यो सम्भव छैन कि हामीमध्ये कुनै पनि विवाहमा प्रवेश गर्दा, ब्रेकबारे सोच्न सकिन्छ। सत्तारूढ समारोह, सुखी आफन्तहरू, हनीमून ... तर दुखाइको वास्तविकता भनेको छ कि पाँचवटा विवाहहरू तीन तलामा छन्। तलाक - यो बलियो तनाव, अदालत, स्क्यान्डलहरू, दुखी बच्चाहरू हुन्। के यो सबै भयो पछि पछि मेरो अवस्था कम गर्न सक्छु? तलाक पछि नयाँ जीवन कसरी भेट्टाउन सकिन्छ? यदि तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ भने, यो कठिन अवस्थाको सामना गर्न कसरी गर्ने सल्लाहमा हाम्रो सल्लाह पछ्याउनुहोस्।
तलाक पछि तुरुन्तै।
तलाक पछि चोटको गहिराई धेरै कारकहरु मा निर्भर गर्दछ। पहिलो, तपाईं एक विवाह मा कब सम्म बस्नुभयो। एक पति संग भाग लिन निकै गाह्रो छ जसको साथ दस वर्ष भन्दा बढी रहनु भएको छ, भावना र दयालु सम्बन्ध को गहराई सम्म। मलाई विश्वास गर्नुहोस्: यदि उनले एक शरारती, एक पङ्क्ति वा एक प्रकाशक भए तापनि, तपाईं पहिलो पटक पनि उहाँ बिना सजिलो हुनेछैन। यो एक अवचेतन प्रतिक्रिया हो, गहिरो शब्द "आदत"। दोस्रो, तलाक शुरु गर्ने व्यक्ति पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं हुनुहुन्छ - सबै केहि सजिलो छ। तर यदि तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाई तनावबाट बच्न सक्नुहुन्छ, तपाई गलत हुनुहुन्छ। तेस्रो, यो पनि महत्वपूर्ण छ कि तपाईं तलाक भन्दा पहिले कसरी जीवन बिताउनुभयो, तपाइँले प्रेम गरेर विवाहित गर्नुभयो, कति पटक जोडिएको थियो, तपाईका आफन्तहरूले एकअर्कासँग कसरी कुराकानी गरे।
मेरो टाउकोमा तुरुन्तै तलाक पछि सबै केहि गल्ती छ। भविष्यको लागि कुनै दीर्घकालीन योजनाहरू छैनन्। तपाईं अकेलापन , आत्म-दया, क्रोध, निराशा वा डर (परिस्थितिको आधारमा) को भावद्वारा अभिभूत हुनुहुन्छ । तर मुख्य कुरा हो कि तपाईं कलको बारेमा निश्चित हुनुहुन्न। सबै कुरा अस्पष्ट भए, अस्पष्ट, संदिग्ध। तपाईं बसेको जीवन बिताउनुभयो। सधैँ तपाईले सपना देखाउनुभएन, तर यो परिचित र भविष्यवाणी थियो। र अब अचानक यो फरक थियो। र त्यहाँ यसको बारेमा केहि गर्न सक्दैन। वा तपाईं
तपाईलाई सम्झनु भएको मुख्य कुरा: तपाईंको अवस्था बिल्कुल सामान्य छ! तपाईं बिरामी हुनुहुन्न, दोषी छैन र दोषी छैन। यो बस भयो। आफूलाई नम्र पार्नुहोस्। यसलाई तथ्यको रूपमा स्वीकार्नुहोस् र पछिको जीवनको लागि तयार हुनुहोस्। यसले घातक निको पार्न र तलाक पछि नयाँ जीवन सुरु गर्न समय लिनेछ। यदि तपाईले केहि समयको लागि तपाईंको रिश्तेको हानिलाई शोक गर्नुहुनेछ भने यो सामान्यतया सामान्य छ। तपाईं धेरै खराब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर सम्झना, तलाक पछि जीवन छ, र हजारौं सफलतापूर्वक यो अधिग्रहण गरेको छ र पहिले भन्दा अघि भन्दा रिश्ते निर्माण गर्न जारी राख्न। मानिसहरू "विभिन्न" समयमा, केही छिटो, केही समयका लागि केही समयसम्म अझ राम्रो हुन्छ। यो धेरै व्यक्ति हो - तलाक पछि कसरी नयाँ जीवन खोज्न। तर, केही प्रयासका साथ, सबैले यससँग सामना गर्न सक्छन्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्: तलाक अन्त छैन। यो नयाँ जीवनको लागि केवल सुरूवात बिन्दु हो। कस्तो अविश्वसनीय यो आवाज थिएन।
तलाक पछि एक महिना।
