हामी अगाडी जान्छौं - हामी स्वास्थ्यको वार्षिक क्यालेन्डरलाई विचार गर्छौ। हामीले पहिले नै योजनाको लागी आवश्यक छ वर्ष को शुरुवातमा र अप्रिल सम्म पुग्नु पर्छ।
अक्सर अप्रिल महिना गर्मी र मौसम को उतार-चढ़ाव को लागी संक्रमण द्वारा विशेषता हो। प्रतिरक्षा कमजोर हुँदा यो अप्रिलमा थियो, बिरामी हुन सजिलो छ, किनकी भाइरस "क्लोन्स" क्लोनमा। सूर्यमा अधिक हुन्छ, यो आवश्यक पर्वतारोहणको लागी, साग खाना खाने शुरू गर्नुहोस् र दिनको शासन बनाउनु होस् जुन तपाईं रहनुहुनेछ।
डाईटेटोलोजिस्ट भ्रमण गर्नुहोस्: तपाईंको स्वास्थ्य स्वास्थ्यको सूचकांक खपत हुन्छ - कपाल र छालाको अवस्था। यदि तपाइँ कुनै पनि समस्याले सताउनुहुन्छ भने दुल्हन भिटामिन तयारीका विस्कामको लागि विशेष रूपमा चयन गर्नेछ। फेरि, यदि कुनै विनाशकारी छैनन् भने, क्वार्ट्ज लैंप अन्तर्गत सुल्लियम वा "ढोका" मा जानुहोस्।
अधिक सलाद खाओ!
ताजा ग्रीसमा, धेरै भिटामिन र खनिज। यसले पूर्ण रूपमा छालाको अवस्था सुधार गर्छ, यो चयापचय normalizes, रगत को बर्तन को पर्खालहरु लाई मजबूत गर्दछ, शरीरबाट नमक र कोलेस्ट्रॉल हटाउँदछ। अप्रिलमा यो हामी वास्तवमा आवश्यक छ!
लिम्फ सफा गर्न सुरु गर्नुहोस्: र यो एक डाक्टरको निरीक्षण अन्तर्गत अझ राम्रो छ। यसमा तपाईले मधुमेह, नटली, भाडा र रास्पबेरी पाउडरबाट औषधिको औषधिबाट लाभ उठाउनुहुनेछ। त्यसैले पोतको लोचलाई पुनःस्थापना गर्नुहोस् र सिजन हटाउनुहोस् जुन सबै सर्दहरूमा भर पर्दछ।
यदि तपाईं एक क्याटरल रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईले एलर्जीवादीका सिफारिसहरूको आवश्यकता पर्नेछ, केवल उनीहरुका लागि एन्टिइस्टामामिनहरू खरीद गर्न सक्नेछन्। याद गर्नुहोस् कि फूल अवधि को समयमा, प्रतिरक्षा थेरेपी गरिन्छ।
आयोडिन को कमी को मुआवजा गर्नुहोस। मूसल्स, पागल, माछा, समुद्री काली, जिगर, चिंरालो, र खाना मा आयो जब आयोडीन नुन को पकाने मा खाना खाओ।
याद गर्नुहोस् कि गर्मी को समय मा स्विच शरीर मा तनाव को कारण नहीं हुनु पर्छ। तपाईंले कम्तीमा यो कम गर्न सबै केहि गर्न सक्नु पर्छ: ताजा हावा सार्ने सुरू गर्नु अघि, एक विन्डो विरूद्ध लिनुहोस् र दस मिनेटको लागि व्यायाम लिनुहोस्, एक घण्टा अघि अघि जानुहोस्।
निविदा मई
खैर, यहाँ पहिले नै र नजिकको गर्मी, तथापि मई मौसम धेरै भ्रामक छ। सतर्क हुनुहोस्! यद्यपि, हामीमध्ये धेरै गर्मीको गर्मीमा लुगा लगाउने गर्दछन्, तर शरीर ठुलो हुन्छ जब सम्झन्छ, तपाईले एडिनक्सिस र लामो समयको चिसोलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। तथ्याङ्कका अनुसार, वसन्त ड्राफ्टमा लामो समय वा बगैंचामा काम गर्नु सामान्यतया रडकोसिसाइटिस हुन्छ।
चिकित्सकसँग जाँच्नुहोस्। अब तपाईलाई सामान्यतया स्वास्थ्यको अवस्था पत्ता लगाउन आवश्यक छ - मूत्र र रगतको विश्लेषण पारित गर्न। सम्भवतः डाक्टरले तपाईंलाई चेकअपको लागि पठाउनेछ, त्यसैले हड्ताल नगर्नु - यो माध्यम जान नपर्नुहोस्।
