जाडो आकाशबाट केही चीज खैरो छ, उस्तै रंगको "पोत" को पादहरू अन्तर्गत, सूर्य देखा पर्दैन ... यस समयमा, तपाईं केहि पनि चाहनुहुन्न, हामी राम्रो आकारमा आफूलाई राख्न को लागी के भन्न सक्छौं? - फ्रिज र पछाडि सोफाबाट, यो स्पष्ट छ कि तिनीहरूले पाउन्ड चलिरहेको छ। तपाईं आश्वस्त हुनुहुन्छ: यो सबै आलस्यताबाट हो, तर वास्तवमा मौसमी अवसाद दोषी छ।
त्यहाँका दिनहरू जब हामी अविस्मरणीय दुखी छौं, हृदयमा दुखाइ हुन्छौं, र त्यस्ता समयमा जलाइएको बत्ती बल्ब बाट हामी राम्रो हुने हो। केवल हल्का बल्ब मात्र खराब मोडबाट वजन लिँदैन, र हामी - बिना समारोह: यो मौसमी अवसादको मुख्य संकेतहरू हो। चिसो सिजनमा, यसले हाम्रा देशका 40 %लाई असर गर्छ, र महिलाहरु पुरुषहरु भन्दा 4 पटक बढी सम्भावित हुन्छन्। खराब मूडको कारण, भावनात्मक पृष्ठभूमि न केवल, तर चयापचयको स्तर पनि कम हुन्छ, त्यसैले चमेको जलाउँदैन, तर कमरमा जमाएको छ।
त्यसो त यो बाहिर जान्छ कि एक भन्दा बढी वजन संग संघर्ष गर्न हुँदैन, तर यसको उपस्थितिको कारण - अवसाद। समस्या यो हो कि ज्यादातर मामलाहरुमा यो छिपे हुए (उपन्यासिक) रूप मा हुन्छ र मान्छे को रूप मा एक समस्या को रूप मा बुझिन्छ।
अधिक प्रकाश!
मौसमी अवसादको कारण लामो जाडो दिन हो, पर्याप्त विटामिनको कमी र सूर्यको प्रकाशको कमीले गर्दा मौसम मौसम द्वारा पूरै। हल्का हल्का मात्रामा, हाम्रो दिमागले मासुनोनिन हार्मोनको आवश्यक मात्रा उत्पन्न गर्न सक्दैन, जुन शरीरको भावनात्मक अवस्था र चयापचयको स्तर बढ्छ।
सूर्यको कमी र बर्फको कमी, जुन हालैको महानगरीय क्षेत्रमा हालैका वर्षहरूमाथि अवलोकन गरिन्छ, अवसादले पनि मानसिक प्रतिरोधी मानिसहरूमा पनि असर गर्दछ। तर सबै भन्दा खराब, यस्तो मौसम परिस्थितिमा, चयापचय प्रक्रियाहरू मापदण्ड भन्दा ढिलो हुन्छ: 5% द्वारा, सामान्यतया सर्दीको मौसममा, तर 10-15% सम्म। के तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि "कसरी यस प्रकारको" आदानप्रदान "प्रतिबिम्बित हुन्छ?
संयुक्त राज्य र युरोपका बासिन्दाहरूका लागि चिसो र अँध्यारो ऋतुहरूमा अत्यधिक मात्रामा व्यवहार गर्नका लागि प्रकाश थेरेपी (फोटोग्राथरापी) को विशेष सैलून मद्दत गर्दछ। घरको लागि निको पार्न मनपर्नेहरूका लागि, वैज्ञानिकले विशेष हेडफोनहरू उज्ज्वल प्रकाश बल्बको साथ, साथसाथै कम भारी चमकदार भिसाहरू र बेसबल टोपहरू सिर्जना गरेका छन। तपाईंसँग छैन? हल्का सहयोगको साथ वजन घटाउन, यसको कुनै स्रोत, मोमबत्तीको तल, सूट। तर यो होलोज लैंप को प्रयोग गर्नु राम्रो छ: उनीहरु लाई हल्का भावमा सूर्यको नजिक जस्तो प्रकाश दिन्छ। तिनीहरू फोटो थेरेपी सैलूनहरूमा प्रयोग गरिन्छ। गृह फोटो थेरेपीको सत्र व्यवस्थित गर्न, उज्ज्वल प्रकाशमा एक वा दुई घण्टा बिताउन पर्याप्त छ, पढ्नका लागि चीजहरू राख्दा, कुनै व्यापार-तयारीको खानेकुरा गर्दै। तपाईं व्यायाम बाइक पनि पेडल गर्न सक्नुहुन्छ! मूडले तेस्रो वा पाँचौं दिनमा पहिले नै सुधार गर्नेछ, र दोस्रो हप्ताको अन्त्यमा तपाईंले कम्तिमा अर्ब एक किल गुमाउनुहुनेछ। र थप!