तपाईं कस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
सम्झनुहोस् कि पहिलो महिना तपाईं शायद भावनात्मक रूपमा धेरै कमजोर हुन सक्छ, शायद "नम्रता" र झटका राज्य पनि। प्रायः मनोवैज्ञानिकहरूले वर्तमान राज्यलाई रोलर कोस्टरसँग तुलना गर्छन्। तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ:
- जलन र घृणा, सपनाहरु र सुन्दर भविष्यको आशाको रूपमा हराएको छ।
- शर्मनाक र शर्म, यदि तपाईंले सोचे कि तपाईंको विवाह र तलाक बिना लामो समय सम्म थियो। तपाईं आफ्नो भावनालाई अरुसँग बाँड्न सक्नुहुन्न।
- त्यो सम्बन्ध निश्चय अस्वीकार गर्दछ। तपाईं आफ्नो साथी बिना जीवन कल्पना गर्न सक्नुहुन्न र पूर्ण हानि महसुस गर्न सक्नुहुन्न।
- अपराधको भावना तपाईं सोच्नुहुन्छ कि यो अंतर तपाईंको गल्ती हो, भले यो छैन।
विशेषज्ञ राय:
"चिन्ता नगर्नुहोस्। यी सबै फरक प्रतिक्रियाहरू पूर्णतया सामान्य हुन्छ। सम्बन्धहरू विभाजित छन्, र यो सधैं एक हानि हो। तपाईं ठूलो हानि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, पूर्ण सदमेमा रहनु, सुन्न मन पराउँनु र दोषी हुन सक्छ। सयौं प्रश्नहरू तपाईंको टाउकोमा घुमाउँछन्। वा तपाईं क्रोधसँग आफ्नो साथीसँग भर्न सक्नुहुन्छ र परिवारलाई बर्बाद गरीएको तथ्यको लागि उहाँलाई दोषी हुन सक्छ। तपाईं भावनात्मक र शारीरिक रूपमा नष्ट हुनेछ, त्यसैले यस समयमा आफैलाई पनि माग नगर्नुहोस्। "
के गर्न
- हामीलाई यस चरणमा सहयोग खोज्न आवश्यक छ। यो आवश्यक छ कि तपाईंको नजिकै अर्को हो - एक मित्र वा परिवारको सदस्य। यसले तपाईंको तंत्रिकाहरू राख्न मद्दत गर्नेछ।
- आफैलाई दोष नदिनुहोस्। तथ्य यो हो कि तपाईंको सम्बन्ध रोकिएको छ मतलब यो होइन कि तपाईं गलत थिए वा यो तपाईंको गल्ती थियो।
- चिन्ता नगर्ने कोसिस गर्नुहोस् यदि घर मा नुन धोएको छातीको ढोका हो वा होइन। तपाईलाई वास्तवमै आफैले मात्र यो समर्पित गर्न आवश्यक छ।
तलाक पछि दुई महिना पछि।
तपाईं कस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंका भावनाहरू अझै पनि मापन हुनेछ। तपाईं आफ्नो अंतरको व्यावहारिक तत्वहरू बुझ्न शुरुवात गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि बालबालिका र कार्यभारको हेरचाह गर्ने। तर तिनीहरू तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने प्रतिबिम्बित गर्दैनन्।
- तपाईंको भरोसा र अरूमा तपाईंको भरोसा नाटकीय रूपमा घट्न सक्छ, र तपाईं निराश महसूस गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईं डर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं कहिल्यै फेरि कसैलाई भरोसा गर्न सक्नुहुन्न।
- तपाईं विनाशकारी हुनुहुन्छ। यो सबै भावनात्मक निराशा साँच्चै तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको स्थितिमा नकारात्मक असर छ।
विशेषज्ञ राय।
"अनावश्यक स्थिति राख्नुहोस्, कम सेकम पहिलो पटक। त्यसैले तपाईं सधैं जान्नुहुन्छ जहाँ तपाईं हुनुहुन्छ। कट्टरप्रायिक निर्णयहरू बनाउन यो उत्तम क्षण होइन - जस्तै चलिरहेको वा काम गर्ने परिवर्तनहरू - यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो एक राम्रो समाधान हो। केहि चीजहरू पछि तपाईं आदी हुनुहुन्छ भने, तपाईं सजिलै खराब समय मार्फत जान सक्नुहुन्छ। दुखाइ तपाईंको भित्र रहन्छ, चाहे तपाईं जहाँ जानुहुन्छ। कुनै गम्भीर निर्णय गर्नु अघि बल प्राप्त गर्न आफैलाई समय दिनुहोस्। "
