हरेक आमाबाबु खरानी दूध डेसर्ट, मौसमी फलहरु र सब्जियों को लाभ को बारे मा जान्दछन्। बीचमा, बालबालिकाको मेनु धेरै लोकप्रिय छैन, तर कम मूल्यवान उत्पादनहरू होइनन्।
पेकिंग गोभी र ब्रोकोली, निस्सन्देह, राम्रो हो, तर ब्रुसेल्स पोषण मूल्यमा उनीहरूको लागि कम छैन। वनस्पतिको लघु प्रवर्द्धकहरूमा एक ठूलो मात्रामा फोलिक एसिड, क्यालसियम, भिटामिन ए, सी र के.ए. "ग्रीन" भाप क्यासरोलहरू, गोभी रोल र आहारमा ताजा सुक्खाइहरू मासुको सुधार र बालबालिकाको प्रतिरक्षालाई अझ बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ।
नरिवलको आटा गहुँको आटा भन्दा बढी उपयोगी छ: यो कम क्यालोरी हो, तर सब्जी प्रोटीन र आहार फाइबरको उच्च एकाग्रताले अधिक पोषण गर्दछ। यसमा कोलेस्ट्रॉल र ग्लुटेन समावेश छैन। पकाको नारियलबाट कालले एलर्जीको कारणले गर्दा, बच्चाको पानकेक, पेनकेक, कपकोकहरू र कुनै पनि आहारको पाक बनाउनको लागि उत्कृष्ट उत्पादन हुन सक्दैन।
ब्ल्याक चावल एक बच्चालाई संक्रामक रोगको मेनुमा अपरिहार्य घटक हो। एक अद्भुत एनथ्रेसाइट रंगको चावल आवश्यक ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड र एन्थियोसाइयनहरूको भण्डार हो। कालो चावलबाट डिसेम्बर एनीमिया, न्यूरोसहरू, उच्च थकान र VSD मा देखाइएको छ।