चिकित्सकले तपाईंको स्वास्थ्यको मूल्यांकन गर्नेछ र सर्वोत्तम गर्मी कसरी व्यतीत गर्ने सल्लाह दिन्छ, जहाँ अझ राम्रो हुन्छ र जानेको लागि यो उपयुक्त छैन। थाइरोइड हार्मोन र हार्मोनल पृष्ठभूमिको नियन्त्रणको अध्ययनमा पुनर्जन्म गर्न Tazhenuzhno फेरि। गर्मीको यात्रा अघि, यो आवश्यक छ: तपाईंलाई जान्न आवश्यक छ कि तपाईं सूर्यमा कति लामो रहन सक्नुहुन्छ, जहाँ गर्मीमा पिकनिक (जंगल, समुद्र, पर्वत, आदि) लिनु राम्रो हुन्छ।
एक पोषण विशेषज्ञ वा गोस्ट्रोनेटरोलोजी भ्रमण गर्नुहोस्। विशेषज्ञले तपाईंलाई व्यक्तिगत सुझावहरू प्रदान गर्न सक्षम हुने छ जसले तपाईंलाई विभिन्न रोगहरूको तीव्र बहिष्कारबाट बच्न मौका दिन सक्नेछ, साथै, तपाइँ यात्रा र स्थानान्तरणको समयमा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईको अतिरिक्त वजन छ भने, विशेषज्ञले तपाईंको लागि उपयुक्त आहार उठाउन सक्नेछ।
पोतका अल्ट्रासाउन्ड गर्नुहोस्, र वासुलर सर्जनमा जानुहोस्। यदि तपाईंको रक्त वाहिकाहरू क्रममा छन् भने, भाइरस नसका प्रोफिलक्सिस: कडा कपडाहरू नबनाउनुहोस्, लगातार खुट्टाको मासुहरू तालिम दिनुहोस्, अति-तनाव नगर्नुहोस्।
तपाइँ यात्रामा जान अघि, किट अद्यावधिक गर्नुहोस्। त्यहाँ गल्ती, खाँसी, कचौरा र मल, मच्छर र गैस्ट्रिक ड्रगहरू विरुद्ध ओटोबोलीको माध्यम हुनुपर्छ। यदि तपाईं धूप मनपर्छ भने, याद गर्नुहोस् कि सूर्य धेरै खतरनाक छ, त्यसैले जलाउने र सनस्क्रिनमा रहन्छ।
गर्मीको लागि तयारी गर्नुहोस् - फिटनेस क्लब, कल्याण केन्द्र वा व्यायामशालामा जानुहोस्, आफैलाई एक कार्यक्रम रोज्नुहोस्। यदि तपाइँ यस्ता लोडहरू मनपर्दैन भने मानिसहरूलाई उधारो लिनुहोस्, तिनीहरू केवल आकारमा आफूलाई राख्न मद्दत गर्दैनन् तर राम्रो मन पनि दिन्छ।
आह, गर्मी, गर्मी ...
सागर, बाकी, समुद्र तट, सूर्य, छुट्टिने रोमान्स! सनबर्नबाट सुरक्षाको ख्याल राख्नुहोस् र यौन सम्बन्धमा प्रसारित रोगहरूका रोकथामहरू राख्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि फलफूल, ताजा सब्जियां र जामुनको सिजनमा आंत स्टिक उठाउन सजिलो छ। साथै, नबिर्सनुहोस् कि उच्च तापमान +26 डिग्री, हृदय रोग प्रणाली को अधिक तीव्र।
जुन: सिजनको सुरुवात
यस तथ्यको बावजुद तपाईं अगस्तमा तपाईंको छुट्टी छोड्न सक्नुहुन्छ, कुनै पनि अवस्थामा जुन जूनमा तपाईलाई अधिक समय आराम, हिड्ने सडक, फलहरू, ताजा सब्जियां र साईन खाने बित्तिकै, र गर्मीको सूर्यलाई मित्र बनाउनु पर्छ।
मांसपेशी टोन पुनर्स्थापित गर्नुहोस्, किनकि तिनीहरूका सामने एक उत्कृष्ट लोडको लागि पर्खँदै। एक सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहोस्, बढि जानुहोस् र आफैलाई एक विशेष फिटनेस कार्यक्रम छनौट गर्नुहोस्: दैनिक छिटो हिँड्ने, स्विमिंग र बाइकिङ (हप्तामा धेरै चोटि) मद्दत गरेर तपाईं आफैलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ!
