सुन्दर गेट प्रशिक्षण लिनुहोस्
आज, एक आधुनिक महिलालाई राम्ररी हिड्न र सुन्दर रूपमा चलन आवश्यक छ। हिड्ने सही तरिकाले हाम्रो लागि सबैभन्दा सुलभ खेल हो, किनकि हामी प्राय प्रायको लागि पर्याप्त समय छैन। यो बिहान बिहानको व्यायाम जस्तो छ, जुन धेरै मानिसहरू बस्छन्। ताजा हवा संग एक पैदल यात्रा गर्न राम्रो छ, जो शरीर को लागि उपयोगी पनि छ: फेफड़ों को हड्डी हो, शरीर को काम को सबै मांसपेशिहरु र रक्त परिसंचरण बढ जान्छ।
घुमाउन रोक्नुहोस् यो सीधा राख्नु आवश्यक छ कि औंलाहरू बाहिर फर्किएन। पहिलो, जमीन ले एड़ी या एड़ी को छूना चाहिए, खुट्टाहरु को खींचो नहीं, तर थोडा लिफ्ट। तपाईं औसत चरण हिड्न आवश्यक छ, ठूलो होइन र सानो छैन, ताकि कदम यसको विकाससँग मेल खान्छ। तपाईंको खुट्टामा हिंड्दा घुटुका सीधा हुनु पर्छ।
धेरै महिलाहरूले ऊँची ऊँचाइमा हिंड्दा धेरै दृढताले घुँडा घुम्छन्। बाहिरबाट धेरै राम्रो लागेन। त्यस्ता हिसाब संग, पनि जवान केटीहरु पुरानो देखिन्छन।
जांघ धेरै थोडा हिँड्दा माथि र तल उठ्छ। हिपले त्यतिबेला उज्यालो हुन्छ जब समर्थन पैदल पास हुन्छ, र अर्को चरणले मैदानमा छुँदा घटाउँछ। पछाडि सीधा हुनुपर्छ जब हिंड्नु, हेड उठाइन्छ, हातहरू कचौरामा थोपा थोपा हुन्छन्। तपाईं वजन, उदाहरणका लागि, एक हातमा एक थोरै सामान लिन सक्नुहुन्न। एकै समयमा, तपाईंको सिल्हाउन्ट ग्रस्त हुन्छ: एक कंधे अर्को भन्दा माथि छ र स्पिन मुट हुन्छ। यो दुवै हातहरू वा प्रायः एक हातबाट एकैतिर बाँच्नका लागि उस्तै ब्याट्री वितरण गर्न आवश्यक छ।
पैदल हिंड्दा प्रकाश, वसन्त र छिटो हुनुपर्छ। यो अत्यन्तै उच्च ऊँची एड़ीहरू नलगाउने सबैभन्दा राम्रो हो, किनकि यस्ता जमिनमा हिंड्दा पैदल अप्ठ्यारो स्थितिमा छ। सिफारिस गरिएको जूता कम हेडहरूमा लामो चक्रको लागि। तपाईंले घरमा घरको नरम नरम चप्पल लगाउनुपर्छ।
नियमित र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको खुट्टाको लागि उचित खुट्टा हेरचाह धेरै महत्त्वपूर्ण छ र सुन्दर चाराको प्रशिक्षणको भाग हो।
कम से कम एक हफ्ते एक पल्ट, तपाईंलाई 20 मिनेट को पैर स्नान को आवश्यकता हो। स्नानको समयमा पिमिस कडा कडा ठाउँहरू र खुट्टाको टाँस्नलाई अलि क्रीमलाई रग्न आवश्यक पर्दछ। तपाईं थकित हुँदा यो सबै गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र तुरुन्तै महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाई फेरि जन्मेको थियो।
गेट प्रशिक्षण पनि धेरै सरल सरल अभ्यासहरू समावेश गर्नुपर्छ:
- फर्शबाट टाढा लिने बिना स्थानमा कदम। एक सुरूवात स्थितिमा उठाउन - ब्रेक वा खुट्टालाई ब्रेकमको चौडाईमा राखिनुपर्छ। बायाँ खुट्टाको एड़ी उठाउनुहोस्, त्यसपछि औंलाहरू फ्लोरमा थिच्नुहोस्। त्यसपछि बायाँ तल्लो र दाँया एड़ी उठाउनुहोस्। उर्वरहरू भुइँमा फाल्दैनन्। अन्य लिङ्गसँग समान गर्नुहोस्। खडा पैरको घुटुध सीधा हुनु पर्छ र उठेको एक बाली। हातहरू कोलाहरूमा बास हुनुपर्दछ र तिनीहरूका खुट्टाहरूसँग टाँस्नु पर्छ। छिटो गतिमा प्रदर्शन गर्न व्यायाम गर्नुहोस्।
- खुट्टाको परिपत्र गति। यो व्यायामको लागि, तपाईं कुर्सीमा बस्न र पैदल मा आफ्नो खुट्टा राख्नु पर्छ। माथिको खुट्टासँग एक, ठूला र चौडा सर्कलहरू वर्णन गर्नुहोस्। बायाँ छेउमा चार गोलाहरू, र त्यसपछि दाँयामा एउटै नम्बरमा। अन्य लिङ्गसँग समान गर्नुहोस्।
- तपाईंको टाउकोमा लोडको साथ हिंड्ने। यो व्यायाम उपयोगी छ किनभने यो लगभग हरेक ठाउँ र कुनै मिनेट प्रयोग गर्न सकिन्छ, बिना यो विशेष समय बिना। टाउकोको शीर्षमा एउटा किताब राख्नु पर्छ। यो धेरै सजिलो हुँदैन, तर भारी छैन। बिस्तारै सार्नुहोस्। यो व्यायामले केटीको सुन्दरताको उद्देश्य राख्दछ र यो सबैभन्दा पुरानो हो।
- चल्ने व्यायाम गर्नुहोस्। यो व्यायामले आन्दोलनको क्रममा प्रदर्शन गर्नु पर्छ, उदाहरणका लागि, अपार्टमेटको वरिपरि हिड्दा। ऊँची एप्समा चारवटा चरणहरू, त्यसपछि मा औंलाहरूमा चार, जित्ने सम्भव छ, त्यसपछि चार साधारण।
साथै, कसैले पैदल यात्राको उपयोगिता बारे बिर्सनु हुँदैन विशेष गरी मान्छे आफ्नो समय को अधिकांश मा बैठने को लागि। त्यस्ता चक्रहरूले मांसपेशिहरु लाई तुरुन्तै टोन प्रवेश गर्न, फेफ्रिङ्ग हटाउनुहोस् र हृदयलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ। पनि हिड्छ, विशेषगरी साँझ, निद्राको गुणस्तरमा सकारात्मक असर छ।
प्रायः यो हुन्छ कि गलत र बदसूरत चट्या, असक्षम देखि असुरक्षा देखि बनाइन्छ। हरेक महिलालाई थाहा छ कि त्यो सबैभन्दा अनौठो र सुन्दर छ, र एक सुन्दर र सही चारालाई पूर्णतया आफ्नो इच्छामा निर्भर गर्दछ।