काम पछि सबै थकित हुन्छ र हरेक चाँडो सामान्यतया सामान्यतया फिर्ता पुग्न चाहन्छ, निस्सन्देह, यो तुरुन्तै पूरा गर्न सकिदैन, तर हामी एक साधन प्रदान गर्न सक्छौं जुन तपाईले आन्तरिक तनाव हटाउन र कठिन दिन पछि राम्रो विश्राम पाउनुहुनेछ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं निराश र निर्दोष अवस्थामा घर आउन सक्नुहुन्छ। तपाईं केहि पनि चाहानुहुन्छ, तर बस बिस्तरमा आइपुग्छ र लामो समय सम्म र जित्न सक्नुको लागि सुत्न सक्छ। तर यसले तपाइँलाई प्रति दिन खर्च गरेको ऊर्जा पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दैन। बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै मन पराउँदा, शान्त पार्नुहोस्, आराम करो, राम्रो सोच्नुहोस्, केहि मिनेटको लागि झूट बोल्नुहोस्। त्यसपछि उठ्नुहोस्, यसलाई हिलाउनुहोस्। आफ्नो दाँया हात (जस्तै तपाईं यो मनपराउछ) सर्कुलर गतिमा तपाईंको टाउकोको माथिमा मालिश र बायाँको दिशामा, तपाईंको पेट स्ट्रोक गर्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो कान पछिको मालिश, तर यसलाई धेरै धीरज र सावधानीपूर्वक गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, ताकि तपाईंको कान रातो छैन।
तिम्रो आँखाबाट निस्कनुहोस् तपाईंको पछाडि बन्द। हरियो मैदान, एक स्पष्ट नीलो आकाश, सुगन्धित फूलहरू, सुन्दर पक्षीहरूलाई शाखामा राख्नुहोस्। यी फूलहरूको गन्ध र पक्षीहरूको गाना लगाउँनुहोस्।
ती व्यक्तिहरूका लागि जो तुरुन्त आन्तरिक तनावमा टाढा राख्न सक्दैन र शांत हुन सक्दछ, हामीसँग केही फरक सल्लाह छ। पहिलो, शान्त हुनको लागी, तपाईंलाई आफ्नो आँखा बन्द गर्न र यो वा तपाईंलाई माया गर्ने कल्पना गर्नुपर्दछ, कल्पना गर्नुहोस् कि सबै नकारात्मक ऊर्जा तपाईबाट कसरी आउछ र हावामा भंग पार्छ। त्यसपछि उठ्नुहोस्, स्थानमा दौड्नुहोस्, अगाडि बढाउनुहोस्, र त्यसपछि फिर्ता। यदि तपाईं घरबाट आउनुभयो भने, टाउको दुख्न थालेको छ, र तपाईं पुस्तकको एक रेखा पढ्न सक्नुहुन्न, ताकि सिरदर्द तपाईले आफ्नो औंलाहरू माथि र कानको पछाडि घुमाउन रमाइलो गर्न आवश्यक छ।
यो पद्धति अक्सर आवधिक अवस्थामा मद्दत गर्दछ, तर यदि तपाईंलाई सहयोग पुर्याउँदैन भने, तपाइँ फरक तरिका प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। दुवै हातले, टाउकोको टाउकोको पछाडिको टाउको घुमाउनुहोस्। शरीरको मांसपेशिहरुमा दुखाइको साथ, तपाइँ प्रत्येक मांसपेशीलाई मज्जा लिनु पर्छ, तर तपाईले प्रत्येक औंला र पोइन्टहरू तपाईंको औंलाहरूको मध्यमा पनि मालिश गर्न आवश्यक छ।
अनिद्रा र आन्तरिक तनावको साथ, तपाईले 10-15 ब्लोर वालेरियन लिन चाहानुहुन्छ, वाल्रिआनको रूटको जङ्गलमा नुहाउनुहोस् (यसको लागि, वाल्रिआन रूट 15 मिनेटसम्म उल्टाउनुहोस्, 1 घण्टाको लागि जोर दिनुहोस् र त्यसपछि दाँतमा टाँस्नुहोस्)। यो स्नान 10-15 मिनेटमा हुनुपर्छ, स्नानको तापमान 35-36 हुनुपर्छ?
हरेक साँझ, 10-9 घण्टामा थोरैस बोतलमा पकाइएको 10% इन्फ्यूजन मातृभाषा लिनुहोस्, र आधा गिलास मातृभाषा इन्फ्युजनको लागि 21-23 घण्टा। तकिया मा प्रयास गर्ने सुत्न, जो हप कोन्स वा भर्मवुड देखि भरा छ। बिस्तरमा जानुअघि मधुमेहको एक चिसो गरम दूध पिउदिनुहोस्, र चाँडै राम्रो भइरहेको सुधारलाई ध्यान दिनुहुनेछ।
आफैलाई ख्याल राख्नुहोस्।