सम्भावित समस्याहरूबाट बच्न TORCH संक्रमणको विश्लेषण माथि हस्तान्तरण गर्नुहोस्। घर र अन्तरराष्ट्रिय स्वच्छताका नियमहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, किनकी "महिला" रोगहरु को अधिकांश गर्मीहरु मा विकसित हुन्छ, जब यी नियमहरू देखिएन।
यदि तपाईंसँग खैरो कपाल जस्तै सेतो छाला छ र तपाईं सूर्यबाट डराउनुहुन्छ, डार्मोटोलोजिस्टमा जानुहोस् ताकि उहाँले बताउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं सूर्य स्नान लिन र प्रभावकारी सनस्क्रिन कसरी लिन सक्नुहुनेछ।
Oculist मा जानुहोस्। प्रत्यक्ष पराबैंगनी किरणले तपाईंको आँखा र सुईलाई हानिकारक बनाउन सक्छ, त्यसैले तपाईलाई उनीहरूको स्वास्थ्य स्थिति जान्न र दृष्टिको लागि धूप का चश्मा र पोषण बारेमा सल्लाह पाउनु पर्दछ।
बिस्तारै शरीरको स्वाद गर्न सुरु गर्नुहोस्: जूनको लागि सबैभन्दा राम्रो समय हो।
एक ठुलो र विपरीत विपरीत स्नान लिनुहोस्, यदि जीनोटीनरीन प्रणालीको कुनै रोगहरू छैनन्, त्यसपछि एक सौन्दर्य ठुलो स्नान लिनुहोस्, रमाइलो गर्न खोज्नुहोस्। त्यसैले तपाईं शरीरको सुरक्षा बढाउन सक्नुहुन्छ!
Poplar fluff, गर्मी, जुलाई ...
जुलाई सौर गतिविधिको शिखर हो, जब हामीले अधिकतम रूपमा आराम गर्नुपर्छ। थप पेयबल तरल पदार्थ (चाय, खनिज पानी, रस), आराम गर्नुहोस् र एक नोट गर्नुहोस् कि हृदय रोग बिग्रेको बिरामीमा।
वर्णन गर्नुहोस् वा हृदयशास्त्रीमा जानुहोस्: डाक्टरले तपाईंलाई बताउछ वा भन्नु होस्, ध्रुवीय दबाबको एक आदर्श युव, हृदयको इलेक्ट्रोर्डियोरेमम बनाउँछ। विशेषज्ञले कसरी आत्मनिर्भर spikes बाट सुरक्षा र VSD बिग्रेको खाताको लागि सिफारिसहरू दिनुपर्छ।
आंत नैतिक संक्रमणबाट आफूलाई सुरक्षित राख्नुहोस्! गर्मीमा, पूर्ण फलदायी फल, जामुन र सब्जहरू, जब तीव्र आंतन संक्रमण बढ्ने जोखिम बढ्छ। यदि तपाईं शहर बाहिर सुत्न जानुहुन्छ भने, एक रिजड्रन, चाइमेमिली चिया, डिसिअर्सको विरूद्ध डिसिमिरेन्ट, सक्रिय चार कोइला ल्याउन निश्चित हुनुहोस्। यात्रा अघि केही दबाइहरू किन्नुहोस्, समयावधि मिति जाँच गर्दा।
यदि तपाईं एलर्जी हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि सचेत रहनुहोस्, पपलर फ्लफ को सबै समय पछि। विशेष ड्रग्स, जुन तपाईं एलर्जीवादी नियुक्त गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई एलर्जी कोलोक्टाइटिसाइटिस र राइटिनाइटिसबाट बचत गर्न सक्षम हुनेछ। यसकारण, तपाईंको चिकित्सक भ्रमण गर्न निश्चित हुनुहोस्!
भिडियो लिनुहोस्। जुलाई दायाँ सुरु गर्न को लागि एक उत्कृष्ट अवसर हो - फल र सब्जिने खानामा जानुहोस्। त्यसैले तपाईं वजन गुमाउनु हुन्छ र शारीरिक व्यायामको साथ तपाई शरीरलाई राम्रो आकारमा राख्न सक्नुहुन्छ। ग्रीष्मको राम्रो हुन्छ मिठाई र कार्बोहाइड्रेट किन्न नसक्नु, साग र सलादहरूमा बढी ध्यान दिनुहोस् - यसले तपाईंलाई नबिर्सने मात्र वजन बढाउँछ, तर स्लैगबाट विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न पनि दिन्छ।
यदि तपाईं तिर्खाएको छ भने ठीक छ। याद गर्नुहोस् कि कालो चिया, कार्बोनेटेड पेय र कफी प्यासको साथी हुन्, यसले यसलाई बलियो बनाउँछ। केडीईस, हर्बल चाय, रस, पानी, हरियाली चिसो, तुलना गर्न राम्रो हुन्छ। तरल भोजन खाओ: ओठ्रोका, चिसो कपाल।