपाईं वरपर एक सकारात्मक वातावरण बनाउनुहुन्छ।
यदि तपाईं केहि सहयोग गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने अन्य मानिसहरूलाई महत्त्वपूर्ण समस्याहरूमा फोकस गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो शोक कसरी बिर्सनु हुन्छ भनेर थाहा छैन। तपाईंसँग डराउनुको समय मात्र हुनेछैन।
- राम्रो कम्पनीमा मित्रहरूसँग बस्न प्रस्तावहरू अस्वीकार नगर्नुहोस्। आफैलाई नडराउनुहोस्। यदि कसैले तपाईंलाई निमन्त्रणा गर्छ भने, यसको मतलब यो हो कि तपाईको समाज यो खुशी छ।
शान्त भई कसैको अस्वीकार स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्। त्यहाँ एक स्थिति हुन सक्छ जहाँ कसैले तपाइँसँग कुरा गर्न चाहँदैन, तपाईंको सम्पर्कमा प्राप्त गर्ने प्रयासहरूमा प्रतिक्रिया गर्दैन। यस व्यक्तिको साथ विभेदको साटो, यो व्याख्या संग सहयोगिहरु लाई सम्पर्क गर्न को लागी राम्रो छ: "त्यो / उनको खराब मूड", वा: "त्यो बस अशिष्ट छ।"
- आफैलाई वास्तविक लक्ष्य सेट गर्नुहोस्। आफैलाई प्रतिज्ञा नगर्नुहोस् कि यो हप्ता निश्चित रूपमा टेलिभिजन स्क्रिनको तारा बन्यो। बरु, पार्टीमा आउनु र कम से कम दुई व्यक्तिसँग बोल्ने वादा गर्नुहोस्। थप प्राप्त गर्न सानो सुरू गर्नुहोस्!
- कुनै पनि क्षेत्रमा एक विशेषज्ञ बन्नुहोस्। उदाहरणका लागि, आधुनिक फिनिश साहित्यको एक सम्बोधन बन्नुहोस् ... यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंसँग महत्त्व र विशिष्टताको अर्थ पाउनुपर्दछ। त्यो अन्य व्यक्तिले तपाईंबाट केहि नयाँ सिक्न सक्छ।
"समाचारहरू हेर्नुहोस्।" तपाईलाई थाहा छ कि यस समय संसारमा, तपाईंको शहर र काममा के हुन्छ। कुराकानीको लागि यी सबै भन्दा साधारण विषयहरू हुन्।
- रोचक घटनाहरू सम्झनुहोस्, जुन तपाईंले भर्खरै हेरेको छ। एक कथा भने तपाईं पनि भयो। तिनीहरूलाई आफ्ना साथीहरूलाई भन्नुहोस्। तपाईंलाई एक रोचक कुराकानीवादी व्यक्तिलाई हेर्दै, मान्छेले तपाईसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नेछ।
- विशेष साहित्य पढ्नुहोस्। फिलहाल सबैभन्दा लोकप्रिय अमेरिकी मनोवैज्ञानिक फिलिप जिम्बार्डको पुस्तक हो: "शाइन। यो के हो? यो कसरी व्यवहार गर्ने? "
याद गर्नुहोस् कि पुन: शिक्षाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्त्व व्यवहार परिवर्तन गर्न प्रेरणा हो। तत्काल परिणामहरूको ग्यारेन्टी गर्ने विधिहरूको कुनै चमत्कार छैन। शमिङसँग सामना गर्न, तपाईंलाई आफैलाई समय र दैनिक काम चाहिन्छ। तर आफैलाई निरन्तर र निरन्तर कार्यको लागि धन्यवाद, छिट्टै वा पछि तपाईंले आवश्यक महसुस गर्नुहुनेछ।
- तपाईंको बल र कमजोरीहरू जान्नुहोस्।
