आफैलाई हर्षित गर्न कसरी द्रुत छ?

यस लेखमा "तपाईंका आत्माहरू कसरी द्रुत गति बढाउ" मा हामी तपाईंलाई बताउनेछौं कि तपाईं आफैलाई कसरी आनन्दित गर्न सक्नुहुन्छ। र यदि तपाईं एक धेरै, धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ भने, कहिलेकाहीँ यी सुझावहरू पछ्याउनुहोस्।

1. पैदल मालिश बनाउनुहोस्। खुट्टाहरूमा त्यहाँ धेरै अंकहरू छन् जुन मस्तिष्कको महत्त्वपूर्ण केन्द्रहरूसँग जोडिएको छ। तपाईले आफ्ना खुट्टाको खुट्टालाई राम्रोसँग रमाइलो गर्नुपर्छ, त्यसपछि तिनीहरू बीचको ठाउँको मालिश गर्नुहोस्। यो प्रक्रियाले तपाईंलाई सद्भाव र आराम ल्याउनेछ।

2. चम्किलो दूध वा टकसाल चिया पिउने। काली मिर्च एक अद्भुत एंटीडेन्सरन्ट हो। न्यानो दूधको मग पनि खराब दिनमा पनि आनन्दित हुनेछ। तातो दूध मा अमीनो एसिड हुन्छ, जुन tryptophan मा परिवर्तित गरिन्छ, यो मस्तिष्क मा हार्मोन को स्तर बढ्छ।

3. बाहिर जानुहोस्। वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि मानव मनोचिकित्सा आउटडोर चहचहाना से सकारात्मक रूप से प्रभावित है, वे दिल के काम को प्रोत्साहित करते हैं, स्वास्थ्य में सुधार और उत्साह करते हैं।

4. केहि स्वादिष्ट खाओ। तंत्रिका तंत्रले खाद्यान्नहरूलाई फाइदात्मक रूपमा असर गर्दछ जुन "आशावादको हार्मोन" हो: चकलेट, कोकोआ, ओमेमाल, मूंगफली। हज्जाउट, अखरोट, अनानास, केले, स्ट्रबेरी।

5. आउनुहोस् एक हास्य हेर्नुहोस्। यो राम्रो छ यदि यो एक दया पुरानो फिलिम हो, हानिकारक हास्य र एक स्पष्ट कथा संग। रोमान्टिक हास्यहरू द्वारा नपुग्न नसक्नुहोस्, यस्ता चलचित्रहरू व्यक्तिगत सम्बन्धहरूमा खराब असर हुन सक्छ।

6. हामी स्नान जान्छौं र अरोमित तेलको साथ स्नान लिन्छौं। स्वादहरू जुन तपाईं भेद गर्नुहुन्छ बीचमा, यो लेभेनडर, वेनिला, लिटर।

7. सुत्न पाउनुहोस्। प्रायजसो खराब मूड थकान र निद्राको कमीको कारण हो।

8. हामी नयाँ लिपस्टिक खरीद्यौं। खरीदारी यात्राहरू, यो महिलाहरू उत्साह गर्न को लागी प्रभावकारी तरिका मध्ये एक हो। उदाहरणको लागि, रातो लिपस्टिक। वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि यदि एक महिला को उज्ज्वल लाल लिपस्टिक को उपयोग गर्दछ, त्यो 2 पल्ट अधिक मुस्कान को संभावना हो।

9 हामी खेलकुद गर्दछौं। शरीर toned हुनेछ, र त्यसपछि आत्मा अर्को हुन सक्दैन। हामी आफैको लागि एउटा पाठ रोज्छौं - दौड, योग, नृत्य, स्विमिंग।

हामी हर्बलतिर जान्छौँ। ब्रिटिश वैज्ञानिकहरूले सिकेको रूपमा, सबैभन्दा सेक्सी कपाल को औसत लम्बाईको बारेमा मोटो बाला मानान्छ।

11. आउनुहोस्, अवस्था परिवर्तन गर्नुहोस्। यो एक सानो यात्रा को व्यवस्था गर्न राम्रो हुनेछ। यदि संसारको अन्त्यमा कुनै मौका छैन भने, तपाइँ आफ्नो गाउँ वा शहर वरिपरि हिंड्न र पर्यटकको आँखाबाट हेर्नु पर्दछ।

12. मेरो पतिले तपाईंलाई कारवाही गर्न अनुमति दिन्छ। यदि तपाईसँग यौन सम्बन्धको लागि मूड छैन भने, उसलाई चिन्ता नदिनुहोस्। यहाँ भोजनको रूपमा यो सिद्धान्त काम गर्दछ, भूख पहिले नै यो प्रक्रियामा आउँछ।

