केहि दस वर्ष पहिले कुनै पनि सोचे कि मौसमहरु मा परिवर्तन मान्छे को मूड र मनोचिकित्सा प्रभावित। "मौसमी अवसाद" शब्द 20 औं शताब्दीको अन्त्यमा देखा पर्यो जुन डाक्टर र वैज्ञानिक नॉर्मन रोस्टेनलले धन्यवाद दिएका थिए, जसले डेलाइट घण्टाको कमी र सामान्य राज्यबाट तनाव, शक्ति र क्षमताको हानि, अपमान र अपरहित जलनको बीचको सम्बन्ध स्थापना गरेको थियो। सूर्यलाइटको कमीको कारण कारण जैविक घडीको विफलता हो।
यदि उत्तरी गोलार्द्धको शीतोष्ण क्षेत्रको वयस्क जनसंख्या 25 प्रतिशत जनसंख्या मौसमी वा जाडो अवसादले प्रभावित गर्दछ, त्यसपछि स्कुलको बीचमा यो प्रतिशत कम्तिमा तीन पटक छ। आमाबाबु र शिक्षकहरूले सामान्यतया बालबालिका र किशोरहरूमा "हल्का कमजोरी "को अभिव्यक्तिलाई बेवास्ता गर्छन्, चरित्र अभाव, उत्तेजक र अनाज्ञास्पदताका लागि व्यवहार समस्याहरू लेख्ने, उनीहरूलाई ती गम्भीर मनोवृत्ति र सजावटमा सुधार गर्न खोज्ने। तथापि, सबैभन्दा लामो रातको समयमा पट्टा, चिन्ता र माग गर्दै यस्ता ड्रगहरू र वर्षको छोटो दिन मात्र साइड इफेक्ट छन्। सबै पछि, जाडो अवसादको माध्यमबाट, नयाँ अध्ययनहरू देखाइएका छन्, पुरानो बीमारहरु को exacerbations को संख्या बढ्छ र ... वायरल संक्रमण संग संक्रमण को जोखिम बढ्छ! एक साधारण चिसो पनि गम्भीर परिणाम हुन सक्छ।
यो व्युत्पन्न दुश्मन को पत्ता लगाउनुहोस र हटाउन को लागी वयस्कों को प्राथमिक ज्ञान संग आफु को हात मा राख्नु पर्छ।
जाडो अवसादको अभिव्यक्ति के हो?
सबै भन्दा पहिले, सामान्य नींद मोडको उल्लङ्घनको पृष्ठभूमिमा काम गर्ने क्षमतामा (विशेषगरी साना स्कुलका विद्यार्थीहरूमा) गिरावटमा: बिहान, यो बच्चा जन्माउन गाह्रो हुन्छ, दिनभरि सुत्न गाह्रो हुन्छ, यो साँझ साँझमा राख्नु गाह्रो छ।
दोस्रो, तीव्र मनोभावमा। एक बच्चा जो आक्रामक रूप देखि जिद्दी हो, तब चुप र निर्दोष हो, बिना कुनै कारण रोए रहयो या सतर्क टिप्पणी मा चिल्लायो।
तेस्रो, विद्यालयको प्रदर्शन घटाउन, मनपर्ने खेलहरूमा उदासीनता, केही प्रकारको क्रियाकलापमा संलग्न।
चौथो, भूख कम गर्न। एकै ओर, एक बच्चा दुई चम्मच बार्सिलोना खाने को लागि खाएको छ - त्यो धेरै मिठाई खान्छ। किशोरहरू शराबमा आकर्षित हुन सक्छन्।
यसलाई कसरी हटाउन सकिन्छ?
लाइट थेरेपी! जाडोमा, सूर्य 7 देखि 9 9 सम्म सबैभन्दा सक्रिय छ, त्यसैले ती घण्टामै तपाईंले सडकमा लामो समयसम्मसम्म हुन आवश्यक छ। विद्यालयमा, यदि सम्भव छ, हिँड्नुहोस् (वा धेरै चोटि ट्राफिक छोड्नु अघि), दैनिक दैनिक हिड (बिहान वा दोपहरमा) कम्तीमा आधा घन्टाको लागि। पर्दासँग विन्डो नराख्नुहोस्, साँझमा बिजुलीलाई बचाउँदैन - धेरै प्रकाश उपकरणहरू सम्भव पार्नुहोस्।
दिनको पुनरुत्थान र मध्यम व्यायाम। बच्चासँग जान प्रयास गर्नुहोस् र बच्चाको साथ उही समय (साँझ सम्भव हुन सक्छ र बिहानै सकेसम्म बिहानै उठ्नुहोस्)। कम्तिमा, टिभी प्रोग्रामहरू हेर्न र कम्प्युटरमा समय कम गर्न, प्राथमिक शारीरिक अभ्यास सुरु गर्नुहोस्। यद्यपि यदि "पर्याप्त समय छैन", बिहान 10-15 मिनेट भेट्नुपर्नेछ।
बच्चाको शरीर सुन्नुहोस्, जुन वर्तमानमा कार्बोहाइड्रेट चाहिन्छ। स्पष्ट रूपमा कैंडी र चकलेट निषेधित नगर्नुहोस्, यसमा पदार्थ सेरोटोनिन हुन्छ - खुशीको हार्मोन जसले मूड सुधार गर्दछ। तर याद गर्नुहोस् कि जाडो अवसादलाई पराजित गर्न रासायनिक घटकहरू आवश्यक छन्, त्यहाँ आउँदो उत्पादन, अनाज, पनीर, खट्टा क्रीम, मक्खन र अण्डामा छन्।
छोराछोरीलाई अत्यधिक मांगहरू लागू नगरेको स्वीकार गर्नुहोस्। बच्चा र किशोर बच्चाहरु लाई प्राकृतिक चक्र को प्रतिरोध गर्न को लागी शारीरिक रूप देखि असमर्थ छ, यसैले यो अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक भावनात्मक भार को बजाय मदद र समर्थन को आवश्यकता हो।