- व्यवहार र कार्यहरू आकलन गर्नुहोस्, व्यक्तिको व्यक्तित्व होइन। यो सिद्धान्त आफैलाई र अन्य मानिसहरूलाई लागू गर्नुहोस्। बरु: "के म बेवकूफ हुँ" आफैलाई भन्छु "कसरी बेवकूफ म"। अन्तिम वाक्यांशले तपाईंलाई चाहेको कार्य अर्को पटक सुझाव गर्दछ।
- तपाईंको कमजोरीहरूको सूची बनाउनुहोस्, तर एक विशेष प्रविधिद्वारा। प्रत्येक दोषको लागि, काउन्टर-तर्कहरू पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईंको बल देखाउन सक्छ। उदाहरणको लागि: "म के भरोसा राख्छु" र त्यसपछि "म सधैं मानिसहरूलाई सहयोग गर्दछु, भले ही तिनीहरूले मेरो कामको सराहना गर्दैनन्।" वा: "के म बिर्सने छु" - "तर बेरोजगार छैन।"
- तपाईंको असफलताहरूको कारणहरू आफैमा छैन, तर बाह्य कारकहरूमा तपाईं मा निर्भर छैन को लागी हेर्नुहोस्। उदाहरणका लागि: "मेरो परियोजना पारित भएको छैन, किनभने मालिकले पुरुषका कर्मचारीहरूको साथ सहानुभूति गर्दछ।"
- विश्रामको लागि समय लिनुहोस्। ताजा र आरामले तपाईंलाई अन्तरक्रियाकर्तालाई अझ राम्रो बुझ्न सक्नेछ।
- तपाईलाई अरू मानिसहरूको आवश्यकता के बारे सोच्नुहोस् र तपाईं तिनीहरूलाई के गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईले मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ र अरुलाई महत्त्वपूर्ण समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्नुहोस्। साथै, अरूलाई सहयोग नदिनुहोस्। बाहेक अरूको लागि, यदि सर्टिफिकेट उद्देश्यमा मद्दत देखिन्छ।
- आफैलाई मान्छेसँग बस्न बाध्य हुनुहोस् जसलाई तपाईं स्थान बाट बाहिर निस्कनुहुन्छ। तिनीहरूले भन्थे, तिनीहरूले तपाईंलाई दिनुहुनेछ भन्दा बढी देखिनेछ। यदि तपाईं स्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, सम्पर्कहरूलाई न्यूनतममा सीमित गर्नुहोस्।
- निराशा र आघात हाम्रो जीवनको भाग हो। तपाईलाई यो स्वीकार गर्न आवश्यक छ। सारा संसारबाट नराम्रो नगर्नुहोस्। यो केवल तपाईंसँग होइन, तर पृथ्वीमा सबै मानिसहरूसँग। कालो बाबा पछि याद गर्नुहोस्, सेतो आवश्यक हुनेछ।
- जीवनमा लामो-समय लक्ष्य सेट गर्नुहोस्। तर तपाईंको सपनाको बाटोमा प्रत्येक चरण, छोटो समयको लागि योजना। तपाईं प्रगतिको मूल्यांकन गर्न र अर्को चरणको लागि आफैलाई उत्प्रेरित गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। त्यो जीवनमा केही कुरा बाहिर जान्छ, तपाईंको आत्म-सम्मान र आत्म-भरोसाले बढ्नेछ।
- तपाईंसँग के मजा लिनुहोस्। एक स्वादिष्ट रात्रि, एक रोचक फिल्म, एक प्रशंसा जस्ता साना सुख, सकारात्मक ऊर्जाको ठूलो आपूर्ति र जीवनको लागि एक सकारात्मक मनोवृत्ति बलियो बनाउनुहोस्।
टूटेपछि, तपाईंको शोक, विनम्रता गुमाउनु - तपाई जीवनमा धेरै हासिल गर्न सक्नुहुनेछ। तथापि, ध्यान राख्नुहोस् कि आत्मविश्वासको पछाडि तपाईं आत्म-भरोसा नहुने, भ्रामक र उदासी व्यक्ति हुनुहुन्न।