मौसमी अवसादका लागि मुख्य अवस्थाहरू उदास, उदास अवस्था, चिन्ताको वृद्धि, थकानको निरन्तर भावना, थोरै कमजोरी, र लगातार भित्तामा तपाईंको मुखमा केही चीजको लागि उदास हुन्छन्, तथ्याङ्कका लागि सबै खराब नतिजाहरू जुन मूडमा सुधार गर्दैन। ठीक छ, केवल जो पूर्णता को लागी प्रवृत्ति हो भने दु: खी देखि मोटा हुन्छ। अवसादको पतित पीडितहरूमा, भूख पूर्ण रूपमा हराउन सक्छ, ताकि सबै अति बलियो किलोग्राम माईन सुरु हुँदैन, पहिल्यै पतली व्यक्तिबाट पनि पतित पतली। यसैले, पौष्टिक रेड्स बढाव पोषण को आवश्यकता छ। र यसलाई कम-क्यालोरी आहारमा पफड-अप पिस्की संग बस्न सिफारिस गरिएको छैन। एक सानो मात्रा मा कार्बोहाइड्रेट र निरन्तर सीमाहरू आशावाद जोड्न सक्दैनन्। सबैभन्दा रोसी मौसमी मूडलाई दिइएको छैन, आफैलाई सानो आनन्ददायक सुखमा सीमित नगर्नुहोस्। जब तपाइँ साँच्चै चाहानुहुन्छ, क्यालोरीको बारेमा बिर्सनुहोस्: केक वा सानो पपकर्न खानुहोस्। कुल कार्बोहाइड्रेट को कुल 150-200 जी आत्मा को चिकनी स्वस्थरण को बहाल गर्न को लागि पर्याप्त छ। बस यो सबै समय नगर्नुहोस्, यो आपातकालीन मनोवैज्ञानिक मद्दतको एक माध्यम हो!
धेरै बिन्दुमा
मूड लिनु र वजन कम गर्न पनि चीनी एक्यूप्रेचर पनि मद्दत गर्नेछ। यो औंला को मालिश आंदोलन द्वारा प्रदर्शन गरिन्छ। अंकहरू प्राकृतिक grooves मा खोज्न सजिलो छ, जब तिनीहरूलाई थिचिएको, असुविधा हो, र कहिलेकाहीँ पनि एक सानो दुखाइ।
टाउकोमा दाँतहरू जोडे, हातहरू र हातमा साथसाथै घुँडा टेकेर - वैकल्पिक रूपमा।
- लिन-दस ("फोर्टलल आर्ट") - अबेरको पुलको माथिबाट तीरहरू (जहाँ महिला महिलाहरू एक थोप्लो) आकर्षित हुन्छन्।
- शिन-दस ("आत्मा भण्डार") - माथेको बीचमा, एक सून (औंठीको चौडाई) कपालको विकास रेखा भन्दा माथि छ।
- Tu-ve ("शुद्ध मन") - कोण माथिको कोण माथि, जसको बालों को विकास को सीमा माथे देखि मन्दिर मा हुन्छ।
- ताओ-यान ("चन्द्र") - थम्बनेल प्याड अन्तर्गत, जसको टिप क्षैतिज रूपमा आँखाको बाह्य कुनामा थिचिएको छ।
- Ba-hu ("उच्च एकता") - मुकुटको बीचमा।
- शिन-मिनेट ("द गेट अफ ईश्वर" वा "आध्यात्मिक मठ") - सानो औंलाबाट फोहोरको साथ हातको जडानको स्थान।
- टिन-लिन ("आत्माको सद्भाव") - दुई सुन्नी पोइन्ट शिन-मिनेट भन्दा माथि।
- He-gu ("विलय विरूद्धता" वा "बन्द घाटी") - मांसपेशी पहाडको बीचमा, जो बनाइएको छ भने तपाईंको हातको खाममा औंठी निलो हुन्छ।
- सुउ-सेन ("सौर ऊर्जा") - रिंग औंला को माथिल्लो फ्यालेङ्गन अन्तर्गत, यदि तपाइँ बस्नु भयो भने, आफ्नो हात बाली घुटनेमा राख्नुहोस्, र त्यसपछि तपाईको औंला थोडा फैलाउनुहोस्।
पनि एक सानो शारीरिक गतिविधि केहि भन्दा राम्रो छ। यसले मूड बढाउँछ र यसको खर्चमा वजन घटाउने प्रक्रिया सुरु गर्दछ।