के गर्न
- क्रोधसँग सम्झौता गर्नुहोस्। यदि उहाँले अझै "भर्खर" खाउनुहुन्छ भने तपाई अहिले यसलाई रोक्न आवश्यक छ। प्रायजसो तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर मास्क लगाउँदछ। तपाईं डरलाग्दो र दुखी हुनुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो क्रोध छोड्न सक्नुहुन्छ - तपाईं सार्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
- यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस् कि तपाई साथी र आफन्तहरूको लागि के महसुस गर्नुहुन्छ।
- अपराधको भावना त्याग्नुहोस्। आफैलाई एक प्रश्न सोध्नुहोस्: गलत भयो? किन? कसरी? मैले के गरे? तपाईं केवल आफ्नो कष्ट र दुखाइ मा अधिक कडा हुनेछ।
- वास्तवमै के भयो साँच्चै हेर्नुहोस्। यो दुखाइ हुनेछ, तर तपाईंको विचारहरू लेख्न र यसलाई भरोसा गर्न सक्ने व्यक्तिसँग छलफल गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो साँच्चै तपाईंलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्दछ।
तलाक पछि तीन महिना पछि।
तपाईं कस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंसँग पर्याप्त भरोसा छैन। तलाकले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई साँच्चै चोट पुर्याउन सक्छ।
- तपाईं आफ्नो भविष्य र तपाईले गर्नु पर्छ कि धेरै मात्रामा चिन्ता बारे चिन्तित हुनुहुन्छ।
- तपाईं अधिक "मूर्खता" महसुस गर्नुहुनेछ र तपाईंको भावनाको बारेमा कुरा गर्न तपाईं अधिक नि: शुल्क हुनेछ।
विशेषज्ञ राय।
"यस समयमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा बच्चाहरूलाई सबै ध्यान दिनुपर्छ। तपाईंका छोराछोरीहरू, यदि तपाईंसँग छ भने, तलाकमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण "ठोकर ब्लक" हो। तिनीहरू यस नाटकलाई जीवित रहनै पर्छ, र यो तिनीहरूको लागि एकदमै कठिन समय हुन सक्छ।
मुख्य कुरा यो हो कि बच्चाहरु संग संचार मा तपाईं र तपाईंको पूर्व पति एक हो। तपाईंले अग्रिममा योसँग छलफल गर्न र तपाईंले बच्चाहरूलाई बताउनु हुने बारे निर्णय गर्नु पर्छ। बच्चाहरूको सामने एकअर्कालाई दोष नदिनुहोस्! व्याख्या गर्नुहोस् कि आमा र पिताजीले एकै साथ बाँच्न सक्दैन, तर कि उनीहरूले उनीहरूलाई धेरै माया गर्दछन् र ती सबै भन्दा पुरानो अवसरमा उनीहरूको साथ रहन चाहन्छन्। "
के गर्न
- आफ्नो पछि हेर्नुहोस्। तपाईं समस्या निद्रामा हिंड्न सक्नुहुन्छ, जस्तै विचार र प्रश्नहरू तपाईंको मनमा फेरि रहिरहन्छ। यसलाई जोगाउन प्रयास गर्नुहोस्। दायाँ खाईदिनुहोस्। तपाईंको भावनात्मक अवस्थाले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई असर नदिनुहोस्। मल्टीभिटामिनहरू दैनिक लिनुहोस् र तपाईलाई चाहानुको सट्टा सुत्नुहोस्।
- यदि तपाईं धेरै निराश महसुस गर्नुहुन्छ भने एन्टिफ्रिपिन्टेंट्स थोपाले मद्दत गर्न सक्दछ। विशेष गरी तिनीहरू उपचार हुँदा संयोजनमा प्रयोग हुन्छन्।
