त्यहाँ मेमोरी सुधार गर्न कुनै जादुई भिटामिन छैन, यद्यपि धेरै दबाइ कम्पनीहरूले दाबी गरेका छन् कि उनीहरूले पहिले नै एक सूत्र सिर्जना गरेका छन् जुन मान्छेलाई मेमोरी सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तर यो सत्य होइन, यद्यपि यी कम्पनीहरू जादुई गोली बनाउन प्रयास गर्दै छन्, उनीसँग छैन। र यदि कुनै दिन उनीहरूलाई भिटामिन वा औषधि खोज्छन् जुन मेमोरी सुधार हुनेछ, कुनै उपलब्धि सार्वजनिकको लागि उपलब्ध हुनेछ अघि वर्षको परीक्षणको आवश्यकता पर्नेछ।
मेमोरी सुधार गर्न आवश्यक भिटामिनहरू
मस्तिष्कको विकासको विकासमा भिटामिनहरू ठूलो भूमिका खेल्छन्। स्मृतिको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन बी विटामिनहरू छन्, भिटामिन सी र ई, फोलिक एसिड र थिआनिन सहित, किनभने शरीरले तिनीहरूलाई उत्पादन गर्न सक्दैन। हामी उनीहरूलाई उनीहरूको खानाबाट प्राप्त गर्न सक्छौं।
स्मृतिको लागि बी समूह भिटामिन
भिटामिन B1 (thiamin)
शरीरलाई थामिन 2.5 मिलीग्राममा एक दिन चाहिन्छ। 120 डिग्री भन्दा माथि तापक्रममा गर्मी-उपचार उत्पादन हुँदा विटामिन बी 1 पूर्ण रूपमा नष्ट हुन्छ। भिटामिन बी 1 प्याज, अजवा, लसुन, पोल्ट्री, सुँगुर, अण्डा, दूध, मासु मा पाइन्छ। यो पनि गीर्ण अन्न, मोटो अनाज, आलु, मटर, सोयाबीनमा पाइन्छ।
भिटामिन बी 2 (रिब्बोलाविन)
यो भिटामिनको आवश्यकता 3 मिलीग्राम हो। भिटामिन बी 1 सँग तुलनामा, भिटामिन बी 2 थोरै स्थिर हुन्छ। भिटामिन बी 2 लिभर, गुर्दे, चैंपियन्स, पोल्ट्री, मासु, अण्डा, समुद्र-बालबच्ने, गोभी र पातमा पाइन्छ। र पनि टमाटर, चोक्रा, प्याज, अजवा, दूध, सूखे फल, नट, सोयाबीन र गेहूंको रोगमा।
भिटामिन बी 3 (pantothenic एसिड)
यस्तो भिटामिनको लागि दैनिक आवश्यकता 10 मिलीग्राम हुन्छ। यो भिटामिन खानामा प्रचुर मात्रामा छ र यो भिटामिनमा शरीरको कमी दुर्लभ छ। तर यो भिटामिनको कमीले मेमोरी, चक्कर र तीव्र थकानको तीव्र परिस्थितिलाई निम्त्याउँछ। केभियर, जिगर, अण्डा याल्क्स, मूंगफली, फलफुल, आलु, टमाटरमा समावेश छ। र पनि फूलगोभी, हरियो पत्तेदार सब्जियां, खमीर, चोकर र मोटे उत्पादनहरुमा।
भिटामिन बी 6 (पिरिडक्सिन)
शरीरलाई भिटामिन बी 6 एमजी चाहिन्छ। यस्तो विटामिनको कमी मांसपेशिहरु को दुखाइ, अनिद्रा, अवसाद, मेमोरी हानि। लसुन, लिगर, समुद्र र नदी माछा, अण्डा जमिन, दुध, दूध, गेहूंको अन्न र खमीरमा समावेश छ।
भिटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)
दैनिक आवश्यकता 100 मिलीग्राम सम्म। फोलिक एसिडमा कमीले यो तथ्यलाई पुर्याउँछ कि शरीर एंजाइमहरू जुन मेमोरीको लागि आवश्यक छन्, र तीव्र विटामिनोसिसको साथ, एनीमिया विकास गर्दछ। सलाद सब्जिहरु मा राइ र गेहूं, गाजर, टमाटर, गोभी, पालक, देखि बेकरी उत्पादनहरु मा शामिल। र पनि किण्वित दूध उत्पादन, दूध, जिगर, गुर्दे, मासु, खमीरमा।
भिटामिन बी 12 (साइनाइकोबालम्यान)
यसको लागि दैनिक आवश्यकता 5 मिलीग्राम हो। यो भिटामिनको कमीले बौद्धिक थकान, सामान्य कमजोरी, गम्भीर मेहनतको कमीलाई बढाउँछ, चरम अवस्थाहरूमा घातक उन्मादमा।
डाक्टरसँग परामर्श पछि विटामिनहरू लिइन्छ। मेमोरी सुधार गर्न सुरक्षित तरिकाको लागि, तपाईले गैर-प्रसोधित अवस्थामा प्राकृतिक खाना खाँचो पर्दछ। यदि यी प्याकेज गरिएका उत्पादनहरू छन् भने, त्यसपछि लेबलहरू, तिनीहरूको शेल्फ जीवन र संरचना पढ्नुहोस्, यो प्रायः बाहिर जान्छ कि रासायनिक संरक्षकहरू सजिलै त्यहाँ थपिएका हुन्छन्।
यस अवस्थामा, त्यहाँ एक व्यावहारिक नियम हो: यदि त्यो समुद्रमा तैरन्छ भने, एक रूखमा बढ्छ, जमीनमा, यो प्याकेजयुक्त खाना भन्दा यो उत्पादन खान राम्रो हुन्छ, जुन रासायनिक उपचार पनि गरिन्छ।
नयाँ रगतमा बीज र नट, सम्पूर्ण अन्न, सब्ज र फल समेत सन्तुलित आहार खाओ। डेयरी उत्पादनहरू, मासुको एक मध्यम मात्रा र आहारमा माछा थप गर्नुहोस्, र तपाइँले राम्ररी काम गर्नका लागि तपाइँलाई दिमाग आवश्यक सबै विटामिनहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।