पीएमएस के हो भन्ने बारेमा कुरा गरौं, यो कठिन अवधिबाट के आशा गर्न, यसलाई कसरी सम्झौता गर्ने र चाहेबाट बच्न सम्भव छ।
पीएमएस को बारे मा सबै मिथक।
- पीएमएस हरेक महिलाको जीवनमा उपस्थित छ। एक पटक यो साबित भएपछि, यो सिंड्रोम रजोनिवृत्ति पहिले महिलालाई सताउँछ।
सत्य: वास्तवमा, पीएमएसका लक्षणहरू स्पष्ट रूपमा केवल महिलाहरूको 10% मा प्रकट हुन्छन्। यो पुरानो बीमारी होइन, त्यसैले सिन्ड्रोमले आफूलाई प्रकट गर्न र जीवनको समयमा हराउन सक्छ।
- महिला, यस सिन्ड्रोम को सबै "आकर्षण" को अनुभव गर्ने, आफ्नो भावनाहरु लाई नियन्त्रण गर्न र अपर्याप्त भएन।
सत्य: वास्तवमा, धेरै महिलाहरु आफैलाई हावा र गरीब स्वास्थ्य र मनमा धुन। केवल महिलाहरूको एक सानो भाग आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम छैनन् र आक्रोशता वा आक्रामकताको लागि प्रत्याशित छन्।
-पीएमएस वंशानुगत छ।
ठीक छ: विज्ञान अझै सम्म यो लक्षण विरासत हुन सक्छ भन्ने तथ्य बीचको कारण सम्बन्ध साबित भएको छैन।
-एमपीएस इलाज गरिएको छैन।
सत्य: सम्भव छ र आवश्यक यो तथाकथित रोग संग लड्न आवश्यक छ। यदि तपाईले केहि प्रयास गर्नुभयो भने, तपाई उसलाई पराजित गर्न सक्नुहुन्छ र आफुलाई पीडा र रोक्न सक्नुहुन्छ।
PMS को उपस्थिति को कारण।
PMS "महत्त्वपूर्ण दिन" भन्दा पहिले महिला हार्मोन एस्ट्रोजनको कम सामग्रीको परिणाम हो। यदि तपाईं तंत्रिका र जेनाइट्रेटरी प्रणालीको पुरानो रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ भने यो सिंड्रोमको अभिव्यक्ति तीव्र हुन सक्छ।
अवसाद को प्रवृत्ति, आन्तरिक अनुहार को सूजन, न्यूरोस, थाइरोइड समस्या र लगातार तनाव पीएमएस को मुख्य कारण हो।
महिलाहरूलाई तनावबाट बच्नको प्रयास, निराशाको साथ संघर्ष र तिनीहरूको स्वास्थ्य अनुगमन गर्ने, हार्मोनको दासत्वमा कम हुने सम्भावना कम हुन्छ।
पीएमएस र खराब क्यारेक्टरलाई कसरी भ्रमित गर्न सकिदैन।
अक्सर पीएमएसका लागि खराब बानी, असक्षमता र अन्य क्यारेक्टरहरू कमजोरीहरू लिइन्छ। तर यो गलत छ, किनकी PMS ले धेरै लक्षणहरू छन्।
- मासिक धर्मको सुरुवात अघि 7 - 5 दिनको लागि नियमित मूड झल्काउँछ;
- लचीलापन, विशेष गरी यदि सामान्य दिनहरूमा तपाईं कुनै पनि सफल र असफल अवसरको लागी सोब गर्न इच्छुक छैन।
- कम पीडामा नराम्रो, विशेष गरी यदि तपाईं ओस्टियोनोन्डोइसिसबाट ग्रस्त हुनुहुन्न।
-बिसेननिट्स।
- दर्द पढ्नुहोस्।
-विशेषता।
पेटमा नछोड्नुहोस्।
- पुरानो बीमारियों को विस्तार।
- डिसिपिशन।
यी मुख्य मुख्य लक्षण हुन्, वास्तवमा धेरै धेरै छन्। यदि तपाईं माथिको लक्षणहरू मध्ये एक वा बढी मात्र अनुमानित MPS को समयमा देख्नुहुन्छ, तर पनि महिनामा, त्यसपछि प्रायः यो पीएमएस होइन, तर शरीरको अन्य समस्याहरू।
पीएमएससँग कसरी व्यवहार गर्ने?
तपाईं आफैलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सम्बन्धी उत्तरदायित्वमा पुग्नुहुन्छ भने, तपाईं सजिलै संग समस्या हटाउन सक्नुहुनेछ।
- दिन मोड बचत गर्नुहोस्। त्यस्ता दिनहरूमा यो रातोमा सुत्ने पर्याप्त सुत्न महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै रातमा सङ्गठन पुनरुत्थान गरिन्छ र निन्द्रा सबै भन्दा उपयोगी छ। प्रेमीहरूको लागि ज्योति नभए सम्म ज्योति सम्मको जीवन परिवर्तन गर्न हुनेछ।
- यी दिनहरूमा अल्कोल, कफी, कार्बोनेटेड पेयहरू पिउन अत्यन्त हानिकारक छ, किनभने तिनीहरू तंत्रिका प्रणाली र शरीरलाई पूर्ण रूपमा असर गर्छ।
- मसालेदार र नमस्कार निकाल्नुहोस्। सामान्यतया, यो राम्रो छ भने तपाई कम से कम अस्थायी रूपमा स्वस्थ आहारमा स्विच गर्नुहुन्छ।
चिन्ता नगर्ने र थकित हुनु हुँदैन। यदि तपाईं काममा लामो समयसम्म रहन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, अब तपाईले मात्र कामको दिनको अन्त्य गर्न आवश्यक छ।
- सुख्खा गोलाहरू र सुत्ने गोलो नदिनुहोस्, यो राम्रोसँग राम्रो हुन्छ कि टकसाल र अयगान्डोको साथ चिया र चिसो, वाल्रियनको इन्फ्युजन।
- भारी शारीरिक निकासबाट बच्नुहोस्। केहि समयको लागि, जिममा कक्षाहरू छोड्नुहोस् र साँझको हिँडहरू मनपराउनुहोस्, यसले मद्दत गर्नेछ र तुरुन्तै सुत्न सक्छ र टाउको दुखाइबाट बचाउँछ।
यो सौनामा जान आवश्यक छैन, तर पूल र धेरै स्पा-प्रक्रियाले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।
तपाईले देख्न सक्नुहुनेछ, पीएमएस एक वाक्यबाट टाढा छ। निस्सन्देह, कम से कम एक "रोग" को एक वा अर्को अभिव्यक्ति प्रत्येक जीवन द्वारा अनुभवी गरिन्छ, तर तपाईंको शक्ति मा उनीहरुलाई छुटाउन वा तिनीहरूलाई कम अप्रिय। तपाईंको स्वास्थ्य को लागी सार्थक रवैया, केही सरल नियमहरूको अवलोकनले तपाईंलाई मासिक धर्म चक्रमा असुविधाको गारंटी दिन्छ। र यसको अर्थ भनेको तपाईंको जीवनलाई सजिलो बनाउनुहोस् - वास्तविक।