मौसमी डिप्रेसनको कारणले वजन लिने महिलाहरू, अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले कार्यक्रममा समावेश गरेका नियमित रूपमा शारीरिक पेसा पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय (संयुक्त राज्य अमेरिका)। उनीहरूले हप्तामा दुई घण्टा भन्दा बढी 20-30 मिनेटसम्म हिड्न तीन देखि पाँच पटक प्रस्ताव गरे। यो लोड हुनेछ उच्च लोड छैन: आधा घण्टाको लागि तपाईं धेरै क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्न! तथापि, एक महिना भित्र कार्यक्रम को प्रतिभागिहरु को 90% एक किलोग्राम र अधिक गुमाए, र सबसे महत्वपूर्ण रूप से, वे मौसमी अवसाद से छुटकारा मिल गया। चिकित्सकहरूले यस्ता भावनाको लाभकारी प्रभावलाई भावनात्मक टोनमा वृद्धि भएको व्यक्तिलाई सम्बद्ध पार्छन्, चयापचय वृद्धि गर्न को लागी।
सडकमा पुग्न सकिएन? आवश्यक तेलहरूको साथमा सुगन्ध लाइट जो मूड सुधार गर्दछ र चयापचय को उत्तेजित गर्दछ। यी उदाहरणका लागि, नारंगी, तुलसी, verbena, levsei, लौंग, अदरक, हाइएसएससी, दालचीनी, धूप, नींबू, म्यानारिन, मेलिस, मार्टल, जूनियर, नटमेग, नेरोगी, गुलाब, थूज, थिम र ऋषि समावेश गर्दछ। तपाईलाई मनपर्नेहरू छनौट गर्नुहोस्, र उनीहरूको साथमा दुई घण्टा खर्च गर्दछन्।
ट्रिपल आनन्द
धेरै जडी बूटीहरू बोट न्यूरोस्टिमुलेंटहरू छन्। र तिनीहरू मात्र मस्तिष्क को जिम्मेदार छन् कि मूड को लागी जिम्मेदार छन्, तर अन्य, जसको कर्तव्य यो चयापचय बनाए राखन को लागि मात्र प्रोत्साहित।
Ginseng साइबेरियन रगत मा चीनी को स्तर normalizes, शरीर को मोटापे को बहाव को कारण, महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ्छ। एक समान प्रभाव यसको द्वारा स्वामित्व छ: लाइसेन्स जड, जाम्हाहा, अरिया, लेफेरिया जाजर, इयुमामा vulgaris, म्यागोलिया दाख, रौडियाola गुलागा, अचनासी पुरातात्विक। फार्मेसीमा यी जडी बूटीहरूमध्ये एक किन्नुहोस् र तिनीहरूलाई 10-14 दिनसम्म लिनुहोस्, जसको पछि एक हप्ताको लागि ब्रेक र अर्कोमा जानुहोस्। बस यो ओभरड नगर्नुहोस्! प्राकृतिक न्युरोस्टिम्युटेंटहरूले उनीहरूको नामलाई पूर्णतया औचित्य दिन्छन्, बलियो उत्प्रेरित प्रभाव पार्छ: तिनीहरू बिस्तरबाट र तीव्र चिन्ता र हाइपरटेन्सनको स्थितिमा लिन सक्दैनन्।
सेन्ट जन्सको वर्ट एक प्राकृतिक एंटीडेन्ट्रेन्ट्ट हो। सक्रिय पदार्थ (हाइपरिकिन) विरोधी-तनाव मध्यस्थता उत्पादन - serotonin, norepinephrine र dopamine को वृद्धि बढ्छ, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को स्तर कम गर्दछ। तर यो छ जो शरीरले बोसो जम्मा जमा गर्छ। "ग्यासको जोस" हल्का अवसाद र साथसाथै दबाइलाई रिहाउँछ। रिजर्भेसनको सुरुवात पछि छः हप्ताको बारेमा मूड र कमरको लागि उल्लेखनीय परिणामहरू। तर दिमागमा राख्नुहोस्: सेन्ट जॉनको वर्ट एन्टाइडप्रिन्टेंट्ससँग एकैसाथ प्रयोग गर्न सकिँदैन।
होप्सहरू सामान्य छन्। यसमा आधारित हर्बल उपचार जर्मन महिलाहरु र अंग्रेजी महिलाहरु मध्ये धेरै लोकप्रिय छन्, जो खराब मूड र अधिक वजन को बारे मा चिंतित हुन्छन्। हप्सको (विशेषतया वाल्रियनसँग संयोजनमा) हल्का सुखी र लिम्फेटिक जल निकाय प्रभाव छ।