सही ब्रा छान्नुहोस्। सही - जो एक राम्रो स्तन समर्थन प्रदान गर्नेछ, धेरै तंग हुनेछ वा बिरुद्ध हुनेछ, धेरै ठूलो। कार्यालय र ब्रा प्रकार खेलकुदका लागि सिलिकॉन बिना मोल्डिंग स्कोन्सहरू मनपर्छ - घर र अवकाशको लागि।
मुद्रा पनि राख्न कोसिस गर्नुहोस् - त्यसैले तपाईंको छाती लोचदार रहन्छ र लामो समयसम्म स्वच्छ रहन्छ। निस्सन्देह, यदि तपाईं बैलिनीना वा जिम्नास्ट हुनुहुन्न भने यो गाह्रो हुन्छ - त्यसैले केवल रिमाइन्डरहरू फोनमा हरेक आधा घन्टा राख्नुहोस्। केही हप्तामा, तपाईंको पछाडि राख्ने क्षमता आदत बन्न सक्छ।
एक स्वस्थ आहारको बारेमा नबिर्सनुहोस्। उच्च गुणस्तर प्रोटीन उत्पादहरू (वा प्रोटीनले हल्लाउँछ भने, यदि आहार धेरै चाहिएको छ भने) एक चिसो बस्ट बनाए राख्न मद्दत गर्नेछ। खनिज परिसरहरू (म्याग्नेशियम, फास्फोरस, जस्ता) संग भिटामिन र पोषण सर्भिस, अमीनो एसिड र फ्टोटोरेग्रेन्सले wilting प्रक्रिया ढिलो गर्नेछ। तपाईंको आफ्नै मेनु स्याउ बीज, गेहूं, जौ, सेब र अनारमा ल्याउन प्रयास गर्नुहोस् - उनीहरूको स्तनपानको रोगहरू रोक्न अनावश्यक स्टेरॉयडल कम्पाउन्डहरू हुन्छन्।
दैनिक, सीने को मांसपेशियों को मजबूत गर्न सरल अभ्यास गर्छ। न्यानो-अपको रूपमा, क्रस फ्लप र धक्का-अपहरू गर्नेछन्। सुन्दर बस्ट पुनर्स्थापना गर्न, व्यायाम "लक" प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो कंधे सीधा र थोडा कम गर्नुहोस्, आफ्नो मुद्रा पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्। किनारामा कोहनीहरू उठाउनुहोस्, हजुरहरू एकअर्कासँग जोड्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, बल संग, जोडिएको भट्ठी निचोड र तिनीहरूलाई आराम गर्नुहोस् - जब तपाईं थोरैको क्षेत्रमा मांसपेशी तनाव महसुस गर्नुपर्छ।
राम्रो तरिकाले डेकेलेटले छाती क्षेत्र र नरम पेलिंग्स र हप्ताको नाजुक मालिश स्पंजको साथ धेरै पटक सफा गर्छ। प्रक्रिया पछि, छालाको पातलो वा कम-मोटो दूधको साथ।