- प्राथमिकताहरू सेट गर्नुहोस्। सायद तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाई तयार हुनुहुन्छ, कम्तीमा, व्यावहारिक समस्याहरू समाधान गर्न। तपाईं कहाँ जिउनुहुन्छ, बच्चाहरु कसरी उठाउन, वित्तीय समस्याहरू कसरी समाधान गर्ने। आवश्यक भएमा, सल्लाहको लागि एक वकीललाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
तलाक पछि छ महिना पछि।
तपाईं कस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईं आफ्नो भावनाहरु मार्फत तथ्यहरू क्रमबद्ध गर्न सुरू गर्न पर्याप्त ढिलो हुनुहुन्छ।
- तपाईं अब शारीरिक, मानसिक र थोडा बलियो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तिमी यति थियौ।
- तपाईं अझै पनि शोक गर्दै हुनुहुन्छ, तर दुखाइको रूपमा तीव्र हुन सक्दछ।
विशेषज्ञ राय।
"थेरेपीले वास्तवमा मद्दत गर्दछ। तपाईंलाई एक व्यक्ति चाहिन्छ जसलाई तपाइँ निजी रूपमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले उहाँ बुद्धिमान, अनुभवी, ज्ञानयोग्य हुनु पर्दछ। अक्सर, परिवार र मित्रहरु संग संचार पर्याप्त छैन, एक मनोवैज्ञानिक सल्लाह को लागि सोध्नुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नो साझेदार वा आफैलाई दोष पुर्याउनुहुन्छ भने तपाईलाई खराब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र एकअर्कालाई औचित्य गर्न सम्भव छैन। वा तपाईं चाहानुहुन्छ कि तपाईंका छोराछोरीलाई थाहा छ कि तपाईं दु: खी हुनुहुन्छ। तपाईं एक योग्य सल्लाहकार संग आफ्नो भावनाहरु मा पूर्ण सत्य हुन सक्नुहुन्छ।
के गर्न
- आराम गर्न समय लिनुहोस् - चाहे हिड हो वा एक सुगंधित बाथ - यसले कुरा गर्दैन। तनावबाट छुटकारा पाउन प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, दैनिक जीवनका समस्याहरूको सामना गर्न आफैलाई मद्दत गर्नुहोस्।
- छोराछोरीको सामने आफैलाई अपमानित नगर्नुहोस् - जब तपाईं बेकार महसुस गर्नुहुन्छ, तिनीहरूले निर्णय गर्न सक्छन् कि जीवनमा केही पनि हासिल हुँदैन। त्यो कुनै पनि कार्य को हल गर्न को लागी जरूरी छ जटिल र अपरिवर्तनीय। इच्छित साना चरणहरू प्राप्त गर्नुहोस् र साना लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्। यदि तपाईंले केहि प्राप्त गर्नुभएको छ भने यो अधिक आत्म-भरोसा दिनेछु।
- साथीहरूसँग भेट्नुहोस्। तपाईं उनीहरूको सामु अप्ठ्यारोमा पर्न सक्नुहुन्न, तुरुन्तै लुगा लगाउन र मेकअप बिना। कहिलेकाहिँ यो आफैलाई बलियो बनाउन र आफ्नो साथीहरूको साथ हँसिलो गर्न उपयोगी छ। यो साँच्चिकै उत्तम औषधि हो।
तलाक पछि एक वर्ष।
तपाईं कस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंको विश्वास पहिल्यै दिइएको छ
- तपाइँ शायद नयाँ स्थिति लिन सुरु गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईंका साथीहरू र परिवारले तपाईंलाई पनि अपडेट गर्नुहुनेछ।
- तपाईं आफ्नो तलाक को बारे मा अधिक समय नहीं भन्न।
विशेषज्ञ राय।
"मित्र र परिवारका लागि यो समय लाग्छ तपाईंको जीवनका परिवर्तनहरू महसुस गर्न। अब तिनीहरू तपाईंको नयाँ स्थिति चिन्नेछन् र तपाईं अन्तमा पत्ता लगाउनुहुनेछ कि तिनीहरूले वास्तवमा तपाईंको तलाकबारे सोच्ने कुरा सोच्छन्। तिनीहरू महसुस गर्छन् कि तपाइँ आफ्नो "अण्डा खोल" मा थप पृथक हुन आवश्यक छैन।
के गर्न