मूड उठाउन हाम्रो तरिका सस्तो, कानुनी र किफायतीले वजन बढाउने, चाँडै काम गर्न र तिनीहरू वास्तविक छन्। हाम्रो सूची ध्यानमा समावेश गर्दैन, यो निश्चित रूपले एक बलियो कुरा हो, तर अधिकांश मानिसहरू को लागि एक एंटीडिप्रिन्टेंट को लागि बलियो आवश्यकता को समयमा अव्यवहारिक।

चालु
यसले धेरै सहयोग गर्दछ, तर यो काम गर्दैन यदि तपाईंसँग साना बच्चाहरु लाई छोड्नु पर्दैन। तर जोगिंग केहि छैन कि मान्छे मान्छे गर्न को लागी तनाव मा एक राज्य हो।

तनावको विरुद्ध प्रभावकारी र सरल साधनहरू
हामीले तनाव विरुद्ध कार्य सूचीमा समावेश गरेको छौँ, ती वर्गहरू सरल र प्रभावकारी हुन्छन्। तनावको सामना गर्न, तपाईं तनावसँग व्यवहार गर्न एक उपयुक्त छ कि एक वा दुई कक्षाहरू द्वारा सम्पर्क गरिनेछ। तिनीहरूले अझ राम्रो महसुस गर्न मिठास र हर्षित गर्न मद्दत गर्नेछन्।

Antidepressants तनाव को स्थिति मा मूड बढन को बजाय खाना संग मूड को बढावा को बजाय। सबैभन्दा राम्रो एंटीडेन्ट्रेन्टन्ट भनेको हो कि तपाईले भान्साबाट भोग्नु हुनेछ।

जल प्रक्रियाहरू
पानी पहिलो स्थानमा छ, किनभने यसले मूड लिन सक्छ। तान्नुहोस्, सौना वा स्नानमा जान, स्नान, लिनुहोस्। हल्का पानी हाम्रो छाला धुने छ, हाम्रो ठूलो अंग हो। यस अवस्थामा, सबै खुट्टा खोलिएको छ र मांसपेशिहरु आराम गर्दछ।

गर्मी
हामी भालू होइनौं, र हामी जाडो को लागि अतिरिक्त मोटाको आवश्यकता छैन, यद्यपि त्यहाँ केहि फटा बोसो फाइदा हुन्छ। जब हामी चिसो छौँ, हामी अधिक स्टार्च खाईन्छौं। जाडो राख्दा न्यानो तापक्रममा न्यानो राख्न न्यानो राख्न, न्यानो कपडा लगाउँनुहोस्, र यदि तपाइँ ठण्ड लाग्नु हुन्छ भने, फलाल्यान्ड पजाममा राख्नु राम्रो हुन्छ, न्यानो कम्बलमा पस्नु र न्यानो हर्बल चायको ढिलो सिपालो पिउनु। गर्मीले मूड सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

सूर्य
उत्कृष्ट मूड बढ्छ। यदि तपाईं सूर्यमा 20 मिनेट बिताउनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको मनमा सुधार गर्दछ। ठूला ठूला ठूला ठूला क्षेत्रहरु संग बस्छन् वा उत्तरी अक्षांशमा बाँच्ने ती मान्छेहरु, उदास हुन्छन्, तिनीसँग सूर्य घाटा छ। अनि यस्तो अवसाद कृत्रिम वर्णक विकर्णीकरण संग व्यवहार गरिएको छ वा सूर्य सम्म लामो समय सम्मको जोखिम द्वारा उपचार गरिन्छ।

सूखी ब्रशसँग शरीरको मालिश
लुफेहको लुफाह मध्यम कठोरताको साथ किन्नुहोस् वा प्राकृतिक कपालबाट एक ब्रश किन्न। हल्का स्ट्रोकिंग आन्दोलनको साथ शरीरलाई मालिश गर्नुहोस्।

मालिश एक खुट्टाको साथ सुरु गर्नुपर्छ, त्यसपछि ट्रंक वा खुट्टाको मालिश। आफ्नो बटुवा र पेट मालिश। ह्यान्ड्सको साथ सुरू गर्नु पर्दछ र कंधेको साथ समाप्त हुन्छ। यदि ब्रशसँग एक लामो ह्यान्डल छ भने, तपाईंले आफ्नो ब्याकलाई मालिश गर्न आवश्यक छ। र गर्दन र छातीको मासु समाप्ति गर्नुहोस्।

