आत्मसंयम नियन्त्रण गर्न क्षमता

आफैलाई आफ्नै क्षमतामा कुनै पनि परिस्थितिमा आत्मनिर्भरता संचारको कलामा मुख्य कुरा हो। निस्सन्देह, यो स्वत: प्रशिक्षणको प्रविधि मास्टर गर्न सजिलो छैन, तर केही प्राथमिक प्रविधिहरू सबैद्वारा मास्टर गर्न सकिन्छ। पहिलो नजरमा, तिनीहरू सरल छ तर धेरै प्रभावकारी हुन्छन्।

उदाहरणको लागि, तपाईं अशिष्ट, क्रूर हुनुहुन्छ। प्रतिक्रियामा जगेडा गर्ने पहिलो प्रतिक्रिया हो। मा पकड मनमा गणना गर्नुहोस् दस सम्म। बहुदलीय निचोड गर्नुहोस् र आफ्नो मुट्ठीलाई हटाउनुहोस्, गहिरो सास लिनुहोस् र घुमाउनुहोस्। के यो सजिलो थियो? पहिलो शब्द राख्न सकिएन - दोस्रो, तेस्रो बन्द गर्नुहोस्, बिरोध जारी नगर्नुहोला, उनीहरूले कुनै पनि राम्रो काम नगर्न सक्नेछन्। न त छोराछोरीहरू न त पतिले तपाईंलाई सराहना गर्नेछन् किनभने तिनीहरूले तपाईंको अनुहारलाई घाँसले विकृत पार्नेछन्। यसको विपरीत, थोरै प्रभाव, सम्मानित मौन द्वारा एक धेरै अधिक प्रभाव गरिनेछ।

तपाईं घरबाट कसैलाई अपमानित हुनुहुन्छ। टाउकोमा प्रतिबन्ध हटाउनुहोस्। विचारहरू एक उपयोगी पाठमा स्विच गर्नुहोस्, र त्यसपछि सबै भौतिक ऊर्जा प्रत्यक्ष गर्नुहोस्। धेरैलाई थाहा छ कि थोपा पोडिसिकी पछि कुनै पनि आलोचना पछि, फरक फरक भएन।

खराब मोडमा थिए - मुस्कान, मजा संगीतको लागि चार्ज बनाउनुहोस्, बस कूद। कुनै पनि आंदोलन, मांसपेशिहरु को कुनै पनि तनाव उदासी विचारों देखि विचलित छ, जस्तै कि हेड हावा को रूप मा।

बिस्तरमा जाँदै र लाइट बन्द गर्दै, धेरै चोटि आफैलाई दोहोर्याउँछ: "म सबै ठिक छु, मेरो अचम्मको परिवार छ।" वाक्यांश-जादू केहि अन्यसँग आउन सक्छ, यदि यो केवल आशावाद संग लाग्दछ। उठेर पनि उठ्नुहोस्।

निस्सन्देह, यी सरल अभ्यास उपयोगी र प्रभावकारी हुन्छन् जब परिवार अविश्वसनीय विरोधाभासहरूको दरारले विभाजित गर्दैनन्। सर्वोत्तम परिवारहरूमा, मानिसहरू अक्सर ट्राफिकहरूसँग डस्छन् - र किन? तिनीहरू निर्दोष छैनन् जस्तो देखिन्छन्, र प्रायः धेरै दरारको छेउमा झन् झन् बढ्न थाल्यो। यसबाट बच्न, तपाइँलाई थाहा छ कि हाम्रो आफ्नै मनोविज्ञानमा के हुन्छ, जब हामी झन्झट वा चिन्ता पाउँछौँ। सामान्य प्रश्न किन: "के तपाइँ दूध किन्न सक्नुभयो?" - अचानक तपाईं रिस उठाउन चाहानुहुन्छ: "मलाई तपाईंको दूधबाट छोड्नुहोस्!"? यो स्पष्ट छ कि न दूध र नचाहिने व्यक्तिले उहाँलाई सोधेका छन्। तिनीहरू यस तथ्यको दोषी छैनन् कि तपाईं दुकानमा शरारती हुनुहुन्थ्यो, र तपाईं बसमा खुट्टामा बसोबास गर्नुभयो! आफैलाई बुझ्न आफैलाई आत्मसंयम नियन्त्रण गर्न क्षमताको दिशामा पहिलो चरण लिन को लागी, र यसैले आपसी समझको लागि हो।