- यसलाई योजना बनाउनुहोस्। अग्रिम, चीजहरूको सूची तल लेख्नुहोस् जुन तपाईं दिन वा हप्ताको दौडान गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। रेफ्रिजरेटरमा क्लेइट "अनुस्मारकहरू", जब तपाईं असहज हुन सक्नुहुनेछ - यसले महत्त्वपूर्ण व्यवसायलाई बेवास्ता गर्न मद्दत गर्नेछ।
- नयाँ व्यक्तिहरू भेट्नुहोस्। सम्झनुहोस्: डेटिङ सुरु गर्न उपयुक्त वा अनुचित समय छैन, र तलाक पछि यो असंभव संभावना हुँदैन। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाइँ कसैलाई भेट्न चाहानुहुन्छ भने विभिन्न पार्टनरहरू, पिकनिकहरू, उत्सव उत्सवहरूमा साथीहरूसँग बिस्तारै सुरू गर्न सुरु गर्नुहोस्। "बारेमा" डेटिङ कसैलाई भेट्न उत्तम तरिका हुन सक्छ।
- अगाडि सार्नुहोस्। तपाईं आफ्नो बाटोमा अन्य मानिसहरूलाई भेट्नुहुनेछ, जो विनाशको माध्यमबाट गएका छन्, र तपाइँ बहुमूल्य सल्लाहको रूपमा मद्दत पाउनुहुनेछ। यो तपाईंको भावनाहरु संग सामना गर्न आवश्यक छ र पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाइँको रिश्ते मा एक ढलान मा पुग्यो र कसरि बचान को लागि।
तलाक पछि दुई वर्ष पछि।
तपाईं कस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईंले स्वीकार गर्नुभएको छ कि सम्बन्ध समाप्त हुन्छ र तपाई ठीक हुनुहुन्छ।
- तपाईंको भरोसा र अरू मा तपाईंको विश्वास फेरि बढ्छ।
- तपाईं नयाँ सम्बन्धको लागि तैयार हुन सक्नुहुन्छ।
- तपाईं अब स्थिति को भावनात्मक धुरी को माध्यम ले नहीं देख सकते हो, तपाईं स्पष्ट निर्णय गर्न सक्छन्।
विशेषज्ञ राय।
"तपाईं तयार छैन भने नयाँ सम्बन्ध निर्माण गर्न छिटो नगर्नुहोस्। विशेष गरी हेरचाह मित्रहरूले मानिसलाई परिचय दिन सक्छन्, उनीहरूको विचारमा, तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त। तर तपाईं नयाँ रिश्ते बनाउनको लागि माथि र तल को माध्यम ले जाने को खर्च नहीं गर्न सक्छन्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्: यो सामान्य छ।
केवल तपाईं निर्णय गर्नुहुन्छ र कसको साथ। यसको अतिरिक्त, तपाईं कसैलाई दुर्घटनाबाट मात्र भेट्न सक्नुहुन्छ, जुन पनि राम्रो छ। तपाईलाई थाहा छ जब तपाईं फेरि गम्भीर सम्बन्धको लागि तयार हुनुहुनेछ, तर यो धेरै लामो अवधिमा हुनुपर्दैन। सम्बन्धहरू जीवनमा आनन्दित हुन सिद्ध हुँदैन। "
के गर्न
- कट्टरिक समाधानका लागि समय। यदि तपाइँ अझै नयाँ नौकरी सार्न वा खोज्न चाहानुहुन्छ - किन यसको लागि जानुहुन्छ?
- लिङ्कको लागि लिनुहोस् कहिलेकाहीँ तपाई अझै निराश हुनुहुनेछ। निस्सन्देह, तलाक पछि दुई वर्ष, तपाई ठीक हुनुपर्दछ, तर यो प्राकृतिक छ कि तपाईं आकस्मिक खतरा हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो पूर्वमा चलाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं रट बाहिर हराउनुहुनेछ, उदाहरणका लागि। भर्खरै स्वीकार गर्नुहोस् कि यो थियो, र तपाई अहिले जिउँदो हुनुहुन्छ।
- आफैलाई गर्व गर्नुहोला। सम्झनुहोस्: तपाई अझै पनि मायालु हुनुहुन्छ। तपाईंका छोराछोरी, तपाईंका आमाबाबु र साथीहरू। तपाईंले धेरै सोच्नुभयो, धेरै बोल्नुभयो र यसको कारणले धेरै बारेमा सिक्नुभयो। त्यसैले आफैलाई तोड्न र अपमानित गरौं। "शीर्ष मा" - तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ!