यस समयमा त्यहाँ धेरै फरक आहारहरू र वजन कम गर्न अन्य तरिकाहरू छन्, तर ग्राहकहरू मध्ये कुनै पनि निश्चित विकल्पहरू प्रस्तावित प्रत्येक विकल्पको प्रभावको अन्त सम्म सुनिश्चित हुन सक्दछ। निस्सन्देह, यदि तपाईं सबै सिफारिसहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, वजन घटाने चाँडै आउनेछ वा पछि आउनेछ। तर कुन खर्चमा? हामी यो बाट कस्तो आशा गर्न सक्छौं?
तथ्य यो हो कि हरेक मानव र उनको जीव अलग अलग वनस्पति हो र सिंडुअल दृष्टिकोण संग व्यवहार गरिनु पर्छ, ताकि समस्या ल्याउन को लागी। एक नियमको रूपमा, वैज्ञानिकहरूले भन्छन् कि महिलाहरूले आफ्नो क्यालोरी सेवन घटाउनु पर्ने प्रति दिन 1200 केक्ल। के यो वास्तवमा, किनकी हरेक स्त्री एकमात्र बाह्य मात्र हो, तर भित्र भित्र पनि?
व्यापक लेखांकन
धेरै पोषणवादीहरूले तर्क गर्दछन् कि एक महिला प्रतिनिधिको लागि प्रवेशको दिनमा निर्धारित क्यालोरीहरूको संख्या अर्कोको लागि अप्ठ्यारो वा अपर्याप्त हुन सक्छ। र यस विषय को सार न केवल वजन वर्ग वा वृद्धि मा मात्र हो, तर यो जीवन को तरिका मा पनि। महिलाहरुसँग फरक स्थिति छ र यसले तिनीहरूलाई पनि प्रभाव पार्छ। त्यसोभए, एक व्यक्ति हो र धेरै उत्प्रेरित हुन्छ, जब एक महिला महिला पहिले देखि नै अफिसको कर्मचारी हुन सक्दछ र तिनका दिनहरू कम्प्यूटर पूरा गर्न कम्प्युटरमा हरेक समय बिताउन सक्छन्।
व्यक्तिगत दृष्टिकोण
त्यसोभए, हामीले पहिले नै निर्णय गरेका छौं कि एक आहार दृष्टिकोण एक चीज हो जुन एक आहार नियुक्त गर्दा सधै खातामा लिनु पर्छ, चलो बढि गरौं। अर्को, तपाईंले छनौट गर्नुपर्छ र आफ्नो इच्छा र अवसरको बारेमा कसलाई वजन खोने प्रक्रियाको बारेमा पछ्याउने निर्णयको निर्णय गर्नु पर्छ। तपाईं एक पोषणवाद वा आत्म सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ - सम्पूर्ण प्रक्रियाको नेतृत्व गर्नुहोस्। अनुभवले देखाउँछ कि धेरै अझै दोस्रो विकल्पको खोजीमा छन्, किनकि सबैले मेडिकल हस्तक्षेप मनपर्छ र यो सबैको लागि किफायती छैन। यदि तपाईं नम्बर 2 छनौट गर्नुभयो भने, केवल उच्चतम विकल्पहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस्।
नयाँ प्रविधिहरू
आजसम्म, एक नयाँ वजन घटाने प्रविधि उपलब्ध भएको छ जसले स्वास्थ्य जोखिममा पार्दैन र चाँडो वा चाहेको फारम प्राप्त गर्न एक अनूठा मौका प्रदान गर्दछ।
ZigZag को काम को मूल सिद्धान्त को ऊर्जा र उपभोग कैलोरी को प्रत्येक जीव को आवश्यकताहरु र आवश्यकताहरु अनुसार को व्युत्पन्न को निर्माण को रूप मा बनािन्छ। यसका लागि प्रत्येक रोग को अलग व्यक्ति को रूप मा मानिन्छ।
Mifflin-San Zheor र यसको सूत्र
सन् 1 99 4 मा प्रसिद्ध मिफलिन-सान ज्योराको सूत्रलाई सबैभन्दा प्रभावकारी रूपमा मान्यता दिइएको थियो। यसको सार मानव शरीर को विशिष्ट रेकर्ड र वर्णन गरिएको थियो, साथ नै सबै भौतिक प्रक्रियाहरु। यो अमेरिकन डायटिटीएस एसोसिएसन थियो जसले यो सूत्रलाई स्वीकृत गर्यो, जस्तै सबै भन्दा ईश्वरीय सच्चा र आवश्यकता अनुसार नै।
सूत्र कोच-म्याकर्डले
Catch-McCardle बाट सूत्र अघिल्लो सूत्रको किस्म मध्ये एक हो, तर सबैलाई मनपर्छ, यसको पनि यसको फरक फरक छ। अंतर यो छ कि नयाँ सूत्र को आधार शरीर को मोटा को गणना हो, र पुरा जीव नहीं। यो विधि जो धेरै धेरै वजन छैन को लागि एक आदर्श समाधान हो।
हैरिस-बेनेडिक्ट सूत्र
यो सूत्रमा एक लामो इतिहास छ, किनभने यो एक शताब्दी पहिले विकसित भएको थियो। बितेका शताब्दीको एक पोषणवादको लागि जनसंख्या आबादीको जीवनको बढ्दो गतिशीलता थियो। आजका स्तरहरूमा लगभग 5% को सिद्धान्तले शरीर र क्यालोरीका लागि शरीरको आवश्यकतालाई बढाउँछ। त्यहाँ युवा महिलाहरु को लागी जोश को रूपहरु मा गलत परिणामहरु को संभावना छ।
Zig Zag प्रविधी
यस प्रविधिमा विशेष गणनाहरू छन् र प्रत्येकलाई उनीहरूको आफ्नै परिणाम प्राप्त गर्न माथिका सूत्रहरूमध्ये एक छनौट गर्न मद्दत गर्नेछ। यसका लागी, ग्राहकले निर्णय गरेको छ कि वास्तवमा उसलाई कस्तो सूट हुन्छ। जब तपाईं सूत्रलाई पहिले नै परिभाषित गर्नुभएको छ, तपाई आफ्नो डेटा प्रविष्टि गर्न सक्नुहुन्छ: वजन, उमेर, यौन, शारीरिक क्रियाकलापको स्तर बढाउनुहोस्। त्यसपछि प्रविधि स्वतः स्वचालित रूपमा गणना गर्दछ र तपाईंलाई आवश्यक लोडको स्तर निर्धारित गर्दछ, दिनको कल्याणहरू र त्यसमा।
भौतिक गतिविधिको स्तर, के हो?
प्रत्येकको आफ्नै आफ्नै तालिका हो जुन दैनिक शासन निर्भर गर्दछ, र तदनुसार, भौतिक भार। सबैलाई थाहा छ कि एक व्यक्ति चाँडै उठ्छ र हिड्छ वा खेलकुदको लागि जान्छ, अर्कोले sabenic नगर्ने र आफ्नो खाली समय भ्यान मा टिभि सामने बोल्न बिताउन सक्छ।
Zig-Zag प्रोग्रामले तपाइँको प्रकारको कार्यभार र महत्त्वपूर्ण गतिविधिको स्तर निर्धारण गर्दछ। कार्यक्रमलाई सही दिशा सेट गर्नको लागि, यो केवल आवश्यक वस्तु छान्नु आवश्यक छ जुन तपाईंको गतिविधिको सत्य मानहरू पूरा हुनेछ। नतिजाहरू स्वत: निर्मित क्यालेन्डर प्रयोग गरेर क्रियान्वित गरिने छ।
स्पष्टीकरण
प्रणालीले सबै नतिजा गणना गरे पछि, यसले निम्न डेटा प्रदर्शन गर्दछ:
- आधारभूत आवश्यकताहरु,
- वजन घटाने,
- चाँडै वजन घटाने, आदि।
आधारभूत आवश्यकताहरू गणना गर्नको लागि क्यान्सरको प्रक्रिया सुधार गर्न कति कैलोरीले तपाईंको शरीरको आवश्यकता पर्दछ भनेर गणना गर्न सकिन्छ।
वजन घटाउने कोटीमा, तपाइँलाई विस्तृत जानकारी प्रदान गरिनेछ जुन तपाइँले अतिरिक्त किलोग्रामबाट हटाउन मद्दत गर्नेछ।
छिटो वजन घटाने कोटिमा, कम किलोग्राम मूल्यहरू जुन तपाईंको किलोग्राम अतीतमा जान्छ संकेत गरिनेछ। यसरी, शरीरले चाँडो वजन घटानेको कार्यक्रम सुरु गर्नेछ र अधिकतम जल बोसो हुनेछ। तर यस सूचकको कारण सतर्कता गुमाउनु हुँदैन। तपाईले धेरै मात्रामा गुमाउनु हुँदैन, किनकि भविष्यमा यो प्रभावकारी प्रभाव र अनावश्यक परिणाम हुन सक्छ। स्व-निगरानीको लागि स्व-निगरानी र तपाईंको जीवले कसरी यो गिरावटको जवाफ दिन्छ। यदि तपाईंले तीव्र असुविधा वा नकारात्मक प्रभाव महसुस गर्नुभयो भने, सामान्य परिवर्तन हुनु पर्छ।
यो सम्झना लायक छ कि शरीर द्वारा खपत कैलोरी को मात्रा मा कमजोरी प्रतिक्रियाहरु को प्रतिक्रिया मा शुरू हुन्छ, यसैले चयापचय धीमा। यो प्रभावले अझ बढी वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ, तर यसको यसको पछाडि पनि छ। यदि चयापचय प्रक्रिया घट्न थाल्छ भने, यो तथ्यलाई नेतृत्व गर्न सक्छ कि यो चाँडै पूर्ण रूपमा बन्द हुनेछ। यस्तो कार्य लामो समयदेखि "प्लेटाउ" भनिन्छ। यसका लागि एक अर्काको ज्यान गएको छ, जसको कारणले गर्दा यो रोगको मात्रा बढ्दै गएको छ। यो रोगको मात्रा बढ्दै गएको छ।
7 दिनमा तपाईंले खानामा क्यालोरी सेवनमा वृद्धि वा कमीमा महत्त्वपूर्ण जानकारी पाउनुहुनेछ। मानहरू तपाईंको प्यारामिटर र प्रशिक्षण मानक अनुसार हरेक दिन परिवर्तन गर्न सक्दछ। तपाईंले सही समय मा वांछित परिणाम प्राप्त गर्नका लागि सबै पूरै आवश्यकताहरु लाई सावधानीपूर्वक पूरा गर्नु पर्छ। साथै, तपाईं आफैलाई अचानक परिवर्तनबाट बचाउन सक्नुहुनेछ र सम्पूर्ण शरीरमा हानि ल्याउन सक्नुहुन्छ। Zig Zag कार्यक्रमले यो सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्नेछ कि तपाईंको चयापचय स्तर तल जान हुँदैन, किनकि यसको सम्बोधनले भनिन्छ कि क्यालोरीहरू बाहिर जान्छ।