कुराकानी गर्ने क्रममा आफैले जान्न एकदमै बहुमूल्य गुण हो। समान महत्त्वपूर्ण एउटा अर्को बुझ्न क्षमता हो। तर कल्पना गर्न सजिलो छ के हुन्छ यदि मान्छे निरन्तर आफैलाई सुन्ने र एकै पटकको अन्तर्क्रियाकारको मनोचिकित्सकमा घुसाउने प्रयास गर्दै थिए। हामी सबै एक बूढे मान्छे को स्थिति मा हुनेछ, जसलाई सोधिएको थियो कि उनको रात को दाढ़ी थियो। आफ्नो जीवनमा पहिलो पटक, कम्प्लेमा दाँया लुकाउन वा माथि राख्नु वा सोच्न सोच्नु, गरीब बूढो मान्छेले रातभरि सुत्न सकेनन्। यो असंभव छ, र यो आवश्यक छैन, हरेक मिनेट बोल्दै, केहि नियमहरु बारे सोच्दै। यसैले मानिसहरूले एक निश्चित स्तरको व्यवहार, सभ्यताको मानदण्डहरू विकास गरेका छन्, जुन हामीले बिना हिचकिचाहट, अजनबियोंसँग व्यवहार गर्न प्रयोग गर्दछौं। साथीलाई हेर्दै, नमस्कार भन्नुहोस्, विभाजन - अलविदा भन्नुहोस्। नुनको कोठामा सोधेपछि भोजन कक्षमा सोध्नुभएन, हामी तुरुन्तै जोड्नुहुन्छ: "कृपया!" फिर्ता फर्काउनु भएको छ, धन्यबाद नड: "धन्यवाद!" एक शब्दमा, विदेशी व्यक्तिले हामी सबैलाई थाहा छ कसरी व्यवहार गर्ने व्यवहार, उत्कृष्ट प्रदर्शन देखाउँदै।

र घरमा? अक्सर, थ्रेसहोल्डमाथि बढ्दै जाँदा, हलिउडमा कोटसँगको राजनीति छोड्नुहोस्! र बरु "शुभ साँझ! म तपाईंलाई हेर्नको लागि कत्ति खुसी छु! "चिल्लो" यसलाई फेरि धोएको छैन! "रश। हो, तिनीहरूले व्यंजन धोए र धेरै राम्रा चीजहरू गर्नुहुन्छ, यदि तपाईं तिनीहरूलाई बढ्न नसक्नु हुन्छ तर उनीहरूलाई मुस्कुराउन र खुसीपूर्वक आज्ञा दिनुहोस्: "सहयोग बन्नुहोस्!" म सधैं अचम्म लाग्छ, अलिकति ध्यान दिँदै कि पति र पत्नी अजनबीसँग तुलनात्मक रूपमा एकअर्कासँग तुलनात्मक छ। यदि तिनीहरू एकअर्कासँग जिउँदैनन् भने ...

तपाईं गम्भीर रूपमा सोध्न सक्नुहुन्छ: के मानिस, पतिको बारेमा? के उनी आफैलाई नियन्त्रण गर्न र उनको पत्नीलाई सहयोग गर्ने क्षमता व्यायाम गर्नुपर्ने बाध्यता छैन? निश्चित छ, अवश्य। तर यस्तो प्रश्नबाट, सामान्यतया परिवारमा असहमतिहरू सुरु हुन्छ। अनि त्यहाँ त्यहाँ पुग्छ, जहाँ पत्नी बुझ्न सुरु हुन्छ कि त्यो, महिला, स्वभाव आफैं सुनेको रक्षक बनने उद्देश्य हो। मूर्खता र उत्तेजना मा एक व्यक्ति संग प्रतिस्पर्धा नगर्नुहोस्, बल द्वारा यसको साथ मापा नगर्नुहोस् - त्यो अझै पनि बलियो छ। हाम्रा हतियारहरू दु: ख छन्।

र अन्त मा संचार को मनोवैज्ञानिक सब्जियों को जानने को लागि यो महत्वपूर्ण छैन। एकअर्कालाई दयालु हुनुहोस्, किनकि यो व्यक्ति तपाईंलाई सबै भन्दा राम्रो देखिन्छ जस्तो - के उसले धेरै परिवर्तन गर्यो? छोराछोरीको लागि अपमानजनक हुनुहोस् - प्रेम र स्नेहमा उनीहरूले ती चाँडै सफलता पाउनेछन् जुन तपाईबाट अपेक्षा गर्नुहुन्छ।