तपाईँ मालिश चाहानुहुन्छ, यो धेरै इन्फोरिटिंग हुन्छ। शरीर सानो देखिन्छ र जीवनमा आउँछ। यसले तपाईंको आत्माहरू बढाउन सक्छ। श्वास गर्नु अघि, सुक्खा स्ट्रोकहरू बनाउँनुहोस्, वा दिनको कुनै पनि समयमा, जब तपाईलाई उर्जाको स्तरमा आराम र बढाउनु पर्छ।

सूखी मालिश प्रयोग गर्न मूड सुधार गर्न सकिन्छ, यसमा एक उपचार प्रभाव छ। सूखी मालिशले लिम्फेटिक प्रणालीद्वारा विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ। र दुई हप्ता पछि तपाईलाई थाहा छ कि तम्बूपन चलेको छ र छाला चिकन हुन्छ। और जो धेरै वर्ष को लागि यो गरिरहेको छ भन्छन् कि तिनीहरूले एक बच्चा जस्तै छाला छ।

प्रमुख मालिश
खुट्टाको मालिशको लागि, एक सामान्य स्केलप उपयुक्त छ, जुन तपाईंको कपाल संग जोड्न भन्दा सरल हुन सक्छ। कपालको जोडले तनाव हटाउँछ, अभ्यासमा यो कहीं पनि गर्न सकिन्छ। ब्रश कार्यालयमा डेस्क मेजर राखिएको छ वा तपाईंको पर्समा ब्रश राख्न सकिन्छ। तपाईंको कपाल जोड्दा, एक मिनेटको लागि यो बलियो बनाउनुहोस्। खोपड़ी एक सानो छोटो हुनेछ, र तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ जस्तो कि तपाईं आफ्नो दिमाग को माछा माछा मार्नु भएको थियो। यसले खोप र तिम्रो कपाललाई लाभ पुऱ्याउँछ। तसर्थ, जब तपाईं आफ्नो कपाल मिलाउनुहुन्छ, तपाइँसँग खाने को इच्छा छैन।

खेल र शौकहरू
के तपाईं एक मनपर्ने चतुर, पहेलो छ कि तपाईं आराम गर्न समाधान गर्न चाहानुहुन्छ? क्रान्ति पहेलियाँ, क्रसफिटिङ्, बुनाई सुईहरु लाई हल गर्ने जस्ता एक शौक, जसको कारण तपाईं केहि समयको लागि खाना खाने इन्कार गर्न सक्नुहुनेछ। र एक कम्प्युटर गेम, सोलिटेयर पनि, तपाईंको ऊर्जा सही दिशामा च्यानल गर्न सक्छ।

बुनाईको आधा घण्टा घडी र आराम, र यहाँ सम्म कि कुनै हस्तशिल्प दिन सक्छ। यसले खेलकुद वाद्ययन्त्रहरू, लेखन, कला अभ्यास गर्दै, चाँदीको पोलिश, पढ्ने म्याग्दीहरू पनि सुचारू गर्न सक्छ। यदि तपाईंसँग एक पियानो छ भने, कुञ्जीहरूमा पोबरेनेट, र तपाईंको उदासी दूर हुनेछ।

तनावबाट गाँस्नुहोस्
संगीत र गीत सुन्नु राम्रो तरिकाले मस्तिष्क को अवस्था को प्रभावित गर्दछ। यद्यपि यदि तपाईं कसरी गाउन नसक्नुहुन्छ भने, मूड वैसे पनि बढ्नेछ, र त्यसपछि तनाव विघटन हुनेछ, र यसका साथ खाने को इच्छा हराउनेछ।

आफ्नो मनपर्ने सीडी कारमा वा घरमा राख्नुहोस्, र जब तपाईं दु: खी महसुस गर्नुहुन्छ, मात्र संगीत खोल्नुहोस् र गाउन। यस संगीतमा आफैलाई बिर्सनुहोस्, यसले तपाईंलाई आनन्दित बनाउनेछ।

अब हामी जान्दछ कि कसरी चाँडै आफैलाई खुशी पार्छौं। तनावबाट आफ्नो मनपर्ने गतिविधिहरूको सूची बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई भान्सामा फ्रिजमा पेस्ट गर्नुहोस्। जब तपाई दु: खी महसुस गर्नुहुन्छ, खानेकुराको सट्टा कक्षामा जानुहोस्। यसले मद्दत गर्नेछ।